ANNA ZINALOVA

Нам кажется, что ресурсный человек -это энергичный фонтан, идей и и настроений… Не совсем! Ресурсный-это который, может жить в рутине, в дисциплине, в четких да/нет, повторять действия, потому что для этого нужны силы! Если человек импульсивный, легкий, как рыхли шампанского, он зачастую живет, как листик, куда ветер дует, туда и он! Гонимым ветром, быть всегда проще, потому что тебя несет! А вот самостоятельности идти в нужном направлении не сворачивая, это большой труд, требующий сил!

#мысльдня Не сравнивайте то, что у вас внутри с тем, что у других снаружи

Как лекция по психологии менеджмента натолкнула меня на мысли о приоритетах в материнстве Дослушивала лекцию из блока по психологии менеджмента. Даже стало жаль, что у меня не было этих знаний, когда я работала в компании, но работая сама на себя я тоже многое смогу применить. Было интересно про детские позиции в бизнесе, про системный подход и последствия нарушений закона баланса, принадлежности, иерархии. Например, обсуждать в негативном ключе своего начальника это, как минимум, нарушение закона иерархии и никак не поможет продвинуться по карьерной лестнице, а скорее помешает, потому что когда мы осуждаем, критикуем начальника, мы как бы пытаемся встать на месте руководителя, стоящего над нашим начальником и в это время хорошо выполнять свой функционал мы не можем. А значительно перерабатывать это нарушение закона баланса и приведёт скорее всего к выгоранию. Но к чему я вообще про психологию менеджмента. Она прекрасно ложится и на материнство. Преподаватель упомянула о матрице Эйзенхауэра (на фото). И привела цитату ❗ «Есть два типа проблем: срочные и важные. Срочные не важны, в важные - всегда несрочные.» Люди часто путают шумные мелкие задачи с реальными жизненными целями. Срочное кричит и требует внимания прямо сейчас (звонок, пустяковая просьба), но не ведет к успеху. Важное (здоровье, развитие, планы) молчит и ждет, пока до него дойдут руки. Многие руководители в компаниях всё время закрывают срочные дыры и весь их ресурс расходуется на мелочевку, а к глобальным вещам они так и не приступают. И я подумала, что когда я остаюсь без достаточной помощи с детьми, то я понимаю, что весь ресурс уходит на срочное, то, что надо сделать здесь и сейчас - разнять детей, приготовить поесть, накрыть на стол, убрать, успокоить, помыть и т.д. и на то, чтобы посмотреть в общем на ситуацию, подумать, понять, а что добавить/убрать в нашу жизнь, рутину, чтобы в долгосрочной перспективе это привело к достижению наших семейных целей, планов, здоровью, процветанию, теплым и близким отношениям, на это ресурса не остается, к тому же на что-то новое его нужно ещё больше. И так происходит не только, когда нет помощи, но и просто когда нет сил. Именно в этот момент начинает казаться, что жизнь бежит впереди, а я пытаюсь за ней угнаться и ловлю за хвост. Подумала, подумала я вчера и сделал кое-что важное, то, что давно откладывала. А есть у вас что-то важное, что давно нужно сделать, что действительно может повлиять на качество вашей жизни, но вы откладываете?

Шли с Софией от моей подруги и увидели небольшую аварию. В связи с этим хочу напомнить, что детей с детства стоит учить слезать с самоката/беговела/велосипеда перед пешеходным переходом. Ну и самим так поступать в первую очередь. Я честно сама об этом не задумывалась, когда Тимур только начал кататься на самокате и я его перевозила на самокате через дорогу. И случайно от консультанта по материнству я узнала, что по правилам дорожного движения надо спешивать ребёнка с самоката. Просто заботливо напоминаю, а может кто-то, как и я, об этом не задумывался. Это бывает неудобно, да, проехать на самокате быстрее, но это может спасти жизнь или избежать травмы.

Хотела вам рассказать про замечательную на мой взгляд книгу, подобных много, эта как пример. «Жизнь замечательных детей» Валерий Воскобойников В саду Тимуру рассказывали про Юрия Гагарина, Петра Великого (здесь бурные аплодисменты воспитателям) и Тимур очень впечатлился, я это видела по его эмоциям, рассказам. И стала искать, где уже в этом возрасте с детьми можно почитать про известных людей, которые оставили такой яркий след в нашей истории. Конечно, эти книги они скорее для школьников. И когда мы читаем её с Тимуром, я не читаю всю главу, я выбираю потенциально интересные ему кусочки, диалоги, картинки. Сильно не гружу, чтобы интерес не пропал, но подкрепляю. Очень неожиданно было, что лично меня эта книга как мать активного мальчика, даже заставила больше уважать любопытство сына) Например, у Тимура есть такая особенность, ему интересно, чем занимаются люди разных профессий и он может и подходить, задавать много вопросов, просить дать ему тоже попробовать - дворников, музыкантов, ремонтников, водителей и т.д. Люди реагируют по-разному, и конечно, чтобы выйти с этими людьми на контакт, Тимур обращается ко мне «мама пойдем спросим». Мой внутренний интроверт такой «штооооо? Неееет. Только не эээээто»😳 идти к незнакомому человеку, о чем-то его просить «Почему я?» 😭. Сейчас Тимур уже чаще сам подходит с моего разрешения (иногда и без 😢это конечно отдельная тема» Но, к чему я это всё, в рассказе про Петра 1, мы прочитали, что у Петра 1 тоже был большой интерес к тому, чем занимались люди разных профессий, например, плотники, он этому учился и потом это переросло в его большое серьезное дело и знания помогали в дальнейшем. Книгу взяли в Библиотеке, зарегестрировались с детьми там, потому что всех книг не купишь, да и хранить в таком количестве негде.

Черно-белое мышление создаёт много напряжения. Тесные рамки. Можно как мантру повторять: «Я могу быть разная: красивая, не красива, толстая,худая, добрая, злая, щедрая, жадная, умная, глупая. Я могу быть разной.» Тем более в глазах других людей. И это я, и это я. Жизнь она через союз «и». Не «или». Не «я или добрая, или злая», а «я бываю и добрая, и злая, и то, и другое часть меня.» Из лекции Ольги Софьяновой Мысль правда важная. Проговаривая это сразу становится спокойнее. Часто бывает сорвались на ребёнка сразу «я плохая мать», сразу как-будто всего того хорошего что есть - нет. Но ведь это не так. Да, сейчас я накричала на ребёнка. Я так много о нем забочусь и сейчас мне не хватило сил и я сорвалась. Да так лучше не делать, но я сделала это не со зла. Я нормальная мама. Тут конечно надо будет понять почему это произошло и как это предотвратить в следующий раз. Но добивать себя чувством вины и обобщать не стоит.

Иду от стоматолога с чувством выполненного долга перед собой)) лечили кариес, обнаружили его на чистке зубов месяц назад, видимо на прошлом осмотре его просмотрели, потому что был уже достаточно глубокий🥲 Я даже не помню, когда я именно лечила зубы последний раз, видимо хорошая наследственность и гигиена, но исправно 1-2 (лучше конечно 2) раза в год хожу на осмотр и чистку зубов. Когда мне люди говорят, что они раз в пол года ходят на осмотры и лечат зубы, а не ждут когда они заболят, меня это восхищает, это для меня почему-то «на взрослом». Родители всегда занимались нашим здоровьем, здоровьем зубов, и даже когда я уже училась в институте и приезжала в Екатеринбург, мама меня всегда записывала к стоматологу. Сейчас для меня заниматься зубами это тоже база. При этом, конечно я понимаю как бывает сложно выделить и время и деньги на стоматолога. А ещё сложнее найти хорошего стоматолога. Здесь могла бы быть реклама стоматологии 😂 но её нет Надо заметить, чем реже мы занимаемся зубами, обращаем на них внимание, тем дороже во всех смыслах нам это может обойтись. В общем, этим постом просто хотела заботливо напомнить, что наши зубки - это важно❤️ У меня по плану дальше поменять старые пломбы, которые стояли ещё с детства, но уже становятся не герметичными. И немного о том, как я не люблю вмешательства в мой организм с детства: Я прошу лечить зубы без анестезии (тут надо заметить, что мне правда не больно, видимо болевой порог высокий и я терпеть не могу уколы). Конечно если бы мне было больно, я бы поставила анестезию. Когда мне в детстве хотели подрезать уздечку под языком, так как я не выговаривала букву Р , я резко начала её выговаривать. М - мотивация 😄 А когда мне хотели подрезать уздечку, чтобы сошлась щербинка - я встала и убежала 🙈 видели бы вы этот инструмент, которым они собирались мне её подрезать , перепугалась жутко. Спасибо, маме, что не стала настаивать, но думаю ей было не просто Ходите к стоматологу? Волнуетесь перед приемом?

Ещё кое-что добавлю про злость. Тема огромная, могу говорить о ней долго. Но своей злости не стоит бояться, подавлять, стыдиться её. Да, ярость, агрессия могут быть разрешительными. При этом базово злость нужна для защиты, энергии, преодоления препятствий, достижения целей. Злость - это не плохо! С этой эмоцией просто нужно уметь обращаться. Злость «без причины», агрессия, частые срывы на близких - это сигнал, обратить внимание, что с вами происходит, где вы не реагируете, или, например, что с вашим ресурсом. И мне очень понравилось, я когда то прочитала у своего психолога «не лень двигатель прогресса, а злость».

Если вам откликается этот текст, я прошу вас - Не терпеть. Не позволять обходиться с вами так, как вам не нравится. Если вам кажется, то вам не кажется. Если вы не умеете, не понимаете как - идите к психологу, хотите приходите ко мне, хотите я могу вам дать контакты тех, кому сама доверяю, хотите найдите сами. Первый человек для кого вам стоит быть хорошей - это вы сами. Очень легко быть добрым с чужим человеком, и как же иногда сложно быть добрым к себе и к своим близким.

О злости и о личном. Понимаю, что этот пост может выглядеть странно на фоне фотографий из поездки и позитивных постов. Но я с вами честна. Была сегодня на сессии психологом. Потом я ещё сама допроживала то, что поднялось. Хочу поделиться здесь мыслями. Не смотря на ту боль, печаль, страх и местами даже шок и ужас, которые я испытывала в ситуациях за последние месяцы, есть в них как минимум один плюс, если можно так сказать. У любой медали, как говорится две стороны. Я точно стала больше принимать в себе агрессию, право злиться на любого человека, быть злой, «не красивой»(девочки ведь так себя не ведут), защищать себя и своих детей. Не пытаться войти в положение человека, который ведет себя по свинский, не бояться задеть чувства человека, который о моих чувствах вообще не думает и возвращать го*но, с которым человек приходит. Не переживать о чувствах другого человека больше, чем о своих собственных. Одна из частых причин материнских срывов на детей - вовремя не выставленная граница, неотреагированная вовремя злость на других людей. Этот гнев, который никуда не исчезнет сам собой, если ему не дали место, выход. Он как протухший кусок курицы залежавшийся на жаре +35 будет только больше вонять и отравлять человека и его близких. Как бомба замедленного действия. Как пружинка, которую сильно пытаются сжимать, но когда сил сжимать уже не будет отскочит так, что кто-то пострадает. Муж чем-то задел, соседка сунула свой нос не в свое дело, родители отчитали как ребенка, просто кто-то на площадке/в автобусе/в магазине повел себя по хамски - а ответить им нельзя. Надо быть хорошей девочкой. Или страшно, а вдруг я отвечу, а мне в нос дадут? Или я не справлюсь с ответной агрессией? Или просто что обо мне подумают? А может они вообще правы и дело во мне? Имею ли я право злиться? А злость внутри и напряжение растёт. И при определённых обстоятельствах выльется на кого? Правильно, на того, кто не даст сдачи, на того, кто на самом деле чувствует мамино напряжение и всеми силами будет стараться дать ей разрядиться, только не сидя в уголке тихонько, а тыкая в больное место, чтобы наконец-то прорвало. А потом чувство вины. И так по кругу. Когда-то я пришла к психологу с запросом «мой сын дерется, почему??? Он не видит насилия в семье, мы его любим, в чем дело?» и когда психолог меня спросила «а что вы делаете с агрессией?», я начала ей рассказывать как я контейнерную эмоции сына, как я учу его экологичным способам выражать злость. На что она мне отвечает «вы меня не поняли. Что вы делаете со своей агрессией?» и это был очень хороший вопрос . Не всегда, но часто дети могут проявлять то, что на самом деле чувствуют родители. И агрессии по отношению к другим у Тимура стало меньше только тогда, когда я научилась проявлять, проживать свою агрессию, даже не так, наверное я ещё не научилась это делать на все 100%, но я точно мощно в этом продвинулась за последние 4 года. И за последние 2 месяца особенно. Где-то это ответить резко тому, кто лезет не в свое дело, где-то это строго сказать «со мной так нельзя», «мне это не нравится», где-то, где нет возможности отреагировать в моменте потом придти домой и потрястись под динамичную музыку, поколотить подушку, потопать, сходить в зал. Где-то послать прям текстом. Где-то это может быть просто взгляд, новая договорённость о правилах или прекращение общения с человеком, который в вашей жизни на самом деле не нужен. С небольшой горечью замечу, что в моей жизни было много ситуаций, где мне надо было разозлиться и защитить себя, сказать «со мной так нельзя», «я на это не согласна». И если бы я поняла это раньше. То одним потрясением в моей жизни и жизни моего ребёнка точно бы стало меньше. Но хорошо, что я поняла это сейчас. Сейчас я в порядке. Я разбирала ситуацию с психологом, работала над ней телесно. Позволила быть всем чувствам. И честно отделалась испугом, я понимаю, что могло бы быть хуже. Я пишу это здесь, чтобы вы не ждали таких ситуаций. А сразу были честны с собой. Учились замечать, что вы на самом деле чувствуете и при необходимости доносить это до других.

Мы в Питере уже целый день) долетели обратно очень легко, рейс был в 21:55 Из отеля трансфер нас забрал в 19, на ужин мы не попали, я взяла на обеде детям фрукты, нагетсы, макароны, они нам пригодились, когда мы были в аэропорту, дети проголодались как раз. Турецкими авиалиниями лететь одно удовольствие, персонал очень расположен к детям, есть бесплатный! wi-fi на протяжении всего полёта - это для меня до сих пор как опция из будущего 😅 я хоть в полете подружкам ответила Детям тоже было интересно в самолёте, у каждого был свой экран и наушники - София смотрела мультик «Душа» на английском 😄 (на русском там были мультики и фильмы, но она захотела именно этот), Тимур играл в игру на экране (морской бой и ходилка какая-то) Где-то через час принесли еду и напитки, дети поели и я говорю «все спать», так как время шло к полуночи они не сопротивлялись особо, легли и проспали почти до посадки. Я тоже вздремнула минут 20-30. Сложновато было уже в аэропорту по прилету, так как мы хотели спать, дети начали валяться по полу, конечно же задираться друг к другу, бегать везде (примерно тоже самое кстати они делали после каждого приема пищи в ресторане отеля🫠), и вот именно на таможенном контроле, где были большие очереди понадобились запасы терпения и спокойствия, в какой-то момент удалось занять их воздушным пластилином А ещё Когда мы летали в Турцию, мы совершили ошибку и зачем-то стояли очередь на посадку в самолёт, когда ещё по факту в самолёт не приглашали, с уставшими детьми, которые не спали дневной сон и уже перевозбуждены это плохая идея. Зачем мы это делали, я не знаю, я лично сама так даже одна никогда не делаю. Видимо все стоят и нам надо было😄 Поэтому на обратном пути в аэропорту Бодрума, пока реально люди не стали уже проходить на посадку в самолёт, мы просто стояли где-то рядышком, но у детей была возможность спокойно бегать, прыгать. В Бодруме в аэропорту есть небольшая детская игровая (рядом строят побольше), а вот в Пулково почему-то именно на международных рейсах игровая площадка малюсенькая, и по сути там только покрытие мягкое и горка сантиметров 40 в высоту, особо не поиграть, хотя наши дети обрадовались и этому 😄 (На видео светло, так как это с прошлого перелета Спб-Бодрум) Детей, кстати в самолёте садим у окна по очереди, в одну сторону один у окна сидит, на обратном пути другой Если у вас вдруг есть какие-то вопросы по поездке, что-то вам интересно, задавайте, буду рада ответить ☺️

Наткнулась на беседу с психологом Викторией Дмитриевой, мне захотелось с вами поделиться кусочком диалога. Ведущая говорит о том, что мы живем в эпоху скоростей и от женщин требуют очень многого: хорошо выглядеть, быть идеальной мамой, зарабатывать и задаёт вопрос Виктории «как ты считаешь, как сказывается это давление общества на женщину?» Ответ Виктории Дмитриевой: «Когда мы говорим «общество давит» кого мы представляем? Кто эти люди? Для каждой женщины это кто-то свой, на кого-то давит, например, его мама или родители, на кого-то муж, на кого-то подруги, а на кого-то вообще никто не давит, она просто сидит смотрит в соц. сетях, что такое существует и ей кажется, что она сама должна такой быть, но на самом деле больше всего это давление женщина оказывает сама на себя, она сама себе придумала идеальную картинку и пытается ей соответствовать. Когда мы это ощущаем? Когда внутри нас нет стержня и понимания «А я чего хочу?». Когда внутри нас есть понимание, что я вот такая, хочу такого, у меня такие цели и тогда нам все-равно, что показывают в соц сетях, что говорят по телевизору какие-то там люди, когда я в согласии с собой. Поэтому первое о чем стоит задуматься, когда вы ощущаете это давление: Кто эти люди? поименно. И действительно ли они давят? Как правило там вообще никакого нет Второе: Если это я сама от себя этого требую, то почему? И действительно ли всё это мне надо? И нужно сверится, что из всего этого мне реально надо - внешность, идеальный брак, дети и тд, что из этого я хочу? А что налипло откуда-то» Для меня самой когда-то было важно понять в терапии и до сих пор переодически напоминать себе, что самые строгие требования предъявляю к себе я сама. И сразу всё встает на свои места. Вот уже и можно что-то менять в ту сторону куда нам хочется двигаться, когда картинка стала ясной. Такой вот бой с тенью, дорогие Ссылка на полное видео на ютуб (кликабельна)