Официальный канал психолога Алексея Капранова

Мы завершаем работу над фильмом-интервью "Истории о Капранове". Сегодня предпоследняя часть, по смысловой нагрузке последняя. Будет еще эпилог. А пока смотрим про то, как Капранов умел смеяться над собой, как относился к известности, и некоторое другое: https://rutube.ru/video/ba8083144bbb1b657be5323692969d34/

Попалось прекрасное - в канале про НЛП, вот тут https://vk.com/im/channels/-230909206 Здесь получается интересно - очень похоже на попытку, что тот, кто так спрашивает - "а ты точно уверен?" - хочет снять с себя ответственность. А если ещё и он решение принимает - 100% 😅 Как думаете? Один из вариантов решения этой проблемы - сказать "мой анализ такой-то, риски такие-то, гарантии такие-то или их нет, вероятность успеха такая-то". И прежде всего понять, я - лицо, принимающее решение, или нет? А когда мне нужно принять решение, я так делаю? Ищу "экспертов", с которыми можно разделить ответственность? Потому что полностью переложить ответственность здесь не получится, как и полностью на себя взять. Здесь про разделение ответственности. Или нет? Интересный момент, дискуссионный ☺️

Стартовал наш тренинг по детоксикации от чувства вины, и пространство начало подкидывать информацию ☺️ ... когда так боялся не соответствовать ролевым ожиданиям и что из этого вышло... 😅🤷‍♀️

«Слаб я, Господи». Капранов рассказывал, что вера во многом начинается с этой фразы. Мы ходим в этот опыт путем разума… к доверию, смирению и более расслабленной, смиренной и благодарной версии себя. Через препарирование ролей и своих должностных обязанностей немного свое ГЕРОИЧЕСКОЕ ЭГО (которое в погоне за всемогуществом вас изрядно задолбало) трансформируем. Чтобы в итоге позволить себе ошибку, слабость, несовершенство, желания чего-то эдакого и не уничтожать себя за все это это. Чтобы быть такими тёпленькими, мягкими, живыми, несовершенными, принятыми собой со всеми тенями и ошибками. Принести в жертву свое героическое эго, чтобы проторить дорожку к подлинной любви и самости. Не из долга. А из любви. До старта курса остался один день. Зайти можно здесь https://avkapranov.ru/onlajn-trening-kak-oslabit-chuvstvo-viny/

Когда что угодно может значить что угодно Феномен "пятницы 13-го" - почему именно это сочетание считается "несчастливым и неудачным"? А почему не понедельник 1-е? Не суббота 28-е? И, что более интересно, во Франции этот день считается счастливым и приносящим удачу, принято покупать лотерейные билеты. А дело в том, что в этот день была проведена операция против рыцарей Ордена тамплиеров - первая в мире тайная операция спецслужб, проведённая одновременно в разных частях разных стран, завершившаяся разгромом этих самых тамплиеров. В отсутствие не то чтобы интернета, а даже банальных телефонов 🤓 Согласованная в один день заранее, чтобы никто не ушёл, что называется. Тогда выглядит логичным, что во Франции это удачный день - операция была спланирована именно там. А было бы это в другой день - тогда другое сочетание даты и дня недели несло бы такой смысл. Как вам кажется, насколько часто такие "придуманные" искусственные конструкции влияют на нашу жизнь?

Вспомнился тут недавно анекдот про "станьте ёжиками", который Капранов часто приводил в пример, говоря, что его подход как раз и помогает стать теми самыми "неуязвимыми" ёжиками. Неуязвимыми в кавычках, потому что полной неуязвимости, как нам представляется, даже теоретически достигнуть не получится. Но выйти на уровень, при котором "я со своей уязвимостью справляюсь, я её выдерживаю, принимаю меры к тому, чтобы реже попадать в такие ситуации" - вполне реально. Да, я могу быть уязвим, это неприятно, но это не катастрофа. Капранов также часто говорил, что психолог такой же человек, как и остальные люди - с такими же тараканами, только он своих тараканов знает поимённо ☺️🤷‍♀️

#нампишут Судя по поступающим вопросам, не все представляют себе, как мы работаем на тренинге - а мы, видимо, мало об этом рассказывали. Исправляемся ☺️ Итак, сначала - чем тренинг отличается от других видов психологической работы? Тем, что вы делаете что-то сами - в нашем тренинге это прописывание упражнений на роли. Пишем строго ручкой по бумаге, компьютерный набор здесь не помогает. Поскольку идея тренинга задумывалась летом 2020 года, и первый поток был проведён вместе с Алексеем Капрановым, уроки в записи у нас есть. Дальше предполагалось, учтя результаты первого потока, развивать тренинг дальше, но случилось то, что случилось - "дальше сами". Поэтому развиваем и работаем дальше сами. Структура такая: - смотрим урок, записанный Алексеем Капрановым - делаем упражнения, отсылаем кураторам на проверку - кураторы помогают в чате тренинга, где можно задать вопрос по упражнению или если что-то непонятно - раз в неделю вебинары с кураторами - объясняем, рассказываем, делаем вспомогательные упражнения. Отдельное внимание стоп-технике. Тарифа без обратной связи, как было изначально в первом потоке, у нас больше нет - упражнения проверяем у всех. Без внимания не оставляем никого ✍️ Зарегистрироваться тут https://avkapranov.ru/onlajn-trening-kak-oslabit-chuvstvo-viny/

Очень тронул этот ролик. Мы уже много лет работаем с этой непростой материей, которую можно назвать чувством «я хороший». И, да, в какой бы любящей семье ты не рос, сомнения в том, что «я хороший» будут. Просто ты рос, воспитан и помещён в такую систему оценки, что неизбежно будет повод считать себя плохим. Так устроена система и социум, такие люди легче управляемы, чтобы ты покупал и слушался - но чем больше мы в это верим и принимаем близко к сердцу, тем сильнее это нас обесточивает. Мы немного на курсе заглянем, кому это выгодно и как работает. Да, сейчас мы уже взрослые люди, и нету рядом мамы, которая скажет «ты хороший, ты любимый», но мы можем научиться оценивать себя самостоятельно и видеть себя «хорошими». на курсе мы глубоко исследуем, откуда рождается это чувство, что «я недостаточный», что «я нехороший». Мы разберёмся, откуда берётся такой высокий уровень нормы: для того, чтобы почувствовать себя хорошим хотя бы 5 минут, нужно совершить подвиг, нужно выпрыгнуть из штанов, нужно прилететь в космос, нужно быть совершенным хотя бы как Иисус Христос. Капранов объясняет это очень доходчиво. Вот что мы делаем на курсе. Мы через знание и очень простую технологию находим в себе опору и свое право чувствовать себя хорошим, не стыдиться своих желаний, и вообще понимать, что мы хотим, что не хотим. Научаемся делать выбор, который ведет нас свободе. Стать самим себе тем, кто скажет: «Ты хороший. Ты любимый». Потому что если внутри нет этой позиции «я хороший», голос извне сможет вас переубедить лишь на короткие время. Это очень классно - когда эта кнопка, включающая в вас состояние «я хороший», в ваших руках, это очень большая свобода и сила, и радость. На курсе те, кто сможет пройти упражнения, те эту кнопку возьмут. Это вообще не просто. Это как проложить новые рельсы для трамвая ваших мыслей, придется потрудиться и попотеть, но и результат крутой. «Я хороший» даст большую устойчивость к манипуляциям, защитит от токсического стыда и депрессии, даст расслабление в контакте с другими (не надо стоять на задних лапках, пытаясь понравиться, вы достаточно хороши сразу), даже можно войти в большой контакт с тем, что называется безмятежность и благодарность. Источником всего этого является мировоззрение - вот с мыслемешалкой мы и работаем. С системой оценки и интерпретации. Курс - это система переоценки. Другое мировоззрение, сострадательное и дружеское к самому себе. Зайти на курс можно тут: https://avkapranov.ru/onlajn-trening-kak-oslabit-chuvstvo-viny/

Алексей не очень вдохновлялся праздником 8 марта. Он говорил, что желательно говорить женщине, что ты её любишь, как она для тебя важна и как она прекрасна больше, чем один раз в году ☺️ Тем не менее с праздником, дамы! 🥳

Всем пятничных высоких вибраций 😉🥳

Про благодарность и зачем она в семье, про отношения с детьми, а также некоторые лирические отступления - смотрим в предпоследней серии фильма-интервью 🎥 https://rutube.ru/video/fac02964acc5e19aa01195cde552749c/

​Если вы не знали - есть легитимная возможность "выгулять свою тень" 😎 Это игра "Мафия". Надевать можно множество "пальто" - мафии, насильника - а может, вы мечтали быть шерифом? Капранов говорил, что игра мафия - это тренинг коммуникации, и рекомендовал играть в неё тем, у кого сложности в общении. Админы группы регулярно играют в мафию, а некоторые и ведут тоже 🧐 Играем, развиваем спонтанность, радуем внутреннего ребёнка - это наша энергия и ощущение полноты жизни Играть не обязательно в мафию - можно поиграть в песочнице с детьми или "побиться подушками" (с) - главное - это классная возможность и поднять настроение, и прокачать "скиллы" 🤘 P.S. Это один из админов сходил на турнир Мафии в Барнауле 😅 Группа ВК https://vk.ru/mafia_in_barnaul

​Иногда мы ловим себя на желании переименовать курс Капранова. Ну, например, убрать из него слово «вина», это же не сильно популярная тема - признать, что ты испытываешь какое-то непозитивное чувство. Назвать «От роли к выбору», или «Через исследование себя к свободе и благодарности» - это ведь тоже часть эффектов курса, почему бы не сделать акцент на них... А потом думаем - да какого чёрта? Вся цивилизация, от религии до маркетинга, построена на управлении через чувство вины, через задирание нормы, через токсичное ощущение собственной грешности/неуспешности/несовершенства - и увернуться от этого невозможно. Только научиться с этим обходиться и осознавать - то есть замечать. Как говорил Капранов - станьте замечательными... 😉 Поэтому название мы не меняем. Это хороший фильтр собрать только тех, кто готов заглянуть за изнанку мироустройства.

​#нампишут наши участники, прошедшие онлайн-тренинг Мы обещали поговорить про боль. Основная проблема на тренинге - это сделать все упражнения. Что мы делаем, чтобы избежать боли? Правильно, именно это - избегаем всё, с этим связанное 🫣 Но у страха глаза велики - на самом деле, эта боль переносима, да ещё если делать всё вместе с группой. А ощущение победы какое потом 😎

​Всех причастных с праздником! Алексей Капранов служил в армии в сапёрных войсках. Собственно, психологом он делал то же самое - обезвреживал минное поле, только в головах 😅