КАК ЕСТЬ 🥬🤷🏻‍♀️

Дорогие, сегодня у меня день рождения 🥰 Обычно в этот день я очень чувствительная и стараюсь хотя бы утро провести в сонастройке с собой, подведением итогов, переоценок, в общем, хочется спокойствия и отшельничества 😅 у кого-то так же или для вас это праздник и заряд свежей бодрой энергии? Я ничего лучше не придумала, чем сделать скидку на моем сайте 30% на все гайды 📚, действовать она будет до 25.12 включительно. https://taplink.cc/tsvetkovanutrition 🥳 Если хотите мне поздравить или просто порадовать это можно сделать в комментариях или переводом на карту https://www.tinkoff.ru/rm/r_IIyLKwvzHM.kwMmjpFcPl/NLumC36795

Давно не было рубрики ‘вдохновение’ 💕

Дорогие, сегодня решила поделиться с вами мини-уроком по питанию в праздники 🎉 🌟Разберем как готовиться к застолью 🌟Какие блюда выбрать 🌟Как провести праздники без вреда для фигуры Смотрите урок и пишите ваши комментарии, мне будет очень приятно 🤗 YouTube: https://youtu.be/hu8yTHhQTLg?si=CfRy8lh3OZHz8YoF RuTube: https://rutube.ru/video/662dab7e7622de0ae11d19a5268dbd6e/?r=a А так же я хочу поделиться с вами рецептами соусов, которые разнообразят ваши блюда 💕

🧲 Почему все без ума от магния? Раскрываю секреты! Если вы замечали, как многие нутрициологи и врачи всё чаще говорят о магнии, это не просто тренд — это необходимость, продиктованная современным ритмом жизни. Стресс, недосып, фастфуд и кофе — вот враги магния в вашем теле. А ведь он нужен каждой клетке для нормальной работы! 🔍 Почему магний — это ваш must-have? 1️⃣ Снимает стресс и улучшает сон — магний регулирует уровень кортизола и повышает выработку ГАМК, которая расслабляет нервную систему. 2️⃣ Борется с усталостью — участвует в производстве энергии (АТФ), так что если вы чувствуете постоянное "выгорание" — возможно, вам не хватает магния. 3️⃣ Предотвращает спазмы и судороги — поддерживает здоровье мышц и нормальное проведение нервных импульсов. 4️⃣ Улучшает пищеварение — магний участвует в более чем 600 ферментативных реакциях, включая расщепление и усвоение питательных веществ. 5️⃣ Здоровье костей и сердца — без магния кальций и калий просто не могут правильно усваиваться и выполнять свои функции. 🔥 Простой лайфхак: как добавить магний в свой рацион? ✔️ Включайте магниевые продукты: • Орехи (миндаль, кешью, грецкие), • Семена (тыквенные, льняные, чиа), • Зелень (шпинат, мангольд, петрушка), • Бананы, авокадо и тёмный шоколад (не менее 70% какао). ✔️ Уменьшите потери магния: • Сократите кофеин и сахар — они быстро "вымывают" минерал из организма. • Минимизируйте стресс — даже короткая медитация поможет. ✔️ Добавки с магнием: Если питание не покрывает потребности, можно подключить магниевые добавки. Лучше выбирать цитрат магния (для усвоения и расслабления) или глицинат магния (мягкий для желудка и идеален при стрессе). 💡 Знаете ли вы? Частые головные боли, тревожность, "прыгающее" давление и судороги — всё это может быть сигналом дефицита магния. Магний — ваш природный антистресс и энергия в чистом виде! Попробуйте внедрить эти простые шаги, и уже через неделю вы почувствуете разницу в своём самочувствии. 🌱 Делитесь, как вы поддерживаете уровень магния? У кого уже есть любимый продукт или добавка?

Почему важно заботиться о кишечнике? • Кишечник — это не только "пищеварительная система", это целая экосистема, которая регулирует вашу кожу, иммунитет и даже настроение. Забота о здоровье кишечника — это забота о вашем внешнем виде! • Сбалансированное питание, богатое пробиотиками, клетчаткой и антиоксидантами, — вот что действительно помогает. 💡 Топ-советы для улучшения здоровья кишечника: • Включайте в рацион продукты с пробиотиками (йогурты, кефир, квашеная капуста). • Пейте больше воды и следите за количеством клетчатки в своем питании (овощи, фрукты, цельные зерна). • Избегайте сахара и обработанных продуктов, которые могут нарушить микрофлору кишечника. • Не забывайте о физической активности, которая улучшает работу кишечника. Ваш кишечник может быть главным секретом красивой кожи. Начните заботиться о нем прямо сейчас, и увидите, как изменится ваш внешний вид! 🌟

Как здоровье кишечника влияет на вашу кожу? Внимание, у вас могут быть проблемы с кожей, если ваш кишечник не в порядке! 🧐 Понимание связи между состоянием кишечника и кожей — это первый шаг к тому, чтобы избавиться от акне, высыпаний и других кожных проблем. Давайте разберемся, как это работает. 🔍 1. Кишечник — главный союзник здоровья кожи Кишечник не просто переваривает еду, он поглощает питательные вещества, которые жизненно важны для нашей кожи. Витамины A, C, цинк и омега-3 жирные кислоты — это то, что помогает коже быть здоровой и сияющей. Но если кишечник не усваивает эти вещества, ваша кожа может страдать. 🚨 2. "Протекающий кишечник" — скрытый враг вашей кожи Что такое «протекающий кишечник»? Это когда стенки кишечника становятся слишком проницаемыми и начинают пропускать вредные вещества, такие как токсины и патогенные бактерии, в кровоток. Это может активировать иммунный ответ, что приводит к воспалению и таким заболеваниям, как псориаз. ⚠️ 3. Дисбиоз кишечника — причина воспалений и акне Нормальная микробиота кишечника помогает поддерживать баланс в организме. Но когда происходит дисбиоз (неблагоприятный сдвиг микрофлоры), это может привести к накоплению токсичных веществ, которые выводятся через кожу. Итог — воспаления и акне. Если вы заметили прыщи, которые не проходят, это может быть сигналом о проблемах с кишечником. 💥 4. Гормональные нарушения из-за кишечника Микробы в кишечнике влияют на уровень эстрогена, что, в свою очередь, может повлиять на гормональный баланс в организме. Например, это может вызвать гормональное акне. Да, кишечник не просто влияет на обмен веществ, он даже управляет гормональной системой! ⚡ 5. Инсулин и акне: как связаны эти два фактора? Знаете ли вы, что плохая работа кишечника может снижать эффективность инсулина? Это важный момент, потому что нарушение инсулинового обмена связано с акне. Когда уровень инсулина высок, это может стимулировать выработку кожного сала, что способствует появлению прыщей.

Подкаст ‘ а придерживаюсь ли я своих советов? ‘ Как питание и активность влияют на мой уровень энергии ⚡️

Делюсь любимыми каналами для массажа и гимнастики для лица ⬇️ Если честно, очень люблю ощущения во время и после таких манипуляций и конечно же лицо свежеет на глазах 💕 https://youtube.com/@pilatesbylisa?si=4hmUftP17W_Jou9Z https://youtube.com/@themomentsks?si=WGS1XKqMMWdW19Pc