Николай Ардашев / Каратэ - детям 👊

Я специально переслал выше этот пост. Не потому, что автор говорит именно про «Феникс». Он вообще о другом. Но когда я его прочитал, поймал себя на мысли, что некоторые вещи очень хорошо объясняют, почему мы в «Фениксе» работаем именно так. Основная мысль поста простая: нагрузка должна соответствовать возможностям растущего организма. Ребёнок развивается и адаптируется к тому, что мы ему даём. Поэтому сама по себе большая нагрузка ещё не является признаком хорошей тренировки. Важно, адекватна ли она возрасту и возможностям ребёнка и что она даст ему в долгосрочной перспективе. И вот здесь мне понравилось выражение «малые дозы каратэ». Раньше я его не использовал, но сейчас понимаю, что оно довольно точно передаёт одну из идей «Феникса». Только речь не о том, чтобы мало заниматься или делать всё вполсилы. Речь о другом: не пытаться дать ребёнку сразу всё карате, которое мы знаем сами. Мы последовательно вводим материал, адаптируем его к возрасту, даём ребёнку возможность освоить одно, прежде чем переходить к следующему. Не гонимся за тем, чтобы ребёнок как можно быстрее выглядел как взрослый спортсмен. И здесь, мне кажется, есть важная разница между подходами. Можно всё время спрашивать: «Сколько ещё ребёнок способен выдержать?» А можно спросить: «Сколько ему сейчас действительно нужно, чтобы развиваться дальше?» Вот второй вопрос мне гораздо ближе. Я не создавал «Феникс» как систему контроля спортивных нагрузок и не претендую на то, что одна программа может заменить спортивную физиологию. «Феникс» — это программа начального обучения технике Киокушин для детей, где материал подаётся последовательно и адаптирован возрасту, а задача — заложить фундамент для дальнейшего развития. Но именно поэтому мне и интересен этот пост. Человек из другой области детского спорта рассуждает о нагрузках, адаптации и долгосрочной перспективе, а я смотрю на это со своей стороны и понимаю: в детском спорте действительно важно не выжать из ребёнка максимум сегодня, а создать условия, в которых он сможет развиваться дальше. Поэтому, пожалуй, оставлю себе это выражение — «малые дозы каратэ». Не как новый термин «Феникса», а как простое объяснение того, почему детям не обязательно давать всё и сразу.

Немалое количество детей приводят на диагностику с заметкой о том, что вообще-то "занимаемся мы для себя". По 1-2-3-4-5 часов в день, по 5-6 дней в неделю с 6-5-4-3 лет - это для себя. Это тоже самое, как если вы питаетесь до одури исключительно в заведениях фаст-фуда и полируете подобную диету тортиками на ночь “для мозга“, но при этом думаете, что вы на диете. Здесь представление и действительность расходятся как в море корабли. Теперь от метафор к суровой реальности. Когда у ребёнка такой объём нагрузок (это не говоря об интенсивности, тем более о сборах) - это предъявляет серьёзные требования к системах растущего и развивающегося организма. Организм юного спортсмена находится в самой активной фазе роста всех функциональных начал. Любая развивающая система будет формироваться исключительно под стимулы внешней среды. Если стимулы адекватны целям, то вы получаете адеватный (читай предсказуемый) результ. А если стимулы превышают адаптационные возможности ребёнка? Будет снижение показателей, нарушение осанки, сна, психики, суставные и мышечные боли, “забитость“, слабость и пр. Как это проверить? А вот это самый интересный вопрос, который я задаю как спортивным школам в целом, так и тренерам и родителям в частности. Когда детям предъявляют такие нагрузки, значит должна быть измеримая цель? Столько детей должны перейти в юниоры, столько-то в молодёжку и пр. Это сейчас называют KPI (по русски - КПД). Эти KPI вообще-то являются оценкой эффективности как работы школы, каждого тренера, так и расходования бюджетных средств. Но вот в чём проблема: где появляются цифры, там появляется возможность оценить результаты деятельности и, соответственно, возникает за них ответственность. А это удел сильных. Возьмём сборы. Зачем к примеру на хоккейных сборах выжимают из детей всё до последней капли? Цель какая? Чтобы получить результат это делать необязательно и даже противопоказано. На тренировках в течение сезона ситуация не лучше. А если в таком режиме работать круглый год и далее? А что такое результат? Это измеримый показатель: динамика ЧСС и АД под нагрузкой, ПАНО, скорость реакции, разрешение ЦНС, УОС, уровень эритроцитов и пр. У каждого физического качества есть свои измеримые показатели, которые можно прицельно развивать. Вопрос только в том, какая должна быть нагрузка для конкретного возраста или даже конкретного ребёнка. Нагрузка слабая, показатель будет стоять на месте, а если избыточная - будет срыв адаптационных возможностей организма. На заметку. Заведующий лабораторией спортивных проблем Андрей Крючков в частной беседе как-то сказал: "Если вы добиваетесь роста физического качества ребёнка более чем на 7% в год, для профессионального спорта он уже потерян" Отсюда вопрос, какое качество развивают дети, которые после льда идут бегать в жару с инвалидной техникой и с намотанными языками вокруг шеи? Инсульт в 40 лет? Микроинфаркты обеспечены. Поэтому, чтобы добиться долгосрочного результата, необходимо планировать нагрузки и тщательно их отслеживать. Как? Вопрос тем, кто даёт нагрузки и не отвечает за их последствия. #детскийспорт

Я пишу новую книгу о том, как родилась программа «Феникс». Сегодня впервые показываю её Пролог. Сейчас мне особенно важна не поддержка из вежливости, а честная читательская реакция. Пролог. Просто серии — Это не методика. Это просто набор комбинаций. Эту фразу я услышал на собрании-семинаре тренеров нашего клуба. К тому моменту мы уже около трёх часов обсуждали и отрабатывали другой материал. Под конец я предложил показать собственную программу. Тогда она называлась «Боевой кихон». Позднее она получит название «Феникс». Времени почти не оставалось, все устали. Я понял, что подробно разобрать программу не получится, и показал лишь самую заметную её часть — несколько серий ударов. Их проще всего было объяснить и быстрее всего показать. Именно серии увидели коллеги. Именно их и оценили. Я мог сказать, что за пределами короткого показа осталось главное. Но это прозвучало бы как оправдание. Если я сам не сумел показать и объяснить, чем программа отличается от набора заранее составленных комбинаций, почему другие должны были увидеть в ней методику? Убедительного ответа у меня не было. После собрания я отложил активную работу над оформлением программы, но продолжал использовать её на тренировках, менять упражнения и наблюдать за детьми. А сказанная тогда фраза осталась со мной не потому, что я считал её несправедливой. Хуже было другое: я сам ещё не мог уверенно ответить, действительно ли создал методику или только собрал то, что казалось мне полезным. Со временем важнее стало не возразить, а разобраться, что именно я создаю. Эта книга — не попытка спустя годы доказать тому тренеру, что он ошибался, и не защита «Феникса». Я хочу честно восстановить путь, который привёл к программе: не только найденные решения, но и годы, когда я не замечал собственных ошибок; не только то, что вошло в неё, но и представления, от которых пришлось отказаться. Читатель сам сможет решить, что в итоге получилось: методика или просто серии. Но для этого нужно вернуться туда, где никакой программы ещё не было, — к моей первой самостоятельной тренировке. На этом Пролог заканчивается. Скажите честно: после него вы бы открыли первую главу? Если да, я покажу продолжение.

— Это не методика. Это просто набор комбинаций. С этой фразы начинается моя новая книга. Я пишу её о том, как родилась программа «Феникс». Но это будет не пересказ самой программы и не попытка доказать, что я с самого начала всё делал правильно. Наоборот, я возвращаюсь к своей первой самостоятельной тренировке, попыткам учить детей так, как когда-то учили меня, ранним победам, которые казались подтверждением хорошей работы, и моментам, когда пришлось признать: насыщенное занятие ещё не означает, что у тренера есть система обучения. Это будет история не только найденных решений, но и ошибок, сомнений и представлений, от которых пришлось отказаться. Сейчас готовы Пролог и первые две главы. Я пока смотрю на этот текст слишком изнутри, поэтому хочу понять, интересна ли такая книга другим тренерам. Если я выложу здесь её начало, будете читать? Можно просто написать: «Выкладывай». Но ещё интереснее узнать, что именно вам хотелось бы понять о рождении «Феникса».

Каратэ или качалка? Возможно, вопрос поставлен неправильно Некоторое время назад я написал статью о том, почему в 14–16 лет подростки нередко оставляют каратэ и переходят в тренажёрный зал. Первоначально эта тема невольно строилась на противопоставлении. В каратэ — долгий путь, дисциплина, сложные навыки и необходимость преодолевать себя. В качалке — более быстрый и заметный внешний результат. Сейчас, работая над историей «Феникса», я увидел эту ситуацию иначе. «Феникс» постепенно оказался больше, чем программа обучения детей технике кумитэ. За конкретными упражнениями и методическими правилами обнаружился общий принцип — адекватность во всём. Адекватность возрасту и возможностям ученика. Адекватность нагрузки поставленной цели. Адекватность требований реальному уровню подготовки. Адекватность соревнований, аттестации и оценки результата. И такое же адекватное отношение необходимо к подростку, который начинает сомневаться в продолжении занятий. Тренажёрный зал сам по себе не является чем-то плохим. Силовая работа может и должна использоваться в подготовке каратиста. Желание подростка изменить внешность, стать сильнее и увереннее тоже нельзя высмеивать или обесценивать. Поэтому вопрос не обязательно звучит как «каратэ или качалка?». Гораздо важнее понять, что именно ищет подросток. Ему не хватает видимого результата? Самостоятельности? Новых целей? Он устал от соревнований и постоянной оценки? Не видит своего прогресса? Или действительно хочет сменить вид деятельности? От ответа зависят и действия тренера. В одном случае стоит добавить грамотную силовую подготовку. В другом — изменить формат занятий или поставить новые цели. Иногда подростку нужно дать больше самостоятельности. А иногда его выбор действительно следует спокойно принять. Адекватность — это не удерживать человека любой ценой. Но и не отпускать его, не попытавшись понять настоящую причину. Именно поэтому на новой иллюстрации к статье нет двух враждующих миров. Подросток находится в одном тренировочном пространстве. Перед ним лежат куртка от доги и коричневый пояс, рядом находится силовая зона, а в зеркале он видит себя и других ребят, продолжающих тренировку. Он выбирает не между татами и гантелями. Он пытается понять, чего хочет от своего дальнейшего пути. Статья «Почему в 14–16 лет многие выбирают качалку вместо каратэ»: [ссылка на статью]

На Летней школе Федерации Киокушин России подарил первый выпуск программы «Феникс» президенту Федерации Киокушин России Александру Николаевичу Алымову. Для меня это был символичный момент. Когда-то Александр Николаевич первым пригласил Александра Владимировича Петрова представить программу «Маугли» для работы с маленькими детьми и начал внедрять её в систему подготовки Киокушин. Сегодня программу «Маугли» используют многие тренеры Киокушин. Знакомство с «Маугли» когда-то вдохновило меня на создание собственной программы. При этом «Феникс» — не аналог и не замена «Маугли». Если «Маугли» — это программа общей физической подготовки для маленьких детей, то «Феникс» — программа обучения основам каратэ. Некоторые базовые принципы в них перекликаются, поэтому они прекрасно дополняют друг друга. Это как два разных набора LEGO: каждым можно пользоваться отдельно, а можно объединить и получить ещё больше возможностей. Передавая книгу, услышал короткий ответ: «Изучим». Теперь жду обратной связи. Особенно интересно узнать мнение человека, который, сам того не подозревая, стал одним из тех, кто вдохновил меня на создание программы «Феникс».

На Летней школе Федерации Киокушин России успели не только потренироваться, но и немного отвлечься. Поучаствовал в турнире по шашкам среди участников и неожиданно дошёл до финала. Итог — 🥈 второе место. Похоже, с тактикой не только на татами всё в порядке. 😄