Наталья Цехмистренко | Арт-коуч ICI

Для настроения 😍 Хорошей вам недели, дорогие!

Доброе утро! ❤ Цветок не думает конкурировать с цветком рядом с ним. Он просто расцветает. Сколько мудрости в этой, казалось бы, простой фразе: про свою уникальность и идентичность, раскрытие своего потенциала, понимание своего пути, знание и понимание своего темпа движения на этом пути, ведь истинная красота и сила рождаются из доверия и гармонии с собой ⛰️💗 Согласны? #идентичность

Доброе утро! ❤️ Сегодня вспомнила один из своих любимых фильмов - «Мирный воин». Это философское повествование о том, как достичь подлинной гармонии и счастья, которые кроются не во внешних успехах, а внутри нас самих. 🗝️Главный урок наставника — перестать жить прошлым или будущим и научиться ценить текущий миг. В фильме это иллюстрирует фраза: «Не бывает обычных моментов, всегда что-нибудь происходит». Внутренний мир, а не внешние достижения: Герой Дэн Миллман (талантливый гимнаст) внешне успешен, но внутренне несчастлив и опустошен. Смысл в том, что победы над другими не приносят счастья, если внутри хаос. Путь к целостности — это «внутренняя работа». · Борьба с собственным Эго: Это история битвы не с соперниками, а с собственным страхом, гордыней и эго. Нужно уметь управлять мыслями, не позволяя эмоциям брать верх. · Путь важнее цели: Счастье — это не финальная точка, а сам процесс движения и жизни. «Путешествие — вот что приносит нам радость, а не цель». · Осознанность и принятие: Фильм призывает к контакту с собой и принятию. «Пробуждение» героя — это момент, когда он начинает жить осознанно. Фильм основан на автобиографической книге Дэна Миллмана «Путь мирного воина». В контексте разговоров об осознанности - соприкоснитесь и почувствуйте цитаты из фильма: О моменте «здесь и сейчас» · «Выброси мусор из своей головы. Мусор — это всё, что скрывает от тебя единственное имеющее смысл... этот момент. Здесь. Сейчас». · «А когда ты будешь здесь и сейчас, ты удивишься тому, что ты можешь делать и как ты это можешь делать». · «"Где ты, Дэн?" — "Здесь." — "Какое время?" — "Сейчас." — "Кто ты?" — "Этот момент"». · «Сейчас — это всё, что у тебя есть». · «Всегда что-нибудь да происходит, не бывает обычных моментов». О мудрости и разуме · «Знание еще не мудрость. Мудрость — это применение знаний». · «Мозг — всего лишь рефлекторный орган. Он реагирует на всё подряд». · «Я хочу, чтобы ты перестал искать что-то вне себя и прислушался к тому, что у тебя внутри». О пути и действии · «Путешествие — вот что приносит нам радость. А не цель». · «У всякого действия есть своя награда и своя цена». О жизни и переменах · «Смерть вовсе не печальна, печально то, что многие люди вообще не живут». · «Знай: ничто не остаётся прежним». · «Люди, которых трудно полюбить, как раз больше всего нуждаются в любви». Три правила жизни 1. Парадокс: «Жизнь — это тайна. Не трать времени попусту, стараясь ее постичь». 2. Юмор: «Сохраняй чувство юмора, особенно в отношении себя самого — это безграничная сила». 3. Перемены: «Знай, ничто не остается прежним». Смотрели фильм? 🎥 Есть ли у вас запомнившиеся цитаты и смыслы? #выходные #кино #цитаты

Доброе утро, милые! Ромашка … 🌼 вспомнила как мы в детстве «гадали» любит - не любит, ох уж эти девчачьи забавы), а сейчас задумалась 🤔 «Какую модель отношений я хотела бы воспроизводить?» ❤️Сегодня понаблюдайте только за одним аспектом: Что происходит в вашей семье, когда возникает несогласие? Мы разговариваем? Доказываем? Молчим? Отдаляемся? Делаем вид, что ничего не произошло? В этом ответе находиться важная информация и часть вашего семейного наследия. Ps: эти и многие другие вопросы возможно развернуть в процессе полевой Игры Лила Nathalie Ts. #размышления #познание

Привет, мои хорошие! На этой неделе у нас Новолуние, открытие коридора Затмений. Как ваше самочувствие? Эмоциональные состояния. 🌀Так интересно, но у меня новый виток взаимодействия с ведической астрологией, близкие обращаются, чтобы узнать какой личный планетарный период сейчас проживают. Также интересуются Игрой Лила ❤ А сегодня вообще спросили: «Таро и Игра Лила — это одно и то же?» Отвечаю: Игра Лила давно признана психологическим инструментом. Её используют в проективных методиках, она описана у психологов как способ работы с бессознательным, сценариями и паттернами. Это глубокая саморефлексия. Игра Лила — это древняя ведическая игра с полем из 72 клетоками, состояниями которые человек испытывает в течение Жизни. Самое интересное — психологический слой. Каждое состояние, в которое ты попадаешь в игре, опирается на определённое убеждение в Жизни. Когда ты осознаешь убеждение, ты можешь с ним работать. #замечать #наблюдать 1. Какая мысль промелькнула за секунду до того, как почувствовал это состояние 2. Во что ты должен верить, чтобы испытывать это снова и снова? 3. А правда ли это? Игра даёт направление для исследования. И конечно же тебя ведет опытный проводник, который создает бережное и безопасное пространство для твоих личных трансформаций 🙏 🎧 https://t.me/awakening_inner_light/2482 Кто играл, поделитесь своими впечатлениями, ощущениями в комментариях. Или быть может вы хотели бы попробовать прожить этот процесс? ❤️👇 #ИграЛила #Новолуние #знания

🧩 Тетралемма: как перестать выбирать «или-или» и найти свой путь Терапевтичная практика , которую лучше проходить с проводником и голосом, но произвела на меня сильное впечатление, поэтому👇 Скажи, знакомая ситуация выборов: «Остаться на этой работе или уйти?», «Расстаться или сохранить отношения?», «Куда поехать в путешествие?», также в этой практике можно взять любое ваше убеждение, которое хочется трансформировать и увидеть пространство вариантов. В голове миллион мыслей, тело в напряжении, а ответ всё не приходит. Классическая логика говорит: выбери одно из двух. Но коучинговая практика Тетралеммы (автор: Prof. Dr. Monika Zimmermann) предлагает иной подход — прожить все варианты, включая те, которые кажутся невозможными. Расширение пространства вариантов. Выполняется стоя. Убедитесь, что перед тобой, сзади и по сторонам достаточно пространства. Мысленно нарисуй круг перед собой, сделайте шаг и встань в его центр, мысленно проговори здесь свое утверждение, далее: Шаг вправо 1️⃣ «ДА, ЭТО ТАК» — поле «Одно» (Вариант А). Полностью прими первый выбор или убеждение. Вернитесь в центр. Шаг влево 2️⃣ «И ЭТО ТОЖЕ ВЕРНО» — поле «Другое» (Вариант Б). Признай, что второй путь тоже реален и ценен. Вернитесь в центр. Шаг вперед 3️⃣ «И ТО, И ДРУГОЕ ВЕРНО» — поле «Совмещение» Вернитесь в центр. Шаг назад 4️⃣ «НИ ТО, НИ ДРУГОЕ НЕ ВЕРНО» — поле «Отказ» 5️⃣ «ВЕРНУТЬСЯ В ЦЕНТР » и в медитации впитай все пространство вариантов. Наблюдай за ощущениями в теле. Что чувствуешь проходя каждый шаг? Когда все присутствует одновременно в твоем поле, какое решение, озарение приходит к тебе? Как работает этот метод? Вы не ищете «правильный» ответ — вы исследуете себя в каждой реальности. Тело правдиво: где-то появляется лёгкость, где-то — тяжесть и зажим. Слушайте себя внимательно. И помните: все позиции одновременно верны — каждая со своей точки зрения. Вопрос не в том, какая истина единственная, а в том, какая истина служит тебе сейчас. Попробуй сегодня взять свою дилемму и пройти все 5 полей. Всего 15 минут — и ты увидишь ситуацию объёмно, а может, и найдёте неожиданное решение. На ретрите для нас проводила практику замечательная Кристина https://t.me/MeCare365 и это удивительно насколько целительный результат, опыт трансформации убеждения и открытие новой ветки реальности, пройти за «голосом» отдельное наслаждение 🙏 До слез! Выполняйте самостоятельно. Делитесь ощущениями. Пишите, если захотите пройти практику с проводником 👇 #коучинг #тетралемма #осознанность #выбор #саморазвитие

Доброе утро! ❤ А как бы ты продолжил фразу? #выходные #мышление

Доброе утро! ❤ Небольшой коллаж с нашего городского ретрита одного дня, который провели с коллегами 1 августа в студии «Вершина». Как же здорово, что с нами был фотограф, который запечатлел мгновения 📷 Красной нитью сквозь все мероприятия прошли слова «можно» и «нормально». В программе у нас было сканирование тела, наблюдение за мыслями, тетралемма с коучинговым подходом, арт-практика, а также социальная практика с ходьбой, когда мы наблюдали и взаимодействовали в группе, смотрели друг другу в глаза и были при этом в полном присутствии и контакте с самим собой. А когда вы в последний раз смотрели в глаза близкому и любимому человеку не для того, чтобы что-то сказать, а просто чтобы увидеть и почувствовать его? 👀Попробуйте — ощущения удивительные. #выходные #ретрит #ощущения

Доброе утро! ❤ В воздухе витает аромат сочных и спелых ягод, душистых яблок, скошенной травы… Август на пороге 🍎 Август — особенный месяц. В нём есть уют, забота, щедрость. Месяц напоминает: скоро осень, напитайтесь летним теплом ☀️ Мы (с девочками) приготовили фантастически прекрасную программу практик, в которой смешались разнообразные аккорды этого лета. Это будет время для тебя — бережное, медленное, наполненное. Что тебя ждёт? ✨ Дыхательные техники — чтобы вернуть себе опору в теле ✨ Осознанные медитации (бодискан, наблюдение за мыслями, метта) — без оценок, в доверии и с заботой ✨ Арт - практика — рисование как способ услышать себя и заякорить желаемое состояние ✨ Мягкие движения — учимся слышать и слушать тело ✨ Тишина и поддержка — пространство, где можно быть настоящей (им) Это приглашение замедлиться и почувствовать : этот август и себя. Собрать свой внутренний урожай, как мы собираем ягоды — с вниманием и благодарностью. Почему именно август? Август - месяц, когда природа щедро делится своими дарами. И мы предлагаем встретить этот период осознанно и красиво. Подарить себе - Внимание. Заботу. Тишину. Время. Когда? 📆Дата: 1 августа в 10.00 🧘‍♀️Формат: офлайн 📍Где: студия на м. Красные ворота Осталось буквально 2 места. Встреча очень камерная — чтобы у каждой была возможность быть услышанной и почувствовать внимание. Приходите) Отправляйте ❤️ в комментариях, пришлю детали в личку. Обнимаю! 🫂 #mindfulness #практики

30 свиданий с реальностью, где главный герой ты сам ❤ 1. Просидеть одной в тишине без какой-либо стимуляции 30 минут 2. Сходить одной в ресторан и наслаждаться вечером, не прикасаясь к телефону 3. Сходить одной в кино и не париться, кто что подумает 4. Устроить полноценное свидание с самим собой 5. Просидеть час одной в оживлённом парке, просто наблюдая за жизнью 6. Съездить куда-нибудь на целый день в одиночку 7. Поехать на випассану 8. Прийти в спортзал или на занятие, где ты никого не знаешь 9. Снять рилс в общественном месте 10. Отправиться за покупками одной и никуда не спешить 11. Фотографировать себя в общественном месте, несмотря на неловкость 12. Завязывать разговоры с сотрудниками заведений или незнакомыми людьми 13. Прийти одной на мероприятие и остаться до самого конца 14. Отправиться на долгую прогулку без музыки и других отвлекающих стимулов 15. Устроить себе день молчания 16. Не пользоваться неделю социальными сетями и остаться наедине с собой 17. Надеть что-нибудь яркое и привлекающее внимание 18. Сказать «нет», не объясняя и не оправдываясь 19. Сделать незнакомому человеку комплимент и спокойно пойти дальше 20. Опубликовать то, что тебе действительно нравится, не добиваясь одобрения 21. Провести день рождения или другой праздник за интересным именно тебе занятием, и тоже в одиночку 22. Сходить одной на пляж 23. Сходить одной в караоке 24. Танцевать одной там, где тебя могут увидеть Другие 25. Прийти куда-нибудь заранее и ждать, не проверяя телефон 26. Посмотреть на красивенный закат и не снимать его на камеру 27. Сказать правду в ситуации, где соврать было бы проще 28. Уйти из места, где к тебе относятся неуважительно 29. Попробовать что-то новое и позволить себе делать это плохо или смешно на глазах у других 30. Научиться так наслаждаться собственной компанией, чтобы одиночество и отстутствие стимулов, развлечений и телефона перестало пугать 💬 Сколько набрали? у меня получилось 25 ☺️

Доброе утро! ❤

❤Всем прекрасных выходных!

❤Всем прекрасных выходных!

Друзья, всем привет! 🤍 Я в этом фильме главный актёр Я — сценарист в нём, я — режиссёр После небольшой паузы здесь. Лето в самом разгаре, а мы с вами продолжаем наше бережное путешествие в осознанность, дыхание и внутреннюю тишину. Июль для неспешного присутствия, чтобы заметить главное и стать ближе к себе. Поэтому короткая цитата и мягкий вопрос, чтобы настроиться, а также небольшая практика, размышление, а также пространство, где можно быть собой. 🌿 Сегодняшняя цитата дня: «Твоё тело нуждается во внимании.» Это приглашение остановиться и просто почувствовать себя. Не пытайся сейчас, в этот момент, исправить усталость, тревогу или напряжение. Просто замечай. 🕯 Практика на сегодня (3 минуты): 1. Положи одну ладонь на грудь, другую — на живот. 2. Закрой глаза. 3. Сделай вдох и медленный выдох со звуком «хаааа» — каждый раз чуть длиннее предыдущего. 4. Просто побудь в этом ощущении. Ничего не исправляй. Без оценивания. Просто дыши. 💬 Вопрос: «Что прямо сейчас хочет быть замеченным в твоём теле? Плечи? Живот? Дыхание? Какая его часть давно ждёт твоего внимания?» Поделись в комментариях одним словом или эмодзи. Главное — ты это заметил/а. ✨На этой неделе — практики дыхания, осознанного движения и наблюдения за мыслями. Ps: 🅰🅰🅰🅰🅰 Для своих. День в тишине наедине с собой. Подробности https://t.me/MeCare365/265 и в следующих постах ) #медитация #осознанность

🎙Голос Подсознания 🌸 Сегодня метафорические карты с посланиями от Semantica Cards Вопросы, которые могут сейчас проявляться «Я должен» (карьера, долг, статус) и «Я хочу» (дом, семья, эмоциональная безопасность). Варианты формулировок: «Каким будет мое состояние, когда реализую задуманное, как буду себя чувствовать на уровне эмоций и тела, кто будет рядом; Что поможет мне найти баланс между ''надо'' и ''хочу'' в этом новом цикле? и прочее» 1️⃣Закройте свои глаза 2️⃣Направьте внимание в область сердца 3️⃣Сделайте здесь несколько вдохов и выдохов 4️⃣ Прислушайся к своему сердцу💓, какую навигацию, метафору сейчас важно получить для тебя, подсказку в Полнолуние 5️⃣ Напиши число от 1 до 66👇 #Полнолуние #МАК #вопрос_ответ