Психология для жизни без инфоцыганства и ереси

Сейчас я готова как психолог или коуч взять 2-х человек в работу. Удобное время и формат можем обсудить в личных сообщениях. Ну, а если пока сомневаетесь или боитесь, у меня для этих целей есть анкета "7 вопросов для первого шага". Вы анонимно заполняете ее, честно и максимально развернуто отвечая на вопросы, а я записываю голосовое с анализом ваших ответов и размещаю здесь. Сразу скажу, вы не получите от этого экспресс-анализа готового решения "на блюдечке", т.к. его невозможно дать, не зная всей картины. Тем более, вы должны будете найти это решение сами. Но мой разбор точно поможет вам взглянуть на вашу проблему с другой стороны и даст структуру и понимание следующего шага. ====>Анкета тут<====

Я тут на днях распаковала у себя новый скилл. Плетение из ротанга. Долго я смотрела на плетеные кашпо, душилась жабой, а потом решила сама попробовать. Как оказалось, это совсем не сложно, довольно быстро и даже прикольно. Вообще, в детстве я думала, что руки у меня растут оттуда, откуда у нормальных людей ноги, но оказалось не все так однозначно 🤪 Кстати, очень часто мы даже не беремся за какое-то дело, потому что думаем, что не справимся. Или даже не думаем о том, что это для нас возможно. В какой-то момент я решила, что если это может кто-то другой, значит смогу и я. Особенно, если это не касается каких-то действий, где нужна определенная физическая форма или минимум 10 тыс. часов навыка.

Каково это - пытаться впихнуть свою многогранную яркую идентичность в узкие рамки социальных ожиданий и норм, утрамбовать, понимаешь, в малюсенький саквояжик общепринятых правил? Типа вот есть платье, у него простая и понятная форма и лекала, подол ровный и воротничок накрахмален. А когда у платья один рукав короче другого, разные пуговицы и одна сторона с рюшечкой, а другая тюльпанчиком, то это какая-то ерунда несусветная, некрасиво получается, да и не ходят приличные люди в таком виде. 🔹🔹🔹 Это метафора. Я - как то платье. Долгое время пыталась выбрать конкретный фасон и ходить в нем долго и счастливо, как "приличный человек", но то павлиний хвост выбивался, то лисье манто проглядывало :) 🔹🔹🔹 У нас всех есть какая-то основная идентичность, которую мы старательно взращиваем, выводим на пьедестал и демонстрируем со всех сторон, обрезая все то, что вылезает и, по нашему мнению, вредит образу. Вот это - директор компании, вон та - предприниматель, здесь у нас - журналист, кто-то - художник, а вот тут лоботряс и тунеядец внезапно на огонек заглянул, но он себя называет гедонистом и блогером. (выйди вон, здесь все - люди приличные:) 🔹🔹🔹 Долгое время я пыталась упаковать эту свою "основную идентичность", но приходилось раздваиваться и иногда даже расстраиваться - во всех смыслах, т.к. после вычленения чего-то одного, все остальные части моей личности сильно страдали, и "основная идентичность" страдала тоже, потому что вдруг оказывалась какой-то куцей, как будто в ней перестало хватать чего-то неуловимого, но очень важного. 🔹🔹🔹 Месяц назад мне исполнилось 45. Я прожила этот рубеж тихо и бесшумно для всех (ну, как тихо - мы тусили с дочкой в аквапарке весь день). Я не подводила итоги, не планировала будущего, ничего никуда не выписывала, потому что внутри уже давно сформировалось личное понимание про то, что эта цифра для меня. Для меня это про то, что "мне можно" и "мне не стыдно". 🔸Мне можно не соответствовать ничьим критериям правильности. 🔸Мне можно быть одновременно психологом, фотографом, блогером, маркетологом, методистом, предпринимателем, художником, вязать корзинки крючком, выращивать помидоры, играть на пианино и рисовать картины маслом. 🔸Мне можно не быть директором (я там уже была) 🔸Мне можно говорить "нет", когда это хочется, и, самое главное, говорить "да", когда это тоже хочется (ибо, научившись говорить "нет", мы часто забываем про "да"). 🔸Мне можно проявляться в этот мир такой, какая я есть - без косметики, с морщинками, неидеальными ногтями... Ибо идеальной меня уже не будет, но будет та, которой я довольна и которую я принимаю сама. А со стыдом у меня свои особые отношения. Долгое время для меня было стыдно быть не идеальной. И пусть внутри тебя - полный трешь и руины, наружу должна была относиться счастливая картинка, в которой "хорошо" - это плохо, потому что нет других оценок, кроме "отлично". В этой парадигме в моем светлом будущем у меня должен был быть большой кабинет с коврами и кучей табличек, огромное кожаное кресло, а у того самого "платья" ровные рукава, длинная юбка и крахмальный белый воротник. 🔹🔹🔹 Разрешение себе быть неидеальной и не утрамбовываться в маленькую коробочку выдавалась себе долго, мучительно и с откатами. Вначале я разрешила себе сделать "хорошо", а не "идеально", и мир не рухнул. Более того, многие даже ничего не заметили. Для меня это было удивительным открытием. Потом я разрешила себе услышать свой внутренний тоненький голосок, и свернуть с дороги к большому кабинету в другую сторону, и пережить то самое социальное неодобрение. Потом - я разрешила себе быть удобной для себя, и здесь я услышала очень много нового про себя :) И сейчас я просто хочу быть несовершенной собой со всеми своими идентичностями и социальными ролями на все 100% не только для себя, но и для всех. 🔹🔹🔹 Поэтому давайте с вами снова знакомиться. Я Наташа. К своим 45 я побывала фотографом, музыкальным журналистом, маркетологом, продуктологом, бизнес аналитиком, директором по маркетингу, директором учебного центра... Работала в телекоме, IT, производстве, эдтехе. Я консультирую малый бизнес как маркетолог, аналитик и коуч. Веду частную психологическую практику. У меня был опыт предпринимательства в сфере услуг. Сейчас я работаю в прекрасной компании Life Practic, где мы делаем уникальные курсы повышения квалификации для психологов, что позволяет не только "прикасаться" к творчеству настоящих мэтров от психологии, но и ежедневно совершенствоваться как психолог. А еще у меня есть мой собственный, разработанный мной, ежедневник "Счастливый планер", несколько курсов, муж, дочь, кот, собака, дача с кабачками и помидорами, и желание жить в кайф, не изменяя себе. Именно про это этот блог. О психологии и несовершенной жизни во всем ее многообразии и радости.

Вчера я получила новый паспорт. Я взяла его в руки, открыла, зачем-то понюхала (он почему-то пах как тетрадки из школы - запах обязательств и обязательно только отличных оценок), закрыла, спрятала в сумку. 🔹🔹🔹 Из старого я попросила вырезать мне фотографию на память. Оттуда на меня смотрела черно-белая 20-летняя девушка с длинными белыми волосами из далекого 2002 года. У нее впереди, на самом деле, классная жизнь, но она этого еще не знает. Она в предвкушении и надежде. Эта девушка еще не знает, что до 35 лет у нее будут разные сложные абьюзивные отношения, которые она будет считать настоящей любовью, что не обязательно все делать на "5", а иногда можно даже на "3" и этого будет достаточно, что можно не испытывать вину 24/7, что эгоизм — это не жить так, как хочешь, это требование к другим жить так, как хочется тебе. Да, и много чего еще. Она не знает, что такое почти умереть в 40 лет и вернуться в жизнь. Она не знает, что можно быть неидеальной и при этом не испытвать мук совести и быть счастливой. И главное — она не знает, какое это облегчение — перестать бояться быть собой. 🔹🔹🔹 К новому паспорту как-то странно прикасаться. Я его сразу положила в шкаф на пыльную полку - пусть отлежится. Мне нужно привыкнуть, что этот паспорт будет со мной до конца жизни. Больше замен не будет. В нем цветная и светлая фотография красивой уверенной женщины, но все равно что-то неуловимое мне не нравится, что-то царапает изнутри. Не могу понять пока, что. 🔹🔹🔹 Как будто бы этот паспорт - финализирует для меня наступление нового этапа. Типа всё, детство давно закончилось, ты взрослая серьезная тетка. Но как часто ловишь себя на ощущении того, что ты еще совсем маленькая и хочется как-то играюче проживать эту жизнь, а тут вот тебе бумажка, что это "странненько" и типа "не позволительно". А еще какое-то мерзенькое и неприятное "ну, всё, ты на финишной прямой". 🔹🔹🔹 Эта бумажка официально открывает мою новую главу. И я не знаю, что в ней будет. Но я знаю, что у меня есть опыт, есть желание жить жизнь, не изменяя себе, и есть право быть собой. Для этого паспорта не нужна идеальная картинка, как и идеальная фотка. У неидеальной женщины не должно быть идеального фото, должно быть настоящее, как и жизнь :)

Важное, что я тут поняла недавно. Есть 2 позиции: - Искать клиентов - позиция просителя, бегать за людьми. - Просто стать видимой - занять место, чтобы тебя нашли

Люблю я всякие послания и календари с надписями. Вот один из таких. Февраль мне прям откликается, по ому что вопрос «Когда, если не сейчас?» я себе задаю последнее время очень часто.

Наблюдаю часто такое, особенно когда клиент впервые приходит в терапию и начинает рассказывать о себе, включаются защитные механизмы психики, которые помогают уйти от реальности. Они и называются "защитными", т.к. очень больно и очень страшно посмотреть внутрь себя без масок и розовых очков, и психика бессознательно укрывает нас от этой боли. 1️⃣ Наверное один из самых частых - это Отрицание. Полное отвержение очевидных фактов для снижения тревоги. Очень часто проявляется, когда есть очевидные симптомы конкретного заболевания, но они отвергаются , потому что "Со мной такого произойти не может, сейчас я полежу и все пройдет". 2️⃣ Еще частый - это Вытеснение. Часто бывает при травмирующих событиях, когда психика просто "затирает" целые пласты информации, и которые можно вытащить при гипнозе, т.к. они очень глубоко запрятаны в подсознании. 3️⃣ А это вы возможно тоже часто наблюдали - Регрессия. Когда вроде бы взрослый человек, попадая в конфликт, начинает демонстративно "дуться", замыкается в молчании или истерично плачет - т.е. выдает все реакции, характерные для детского возраста. 4️⃣ Компенсация. А иногда и гиперкомпенсация. Если у человека что-то не получается в одной сфере, он зацикливается на другой, достигая там достаточно больших вершин. Часто встречается в сфере предпринимателей. Когда в отношениях полный швах и ничего не клеется, работа становится всем. 5️⃣ Мое любимое - Проекция. Когда мы что-то не приемлем в себе, но постоянно приписываем это другим людям. Часто встречается у сетевых хейтеров. 6️⃣ Замещение. Перенос эмоциональной реакции с истинного, но опасного объекта на более безопасный. Сотрудник, получивший выговор от начальства, срывает злость дома на членах семьи или пишет гневные комментарии в сети. Хейтеры тоже сюда же. 7️⃣ Интеллектуализация. Когда вместо проживания горя, человек рассуждает (интеллектуализирует) процесс, но блокирует горе и печаль. 8️⃣ Изоляция аффекта. Когда до вытеснения дело не дошло. Факт травмирующего события осознается, но воспринимается без связи с эмоциями - "Я помню это, но мне все равно" 9️⃣ Рационализация. Поиск социально приемлемых объяснений для своих неудач или неприемлемых желаний. 1️⃣0️⃣ Ну и один зрелый механизм защиты во всей это когорте - Сублимация. Направление неприемлемой энергии в социально одобряемое русло (агрессия → в спорт, нереализованные чувства → в творчество). А вы с чем чаще всего встречаетесь? Какой из описанных механизмов вы чаще замечаете в своем поведении? Можете привести собственный пример?

Так как же жить со своей Тенью? Признайте ее. Страх, гнев, зависть - это не "зло" в абсолютном смысле. Это сигналы нашей психики, часть нашей природы. Не "я не должен этого чувствовать", а "я это чувствую. Почему?". Не подавляйте, а интегрируйте. Подавление ведет к взрыву и потере контроля, как у Энакина. Интеграция - это диалог: "Да, во мне есть эта темная часть. Как я могу прожить эти чувства, не причиняя вреда себе и другим?". Остерегайтесь бесконтрольной власти. Самое опасное - не признать Тень, а дать ей управлять вами, оправдывая свой гнев или страх высшей целью («я делаю это из любви/справедливости»). Ищите баланс. Цель - не стать бесстрастным джедаем-аскетом или всеразрушающим ситхом. Цель - быть целостным человеком, который способен чувствовать весь спектр эмоций, но при этом руководствуется состраданием и осознанным выбором. Энакин Скайуокер был разбит системой, требовавшей от него стать полубогом, и своим же неконтролируемым страхом. Люк Скайуокер нашел спасение, приняв, что он просто человек - и в этом его настоящая сила. Сила не в отсутствии темной стороны. Сила - в умении уживаться с ней, не теряя себя.

Мы тут решили пересмотреть "Звездные войны", и до чего ж это психологически-библейская сага все-таки. Космические битвы и множественные галактики - это всего лишь антураж, за которым скрывается история о том, что происходит, когда наша собственная Тень не принимается, а изгоняется и, в конце концов, обретает над нами абсолютную власть. Кто есть Энакин? Потенциальный Иисус, который пошел против системы Ордена Джедаев, призванной его воспитать, но требовала от него не целостности, а радикального самоотречения. С детства Энакина учили не чувствовать: подавлять страх, гнев, привязанность к матери, позже — любовь к Падме. Эти эмоции, объявленные "Темной стороной", были загнаны в самый дальний угол его психики. Психология Тени: Что происходит, когда мы запираем своего "злодея" Здесь на сцену выходит ключевое понятие юнгианской психологии - Тень. Тень —-это та часть нашей личности, которую мы, под давлением общества, воспитания или собственных идеалов, не хотим признавать: наши страхи, гнев, зависть, эгоизм. Карл Юнг предупреждал: «Чем меньше Тень воплощена в сознательной жизни индивида, тем чернее и плотнее она становится». Энакин стал идеальной иллюстрацией этого закона. Джедайский кодекс призывал к безмятежности и контролю. Но этот контроль был основан на подавлении, а не на принятии и интеграции. Энакину запрещали быть человеком. Он не мог спасти мать, открыто любить жену, выразить сомнения в мудрости Совета. Его здоровая, живая психика протестовала. Запертые эмоции, словно демон в бутылке, копили силу. Власть Тени: Почему Темная Сторона так притягательна Когда Тень вырывается наружу, она предлагает то, в чем долго отказывали сознанию: силу и мощь. Император Палпатин, архетипический искуситель, говорит Энакину: "Темная сторона - путь ко многим способностям, которые некоторые считают неестественными". Это не просто слова. Психологические исследования подтверждают, что так называемые "негативные" эмоции - гнев, страх - действительно могут давать кратковременную силу: они обостряют фокус, мобилизуют ресурсы тела, подавляют боль. Проблема не в самих эмоциях, а в том, что, будучи десятилетиями подавляемыми, они вырываются в своей самой примитивной, неконтролируемой форме. Они не интегрированы в личность, а правят ею. Энакин не использует свой гнев - он становится гневом. Его Тень, долгое время бывшая изгоем, не просто вышла - она захватила трон. Доспехи Дарта Вейдера - идеальная метафора этого состояния: живой человек заперт в механическую оболочку, его голос заглушен, дыхание зависит от аппарата. Такова цена, когда Тень получает полный контроль. Баланс, а не Уничтожение: Урок Люка и Искупление Энакина Но история "Звездных войн" не манифест о том, что Тень нужно уничтожить. Напротив, ее величайший урок - в балансе. Люк Скайуокер, в отличие от отца, проходит иной путь. Йода посылает его в пещеру на Дагобе, где Люк видит под маской Вейдера свое собственное лицо. Это ключевой момент осознания: "злодей - это часть меня". Люк боится стать таким, как отец. Но он не подавляет этот страх. Он принимает его, проходит через ярость в бою с Вейдером, но в решающий момент осознанно отказывается поддаться ей. Он не убивает отца и бросает вызов Императору, выбирая сострадание. Он не отрицает свою Тень, но и не позволяет ей собой править. Его сила - в целостности. И именно эта целостность, продемонстрированная сыном, пробуждает остатки света в Энакине. Люк верит в добро в отце там, где даже Оби-Ван видел лишь машину зла. В финальный момент сострадание и принятие сына становятся мостом, по которому заточенная в Вейдере душа Энакина находит путь назад. Его искупление - не в том, что он убивает Императора (это акт насилия), а в том, что он жертвует собой ради сына, совершая первый по-настоящему свободный и бескорыстный поступок за десятилетия. Он не уничтожает свою Тень (она была частью его пути), но преодолевает ее власть через любовь.

3 фокуса в работе с предпринимателями Делимся с вами фрагментом вебинара Ильи Шмелева, где он рассказывает: ✔️ в чём особенность клиентов-предпринимателей ✔️ с какими запросами они зачастую приходят ✔️ какие 3 основных фокуса есть в работе с такими клиентами ✔️ всегда ли выгорание предпринимателя — про его бизнес Уже завтра начинается курс «Психологические инструменты для работы с предпринимателями». Вы ещё успеваете присоединиться, чтобы участвовать завтра в прямом эфире. Все подробности — по ссылке: https://life-practic.ru/course/entrepreneurs-shmelev Реклама ООО "ИНСТИТУТ ЛАЙФ ПРАКТИК" ИНН 1686033224 erid 2Vtzqw4yA9R

Кроме того, что я веду блог, я еще работаю в https://t.me/s/psypractic_ru и периодически веду вебинары. И тут я вела веб у преподавателя, у которого 10 лет назад училась на коучинге. Совпадение? Не думаю 🫣

В общем, я решила, что иногда буду выпускать своего внутреннего графомана, и здесь будет пространство для этого. Тексты будут все равно слегка с философско-психологическим уклоном, поэтому все в рамках названия канала

Господи, минус пятнадцать. Я никуда не пойду, и буду весь день лежать под одеялом и смотреть сериалы. Потому что это не температура, это диагноз. Но тут же рядом лежит собака и муж, и мы вдруг решаем идти гулять все вместе. Для понимания, выжла в почти один год — это не собака. Это рыжая молния. Это бешеный сумасшедший хвост, к которому по недоразумению приделали пса. Соседи постоянно удивляются "Как он у вас не мерзнет! Оденьте парня!" Но он просто не успевает замерзнуть за 1,5 часа гулянок в -15. Потому что он каждое утро заново открывает для себя чудо того, что снег вчера был мягкий и пушисты, а сегодня хрустящий и с льдинками, которые можно жрать с треском. В него можно нырнуть с головой, как в пушистую холодную пучину. Смотреть на это — все равно что наблюдать за чистой, неразбавленной радостью в ее первоначальной форме. Гораций не "гуляет". Он словно проживает каждый свой шаг как гимн движению. Ну, а что, это же гончая собака :) У нас рядом с домом много парков, можно гулять кругами вокруг реки и по паркам. И это кайф. Мы все идем к парку вдоль реки. Гораций носится кругами и раскапывает из снега свою игрушку. Мы с мужем в основном идем молча. Потому что холодно так, что кажется, что слова тут же заледенеют и упадут с хрустальным разбивающимся звуком на землю. А еще потому, что и утро такое же - хрустальное, тихое. А потом мы увидели на реке в большой полынье уток. Много уток. Они такие спокойные, деловитые, украшающие собой снежный пейзаж, что ты достаешь телефон и фоткаешь. А для собаки - они воплощение вселенской несправедливости. Она замирает на берегу. Все ее существо, еще секунду назад бывшее хаотичным вихрем, собирается в одну точку и взгляд упирается в эти медлительные, насмешливые силуэты на воде. В голове пса в этот момент, наверное, бушевала одна мысль: "КАКОГО ХРЯ. Почему ОНИ ТАМ, а я ЗДЕСЬ?". В этот момент пес издает звук глубокой, экзистенциальной фрустрации. Недосягаемость уток - наверное для пса это встреча с понятием "границы". С тем, что мир не всегда подчиняется твоему желанию носиться и хватать. Это важный урок. Горький, но важный. И это прям психодрама, наблюдая за которой у меня возникла аллегория. Вот пес. Он бесится, потому что не может достать этих вредных спокойных уток. Мы - люди. Нас тоже может сильно бесить эта "водяная" символическая черта между "хочу" и "могу". Но мы-то знаем, что любую черту можно обойти. Или построить мост. Или, в крайнем случае, нырнуть и переплыть. Вся эта "недосягаемость" - она в голове. Вопрос лишь в том, насколько сильно твое желание ее преодолеть. Хочешь уток? Купи лодку, черт возьми. Примани их хлебом. Или научись так же долго и спокойно держаться на воде, отрастив себе внутреннюю непромокаемую прослойку пофигизма и терпения. И понимаешь, что наша прогулка - это уже не прыжок через сугроб. Это спокойное шествие по уже протоптанной тропе. Наша радость не в преодолении, а в выборе. В выборе молчать. В выборе слушать. В выборе в следующий раз взять термос с горячим чаем. В выборе пойти налево или направо. Это и есть взрослость: когда ты меняешь яростный лай (читай - беситься, страдать и ничего не делать) на пошаговый план действий. Вот собаке все равно - будет термос с чаем, или стакан ароматного кофе. Ей достаточно снега. А мы - люди. Нам важен ответ на вопрос: "А что можно сделать так, чтобы стало еще кайфовее?"