asanka

Хотим спросить: как вам сегодняшние тренировки? 🤍 Сегодня всё прошло немного не по плану: погода добавила нам нестандартных условий, поэтому нам особенно важно узнать ваши впечатления Если были сегодня с нами, поделитесь, пожалуйста: — на какой тренировке и в какое время вы были; — как вам тренер и сама практика; — понравилась ли атмосфера и организация; — и в целом, с какими впечатлениями вы ушли. Можно написать буквально пару предложений или рассказать подробнее — будем очень рады любой обратной связи 🩷 Спасибо, что сегодня были с нами, несмотря на все погодные приключения! 🫶🏻

Небольшое изменение в расписании из-за дождя 🌧️🤍 Чтобы погода немного успела наладиться, мы сдвигаем две тренировки на 30 минут: ⏺️тренировка в 12:00 начнётся в 12:30 ⏺️тренировка в 13:30 начнётся в 14:00 Очень ждём вас и надеемся, что дождик совсем скоро закончится 🩷 хотели узнать сможешь ли ты? 🥹

Уже всё готово к началу! Ждём тебя? 😉

Всем доброе утро! Нас застал мелкий дождик, который скоро обещал закончится) Первая тренировка пройдет под крытым шатром 🤍

20 МИНУТ СИЛОВОЙ НА ВСЁ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ | FULL BODY WORKOUT 💪 Сегодня тренируем всё тело с гантелями: ноги, ягодицы, руки, спину и кор. 20 минут полноценной силовой нагрузки, которую легко вписать даже в загруженный день 🤍 Всё, что понадобится, — коврик и пара гантелей ⏺️Тренировка уже ждёт вас на YouTube и VK Видео А если своего инвентаря пока нет, коврики, гантели и всё необходимое для домашних тренировок можно найти на сайте asanka ✨🩷

Морковные тако 🥕🌮 Идеальный рецепт, когда хочется чего-то необычного, но при этом простого Морковные лепёшки получаются нежными, с лёгким сырным вкусом, а начинку можно менять под свои предпочтения Нам понадобится: – 2 средние моркови – 1 яйцо – 70–80 г твёрдого сыра – соль, чёрный перец, паприка по вкусу Для начинки: – творожный сыр или густой греческий йогурт – 120–150 г готовой курицы или ветчины – зелень по вкусу, у нас руккола и шпинат 1) Морковь натрите на мелкой тёрке, добавьте яйцо, натёртый сыр и специи 2) Хорошо перемешайте, на противне с пергаментом сформируйте тонкие круглые лепёшки 3) Выпекайте при 180° 20–25 минут, дайте лепёшкам немного остыть – так они будут лучше сниматься с пергамента и станут более гибкими 5) Смажьте каждую творожным сыром, добавьте курицу или ветчину, любимую зелень и аккуратно сложите пополам В начинку также отлично подойдут огурец, помидоры, листья салата или авокадо 🥑

ОТКРЫВАЕМ РЕГИСТРАЦИЮ ❕ ➡️регистрация доступна в @asanka_weekend_bot А пока посмотрим на наших чудесных партнёров тренировок 15 августа! ⬇️ ✨ GELTEK — это российский бренд профессиональной косметики, объединяющий научный подход, современные технологии и доказанную эффективность. Уже более 30 лет бренд разрабатывает средства для домашнего и профессионального ухода за кожей, сотрудничая с врачами-косметологами и экспертами индустрии. Философия GELTEK — создавать эффективные и понятные решения для ежедневного ухода, помогая сохранить здоровье и красоту кожи. Бренд предлагает широкий ассортимент продуктов, основанных на современных активных компонентах, клиническом опыте и высоких стандартах качества. И это еще не все ✨ 🤩 А еще на каждой тренировке мы разыграем фирменный подарочный бокс GELTEK! Победителя будем выбирать случайным образом среди всех присутствующих по регистрационному номеру. ✨BAIKAL430 — реликтовая вода из озера Байкал с глубины 430 метров, сохранившаяся в первозданном виде. Она воплощает силу, неподвластную времени, и непоколебимое спокойствие великого озера. Растворенный в Байкале кислород придает воде свежесть вкуса, а сверхлегкая минерализация восполняет водно-солевой баланс. В мире информационного шума и перегруженных решений BAIKAL430 возвращает к вечному и настоящему — силе Байкала для внутренней гармонии. ✨ Fitness Shock — это бренд протеиновых десертов без сахара с очень большим выбором: батончики, брауни, печенье, маффины, пончики и другие сладости, которые удобно брать с собой и приятно добавлять в повседневность 🤩Уже сейчас вы можете получить бокс десертов Fitness SHOCK и принять участие в большом розыгрыше призов, выполняя интересные задания и зарабатывая SHOCK-коины! Переходите в Телеграм-бот Fitness SHOCK по ссылке и забирайте первые 300 SHOCK-коинов прямо сейчас! ✨8YOGA - одежда для йоги и жизни В 8YOGA убеждены: истинная красота рождается в здоровом теле и гармоничном сознании. Когда человек здоров, он излучает доброту, уверенность и энергию Твоя форма жизни только для занятия в 10:30

Пока никто не успел запаниковать: 15 августа у нас всё-таки будет ТРИ тренировки 😁 И третью мы специально оставили на десерт! 15 августа в 13:30 — йога вместе со SMSTRETCHING ✨ Это наш совместный проект со студией SMSTRETCHING, и тренировку для участников asanka weekend проведёт тренер студии! SMSTRETCHING — бутик-студия растяжки и фитнеса в Санкт-Петербурге, где объединяют разные направления: от йоги и пилатеса до растяжки, barre и тренировок в горячем зале. Но особенно нам близок их подход — тренировка как возможность не только поработать с телом, но и переключиться, восстановиться и почувствовать себя немного лучше 🤍 🩷 Поэтому 15 августа получится очень разным: 10:30 — функциональный тренинг 12:00 — йога 13:30 — asanka × SMSTRETCHING (йога) Кажется, нас ждёт очень красивое завершение тренировочного дня ✨ Регистрация на третью тренировку также будет доступна в @asanka_weekend_bot Чтобы бот запустился, отправьте ему /start ❕Напоминаем о необходимости подтвердить регистрацию в четверг Место можно забронировать только на одну тренировку за день. Количество мест ограничено.

ASANKA WEEKEND 15 АВГУСТА 🩷 Немного заранее анонсируем наши планы на эту неделю — уже 15 августа снова встречаемся с вами на «Флагштоке» ✨ А регистрацию на тренировки откроем сегодня в 18:00, поэтому сохраняйте расписание и выбирайте, на какой практике увидимся 🤍 В этот день вас ждут: ⏺️10:30 — функциональный тренинг с Анной 45 минут, группа до 50 человек ⏺️12:00 — йога с Юлей 📍 Общественное пространство «Флагшток», Южная дорога, 28, м. Зенит. Подробный путь до площадки можно посмотреть в чат-боте. Участие, как всегда, бесплатное. Коврики и воду мы предоставляем, поэтому ничего дополнительно брать с собой не нужно 🫶🏻 Регистрация проходит через бот @asanka_weekend_bot. Чтобы бот запустился, необходимо отправить ему /start ❕Перед регистрацией очень просим ознакомиться с правилами работы чат-бота: https://t.me/asankacommunity/353 Количество мест на каждую тренировку ограничено. Зарегистрироваться можно только на одну тренировку за день. И пока никто не успел спросить, почему в расписании только две тренировки… Не переживайте, третья тоже будет! Просто для неё мы приготовили кое-что особенное — расскажем совсем скоро 🤫

🤍 Very Soft Wednesday 😌 Если дома есть МФР-ролл, самое время перестать использовать его только как элемент интерьера 😌 Всего 10 минут с МФР-роллом — чтобы немного раскатать мышцы и вернуть подвижность ⏺️Тренировка уже ждёт вас на YouTube и VK Видео А если у вас ещё нет МФР-ролла, загляните на наш сайт — там вы найдёте роллы asanka и другой инвентарь, с которым домашние тренировки становятся ещё приятнее 🩷

🤍 Друзья, в первый раз за лето нас всё-таки застал дождик Мы очень надеемся, что он скоро закончится, но, чтобы успеть подготовить площадку и сделать тренировку максимально комфортной для всех, мы немного сдвигаем расписание первых двух занятий ⏺️1 тренировка: 11:30–12:20 ⏺️2 тренировка: 12:40–13:30 ⏺️3 тренировка: без изменений, по расписанию в 14:00 Обратите внимание, что после дождя газон может быть немного влажным. Все личные вещи можно будет спокойно оставить в шатре рядом с организаторами. И, пожалуйста, напишите нам в ответ на это сообщение, планируете ли вы прийти с учётом небольшого изменения времени. Нам это очень поможет в организации 🤍🙏 До встречи! Надеемся, совсем скоро выглянет солнце🌤️

🤍 Не хотели рассказывать сразу, но уже не можем держать это в секрете! На asanka weekend 2 августа у нас будет новый большой партнер — GELTEK — это российский бренд профессиональной косметики, объединяющий научный подход, современные технологии и доказанную эффективность. Уже более 30 лет бренд разрабатывает средства для домашнего и профессионального ухода за кожей, сотрудничая с врачами-косметологами и экспертами индустрии. Философия GELTEK — создавать эффективные и понятные решения для ежедневного ухода, помогая сохранить здоровье и красоту кожи. Бренд предлагает широкий ассортимент продуктов, основанных на современных активных компонентах, клиническом опыте и высоких стандартах качества. И это еще не все ✨ Каждый участник тренировок 2 августа получит небольшой подарок от GELTEK. И небольшой подарок каждому, который мы отправим в чат-боте уже совсем скоро 🤭 🤩 А еще на каждой тренировке мы разыграем фирменный подарочный бокс GELTEK! Победителя будем выбирать случайным образом среди всех присутствующих по регистрационному номеру. Очень рады такому партнерству и уже с нетерпением ждем встречи с вами! 🩷

Дополнительные скидки на Wildberries 🤍 На часть наших товаров мы временно добавили дополнительные скидки — до 40% Если вы давно присматривались к коврику, инвентарю или аксессуарам для домашних тренировок, сейчас хороший момент оформить заказ по более выгодной цене Акция действует ограниченное время и распространяется только на ряд позиций, поэтому рекомендуем заглянуть заранее ✨ Желаем вам приятных покупок! 🤍

🤍 Эта тренировка точно пригодится вам не один раз! 😌 Сохраняйте её на те дни, когда всё тело будто «деревянное» после работы, долгой дороги, тренировки или просто насыщенной недели. За 15 минут мы постепенно пройдёмся по всему телу, снимем напряжение и немного вернём подвижность ⏺️Видео уже ждёт вас на YouTube и VK Видео А всё, что понадобится для домашних тренировок, — коврики, блоки и другой инвентарь asanka — вы найдёте на нашем сайте 🤍🩷

🤍 К сожалению, мы не можем записать кого-либо вручную — вся регистрация проходит только через наш Telegram-бот. Это сделано для того, чтобы у всех участников были одинаковые условия В этот раз интерес к тренировкам оказался невероятно высоким, и все места разобрали буквально за 5 минут Но, пожалуйста, не расстраивайтесь! Как мы уже писали ранее, свободные места регулярно появляются в течение всей недели. Участники меняют планы, отменяют записи, а после подтверждения участия освобождается ещё больше мест. Если очень хочется попасть на тренировку, обязательно периодически заглядывайте в бот — шанс записаться сохраняется вплоть до начала самого занятия. Мы искренне надеемся, что у каждого, кто действительно хочет прийти, получится найти свободное место и присоединиться к нам 🤍

ASANKA WEEKEND 2 АВГУСТА 😁🩷 Продолжаем наше супер активное лето! 🤍 ⏺️Тренировки состоятся 2 августа ⏺️Тренировки пройдут по адресу: общественное пространство «Флагшток», Южная дорога, 28, м. Зенит (в чат-боте можно посмотреть путь до площадки) В этот день будет 3️⃣ практики: ⏺️11:00 — йога с Юлией ⏺️12:30 — пилатес с Юлией ⏺️14:00 — stretching + мфр со Снежаной (группа до 50 человек) Участие бесплатное. Коврики и воду мы предоставляем, ничего дополнительно брать не нужно 🫶🏻💪 Регистрация проходит через бот @asanka_weekend_bot Чтобы бот запустился, нужно отправить ему слово /start, даже если регистрировались ранее В этот раз у нас будут 2️⃣чудесных партнёра, которые предоставят воду и небольшой подарок ✨BAIKAL430 — реликтовая вода из озера Байкал с глубины 430 метров, сохранившаяся в первозданном виде. Она воплощает силу, неподвластную времени, и непоколебимое спокойствие великого озера. Растворенный в Байкале кислород придает воде свежесть вкуса, а сверхлегкая минерализация восполняет водно-солевой баланс. В мире информационного шума и перегруженных решений BAIKAL430 возвращает к вечному и настоящему — силе Байкала для внутренней гармонии. ✨8YOGA - одежда для йоги и жизни В 8YOGA убеждены: истинная красота рождается в здоровом теле и гармоничном сознании. Когда человек здоров, он излучает доброту, уверенность и энергию Твоя форма жизни только для занятия в 14:00 Мест на каждую тренировку ограничено, поэтому лучше зарегистрироваться заранее. Регистрация доступна только на одну тренировку за день

🤍 🩷 До открытия регистрации осталось всего 10 минут! Мы знаем, что многие из вас уже сидят с будильниками и ждут начала регистрации. Спасибо за такой невероятный интерес к asanka weekend! Перед стартом хотим напомнить несколько важных моментов, чтобы всё прошло максимально спокойно 1️⃣Если бот немного “задумается” — не переживайте Во время открытия регистрации одновременно заходят сотни людей, поэтому в первые минуты у бота могут быть небольшие задержки. Наша техническая команда постоянно работает над тем, чтобы сделать его быстрее и стабильнее, но при такой нагрузке небольшие зависания всё же возможны. 🙏 Пожалуйста, не нажимайте одну и ту же кнопку несколько раз. Это только увеличивает нагрузку и замедляет работу бота Если кажется, что бот перестал отвечать, можно перезапустить его командой /start, но чаще всего достаточно просто немного подождать 2️⃣Не забудьте подтвердить регистрацию в четверг В четверг всем зарегистрированным участникам придёт сообщение с подтверждением участия. Это нужно, чтобы мы закрепили место именно за вами Если ваши планы изменились — ничего страшного! Просто нажмите кнопку «Отменить запись», и место сразу станет доступно другому участнику. После успешного подтверждения бот обязательно отправит вам сообщение, что запись подтверждена 3️⃣Если сегодня записаться не получится — это ещё не конец Каждый раз часть участников отменяет свои записи, а после рассылки подтверждений в четверг, а также в пятницу и субботу освобождается ещё больше мест Поэтому обязательно заглядывайте в бот — шанс записаться остаётся вплоть до самой тренировки 🤍 4️⃣Не уверены, получилось ли записаться? В боте есть кнопка «Моя запись». Нажмите на неё — если регистрация прошла успешно, вы увидите всю информацию о своей записи и ваш регистрационный номер. До встречи на asanka weekend! Мы уже очень ждём вас 🩷