Вспомнить Атман 🕉

https://youtu.be/u3q6rXy6qdA?si=FH9DIzpVrXt-LBli

https://www.youtube.com/watch?v=efedFsdeErQ

Беседа Николая Зигерн-Корн с автором и ведущим тренингов личностного роста Эдгаром Новопашным.

Проработка энергетических центров - Александр Российский. https://drive.google.com/drive/folders/1bLzh06Ccbq25VT1qLfEtUFB8XLowxUto?usp=sharing

https://youtu.be/gSLBxwqvfCU?feature=shared

https://youtu.be/V6C5hBnUaCQ?feature=shared

Реальность формирует твоё текущее САМООЩУЩЕНИЕ. Из этой конфигурации ощущений в моменте формируется ВОСПРИЯТИЕ, как ИНТЕРПРЕТАЦИЯ бытия. В действительности мир статичен. Он никакой. Мертвая математическая схема. И только твое внимание бегает по лабиринтам этой схемы, наполняя ее жизнью. Внимание исходит из пространства самоощущения. А пространство самоощущения расположено в пустотном осознавании. То есть на практике, держи внимание в своих непосредственных ОЩУЩЕНИЯХ и учись с помощью того же внимания сдвигать спектр ощущения в радость, в свет, в любовь, в счастье. И твое восприятие будет формироваться соответственно. Мир таков, каков человек. 🌹 #ощущения

Практика безмолвного сидения. Из книги «Громовое безмолвие. Раскрытие сознания Дзогчен» Нгакпа Чогьям и Кхандро Дечен. Сядьте удобно в спокойном месте. Веки должны быть опущены, почти закрыты или чуть приоткрыты, чтобы в глаза проникал слабый свет. Старайтесь держать спину прямо, устройтесь по удобнее, чтобы тело не отвлекало вашего внимания. Если мысли придут, пусть приходят, если уйдут, пусть уходят. Если вас увлек поток мыслей, который перескакивает с одного предмета на другой, и вы это заметили, не раздражайтесь и не расстраивайтесь, позвольте этому потоку течь. Отпустите свою вовлеченность. Просто позволяйте развиваться всему, что возникает в сознании. Не удерживайте ничего того, за что хватается ваш ум. Чтобы не происходило, давайте этому быть таким, каково оно является. Позволяйте уму быть самим собой. Если вы чувствуете, что вам хорошо, то не цепляйтесь за ощущения или мысли, связанные с этим чувством. Если вы чувствуете, что вам плохо, не отвергайте ощущения или мысли связанные с этим чувством. Если вы вообще ничего не чувствуете, постарайтесь не впасть в оцепенение и не потерять присутствие. Старайтесь оставаться бдительными, но без чрезмерной напряженности. Старайтесь пребывать в этом состоянии около 20 минут. Наблюдайте за тем, как все проходит, но без настойчивого ожидания. Если можете, то сидите дольше 20 минут. То, что вы испытали, было игрой вашей собственной энергии. То, что вы подумали или почувствовали, пошло вам на пользу. Этот опыт даёт ценные прозрения того, как вы видите мир. Успех в этом упражнении заключается в том, чтобы оставаться честным с собой. Успех не в том, чтобы у вас были чудесные безмятежные переживания. В конце концов, сон это тоже безмятежное переживание. Успех в вашей честности и готовности испытать себя вне контекста ваших обычных восприятий. Всему свое время. Время использовать свой интеллект, и время дать ему отдохнуть. Интеллект успешно функционирует в своих параметрах, а практика безмолвного сидения может показать нам их границы. Так воззрение и медитация поддерживают друг друга.

https://youtu.be/OFmg7W7RjbI?feature=shared

https://youtu.be/TNRmP6xey28?feature=shared

https://youtu.be/p0XbasK1ol4?feature=shared

https://youtu.be/qJsUhddOmh4?feature=shared

https://youtu.be/uafBtdwz9YA?feature=shared

https://www.youtube.com/watch?v=IgnnQr97a0I

Шаткармы - шесть очищающих практик Йоги. Шаткармы это техники, которые избавляют организм от лишней желчи и слизи, гармонизируют три компонента в теле: "капха" - слизь, питта - "желчь", вата - "ветер, газ". Помогают телу правильно функционировать и подготавливают его к практикам Пранаямы. Текст из Хатха-Йоги Прадипики: Практики Шаткармы разрабатывались не для лечения, а для создания гармонии в теле и уме и для подготовки к дальнейшим практикам. Совокупное воздействие шаткармы на организм можно суммировать одним словом - очищение. Когда системы тела очищены, энергия может свободно течь по телу. Возрастают способности человека работать, думать, переваривать пищу, ощущать вкус, чувствовать, переживать и т.д. Развивается осознанность. Йогины, достигшие совершенства и знающие реальные пределы человеческих способностей, ценят шаткарму очень высоко. Шлока 21. Тот, в ком избыток жира или слизи, должен прежде (пранаямы) выполнять шаткарму (шесть очищающих техник). Другим, в которых доши (то есть слизь, ветер и желчь) сбалансированы, не обязательно делать их. Перед началом занятий пранаямой любые дисбалансы в дошах должны быть устранены - количество избыточного жира в теле должно быть уменьшено, слизь, закупорившая дыхательный тракт, должна быть устранена, газы из желудка и кишечника - удалены. Всего есть 6 техник, описанных в Хатха-Йоге Прадипике: • Дхаути (Внутреннее очищение). • Басти (Очищение толстой кишки водой). • Нэти (Очищение носа). • Тратака (Сосредоточенное вглядывание). • Наули (Массаж брюшной полости). • Капалабхати (Очищение передней части мозга). Сами техники бывают разных видов, более сложных, которые лучше делать только рядом с опытным человеком и более мягких, которые можно спокойно делать самому. Подробнее по каждой технике можно ознакомиться в книге "Хатха-Йога Прадипика". Сейчас интересуюсь и практикую шаткармы сам, поэтому могу поделиться видео, которые нашел по техникам: Агнисара-Дхаути - Очищение внутренним огнем. Подготовка к Капалабхати - Вамана-Дхаути - Рвота с утра натощак, с соленой водой. Очищение желудка. - Шанк-Пракшалана - Полное очищение ЖКТ. Удаляются избыточные и старые желчь, слизь и токсины. Восстанавливается естественный баланс хим. веществ тела. - Джала-Нэти и Сутра-Нэти- Очищения носа. Удаляет слизь из ноздрей и связанных ними проходов и пазух. Дренаж синусов, предотвращает застой слизи. Повышает сопротивляемость болезням ушей, глаз и горла. Ослабляет мышечное напряжение лицевой области, устраняет нервные тики. Равновесие правой и левой ноздри, создает гармонию в ЦНС и в системах управления дыханием. - Тратака - Снятие напряжения глаз, головных болей, однонаправленность ума, улучшение памяти и концентрации. Работа с Аджна-Чакрой. - Наули - Главная практика очищения в Хатха-Йоге. Массаж брюшной полости. Стимулирует пищеварение, генерирует тепло. Полезна для избавления от запоров, несварения, поносов от нервов, повышенной кислотности, метеоризмов, депрессий, гормональных, половых и мочеполовых расстройств. - Капалабхати - Техника Пранаямы. Оживляет мозг, пробуждает дремлющие центры. Механическое воздействие процесса дыхания на структуру мозга. Изгоняет из клеток и из легких больше двуокиси углерода и других вредных газов. - Басти - Промывание толстой кишки. Промывает кишечник и удаляет из него избытки бактерий, остатки старого стула, глистов и жар. Поднимает апана-вайю вверх.

Сила воли - основа поддержания концентрации. Умственные тенденции, формирующие желания на основе прошлого опыта это воля ума и подсознания. Чем сильнее воля ума, тем ниже сила воли, тем слабее концентрация. Сознание и закон инерции. Чем сильнее мы себя распускаем, тем более крепнет воля умственных тенденций, и слабеет сила воли. Сила воли тренируется за счет терпения. Когда трудно, тяжело, лениво, больно, страшно и т.д - продолжаешь концентрацию. Когда крепнет сила воли - сознание становится устойчивее, концентрация продолжительнее, вы способны не поддаваться воле умственных тенденций.

Дыхание - жизнь Удаляем препятствия к вдыханию жизненной энергии 🧘 https://youtu.be/GLOKvWrhGk8?feature=shared

https://youtu.be/wpPV8ZoLVu4?feature=shared