ЗДОРОВАЯ СПИНА И КОЛЕНИ | ТРЕНЕР

Люблю бахнуть пивка после трены. Особенно с тренером 🫶 И каждый раз мы друг другу врем, что пиво - изотоник. Нет, пиво не изотоник. Да, там есть все необходимые соли. Но их ничтожно мало. Для нужной дозировки придется ящик пива всадить, а это уже чревато приключениями 😅 Можно пить безалкогольное, но это такой же продукт брожения, как и квас. Поэтому я пью квас. П.С. Если кто не знает, изотоник - это спортивный напиток содержащий много солей, которые участвуют в работе ЦНС и мышечных клеток. Есть очень интересная история, как они появились и стали популярными. Если интересно узнать, базните 🔥 в реакциях

Подборка советов на лето 💪

Всем привет. Напоминание о безопасности во время жары: Носите с собой обычную воду. Чтобы всегда была возможность попить. Можно попробовать пить изотоники или комплексы электролитов

Это всего 1 повторение! А сколько отстройки. Просто хочу поделиться рабочим моментом. Очень нравится, как это смотрится со стороны. И хорошая напоминалка про важность контроля всего тела. В любом упражнении. Тут мы работаем по принципам фасциального фитнеса. С балансом цепочек сгибателей и разгибателей всего тела. Можно не заморачиваться и получится хорошее упражнение для пресса. А можно заморочиться, и дополнительно убирать сутулость Попробуйте на любом упражнении детально рассматривать каждый сегмент тела и работать не на количество повторений

Как мне «лечили» плоскостопие, которого у меня не было Мне было 10 лет, когда мне назначили укороченные жёсткие стельки. Тогда это казалось правильным решением. Потому что был сильный завал пяток вовнутрь. Но по факту — моим стопам они сделали только хуже. Почему так произошло? Потому что важно понимать: завал пятки — это не всегда плоскостопие. Очень часто речь идёт о другом состоянии — плосковальгусной деформации стопы. Как это выглядит: Если смотреть сзади — пятки заваливаются внутрь. Иногда довольно заметно. Если смотреть спереди — стопы могут разворачиваться в стороны. И вот здесь ключевой момент, который часто сбивает с толку. Когда видят завал пятки и «разъехавшиеся» стопы, многие автоматически думают: «значит, свода нет». Но это не всегда так. Если в такой ситуации поставить стопы ровно, можно увидеть, что свод на самом деле есть. То есть, внешне кажется «плоскостопие», а по факту — другая проблема. Но дальше возникает более тонкий нюанс. В этом «ровном» положении основание большого пальца (одна из ключевых точек опоры) может не касаться земли. А стопа должна опираться на три точки: пятку основание большого пальца основание мизинца Если одна из них «выпадает», нагрузка начинает распределяться неправильно. Что это даёт: Стопа при шаге заваливается резче, чем нужно. Повышается нагрузка на колено, таз и поясницу. А завал пятки становится способом компенсации. В итоге получается парадоксальная ситуация: свод есть, но стабильности нет. И здесь важно понимать роль стелек. Хорошая стелька — это не просто поддержка свода. Она должна: 🔸помогать стабилизировать пятку 🔶возвращать опору под большой палец 🔶улучшать механику шага Поэтому прежде чем соглашаться на «стандартное» решение, лучше разобраться, что именно происходит со стопой. Это поможет избежать лишних ошибок и выбрать действительно полезный подход.

Первый фитнес-тренд 2026 года. Ближайший месяц во всех соцсетях будут разбирать движения одного человека. Посмотрите, как он загружает миофасциальную линию. Вот эта пружина — вот этот взрыв. Смотрите, как он переносит центр тяжести. Вот здесь — скорость реакции. Обратите внимание на поворот головы. Это нейростимуляция. Кеннет Уолкер III. Лучший игрок финала чемпионата по американскому футболу. Он набегал ярды под жесточайшим давлением. И прошивал защиту, как нож масло. Это его триумф. А теперь начнется самое интересное. Каждый специалист по движению объявит, что Кеннет интуитивно использовал принцип именно их методики. И это будет доказательством, что их система работает. Проблема в одном. Результат не доказывает причину. Весной будут разбирать баскетболистов. Осенью — спринтеров. А система снова «подтвердится».

Это сэкономит время и силы всем, кто хочет избавиться от косточки на большом пальце ноги. Эта пресловутая косточка (она же hallux valgus) - следствие, а не причина, сбитой биомеханики стопы. Поэтому первым делом - учимся стопу выстраивать в эргономичное положение, а потом уже с пальцем работаем. А еще нужно поработать с ротацией бедренных костей. Потому что от связаны со стопами и оказывают на них влияние

Однажды, я играл в варкрафт, пока вел онлайн тренировку. И я этим не горжусь. Во-первых, это не профессионально. Во-вторых это было инфантильное решение. Я обиделся на клиента, потому что он постоянно отвлекался на сообщения. И ни одного подхода полностью не сделал. Вот и решил «отомстить» Я поставил телефон перед монитором, и настроил камеру так, чтобы было видно только мой рот. Поэтому никто ничего не знал до сих пор 😅 Это было 5 лет назад. С тех пор я так не делаю. Я на каждом онлайне стараюсь максимально вкладываться.

Приглашаем на научный семинар по стопе и голеностопу 31 января! Вы освоите техники мобильности и реабилитации, а также получите набор упражнений для укрепления свода стопы. 🦶🏻💪🏼 Запись уже доступна — присоединяйтесь, чтобы изучить проблему с современной научной точки зрения.😎 Ставьте в комментариях «+» и наши менеджеры с вами свяжутся.

Если бы не моя рассеянность, я бы уже был диктатором где-нибудь в Южной Америке. Но внимание у меня, как у собаки. Только на том, что перед носом. Еще 4 месяца назад я подготовил семинар. Про стопу и мышечные цепи, куда она входит. Дату семинара я узнал 2 месяца назад. И ,честно, хотел про него писать. Даже видосики записывал с крутыми упражнениями для стопы. Но с тех пор у меня было много дел, на которые я бросал все силы. И все внимание. Поэтому про семинар расскажу за 2 дня до его начала. Я противник изолированной работы с одним сегментом тела. Поэтому всегда работаю так, чтобы участвовало все тело. Конечно, разберем особенности строения. И зачем нужна жуткая таранная кость, к которой, единственной в теле, не крепится ни одна мышца. Там хитровыделанная система смены направления движения костей, чтобы колено не разлетелось при малейшем чихе. Внесем ясность в механику этой шайтан-машины: два свода, противоположных друг другу, еще и пружинящих в разных фазах движения по-разному. 27 костей и 20+ суставов. И все со своими задачами и рычагами. Но мы научим их работать как надо. Расскажу, как стопы выравнивать не делая упражнения на сами стопы. Как ягодицы включить в работу через стопу. И как узнать, правда ли, голова болит из-за стопы? И про самую главную проблему сегодняшнюю связанную со стопами. Построим крутую вариативную систему по работе с ногами из этого хаоса. И покажу, как НЕ НАДО делать, если клиент намекает, на продолжение тренировки у него дома. А еще подробней узнать или записаться можно ⬇️⬇️⬇️⬇️