annaaivko | простір психолога

Знецінення себе та своїх досягнень ще нікого не зробило щасливим або успішним {робила сторітейл, а тепер і пропишу думкою сюди} Коли ми зменшуємо власну працю й кажемо собі: «та це просто так вийшло», «нічого особливого», - ми власноруч забираємо у себе внутрішню опору й енергію рости далі. Отакої 🌝 Є багато методів роботи з цим (останній найефективніший 🔝) Як з цим боротися на практиці? 1. Фіксувати факти, а не оцінки. Коли мозок каже «це дурня», переведи це в факти: скільки часу, ресурсів і зусиль ти туди вклав(ла). 2. Перестати чекати оцінки ззовні. Поки ти сам(а) не дозволиш собі пишатися зробленим, чужі слова не допоможуть. 3. Розділяти «результат» і «ідеальність». Зроблене краще за ідеальне. Якщо ти щось довів(ла) до кінця - це вже перемога. 4. Прийти на консультацію. Точно для тебе, якщо є думка зараз: «Так, це про мене, я постійно себе недооцінюю і не розумію, як із цього вийти» [запис сюди ➡️ @iannarr] Присвоїти свій досвід і перестати ховати здобутки - це велика робота🤍! Знай це!

Зараз я активно працюю над новою темою, а саме як поєднати мій досвід у контенті та психології, щоб просування та розвиток бренду були не через опір і вигорання, а через внутрішню впевненість і легкість. Так і народилася консультація з особистого бренду 🤍 На фото вище зібрала головне: -з якими запитами можна прийти, -які затики ми прибираємо. -який стан ти забираєш із собою після сесії ⬆️ Якщо відчуваєш, що тобі зараз потрібна ця ясність — пиши мені в особисті в інстаграм: https://www.instagram.com/annaaivko?igsh=MXVxZ3g5MWJzYWV5eg%3D%3D&utm_source=qr

Ми не залізобетонні. І слава богу )))🌟 Зараз активно говорять про «стійкість». Через це здається, що стійка людина - це якийсь робот, який ніколи не втомлюється, не плаче і вигрібає будь-який треш із посмішкою. Але це міф, який випалює зсередини✔️ Справжня стійкість - це не про камінь, який від сильного удару просто трісне. Це про дерево🌳 . Воно може гнутися від шторму до самої землі, але не ламається, бо має міцне коріння. І якраз ось це коріння є наша внутрішня цілісність. Це коли ти: ^Не ховаєш від себе свій страх чи втому (чесність). ^Дозволяєш собі бути і сильним, і слабким одночасно (прийняття). ^Знаєш, заради чого взагалі встаєш зранку (твої цінності). Запамʼятай💯 [Стійкість - це про вміння зібрати себе до купи після того, як розтрясло. Бути гнучким, живим і іноді розгубленим абсолютна норма. Зраджувати себе, щоб здаватися «сильним» - ні.] Побудьте сьогодні дбайливими до себе. Ви вже справляєтесь🤍 Як ви взагалі зараз? Що допомагає тримати до купи свій внутрішній світ? ⤵️ділись в коментарі

2 частина🌙 Що дає проживання вдячності в голові? • Перепрошивка фокусу: Психіка миттєво перемикається з дефіциту («чого мені не вистачає») на профіцит («що в мене вже є»). • Закриття гештальтів: Щира подяка за роль людини у твоєму житті закриває минулий досвід із плюсом. Енергія туди більше не зливається. • Тілесний реліз: Справжня подяка змиває затиски. Тіло розслабляється, з'являється фізична легкість. Прожити вдячність — це ваш особистий подарунок собі, а не комусь. Це вміння створювати всередині себе космос🤯🪐 Міні-практика Згадайте зараз одну людину, яка залишила гарний слід у вашій душі. Не обов'язково їй писати. Просто заплющте на хвилину очі й подякуйте їй всередині себе. Дозвольте цьому теплу розлитися. Відчуваєте, як змінюється стан? Можете поділитися враженнями⤵️✏️

Про ментальний процес, який дарує тотальне блаженство ✨ Щойно я прожила момент, який як психолог називаю «чистим катарсисом», а як людина - абсолютним кайфом. Я просто дозволила собі на повну силу, прямо у своїй голові, прожити стан тотальної вдячності. ❕І важливий момент: не просто формально подумати «за все дякую», а сфокусуватися на цінності всього, що є, і пропустити це відчуття через тіло. Результат? Мене затопило неймовірним блаженством, спокоєм і легкістю. До чого це? У психотерапії ми багато вчимося проживати біль чи образу. Але чомусь забуваємо, що світлі емоції потребують такого ж глибокого проживання!

> Життя не приносить нам готові подарунки на тарілочці. 🤍Воно відповідає на наші запити ситуаціями та людьми, які ставлять нас перед вибором. І щоразу це вибір між двома полюсами: - діяти зі страху чи діяти з любові? - наблизитися до своєї істинної суті чи знову зрадити себе на догоду іншим? Люди потрапляють у пастку «нескінченної терапії». Нам здається, що зцілення відбудеться тоді, коли ми розберемо абсолютно всі дитячі травми, прочитаємо сотні розумних книг і налаштуємо життя до ідеалу. Але це ілюзія. Справжні зміни та психологічний зріст відбуваються не в кабінеті психолога і не в глибоких роздумах. Вони відбуваються в момент одного маленького, але свідомого вибору у реальному житті: [Коли ви обираєте не терпіти те, що руйнує] [Коли ви дієте попри сумніви, бо вірите у свої сили] [Коли замість звичного почуття провини чи меншовартості («я якась не така», «я недостатньо хороша»), ви обираєте підтримати себе, як найкращого друга] Обираючи любов до себе, ви автоматично вимикаєте вібрацію страху. Ви перестаєте стискатися, щоб поміститися в чужі очікування. Ви стаєте помітними для того успіху і тих людей, про яких так довго просили. Почніть з одного маленького кроку сьогодні. Що прямо зараз ви можете зробити з позиції любові до себе, а не зі страху щось упустити чи комусь не догодити? ⬇️💌 Напишіть у коментарях, давайте підтримаємо одне одного.

Ви отримуєте не те, що хочете. Ви отримуєте те, ким ви є🤍 Ми часто просимо у Бога, Всесвіту чи долі спокою, фінансового злету або «того самого» кохання. Проте, простір не реагує на слова, які ми механічно промовляємо розумом. Його мова - це наш внутрішній стан. Те, як ви почуваєтеся прямо зараз, коли читаєте цей текст - це і є ваша реальність. Не спрацьовують афірмації чи маніфестації, які ви виділяєте 10 хвилин зранку, якщо решту майже 24 години ви проживаєте в тривозі, дефіциті та самокритиці. [читай далі 🔜]

З роками життя стає глибшим і теплішим у тих, хто готовий пізнати себе справжню. Побачити не лише світло, а й тіні, і перестати застрягати в страхах, обмеженнях та жалості до себе. Зміни починаються з внутрішньої правди🌟

Прочитай для себе 🤍 Іноді здається, що ти робиш все правильно, але життя все одно висмоктує з тебе сили. Все валиться одне за одним: здоров’я, фінанси, енергія, відчуття власної сили. Ти втрачаєш себе, навіть не помічаючи цього, а світ наче проти тебе. Проходить час і настає момент вибору. Ти вирішуєш: «більше не залишаюся там, де мене не підтримують по-справжньому». З прийнятого рішення починається процес змін: •Енергія повертається. •Віра в себе росте. •Тіло і душа відчувають полегшення. •Починаєш помічати себе і це помічають інші. Люди, які поруч, життя, можливості — все ніби оживає разом із тобою. Ти починаєш дозволяти собі масштабуватися, подорожувати, рухатися у напрямках, які раніше здавалися недосяжними. Навіть ті сфери життя, де здавалося, що нічого не зміниться, починають вирівнюватися, ставати легшими, кращими, яскравішими. Цей magic🪄— це результат того, що ти почала слухати себе, розуміти, де тобі добре, а де — ні. Все, що раніше виснажувало, відпадає. З’являється простір для сили, для росту, для радості. Життя починає підлаштовуватися під тебе, а не ти під нього. Коли ти обираєш себе, світ відповідає тобі своєю підтримкою. І це відчуття — неймовірне….😍