Анна Ширекова|Устойчивость

Предыдущий шаг очень многих триггернул , а я решила что без подготовки и моего присутствия и присмотра это лучше не делать Начнем более легкого пути Что делать, когда накрывает на тему «не могу продолжать как есть сейчас - не знаю, куда дальше» Шаг 1. Зачистка пространства Ответы могут появиться только в тишине и в чистом пространстве. Убираем всё, что отвлекает и уводит фокус: бездумное листание рилсов, просмотры сериалов и прочего ради отвлечения Музыка - на время внутренних поисков и восстановления ресурса оставьте только инструментальную музыку. Подойдет классика и спокойная музыка вроде Max Richter , Riopy , Einaudi , Денис Стельмах

P.S. Если тема выше и такие состояния откликаются - могу в ближайшее время здесь пошагово транслировать, как проживаю и вывожу себя из этих состояний Практически в режиме онлайн - будет такая своего рода инструкция В общем - если будет много реакций, то…

P.S. Если тема выше и такие состояния откликаются - могу в ближайшее время здесь пошагово транслировать, как проживаю и вывожу себя из этих состояний Практически в режиме онлайн - будет такая своего рода инструкция В общем - если будет много реакций, то сделаю 🕊️🩶

Что я делаю, когда перестаю понимать, куда и как мне двигаться дальше (очень личный и уязвимый пост) Сажусь в машину и еду - под дождем особенно атмосферно… гуляю, много гуляю в одиночестве и с музыкой в наушниках Качаюсь на качелях лежа и глядя в небо 🌌 И да, это пожалуй одна из самых социально неодобряемых тем - потому что внешне у меня как раз всё хорошо, спокойно и вполне успешно Когда-то ещё в 2014 я написала о таком состоянии в ныне запрещенной сети и сразу же отхватила что-то типа «у тебя никто не умер, не бросил тебя, ты не умираешь с голода или от болезни, всё есть - а в Африке как дети живут?» И тем самым мне сообщили, что у меня нет поводов и нет права испытывать свои тяжелые чувства Как же мы привыкли к тому, что любые свои чувства - а уж тем более негативные, вроде тотальной неудовлетворенности, пустоты и непонимания «зачем вообще это всё и куда дальше жить» - нужно как минимум объяснить. И найти веский повод проживать их Иначе «нефиг страдать - иди делом займись, не жертви , на тренировку сходи , другим ещё хуже, помоги обиженным и обездоленным Короче, если внешне у вас всё в жизни хорошо - то «страдать» и проживать тяжелые чувства вам запрещено 🚫 Отсюда кстати растет алкоголизм и прочие зависимости и депрессии у успешных мужчин, да и у женщин тоже Ко мне неоднократно приходили долларовые миллионеры и просили поработать с их взрослыми детьми - потому что у тех все есть, а желания жить нет И по иронии , наверное , большинство моих клиентов - это как раз люди, у которых внешне всё прекрасно и «жизнь удалась» , а внутри всё выглядит совершенно иначе А ещё - я, наверное, впервые с того самого 2014го года делюсь публично обратной стороной успеха и вот такими состояниями Устала я от того, что большинство в моем окружении считают меня сильной и со всем справляющейся - нет, ребят, я обычный человек. Просто обычно в таких состояниях я ухожу в уединение и в работу с телом, чувствами, психикой и в глубокие разговоры с собой и самыми близкими… А коллеги-психологи говорят , что надо как раз наоборот - идти к людям

Последние дни я часто бывала в тех местах, которые для меня связаны с лучшим периодом моей жизни - когда был статус, максимальная проявленность, возможности, и доход выше 4,500$ в месяц Первые мои чувства и ощущения - боль, грусть и печаль от того, что я сейчас не там Второй слой - я вернула себя в те состояния, когда я принимала решение это всё бросить и уйти, чтобы вспомнить, для чего и ради чего я это делала. Это не было импульсивным решением, оно зрело в течение года. Решение было трудным, но неизбежным - я буквально умирала в той среде несмотря на внешне абсолютно успешную картинку Третий слой = я задумалась о том «а почему, собственно, я именно так оцениваю - что мол тогда был успех, а сейчас нет? Чем я измеряю успех?» Ответ для меня оказался в неожиданной точке: Оказалось, что какая-то часть меня до сих пор принадлежит той успешной среде. То есть, как будто бы та часть меня, которая яркая, успешная, проявленная и «может» - осталась там А дальше, в свои проекты, я пошла «маленькой частью себя - той, которой ещё нужно научиться, дорасти, создать себе новое имя, заслужить и тп» Когда я это увидела и осознала - я , конечно, знатно удивилась, а дальше: ✅ Отделила всю внешнюю среду от себя успешной ✅ вернула себе ту самую классную и успешную часть себя, по которой так долго скучала и которую искала все это время. Мое состояние изменилось мгновенно. Да начнется новый этап 🤩 Подробнее и на примерах описала механизм в аудио

Меня часто считывают как грустную На самом деле внутри — целый спектр эмоций и чувств, просто снаружи спокойно В этом аудио — про эмоциональную регуляцию как навык: почему между «случилось» и «отреагировал» есть зазор, в котором можно выбрать реакцию - ту, что не опустошает, а развивает 00:00 — «Ты такой спокойный»: что на самом деле внутри 01:40 — Стимул —> реакция: где вставить паузу 03:00 — Никто не пришёл на эфир: как я это проживаю 04:30 — Обидная фраза: обвинить в ответ или спросить «зачем ты это делаешь» 06:00 — Вопрос, который вводит людей в ступор 07:00 — Трейдеры и эмоции: почему на бирже это решает всё Откликнулось — поставьте 🔥

Вчера я проводила эфир, на который никто не пришел - и мне вообще не стыдно в этом признаваться 😁 Ну, точнее, зашел ровно один человек Раньше для меня это был бы сценарий катастрофы: «Всё кончено, я никому не нужна, закрываем проект, уходим в монастырь» Стыд, чувство вины и неделя выгорания гарантированы Знаете, что произошло вчера? Я была на абсолютном приколе Я разобрала запрос единственного зрителя, а остальное время спокойно обсуждала с командой наши внутренние задачи Ноль переживаний, расстройств и эмоциональных реакций. Никаких метаний и самобичевания Главный сдвиг произошел в голове: я перестала раскручивать драму и думать, что «со мной что-то не так» Я трезво посмотрела на факты: анонс был за пару дней, только в Telegram, без повторов - не все смотрят каналы , не у всех есть постоянный доступ к Tg Результат абсолютно логичен И вот к каким выводам я пришла: ✅ Провал - это не когда что-то идет не по плану Провал — это когда реакция на ситуацию выбивает вас из колеи на недели ✅ Иногда цель события — не получить идеальную метрику, а получить опыт собственной устойчивости И заметить произошедшие в тебе изменения ✅ Настоящий масштаб начинается тогда, когда твое состояние больше не зависит от цифр на счетчике участников Иногда нужно пройти через «пустой зал», чтобы понять: ты выдержишь абсолютно всё И именно это дает свободу действовать дальше

🚬🪨 Модель принятия изменений или проживания ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) То, что происходит сейчас локально и глобально уже 5й год для каждого из нас повлекло стресс и дальнейшее принятие неизбежных изменений Мы уже прошли стадии Шока, Отрицания, Разочарования (потерю надежды и озлобленность), и теперь многие находятся в стадии Депрессии Вы открываете новости и ничего не чувствуете Раньше подскакивало давление, теперь просто пролистываете На работе делаете ровно то, что просят, без вложения, потому что не видите, ради чего вкладываться Вас перестали радовать вещи, которые радовали раньше, и расстраивать тоже перестали Планы дальше месяца кажутся наивными Разговор о том, чтобы что-то поменять, вы заканчиваете сами, ещё до того как кто-то успел возразить И самое грустное во всём этом: вы перестали верить, что от вас вообще что-то зависит и что вы можете что-то изменить Как работает психика и тело: Когда много раз подряд ваши усилия ни к чему не приводят, она перестаёт выдавать на них энергию. Это способ экономии: связь между тем, что вы делаете, и тем, что происходит, для неё больше не подтверждается Беда в том, что отключается это не выборочно. Онемение не различает поля. Оно не отделяет то, на что вы правда не влияете, от того, где решение целиком ваше: работа, на которой вы досиживаете пятый год, отношения, где давно всё сказано, разговор о деньгах, который вы откладываете до лучших времён Изнутри и то и другое ощущается одинаково безнадёжно 🔹 А теперь посмотрите на график ещё раз Сразу за Депрессией на нём стоит стадия Эксперимента Начальное взаимодействие с новой реальностью, ещё без веры, без энтузиазма и без гарантий Кривая начинает идти вверх именно там, а Решение и Интеграция появляются уже после неё И здесь ловушка, в которой люди сидят годами Мы ждём привычного порядка: сначала вернутся силы и ясность, а после этого начну что-то делать. По модели порядок обратный: Энергия возвращается после первых пробных движений, когда психика заново получает подтверждение, что от ваших действий что-то меняется. Взять это подтверждение больше неоткуда Вторая причина, по которой из депрессии не выходят своим ходом, проще и обиднее Все ходы, которые видны изнутри вашей ситуации, вы уже перепробовали, и каждый вернул вас на место. Работающие ходы существуют, но лежат за границей той конструкции, в которой вы сейчас живёте: ваша роль, негласные договорённости с людьми вокруг, ожидания, под которые вы давно подстроились. Изнутри эту конструкцию не видно, изнутри она выглядит просто как ваша жизнь Классическая психология работает с вашим состоянием внутри системы. Я показываю саму систему снаружи, вместе с тем, где в ней у вас осталось управление ✅ Шесть недель программы, которую я сейчас собираю, устроены как тот самый эксперимент, проведённый не в одиночку. ✅ Шесть живых встреч, на которых разбираются реальные ситуации участников. ✅ «Карта противоречия», где ваш корневой конфликт наконец написан словами и перестаёт крутиться в голове бесформенно. ✅ Закрытый чат на все шесть недель И отдельно про группу. Человек, который годами держит лицо, наедине с собой уверен, что дело в нём и что с ним что-то не так. В группе он видит людей с такой же моделью поведения, такими же состояниями и такими же вопросами. Ещё вы смотрите на чужие конструкции, а в чужой своя узнаётся куда быстрее, чем в своей Группа называется «Система устойчивости», старт 17 августа, подробно расскажу о ней отдельно Сегодня, 6 августа, в 19:00 я выхожу в прямой эфир и буду разбирать Ваши живые ситуации Можно прийти с готовым запросом, а можно с чем-то вроде «я не знаю, чего хочу, и ничего не хочу» - этого достаточно 👉 Сегодня в 19:00, ссылка будет в закрытом канале и в боте [ССЫЛКА] Этот эфир только для Telegram, в других каналах я его не анонсирую [ИДУ НА ЭФИР] Поставьте 🔥, если будете

6 августа, четверг 19.00 Мск Ставьте себе в календарь! Живой эфир, поговорить о насущном -> ответы на вопросы и живые разборы Все как мы любим, и давно такого не было Попасть на эфир можно через анкету предзаписи на программу «Система Устойчивости» (Заполнение анкеты ни к чему Вас не обязывает) https://forms.yandex.ru/u/6a6b92f36d2d73822846b852/

СКОЛЬКО РАЗ В ЭТОМ ГОДУ ВЫ ГОВОРИЛИ СЕБЕ: в понедельник я 💯 начну менять жизнь? Знакомое состояние: 🟡все понимаете умом, 🟡прочитали нужные книги, 🟡прошли терапию или курс, а внутри все та же точка. Внешне порядок, а по факту стоите на месте уже который месяц…. ОТКРЫВАЮ НАБОР НА «СИСТЕМУ УСТОЙЧИВОСТИ»: 🫸6-недельный интенсив для тех, кто устал понимать головой и ничего не менять на деле.🫸 Чтобы попасть в поток, нужно заполнить анкету предзаписи. По ней собираю группу и закрепляю места. И вот что важно: 🟡Все, кто заполнит анкету, попадают в закрытый канал. А 6 августа там пройдет живой разбор, где будем разбирать реальные ситуации участников, не абстрактные примеры. 🔥🔥То, что мы затронем на разборе, станет отправной точкой для дальнейшей работы. То есть Вы приходите не послушать про программу, а сразу начать разбираться в своей ситуации. И эта работа не обрывается, она продолжается на потоке. Мест в группе ограниченное количество. Анкета по ссылке, переходите и заполняйте👇🏼 https://forms.yandex.ru/u/6a6b92f36d2d73822846b852/

Почему привычная стабильность перестала работать (и что с этим делать) Нас по сути всю жизнь учили искать опору снаружи. В итоге нам казалось: если есть постоянная работа, стабильный доход, предсказуемые отношения и спокойная экономика — значит, я в безопасности и жизнь предсказуема А сейчас мы живем в мире, где все привычные внешние конструкции рушатся - и на их месте ничего нет… пустота А образовавшиеся пустоты заполняются тотальной тревогой Мы просто перестаем понимать, на что опираться, если привычные внешние ориентиры больше не гарантируют ничего Сейчас происходит важный сдвиг: выживает не тот, кто пытается удержаться за старое, и не тот, кто уходит в крайность «мне никто не нужен, я сам по себе» Выживает тот, кто умеет пересобирать свою устойчивость на ходу Как выглядит эта стратегия на практике: ✅ Отпустить иллюзию про «как должно быть» Перестать тратить энергию на сопротивление реальности. Мир изменился, старые сценарии не вернутся ✅ Присвоить свои сильные стороны Если вы зарабатывали деньги и решали задачи вчера, ваши навыки, мышление и адаптивность остались с вами и сегодня. Это ваш капитал, который невозможно отнять ✅ Фильтровать окружение Уберите из окружения тех, кто бесконечно пережевывает тему «как всё плохо и кто виноват». Ищите тех людей, кто задается вопросами «как мне адаптироваться прямо сейчас?» Устойчивость - это не гарантия того, что шторм обойдет вас стороной Устойчивость — это твердая уверенность, что вы сумеете построить корабль снова, из любых имеющихся материалов P.S. Именно этим мы и займемся на моей 6-недельной программе «Система устойчивости» Завтра открою анкету предзаписи

Продолжение 👇🏼

И ещё один вопрос Ответ в 2х аудио ниже 👇🏼