Nikita Ponomarev

Комментарии после Чемпионата Московской области : Я очень рад вернутся и сыграть на такой большом турнире. • из-за нехватки игрового опыта и турнирного я допускал колоссальные ошибки и глупые ошибки. • нужно играть больше турниров •выходы с ТИ стали лучше и увереннее. Я начал играть драйвером. Хотя все равно зажимался. •делал даблы без потери мяча •качество игра айронами очень страдает • контроль мяча страдает •банкер 3/3 save •короткая игра 50/50 Иду дальше, тренируюсь и скорее всего буду принимать участие в сентябре на EGL в 20 числах сентября!

Пару видео с Чемпионата Московской области, по моему лицу видно что он прошел тяжело! Но, с прекрасными комментариями Ильи Рывлина 🙏

😂😂

Все фанаты Джордана Спита 🔥🔥🔥🔥 ждут его победу на FedEX

Никита Николаевич сегодня «прайм» не поймал, но вот звание одного из самых стильных гольфистов отечественного гольфа отработал как обычно на «ура» Всегда рад видеть его на поле в качестве игрока! ♥️ — если и вы тоже!!!

Это упражнение поможет тебе добиться стабильного и хорошего подхода к мячу ⛳️✅

21 полумарафон DONE ✅

Дневник позволяет увидеть, чему спортсмен уделяет слишком много внимания, а чему — недостаточно. ⸻ 9. Через несколько месяцев дневник превращается в базу данных спортсмена Самое интересное начинается не через неделю, а через несколько месяцев. Можно посмотреть: какие упражнения дают результат; где чаще всего возникают ошибки; как меняется игра; как влияет нагрузка; что происходит перед турнирами; какие ошибки повторяются; какие элементы игры стали сильными. И тогда тренировки становятся намного более индивидуальными. ⸻ 📓 Что я бы рекомендовал записывать гольфисту После каждой тренировки достаточно 5–7 минут: Дата: Продолжительность: Что тренировался: Результат: Что получилось: Что не получилось: Главная ошибка: Что исправить: Цель следующей тренировки: Самочувствие / концентрация: ⭐⭐⭐⭐⭐ А после игрового раунда дополнительно: Счёт: Fairways: GIR: Патты: Up & Down: Штрафные: Главная потеря ударов: Лучший элемент игры: Что изменить в следующем раунде: Главное Дневник нужен не для того, чтобы просто записывать тренировки. Он нужен для того, чтобы понимать, почему ты становишься лучше или почему не прогрессируешь. В гольфе выигрывает не тот, кто просто больше тренируется. Выигрывает тот, кто умеет правильно анализировать свою тренировку, исправлять ошибки и превращать каждую тренировку в шаг вперёд.

⛳️ ГОЛЬФ БЕЗ СЕКРЕТОВ⛳️ ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ТЕМА‼️‼️‼️ 🏌️ Почему нужен дневник тренировок? Гольф — это спорт, где результат складывается из огромного количества деталей. Можно провести на поле 4 часа, отбить сотню мячей на драйвинг-рейндже и при этом практически не стать лучше. Поэтому важно не только сколько ты тренируешься, но и что именно ты делаешь и какой результат получаешь. 1. Дневник показывает реальный прогресс Когда спортсмен тренируется изо дня в день, ему сложно заметить небольшие изменения. Например: Июнь: Паттинг с 2 метров — 5/10. Июль: Паттинг с 2 метров — 7/10. Август: Паттинг с 2 метров — 8/10. Кажется, что ничего особенного не произошло. Но записи показывают: результат вырос с 50% до 80%. Это особенно важно в периоды, когда спортсмену кажется, что он «стоит на месте». ⸻ 2. Помогает понять, над чем действительно нужно работать Очень часто игрок приходит на тренировку и начинает делать то, что ему нравится. Например: «Сегодня хочу побить драйвер». Но после анализа нескольких раундов становится понятно, что основные потери происходят не с драйвера, а на подходах с 80–120 метров и на паттинге. Дневник помогает принимать решения не на эмоциях, а на основании своих результатов. Не «мне кажется, что я плохо играю драйвер». А «за последние три раунда я потерял 7 ударов именно на этих ударах». Это совершенно другой подход к тренировкам. ⸻ 3. Позволяет ставить конкретные цели Фраза: «Хочу лучше играть в гольф» — практически бесполезная цель. А вот: «Хочу увеличить количество попаданий в fairway с 6 до 8 из 14». или: «Хочу делать минимум 8 из 10 паттов с 1,5 метра». — уже конкретная задача. Дневник позволяет поставить цель, определить упражнение и через несколько недель проверить, получилось ли её достичь. ⸻ 4. Помогает анализировать каждую тренировку После тренировки полезно записать всего несколько вещей: Что делал? Например: паттинг, чиппинг, подходы 100 м. Что получилось? Что не получилось? Почему не получилось? Что нужно сделать на следующей тренировке? Последний пункт особенно важен. Тогда следующая тренировка начинается не с нуля. Спортсмен продолжает работу там, где остановился в прошлый раз. ⸻ 5. Дневник помогает работать с психологией В гольфе очень много зависит от состояния игрока. Иногда техника хорошая, но результат плохой из-за: потери концентрации; спешки; неправильного настроя; страха ошибки; давления результата; усталости. Поэтому полезно записывать не только цифры, но и своё состояние. Например: «На первых 9 лунках был очень сконцентрирован. После ошибки на 10-й начал торопиться и следующие три лунки играл хуже». Через несколько турниров можно увидеть закономерность. И тогда тренер работает уже не только над техникой, но и над поведением спортсмена на поле. ⸻ 6. Позволяет анализировать турнир после его окончания Это особенно важно для спортсменов. После турнира можно записать: Что получилось лучше всего? Например: драйв, подходы, игра из бункеров. Где потерял больше всего ударов? Какие решения были неправильными? Как играл под давлением? Что нужно изменить к следующему турниру? В результате турнир не заканчивается последним паттом. Он становится материалом для следующего этапа подготовки. ⸻ 7. Помогает тренеру лучше понимать спортсмена Дневник — это ещё и способ общения между тренером и игроком. Спортсмен может написать: «На тренировке всё получается, но на поле начинаю бояться промаха». И тренер понимает, что проблема уже не только в технике. Или: «При ударах 100–120 метров постоянно выбираю неправильную клюшку». Значит, необходимо работать над контролем дистанции и принятием решений. Получается диалог между спортсменом и тренером, а не просто набор упражнений. ⸻ 8. Помогает не тренироваться хаотично Очень легко попасть в ситуацию: понедельник — драйвер вторник — драйвер среда — драйвер четверг — опять драйвер Потому что именно это сейчас хочется делать. Но хороший игрок должен развивать всю игру: 🏌️ Драйв 🎯 Подходы ⛳ Короткая игра 🏌️‍♂️ Паттинг 🧠 Тактика 💪 Физическая подготовка 🧘 Психология

Иногда мы это забываем Успех — это еще не точка. Неудача — это еще не конец. Продолжай борьбу над собой! Ты набираешься опыта и становишься сильнее. Ты сам решаешь, как использовать неудачный опыт: как поражение или как возможность стать лучше. Слабые сдадутся. Сильные сделают выводы и пойдут дальше. Поверьте, я знаю, каково это. Когда проигрываешь или плохо играешь. Ощущение мерзкое. 😭 Тебе хочется все бросить и сказать, что все кончено. Подожди… это еще не конец. Вспомни, ради чего начинал! Вспомни, где ты находишься СЕЙЧАС, ты когда-то об этом мечтал. Помни, что в тебя верят родители и тренеры, которые никогда от тебя не отвернутся и сделают все, чтобы ты стал лучше! Вспомни, через что ты проходил, как тренировался, работал, терпел, старался — и ты все бросишь? Вы слишком через многое прошли, чтобы так легко сдаваться. А ваши травмы, мозоль до крови на руках, до такой степени, что аж больно брать клюшку? Да это и есть спорт. Ты выходишь и снова начинаешь тренироваться! И сдаваться — не выход. Это самый простой вариант. Спортсмены должны быть сильными! И верить в себя! И никогда не терять веры в себя!

⛳️😌

🇷🇺Я хочу пожелать всем участникам Чемпионата России хорошей игры! Это самый главный старт сезона, вы готовились и шли к нему на протяжение долгого времени! Пришло время показать себя! Без ожиданий, спокойно сыграть свою игру! Покажите борьбу, красивую игру, УМНУЮ ИГРУ, и самое главное - верьте в себя!

🚨🚨 Уважаемые любители гольфа🚨🚨 Я собираю команду на PRO-AM в Турции 🇹🇷 Который пройдет с 29 ноября - 6 декабря!

Отработал 🔥