Анна Коровина 🌱 Нутрициолог

🗒В августе у меня открыты консультации для мамочек детей - школьников, подростков и тех, кто ходит в детский сад. ⏳Длительность - 30 минут. 💳Стоимость - 1500р ⭐️Что входит в консультацию: - разбор рациона ребёнка, - режим питания и образ жизни - составление понятного плана дальнейших действий - рекомендация по базовым нутрицевтикам для ребенка. 🍁 Не ждите середины осени, когда ребёнок уже устанет от нового режима. Подготовку к школе лучше начинать заранее. Здоровье ребёнка складывается из ежедневных маленьких привычек. И август — прекрасное время, чтобы их выстроить. ❤️ Для записи на консультацию напишите мне в личные сообщения 💌

🍂 ГОТОВИМ РЕБЁНКА К ОСЕНИ И ШКОЛЕ ЗАРАНЕЕ Сентябрь — это не только школа, новые тетради и кружки. Это ещё и резкая смена режима, ранние подъёмы, увеличение умственной и эмоциональной нагрузки, меньше времени на прогулки и больше контактов с другими детьми. Поэтому подготовку к учебному году лучше начинать не тогда, когда ребёнок уже устал или заболел, а заранее. Что важно предусмотреть? 🥗 Начинаем с питания. Достаточно ли в рационе ребёнка белка? Есть ли полноценный завтрак? Получает ли он овощи, фрукты, полезные жиры, сложные углеводы? Не заменяют ли сладости и бесконечные перекусы нормальную еду? Именно из ежедневного рациона организм в первую очередь получает «строительный материал» для роста и развития. 🧪 Контроль базовых анализов - ОАК - витамин Д - общий белок - ферритин И более расширенный список, если есть жалобы/симптомы. Обсуждается со специалистом индивидуально. 💊 Витамины и минералы Без них организм, иммунитет и мозг ребенка будут работать в полоборота. Поэтому для поддержки своего ребёнка рассмотрите базовые нутрицевтики - витамин D, железо, йод, магний, омега-3, мультикомплексы. Подбирать их нужно индивидуально, учитывая возраст ребёнка, рацион, состояние здоровья, возможные дефициты и рекомендации врача. 😴 Сон и режим — ещё одна важнейшая часть подготовки. Не стоит ждать 1 сентября, чтобы резко начать укладывать ребёнка в 21:00. Возвращайте школьный режим постепенно: раньше ложимся, раньше встаём, сокращаем вечернее время с гаджетами. 🏃‍♀️ И обязательно оставляем место для движения, прогулок и отдыха. Ребёнку нужны не только школа, английский, музыка и спорт. Ему необходимо время просто восстановиться. ❤️ Моя задача как нутрициолога — помочь родителям разобраться в питании ребёнка, увидеть слабые места рациона и сделать его максимально полноценным и удобным для вашей семьи. Если вы не знаете: — чем кормить ребёнка перед школой; — какие завтраки и перекусы готовить; — достаточно ли питательных веществ в рационе; — нужны ли дополнительные нутриенты; — как организовать питание при высокой учебной и спортивной нагрузке — можно начать с консультации❄️❄️❄️

Растяжка за 5 мин ⌛

📌7 привычек для устойчивого тела Чтобы иметь нужный нам устойчивый уровень здоровья и энергии, выполняйте эти простые шаги. И ваше тело моментально откликнется. 1️⃣ Силовая нагрузка 2-3 раза в неделю 2️⃣Достаточное количество белка 3️⃣Сон 7-9 часов с акцентом на качество 4️⃣ Вода в течении дня, а не залпом 5️⃣Регулярность важнее интенсивности 6️⃣Управление стрессом как часть плана восстановления 7️⃣Пропуск тренировки- это не плохо, а часть восстановления

➕Огромный плюс после прохождения ЛЕТНЕГО ДЕТОКСА Есть один эффект, который не сразу видно в зеркале после детокс-курса😊 Через питание и поддерживающие нутриенты мы мягко снижаем воспаление в организме. ❗️А ведь именно хроническое воспаление вызывает тревожность и раздражительность. Когда воспаление снижается, мозг перестаёт жить в режиме ❕ тревоги ❕ вспыльчивости, а вы начинаете реагировать на жизнь ✔️спокойнее, ✔️без истерик, ✔️без перепадов настроения. 🩷Так что, девочки, наш Летний детокс сделает нас спокойнее, добрее и счастливее… даже к тем, кто ест булку рядом 😄😅 Сегодня и завтра ещё можно добавится в группу😉🙌