APTEKA.RU Екатеринбург/Свердловская область

🤓😊🥰😌🥹😍🥲🙂🥹🙃😘 Эксперимент: что будет, если каждый день пить 3,78 л воды в течение месяца? Автор статьи решил поставить над собой эксперимент. И вот что из этого получилось. Сначала было принято решение купить подходящую бутылку. По рекомендациям Национальной Академии наук США, норма ежедневно выпиваемой воды должна быть: ▪️15,5 стаканов для мужчин в день или 3,7 литра (125 унций) ▪️11,5 стаканов для женщин в день или 2,7 литра (91 унция). Первая неделя Была тяжелой. Мочевой пузырь был в шоке от свалившийся на него нагрузке. Поэтому отходить далеко и надолго от туалета не получалось. На продуктивности это тоже, естественно, сказалось. В первые пару дней удавалось выпить только по 3 л. Га 7 день удалось достичь поставленной цели в 3,78 литра. Автор был счастлив! Вторая неделя Получилось выпить намеченный объем уже в 4 случаях из 7. Третья неделя Организм привык к получаемому объему. Туалет был уж е не так часто необходим. И, наконец, удалось выйти на ежедневное достижение поставленной цели. Настроение стало фантастическим, а энергии прибавилось. Четвертая неделя Выносливость увеличилась. И пить такое количество воды уже вошло в привычку. За все время допить 3,78л в день удалось всего 18 раз из 30. Что неплохо! 60% успеха. Что изменилось? ✅ Уровень энергии увеличился, особенно во время спорта. ✅ Наладилось пищеварение. Ежедневное употребление 3-4 литров воды поможет при проблемах с кишечником. ✅ Повысилась умственная активность. Наш мозг, который составляет всего 2% от массы тела, потребляет около 20% энергии организма. Достаточное количество питьевой воды обеспечивает достаточное количество кислорода для его доставки ко всем клеткам тела. Автор отмечает, что на 4 неделе был замечен особый приток энергии. Во всем нужен здравый смысл! Пейте воду, но в разумных пределах. Это примерно 30-40 г на кг вашего веса. То есть человеку в 60 кг надо не менее 2 литров. При физической нагрузке или в жаркий день эта норма возрастает.

⏺Успевайте воспользоваться! Сегодня и завтра действует промокод👇🏻 🔥Промокод на февраль — ДЯТЕЛ, разовая скидка 3% до конца месяца

🔔Завтра итоги конкурса! Принимайте участие! Ссылка: https://vk.com/wall-211249315_3911

🗣Дорогие друзья! В период с 2 февраля 2023 по 30 апреля 2023 года вы можете заказать* с помощью сервиса apteka.ru PIGEON аспиратор назальный 0+ со скидкой:  https://apteka.ru/promotions/skidka-na-aspirator-nazalniy-pigeon/ РЕКЛАМА. АО НПК «Катрен» * Аpteka.ru — сервис по поиску и заказу лекарств и иных товаров. Под заказом на сайте аpteka.ru понимается заявка аптеки поставщику на поставку товара. Не является публичной офертой.

🗣💜💜💜💜💜💜💜| СО МНОЙ ВСЁ НОРМАЛЬНО с 💜💜💜💜💜💜💜💜💜 Слушать: здесь Женское здоровье — это самое ценное, что есть у каждой представительницы прекрасной половины человечества. В новом эпизоде вы сможете узнать о том, как его сохранить и преумножить: ⏺говорим об отношениях и как их наладить ⏺о женском либидо и воздержании ⏺о визитах к гинекологу и как часто необходимо ходить ⏺полезный чек-лист анализов по женскому здоровью ⏺как сохранить свое женское здоровье  Гость: Динара Березина - Практикующий врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, сексолог, врач ультразвуковой диагностики, Главный врач Клиники Современной Медицины (г. Екатеринбург). Автор книги-бестселлера "Секс - это здорово!", научных и научно-популярных статей о женском здоровье и сексуальности. Группа ВКонтакте: https://vk.com/club211249315 Telegram-канал: https://t.me/aptekaruekb Сайт: https://apteka.ru/ *Под "заказом" на сайте www.apteka.ru понимается формирование пользователем указанного сайта заявки в адрес АО НПК "Катрен" от аптечной организации на поставку выбранного товара в соответствии с заключённым между последними договором поставки.

Витамины при стрессе 🆘 Итак, поскольку ваши голоса разделились почти поровну, начнем с темы нутрициологического менеджмента стресса Стресс-это неспецифический ответ организма на любое напряжение, действующее на него ( Hans Selye, 1974 г.) Это значит, что негативное воздействие может быть любым, при этом симптомы примерно одинаковые. Часто мы живем в стрессе, сами того не понимая и считая это нормой Стресс может быть вызван как внешними, так и внутренними факторами (стрессорами) Внутренние факторы стресса: ⛏️ Любая тяжелая или длительная инфекция ⛏️ Хроническое воспаление ⛏️ Инсулинорезистентность ⛏️ Недосыпание ⛏️ Нерациональное питание Внешние факторы стресса: ⚙️ Шум ⚙️ Резкая смена климата ⚙️ Воздействие токсинов ⚙️ Нарушенные суточные ритмы Психологические аспекты: 🎭 Прессинг на работе 🎭 Тревога о деньгах 🎭 Проблемы в отношениях 🎭 Перенасыщенность информацией В ответ на стрессор наш организм запускает гормональный каскад, который нужен нам для внутренней мобилизации и преодоления трудности в моменте. Это состояние «бей или беги»- когда резко нужно пустить все свои силы на избежание опасности. После этого гормоны должны прийти в обычное состояние. Главный гормон стресса- КОРТИЗОЛ, и когда он выходит на сцену, все другие функции в организме притупляются. Когда есть угроза жизни, вашему телу не до пищеварения (привет, запоры или диарея от стресса), не до размножения (половые гормоны покинули чат) И это нормально если краткосрочно! У животных так и есть: когда на зебру нападает лев, она бросает есть травку и бежит изо всех сил. В случае успеха через 90 минут она уже снова спокойно ест травку и не вспоминает о недавнем нападении. Умеем ли мы так же? Боюсь что нет. Так вот, когда мы говорим о менеджменте стресса, в первую очередь мы имеем ввиду работу КОРТИЗОЛА! И ,возможно я вас огорчу, но не существует таких таблеток, которые можно пить, при этом не меняя образ жизни, и привести в порядок кортизол. Если вы будете работать в ночную смену на стрессовой работе, питаться булками с молоком, жить в разрушающих отношениях- витаминки не помогут! Однако если вы приложите усилия, чтобы изменить свой образ жизни, обучитесь техникам успокоения ума, будете питаться сбалансировано, высыпаться - то для вас есть эффективные нутрицевтики, помогающие привести гормоны в порядок. Далее напишу главные витамины, которые помогут в борьбе со стрессом. ВАЖНО! Не занимаетесь самолечением! Дозировки и схемы ТОЛЬКО со специалистом 🙏 Поскольку кортизол это стероидный гормон, нужны в достатке витамины и минералы, являющиеся кофакторами стероидогенеза ✅ Витамины группы Б ✅ Витамин С ✅ Цинк ✅ Железо Для улучшения работы головного мозга (именно там происходит начало выработки гормонов) нужны ✅ Литий ✅ Омега 3 ✅ 5HTP ✅ Теанин ✅ Тирозин Для коррекции углеводного обмена (если инсулин высокий, то и кортизол неизбежно тоже) ✅ Инозитол ✅ Хром ✅ Таурин Для качественной работы митохондрий ✅ Коэнзим Q10 ✅ Янтарная кислота ✅ Таурин ✅ Цитруллина малат Друзья! Важно определить ваш гормональный статус перед началом работы. Если вы желаете работать самостоятельно, не используйте сложных схем, убедитесь сначала, что закрыты базовые дефициты, принимайте базовые витамины (Д, омега 3) и поддерживающие мультивитаминные комплексы 🙌

‼️🅱️🅱️🅱️🅱️🅱️🅱️‼️ Итоги конкурса 27/02 принимайте участие! https://vk.com/wall-211249315_3911

Дорогие друзья! В период с 1 по 28 февраля 2023  вы можете заказать продукты гаммы BIODERMA Sensibio для чувствительной кожи по специальной цене с помощью сервиса apteka.ru*:  https://apteka.ru/promotions/skidka-do-15-na-produkti-gammi-sensibio-dlya-ukhoda-za-chuvstvitelnoy-kozhey-ot-brenda-bioderma223/ * Аpteka.ru — сервис по поиску и заказу лекарств и иных товаров. Под заказом на сайте аpteka.ru понимается заявка аптеки поставщику на поставку товара. Не является публичной офертой.

Впереди два дня выходных! Кто уже успел насладиться двумя праздничными днями? Ставьте реакцию🔥

С Днём Защитника Отечества! 💪 Мы от всей души желаем вам отваги и бравого мужества. Пусть ваша жизнь будет наполнена уверенностью в своих силах, достатком, новыми положительными результатами в любых начинаниях! Ну и, конечно же, крепкого вам здоровья! С праздником! 🎉 С уважением, команда APTEKA.ru ✨ * Аpteka.ru — сервис по поиску и заказу лекарств и иных товаров. Под заказом на сайте аpteka.ru понимается заявка аптеки поставщику на поставку товара. Не является публичной офертой.

МАСЛЕНИЦА 🥞 Ловите рецепт полезных блинчиков от меня 🫶🏻 Блинчики на кокосовом молоке из безглютеновой муки Ингредиенты: ▫️2 Яйца ▫️Соль ▫️Мука ▫️Кокосовое молоко ▫️Масло ✅Берём 2 Яйца, добавляем соль, муку (зелёная гречка, овсяная, из бурого риса, универсальная безглютеновоая смесь- на выбор) Замешиваем очень густое тесто из муки и яйц (чтобы его было тяжело размешивать) и начинаем добавлять в эту смесь кипяток до состояния густого блинного теста. Обязательно оставляем место для добавления молока. Далее добавляем в смесь пару ложек кокосового молока, перемешиваем и смотрим по консистенции. Должна получится тягучая масса, если вы слишком разбавили, то можно ещё добавить немного муки. Жарим на хорошей сковороде без добавления масла, либо с небольшим количеством масла для жарки (топленное сливочное, кокосовое). 🔥Подача блюда: В Готовые блинчики заворачиваем любую начинку, я люблю с лососем/щучьей икрой/черникой 😊

🗣Специальная цена на «Магнецин» Дорогие друзья! В период с 01.02.2023 по 31.03.2023 г. вы можете заказать с помощью сервиса apteka.ru «Магнецин» ультрасовременный норвежский комплекс витаминов и минералов для вашего здоровья и красоты из Норвегии со скидкой:  https://apteka.ru/promotions/spetsialnaya-tsena-na-magnetsin223/ РЕКЛАМА. АО НПК «Катрен». БАД. Не является лекарственным средством. * Аpteka.ru — сервис по поиску и заказу лекарств и иных товаров. Под заказом на сайте аpteka.ru понимается заявка аптеки поставщику на поставку товара. Не является публичной офертой.

📣📣📣📣📣мы запустили розыгрыш! Принимайте участие! Ссылка: https://vk.com/wall-211249315_3911

⚡️⚡️⚡️⚡️Промокод на февраль — ДЯТЕЛ, разовая скидка 3% до конца месяца

📣📣📣📣📣В период c 13 по 26 февраля 2023 года вы можете заказать* с помощью сервиса Apteka.ru продукты от L’Oreal Paris в ассортименте со скидкой до 30%: https://apteka.ru/promotions/skidka-do-30-na-produkti-ot-loreal-paris/ РЕКЛАМА. АО НПК «Катрен» * Аpteka.ru — сервис по поиску и заказу лекарств и иных товаров. Под заказом на сайте аpteka.ru понимается заявка аптеки поставщику на поставку товара. Не является публичной офертой.

⚠️👁👁👁ПОДКАСТ «СО МНОЙ ВСЁ НОРМАЛЬНО» ☺️ мы хотим напомнить про выпуски, которые вызвали особый интерес у слушателей: СЛУШАТЬ: https://podcast.ru/1610367218 📌 длинные и шелковистые: БАДы и витамины, восстановление волос после ковида, как отрастить и не потерять Анастасия Гюбнер - нутрициолог, коуч по здоровью для успешных женщин и людей, спикер Международного Института Интегративной нутрициологии и международных фитнес конференций, эксперт радио и ТВ программ - почему мы теряем волосы после ковида - как восстановить волосы  - что пить и как восстанавливаться - можно ли предотвратить этот процесс? - как простимулировать рост волос? 📌 сексуальные желания: как восстановить либидо после родов, принимаем себя, находим баланс между собой и семьей Эксперт: Оксана Луканина - сексолог - психолог ⁃ Почему у женщин снижается либидо после родов ⁃ Когда и как можно возвращаться к сексу после родов ⁃ Как восстановить либидо ⁃ Практика для принятия себя ⁃ Как сохранить баланс между ребенком и мужем  📌 за маму, за папу: детское питание формируем вместе правильные привычки у ребёнка Эксперт: Алена Еремина - гастроэнтузиаст и независимый шеф-повар ⁃ Почему важно учиться готовить ⁃ Детское питание для взрослых ⁃ Какие блюда готовить детям ⁃ Как правильно выбирать продукты ⁃ Новый подход к приготовлению блюд  Ведущая: Мария Казанцева Заказывая на Apteka.ru, можно выбрать доставку в ближайшую аптеку рядом с домом или по дороге на работу. И легко и просто забрать заказ в удобное время! Группа ВКонтакте: https://vk.com/club211249315 Telegram-канал: https://t.me/aptekaruekb Сайт: https://apteka.ru/ *Под "заказом" на сайте www.apteka.ru понимается формирование пользователем указанного сайта заявки в адрес АО НПК "Катрен" от аптечной организации на поставку выбранного товара в соответствии с заключённым между последними договором поставки.

⚡️⚡️⚡️Дорогие друзья! В период с 03.02.2023 по 28.02.2023 вы можете получать дополнительные витаминки при заказе* масел и косметики BOTAVIKOS с помощью сервиса apteka.ru: https://apteka.ru/promotions/dopolnitelnie-vitaminki-za-zakaz-v-fevrale/ * Аpteka.ru — сервис по поиску и заказу лекарств и иных товаров. Под заказом на сайте аpteka.ru понимается заявка аптеки поставщику на поставку товара. Не является публичной офертой.

Чек-лист заботы о себе 💫 Хотим поделиться неочевидными рекомендациями, которые помогут в заботе о себе 👇🏻 1. Укрепление социального здоровья🗣 Мы заряжаемся благодаря позитивным отношениям, правильным связям и эмоциональной поддержке. Важно не забывать про общение лицом к лицу, совместные завтраки, обеды и ужины. 2. Развитие позитивных отношений🤲 Вкладывайтесь, делайте приятное людям исходя из своего желания, а не из-за ожидания взаимности. Добро и забота обязательно вернутся, но охотнее они идут к тем, кто научился отдавать. 3. Практика добрых дел🙏 Добрые дела увеличивают выработку гормонов «любви». Добрые и позитивные люди стареют гораздо медленнее. Хотите больше любви – помогайте тем, кто не может позаботиться о себе самостоятельно. Полезно не только для души, но и для тела. Мы чувствуем себя востребованными и нужными, а значит, наша гормональная система выделяет больше гормона любви – окситоцина. 4. Укрепление и развитие ментальной сферы🧠 Составьте список полезных книг или обучений на год, ограничьте бездумный скроллинг в сетях, не злоупотребляйте технологиями и чаще выходите в оффлайн. 5. Час-полтора в день на свежем воздухе🏡 Эта практика не только укрепит здоровье, но и снизит тревожность и стресс, а ещё – улучшит сон. 6. Выброс эндорфинов💃🏻 Как достичь его? Вариантов много. Хобби, спорт, дневники самопрограммирования и благодарности, баня, медитация, потискать щенков или побить тарелки. Другими словами, абсолютно все, что приносит вам радость, удовлетворение и разрядку. Практикуйте не реже 3 раз в неделю, а лучше – почаще. 7. Заземление🌳 Это не про эзотерику. Мы все тесно связаны с природой. Если есть возможность хотя бы раз в неделю выбираться загород – это прекрасно. Нам очень нужен контакт с землей, водой, песком, снегом. Это исцеляет и восстанавливает. 8. Детоксикация вашего дома🧺💦 Используйте меньше агрессивных чистящих средств, старайтесь периодически «расхламляться». Это очень полезно для снятия тревожности и для улучшения сна. Порядок в доме = порядок в голове и в мыслях. 9. Улыбка😊 Осознанно фиксируйте выражение вашего лица в зеркале авто, в транспорте или когда проходите мимо витрин. Отмечайте, когда вы хмуритесь, а затем заменяйте хмурость на внутреннюю улыбку. В этом поможет сила воли. Это действие изменит ваше состояние, и в мозг начнут поступать позитивные сигналы. 10. Время на себя🧘🏻‍♀️ В вашем дне должен быть хотя бы один такой час, когда «весь мир подождет». Вот такие несложные практики. Многие из них можно начать использовать уже на этой неделе. Они помогут вам продлить жизнь и вывести её на качественно новый уровень 👌🏻