Школа Практики для специалистов по здоровью Юлии Голоновой

Коллеги, В Клубе Юлии Голоновой продолжаем разбирать реальные практические кейсы и рабочие инструменты для специалистов. 📎 Февраль — месяц мужского здоровья. Кейс мужчины 41 года: активный образ жизни, «чистый» рацион — и при этом: — повышенный холестерин — повышенный гомоцистеин — сложности с набором мышечной массы — вопросы по естественному повышению тестостерона и ЗГТ ⚠️ Дополнительный фактор — экстренная операция по поводу гнойного аппендицита. На супервизии разбираем приоритеты: что корректировать в первую очередь, где искать первопричину, как выстроить стратегию без перегрузки протоколами. 📋 Сегодня в 17.00 Лекция «Пептиды и мужское здоровье» Спикер — Борисов Владимир Яковлевич — эксперт в медицине долголетия — консультант по нутрициологии (МГМУ им. И. М. Сеченова) — пептидопрактик (VitOrgan) — участник практикумов школы Разбираем роль пептидов в регуляции гормонального баланса, реальные показания и ограничения в практике. 📎 Март — месяц женского здоровья. В программе: — лекция врача-гинеколога — лекция по аюрведическому подходу от Инны Рыбчинской — Anti-Age нутрициолога, аюрведа, фитнес-тренера, участника практикумов школы — супервизия кейса женщины в менопаузе Будем говорить о гормональной перестройке, метаболических рисках и системной поддержке. Клуб сейчас открыт и бесплатен на 2 месяца. ❗️ Вступить в клуб: 👉🏼 КЛУБ Если вы хотите углублять клиническое мышление и работать в профессиональном сообществе — будем рады видеть вас в клубе.🩶

⚡️ «ЧЕКАП ГОДА — Старость как излечимая болезнь» Коллеги, сегодня в 17:00 встречаемся на эфире! Мы привыкли воспринимать старение как естественный и неизбежный процесс, но современная наука бросает этому вызов. На встрече мы разберем революционный подход: почему старение — это болезнь, которую можно и нужно лечить. В программе только самое важное: ➡️ Эпигенетическая теория старения: Обсудим тезисы Дэвида Синклера о «Жизненном плане» и о том, как «эпигенетический шум» заставляет наши клетки терять информацию. ➡️ Чекап как инструмент наблюдения за старением: Как правильно интерпретировать биохимические показатели (белковый, жировой, углеводный обмен) с позиции лабораторной медицины и мониторинга функций внутренних органов. ➡️ «120 — не долгожитель»: Практические выводы о том, как отодвинуть границы биологического возраста. 🎁 БОНУС: В конце эфира Юлия Голонова представит «Золотой список» из 5 БАДов для замедления старения. Расскажем, что именно работает «внутри» клетки и какие добавки станут вашим главным инструментом в следующем году. 🗓 Когда: Сегодня, 25 декабря в 17:00. 📍 Где: В нашем закрытом Клубе. 🔥 АКЦИЯ ДЛЯ НОВЫХ УЧАСТНИКОВ: Напоминаем, что прямо сейчас вы можете вступить сами и пригласить друзей и получить 2 месяца бесплатной подписки в наш закрытый клуб антиэйдж специалистов! Ссылка для получения 2 бесплатных месяцев: https://school.docgolonova.ru/reg_club_free

🤓 Мы часто слышим от клиентов фразы вроде "я долго не могу заснуть" или "последние дни плохо сплю". Но реальная бессонница выглядит иначе. Это не про одну сложную ночь и не про временный стресс. Это состояние, которое буквально меняет человека, то как он думает, чувствует себя, работает и восстанавливается. Есть несколько характерных признаков, по которым специалист может понять, что перед ним не просто "тревожный сон", а настоящая инсомния: 1️⃣ Человек устал, но не может успокоиться. Он рассказывает, что ложится в постель обессиленный, но именно в этот момент мозг будто нажимает кнопку "power". Это не просто про перевозбуждение, а типичный паттерн гиперактивации нервной системы, который и лежит в основе бессонницы. 2️⃣ Кровать перестаёт быть местом отдыха. Многие говорят, что им неприятно подходить к ней, потому что заранее возникает тревога "а вдруг опять не засну". Это не психологическая слабость, а сформировавшийся условный рефлекс. Мозг связывает постель не со сном, а с беспокойством. Это один из самых надёжных маркеров настоящей инсомнии. 3️⃣ Ночные пробуждения, после которых невозможно уснуть. Человек вроде и заснул нормально, но через пару часов просыпается и всё! Круг мыслей, внутреннее напряжение, и ощущение, будто организм вовсе отключил режим сна. При этом именно такие ночи лишают человека глубоких стадий сна, из-за которых утром он чувствует не усталость, а настоящую истощённость. ⚠️ Эти признаки важны, потому что бессонница не решается простыми советами. Она не исчезает от отдыха или правильного питания. Она живёт по своим законам, и пока специалист не распознает её, остальные рекомендации работают вполсилы. И почти всегда люди сами не до конца понимают, что это именно бессонница. Они списывают всё на стресс, кофе, возраст. Но для нас эти детали - сигнал, что проблема может быть куда серьезней. ✉️ Замечали такие состояния у своих подопечных?

Уже сегодня состоится вебинар по сну! 🔖 Если Вы или Ваш клиент перепробовали всё, от мелатонина до подкастов перед сном, и всё равно крутитесь в кровати по ночам, этот вебинар для Вас! Сегодня в 17:00 я проведу разбор реального кейса КПТ-Сна, доказанного метода, который помогает заснуть без таблеток и возвращает нормальный сон в 80–90% случаев. Что Вас ждет: ✏️ Как Дневник сна реально помогает уснуть! 🚨 Что делать с мыслями и тревогой "а вдруг опять не засну?" 🚫 Когда просто желание "лечь пораньше" не работает. Без лишней теории! Только то, что реально работает на практике.💪 🎁 Подарок для всех участников! Шаблон дневника сна и шпаргалки для восстановления режима. Регистрируйтесь по ссылке, чтобы не пропустить! 🔗 http://school.docgolonova.ru/reg-web-05.11

📣 Коллеги, завтра состоится вебинар по сну! Открытый вебинар: «От бессонницы до здорового сна! Пошаговый разбор реального кейса» ⚠️ Тема сна, это один из ключевых блоков в работе со здоровьем! Без восстановления сна не работает ни питание, ни гормональная коррекция, ни физическая нагрузка. На вебинаре разберём реального клиента с хронической бессонницей и покажем, как метод КПТ сна (когнитивно-поведенческая терапия) помогает вернуть нормальный сон без медикаментов. В программе: 1️⃣ Диагностика. С чего начали, как нашли истинную причину, почему «лечь пораньше» не помогало. 2️⃣ Внедрение изменений. Как применяли дневник сна и какие 2 приёма дали львиную долю результата. 3️⃣ Работа с мыслями. Что делать с «а вдруг опять не засну» и катастрофизацией. 4️⃣ Результат. До/после, как изменились сон и самочувствие, как закрепили эффект. 🎁 Участники получат "Дневник сна", рабочий инструмент, который можно адаптировать под себя и свою работу. 🗓 11 ноября, 17:00 (МСК). Онлайн. Регистрация по ссылке: 🔗 https://school.docgolonova.ru/reg-web-05.11

🔥 Завтра состоится мощная лекция в Клубе практиков Юлии Голоновой! Тема лекции: «Не забывай во сне дышать!», храп и СОАС. От быстрого скрининга до выбора между хирургией, внутриротовыми устройствами и СИПАП. На вебинаре вы получите: ✔️ Понятный чек-лист! Как быстро понять, это просто храп или уже рисковая история? ✔️ Алгоритм действий! Когда нужны исследования, когда помогает аппарат для сна или каппа, а когда только хирург? ✔️ Практика на приёме! Что говорить клиенту, чтобы он реально начал лечение и не бросил? 🔖 6 ноября, 17:00 (МСК)🔖 Ноябрь, месяц сна и храпа в Клубе: 🎙 Завтра - лекция. 🎮 В конце месяца - открытый разбор кейсов участников. 📎 Доступ к архиву прошлых месяцев! Лекции, полезные материалы. Формат, только для членов Клуба практиков. 📌 Если вы ещё не в Клубе, присоединяйтесь сейчас, чтобы не пропустить эфир. 🔗 «Вступить в Клуб»

Мы много говорим о питании, анализах, гормонах… но редко о сне.😴 Хотя именно он незаметно управляет всем, что мы пытаемся скорректировать у клиента - пищевое поведение, уровень стресса, восстановление, даже способность принимать правильные решения. 🫠 Сон, это не просто «отдых». Это активный физиологический процесс, во время которого организм обновляется, перестраивает гормональный фон и “перезагружает” нервную систему. 🔴 Когда человек не высыпается, тело живёт в режиме постоянного аварийного сигнала. Кортизол растёт, чувствительность к инсулину падает, нарушается выработка лептина и грелина. А это значит, что даже идеально составленный рацион перестаёт работать. Да и сил его придерживаться не будет. Часто специалисты видят такую картину: ☑️ питание выстроено, ☑️ добавки подобраны, ☑️ анализы в норме, 🔘 а жалобы «нет энергии, не могу сосредоточиться, вес стоит» все равно остаются. И здесь важно помнить, что без сна организм не восстанавливается. Он просто не может “включить” те механизмы, которые мы пытаемся простимулировать. 💡 Для специалиста понимание сна, это не отдельная тема, а фундамент. Без неё невозможно работать с весом, с гормонами, с тревожностью, с хронической усталостью. В своём основном канале я написала о том, как недосып буквально ломает обмен веществ и ускоряет старение (📎прочитать). 📌 В следующих публикациях поговорим, почему даже 8 часов сна не всегда означают восстановление, и как распознать, что у человека не просто бессонница, а физиологический сбой циркадных ритмов.

Осенняя кожа - физиология сухости и коррекция через питание. 🍃 Сезонная сухость кожи, типичное проявление внутреннего и внешнего дисбаланса. Осенью снижается влажность воздуха, включается отопление, уменьшается потребление воды и свежих продуктов. Всё это ведёт к дегидратации и ослаблению липидного барьера. Физиологические механизмы: 1️⃣ Сужение периферических сосудов → ухудшение микроциркуляции и питания кожи. 2️⃣ Снижение уровня омега-3 и антиоксидантов в рационе → нарушение синтеза церамидов и барьерной функции. 3️⃣ Дефицит витаминов A, E, D, цинка и белка → замедление регенерации эпителия. 4️⃣ Недостаток жидкости → уменьшение тургора и эластичности. Коррекция нутриционными методами: ✅ Увеличить потребление омега-3 (рыба, семена льна, чиа, добавки). ✅ Обеспечить адекватный белковый рацион (≥1,2 г/кг массы тела). ✅ Добавить антиоксиданты (витамины A, E, C, полифенолы). ✅ Контролировать водный баланс (30–35 мл/кг/сут). ✅ При необходимости добавьте витамин D и цинк. 📌 Наружные средства важны, но без коррекции нутриентов и гидратации эффект будет кратковременным.

Создаем новый практикум вместе, нужен ваш голос!🔝 Здравствуйте, коллеги! ⭐️ Вы знаете, как я ценю практику и реальную работу с клиентами. Моя цель — чтобы каждый из вас чувствовал себя уверенным специалистом, который не боится сложных случаев и знает, как доводить клиента до результата. Сейчас я готовлю новый 6-недельный практикум и хочу сделать его максимально полезным именно для вас. Моя идея — создать мощную программу по работе со СНОМ. Почему сон?🤔 😴 Потому что это основа здоровья, и умение работать с этим запросом выведет вашу практику на новый уровень и, как следствие, повысит ваш доход. Формат (наш любимый, самый эффективный): ✅ Практика! Каждую неделю вы получаете готовые инструменты и применяете их на своих клиентах. ✅ Супервизия! В конце недели встречаемся группой, разбираем ваши кейсы и усиливаем друг друга опытом. 🗓 Мы планируем стартовать в начале ноября. Мне очень важно понять, насколько эта тема откликается у вас. Хотели бы вы присоединиться к такому глубокому погружению по этой теме? 🎁 Как всегда, для «своих» будут лучшие условия: тарифы «Наблюдатель» и «Практик» с максимальной скидкой до 30%. Если вам это интересно, просто оставьте заявку по кнопке ниже. Так я пойму, что мы на верном пути, и вышлю вам подробности о программе. 👉 РЕГИСТРАЦИЯ 👈 🫶 Спасибо за вашу обратную связь и доверие. С уважением, Юлия Голонова и команда Школы Практики.

Новые тренды в питании 2025. Меньше мяса - больше растительных белков. ✏️ Если вы работаете с питанием, обратите внимание, что в мировых рекомендациях питания 2025 года чётко прослеживается новая тенденция - уменьшение доли красного и переработанного мяса, акцент смещается в сторону растительных источников белка. Это появилось не случайно, впревые об этом заговорили в научном отчёте к новым Dietary Guidelines for Americans 2025–2030, опубликованном еще летом 2024 года. Это официальная база, на которую ориентируются многие страны и профильные организации при обновлении своих норм питания. Почему именно растительный белок получил столько внимания?🤔 Эпидемиологические данные показывают, что избыток красного и переработанного мяса связан с повышением рисков сердечно-сосудистых и воспалительных заболеваний. 🍀 Бобовые, орехи и семена дают белок, клетчатку, магний, калий и фитонутриенты, а значит, поддерживают метаболизм, кишечник и микробиоту. Также растёт внимание к экологическому аспекту питания, чем меньше мяса, тем меньше углеродный след. Кроме того: ✅ Растительная пища остается обделенной вниманием и до сих пор является довольно нишевым продуктом. ✅ Растительный белок и пища, которая его содержит богата микроэлементами и клетчаткой. Скорее всего, в ближайшее время мы увидим, как пищевая промышленность начнет больше склонятся в сторону растительной пищи. ✉️ Как Вы относитесь к таким тенденциям и замечаете ли изменения в информационном пространстве?

Вопрос соли. 🤫 Наши "полезные привычки" часто формируют маркетологи. Разумеется, такой простой вопрос как поваренная соль, они тоже не обошли стороной. Мне уже несколько раз задавали вопрос о том, какую соль использовать в приготовлении пищи более полезно. И это неудивительно, ведь существует довольно много ее разновидностей, которые мы видим на прилавках магазина, в красивых упаковках, каждый день. Но вот что важно знать специалисту!⬇️ ℹ️ Морская, розовая гималайская, чёрная вулканическая соль, по сути те же самые NaCl (хлорид натрия). Разницы в пользе для здоровья совершенно нет. Минералы, о которых пишут на упаковке, содержатся в микродозах — на физиологию они не влияют. Полезной, (в известных пределах) можно назвать только йодированную соль. Это связано с тем, что у большинства людей в России - дефицит йода и добавления этого самого йода извне - хорошая идея. Дефицит йода приводит к: 🚫 Вялости и усталости. 🚫 Проблемам с метаболизмом. 🚫 Дисбалансу гормонов щитовидной железы. 📌 Помните, что норма по ВОЗ - до 5 г соли в день, это примерно 1 чайная ложка. Но в среднем люди потребляют в 2 раза больше.

Простая рекомендация, которая принесет ясность мысли! 🤓 Какой совет можно дать практически любому человеку и ему станет действительно проще концентрироваться? Очень просто! Посоветуйте ему чаще пить воду. Многие думают, что вода важна только для кожи и почек, но на самом деле, первым от нехватки воды страдает мозг, именно он реагирует на обезвоживание быстрее всего. ⚠️ Даже лёгкая потеря жидкости, всего 1–2% от массы тела (буквально пара стаканов!), снижает эффективность мозга на 20–30%. Какие могут быть симптомы легкого обезвоживания? ☑️ Ухудшается концентрация. ☑️ Падает память. ☑️ Замедляется реакция. ☑️ Растёт раздражительность и усталость. И при этом человек может даже не чувствовать жажду! Какие советы можно дать своим клиентам? ✅ Начинайте утро со стакана воды, а не с кофе. ✅ Пейте равномерно в течение дня, не дожидаясь жажды. ✅ Держите бутылку воды на рабочем столе, под рукой.

🔍 Интенсив «Разбор анализов» — старт 29 сентября! За 7 дней вы: ✅ научитесь уверенно читать лабораторные анализы, ✅ увидите разбор реальных кейсов на супервизиях, ✅ получите пошаговые алгоритмы для практики. Форматы участия: 1️⃣ 3990 ₽ — лекции + супервизии. 2️⃣ 7990 ₽ — лекции + супервизии + групповой разбор ваших/клиентских анализов. 🎁 Подарок каждому участнику — универсальные чекапы для всех возрастов. Готовый инструмент, который сразу можно применять в работе. Это возможность закрыть пробелы в лабораторной диагностике и перестать гадать при интерпретации анализов. Успейте забронировать место! https://docgolonova.ru/lab_diag

🧁 Похудение, один из самых частых запросов с которыми встречаются помогающие специалисты по здоровью. И почти каждый такой запрос сопровождается жалобами на вечерние срывы. Звуит это примерно так: «Весь день держусь, а вечером накрывает — и съедаю всё подряд». ✏️ На этот счет есть один небольшой лайф-хак, который безотказно работает в 99% случаев, записывайте. Предложите клиенту лёгкий белковый вечерний перекус, например йогурт без сахара, творог, стакан кефира или даже отварное яйцо. 💡 Белок стабилизирует уровень сахара в крови, подарит чувство насыщения и уменьшит тягу к сладкому. В итоге клиент ляжет спать без переедания и без чувства вины. ✉️ Поделитесь, с какими запросами, чаще всего, обращаются к вам?

ℹ️ Немного о кейсе, который мы разберем сегодня на нашей встрече в закрытом клубе. Кейс: 💪 Спортсмен, 22 года, Дубай. 🤒 Жалобы. «Деревянные бедра» и отсутствие энергии по утрам. 📊 Анализы. Почти идеальные: высокий тестостерон, кровь чемпиона. ⚠️ Но при этом при всем, скрытое обезвоживание, риск камней в почках и дисбаланс в питании, мешающий гибкости. Я в прямом эфире разберу кейс и дам рекомендации. ✉️ У вас есть сложный кейс? Вступайте в клуб, присылайте его нам и выходите на бесплатную супервизию! 🔗 https://school.docgolonova.ru/reg_club

⭐️ Сегодня в 16:30 в нашем закрытом клубе состоится супервизия! Тема месяца «Мужское здоровье. Берегите мужчин». 🎙 Разберём кейсы, ответим на вопросы, и всё это в живом формате. Плюс, для участников клуба уже доступна лекция месяца «Берегите мужчин! Что делает мужчину мужчиной и при чём здесь эстрогены?» в записи. ➕ А ещё целая библиотека контента с прошлых периодо - лекции, разборы, супервизии. Стоимость символическая, а пользы кратно больше. 📌 Если вы ещё не с нами, успейте присоединиться и попасть на супервизию сегодня: https://docgolonova.ru/spec_club

⭐️ Сегодня в 17:00 (МСК) встречаемся на бесплатном вебинаре! «Как анализы раскрывают то, чего не увидишь в зеркале?» 🔥 Разберем реальный кейс, а все участники вебинара получат бонус за участие. 📎 Успейте зарегистрироваться, участие бесплатное! https://school.docgolonova.ru/reg-web-24.09

💥 Уже завтра, 24 сентября, в 17:00 (МСК) проведу вебинар💥 «Как анализы раскрывают то, чего не увидишь в зеркале?» Мы возьмём реальный кейс и шаг за шагом разберём, как жалобы превращаются в ясный план действий: ❓ Почему нарушен жировой обмен при нормальном ИМТ и чем это грозит с точки зрения атеросклероза. ❓ О чём говорят пониженные ферменты печени (ЩФ) и как это связано с дефицитами цинка и магния. ❓ Как связаны высокий холестерин, непереносимость алкоголя и работа детокс-системы. ❓ Что на самом деле значит онкомаркер на верхней границе нормы — когда тревожиться, а когда нет. ❓ Почему при хорошем уровне B12 всё ещё можно подозревать скрытый дефицит и как это проверить. 🎁 Всем кто будет на вебинаре - подарок! Чек-лист анализов для женщин 45+ ✔️ Регистрация бесплатная: https://school.docgolonova.ru/reg-web-24.09

Как анализы раскрывают то, чего не увидишь в зеркале? 🤓 Даже у специалиста по здоровью могут быть проблемы, которые не решаются йогой и «правильным» питанием. Приглашаем на бесплатный практический вебинар, где разберём реальный кейс 43-летней женщины — поклонницы ЗОЖ и психолога. Её цели знакомы многим: ✔️ Сбросить упрямые –6 кг, которые не уходят даже на интервальном голодании. ✔️ Наладить сон и снизить постоянную тревожность. ✔️ Восстановить густоту и качество волос. Но за этими целями — целая история: странная реакция на алкоголь, обширный анамнез операций и показатели, которые сбивают с толку. 🔍 Что разберём на вебинаре. Пройдём путь от жалоб к чёткому плану действий — без гадания по референсам: ❓ Почему нарушен жировой обмен при нормальном ИМТ и чем это грозит с точки зрения атеросклероза. ❓ О чём говорят пониженные ферменты печени (ЩФ) и как это связано с дефицитами цинка и магния. ❓ Как связаны высокий холестерин, непереносимость алкоголя и работа детокс-системы. ❓ Что на самом деле значит онкомаркер на верхней границе нормы — когда тревожиться, а когда нет. ❓ Почему при хорошем уровне B12 всё ещё можно подозревать скрытый дефицит и как это проверить. Полезно специалистам (нутрициологи, врачи, тренеры) и всем, кто хочет понимать язык своих анализов для себя и семьи. 🎙 Ведет Юлия Голонова — врач высшей категории (25 лет стажа), сертифицированный специалист Anti-Age-терапии, нутрициолог, специалист по РПП; соучредитель и директор сети «ЛОР клиника плюс 1»; спикер МУИР и Skillbox; эксперт медицинских просветительских телепроектов; автор групповых практикумов для помогающих специалистов. 🎁 Бонус за участие! Каждый участник получит чек-лист анализов для женщин 45+ – чтобы вовремя видеть риски и не тратить деньги на лишнее. Когда и как присоединиться: ✔️ Дата: 24 сентября. ✔️ Время: 17:00 (МСК). ✔️ Формат: онлайн, бесплатно. Готовы разобрать «зашумленные» анализы и собрать из них ясный план? 📌 Регистрируйтесь сейчас: https://school.docgolonova.ru/reg-web-24.09

🔖 Уважаемые участники Школы Практики, после короткой паузы я рада сообщить, что Закрытый Клуб Практиков Юлии Голоновой возобновляет работу! Мы обновили формат и приготовили ещё больше практической пользы!🥳 Тема сентября — «Мужское здоровье: Берегите мужчин!» В программе: 🎙 16.09 | 19:00 — Лекция «Берегите мужчин! Что делает мужчину мужчиной и при чём здесь эстрогены?» На лекции мы разберем: 1️⃣ Почему мужчины живут в среднем на 5–10 лет меньше женщин. 2️⃣ Что такое андрoпауза и как снижается тестостерон после 30–35 лет. 3️⃣ Роль тестостерона для энергии, мышц, настроения и ясности мышления. 4️⃣ Как избыток эстрогенов ведёт к лишнему весу и проблемам с сердцем. 5️⃣ Двойная роль печени в синтезе и выведении гормонов. 6️⃣ Практические шаги: питание, сон, тренировки, нутриенты и натуральные блокаторы ароматазы (крестоцветные овощи ). 🎮 25.09 | 17:00 — Открытая супервизия. ✔️ Разбор реального кейса по здоровью молодого спортсмена. ✔️ Можно прислать свои кейсы или вопросы для проработки! ⭐️ Новые возможности Клуба: Ежемесячные мини-кейсы для совместного обсуждения с коллегами. Стоимость участия прежняя (всё включено — лекции, супервизии, сообщество) — всего 690 руб. в месяц. 🖥 Присоединяйтесь, чтобы получать эксклюзивные знания, поддержку коллег и расти как специалист! 🔗 Подробности о Клубе и регистрация по ссылке: https://docgolonova.ru/spec_club