Нутрициология 🥦 аюрведа 🌿 телеска 💆 Миронова Ирина

Дорогие друзья! У меня для вас потрясающая новость! MyGenetics объявил акцию «Зеленая пятница»! С 17 по 27 августа скидки до 65% на ДНК-тесты + курс «Семейная нутрициология» (базовый тариф) — в подарок к каждому ДНК-тесту «Веллнесс», «Эксперт» и комплектам с «Экспертом»! А по промокоду MOIST ещё выгоднее! 🟢 «Веллнесс комбо» «Веллнесс» + «Витамины» Поможет разобраться в особенностях обмена веществ, потребности в витаминах и подобрать питание и нагрузки с учётом генетики. 35 900 ₽ вместо 79 600 ₽ 🟢 «Акционное комбо» «Эксперт» + «Нейрогенетика» Для комплексного взгляда на здоровье, особенности реакции на стресс, сон и продуктивность. 32 900 ₽ вместо 75 600 ₽ 🟢 «Семейное комбо» Два теста «Эксперт» — для вас и близкого человека. Возможность вместе узнать индивидуальные особенности организма и получить персональные рекомендации. 47 900 ₽ вместо 111 600 ₽ 🎁 Не забудьте применить промокод MOIST, чтобы получить дополнительную скидку! Напоминаю, что ДНК тесты сдаются один раз, но благодаря данным мы можем точечно и изящно 👌 воздействовать на определенные участки здоровья - подобрать рацион и БАДы, с учётом исключительно индивидуальных особенностей. Примеры тестов вы можете найти в описании к ним непосредственно на сайте - и вы убедитесь, что в них очень много полезной информации и всё очень красиво оформлено. Лучший подарок для себя или близких 🥰 #акция #тесты #днк #генетика #нутригенетика@ayurvesta #нутрициолог@ayurvesta

Недавно ходили с супругом на «Одиссею» Кристофера Нолана. Одиссея была и остаётся одной из самых точных метафор психологического взросления. В отличие от своих спутников, Одиссей проходит через испытания и возвращается, но уже другим человеком. Индивидуация, согласно аналитической психологии К.Г. Юнга, представляет собой возвращение к настоящему себе: путь, на котором человек перестаёт быть «всеобщим» и становится тем, кем он является по своей природе. Рекомендую в особенности посмотреть видео о битвах за индивидуацию психологам и мужчинам. И конечно, посмотреть сам фильм. Можете также почитать этот пост #одиссея #индивидуация #юнгианская_психология

Интересно наблюдать за процессами. Мы всегда начинаем работать с клиентом с опросников - есть базовые, а есть узконаправленные. Есть аюрведические (для определения пракрити и викрити), я их со временем под себя модифицировала. Многие, заполняя анкеты, удивляются вопросам - а что это значит, зачем эти вопросы, и почему столько нюансов. Мол, я пришел только с лишним весом... Хочу подкорректировать рацион. На самом деле анкеты дают представление, где у вас "слабое звено", и на что стоило бы обратить пристальное внимание. Например, есть неочевидные симптомы, которые могут свидетельствовать о скрытом заболевании, и мы это должны учитывать. И к сожалению, не всегда мы это видим по анализам. Либо по симптомам можно заподозрить дефициты. Чаще всего дефициты витамина D, магния - они практически у всех. Но бывает ещё, что человек не замечает каких-то нюансов. Например, у него в последнее время обильно выделялась сера в ушах. Он к этому настолько привык, что не придавал значения изменениям. И пока перестраивал рельсы на новый рацион, через две недели обнаружил, что выделений в таком объеме нет. Или слизь из носа исчезла. Или вот ногти. Клиент приходит с одними задачами, отмечая при этом, что у него грибок ногтей. Лечил он этот грибок уже несколько месяцев средствами, которые выписал врач - результата ноль. Работаем с дефицитами, восполняем витамин D - пишет мне спустя пару месяцев, что ногти стали здоровыми и крепкими. Через 4 месяца - полное обновление ногтя и вау эффект 🔥 Не хочу сказать, что лечебные средства не эффективны, но хочу подчеркнуть особую важность грамотной работы с дефицитами. И ещё вот один из часто встречающихся ситуаций. Клиент говорит, что у него здоровый сон. Потом заполняет анкету, и вдруг обращает внимание на вопрос - просыпаетесь ли вы по ночам? - Оказывается, что да. И потом начинаешь расспрашивать - выясняется, что человек просыпается по несколько раз за ночь, чтобы сходить по-маленькому. Если вечером пьет много жидкости - то обращаем внимание на это, исключаем лишнюю жидкость (а сейчас это ещё и арбузы 😝). Если же много жидкости не пьет, то тогда начинаем копать в сторону работы нервной и мочевыделительной системы. Иногда достаточно магния, а иногда работа со стрессом выходит на первый план. Бывает, что человек хлещет кофе с утра до вечера - так мало сил. А бывает, что от чашечки начинает "штормить". Поэтому, в нашем деле всё очень индивидуально. Везде требуется тщательно проверять и уточнять нюансы. Знаете, некоторые говорят, что нутрициолог как промежуточное звено между врачом и пациентом. Но мне больше приходит ассоциация "вишенки на торте" - для тех, кто готов осознанно работать, заниматься своим здоровьем. Кто хотел бы продлить качество своей жизни и вкладываться в это. Недавно с мужем делились опытом, насколько изменилось самоощущение - что именно сейчас какое-то состояние, которое в сравнении гораздо лучше, чем 5 и 10 лет назад. Кстати, скоро у нас 10-я годовщина 🥰 В общем, друзья, у меня к вам вопрос, что вы думаете - нутрициолог это "промежуточное" звено или "вишенка на торте"? 👇👇👇 #субботнее #размышления #кейсы #нутрициолог@ayurvesta

Пятничное, девичье 🥰 Хочу поделиться одной интересной практикой, которую вы можете провести самостоятельно. 🌹РИТУАЛ ДЛЯ ВАШЕГО ТЕЛА Мы так часто заботимся обо все вокруг, что забываем о себе в этих заботах. Сегодня будем исправлять это и будем фокусироваться на себе и своем прекрасном теле. 👑Что нужно делать? Возьмите каменную соль, положите ее в ту посуду, которая для вас особенно любима, красива. Поставьте соль на солнечное место, чтобы она символически напиталась солнечными лучами. Затем позвольте соли постоять какое-то вечернее время, тот период, когда на небе есть луна, чтобы соль напиталась и ночным, и лунным пространством. Если вы будете делать практику сейчас, то Луна в эти дни растет - и можно думать о том, что сейчас вам важно взрастить. Какие места написать и очистить для новых проектов. В это время, пока соль будет находиться под лучами Солнца и Луны, подготовьте для себя эликсир для вашего тела. Это может быть следующее: 🌺 Оливковое масло или аромамасла. 🌺 Кофе. 🌺 Травы, для которых важно будет выйти в природную местность, сорвать их для себя. Травы могут быть любыми. Не обязательно искать какую-то определенную траву. Вы можете выбрать абсолютно по сердцу, - ту, к которой потянется рука. Или посмотреть, почитать, какую травку вам особенно хочется внести в свой эликсир. Ромашку, хвою, зверобой, иван-чай, мяту, полынь… И затем, когда соль напитается и солнцем, и луной, создайте ваше эликсирное зелье. Если это масло, то капните несколько капелек в соль и смешайте. Если это трава, то можно порезать ее на несколько частей, положить в соль и помять руками так, чтобы трава дала сок, дала свое масло. И затем в удобное для себя время, свободное для себя время, размеренное, дайте своему телу насладиться вашим эликсиром. Втирайте, массируйте, скрабируйте свое тело с помощью соли, с помощью того состава, который у вас получился. Дайте себе наслаждение. 🔥Выполняя каждую практику, я прошу вас наблюдать, как отзывается тело, как энергия располагается в вашем теле, что для вас сейчас ваша энергия/либидо, тело, наполненное Либедозной энергией. Наблюдайте свои состояния, про что они. Это возбуждение, это восхищение, это расслабленность, желание растянуться, растечься, что-то иное… 🌊В этих практиках важно дать внимание своему телу и ощутить, прочувствовать, как в символическом пространстве проистекает сексуальная энергия, и что она значит для вас, что она значит для вашего тела, как через тело вы вольны проявлять либидозную энергию в свою жизнь. Автор практики; Мария Хомякова I Арт-терапевт | Дикий психолог , психолог арт-терапевт, ведущая клуба "Путь Женщины" #женские_практики #телеска #растущая_луна #нутрициолог@ayurvesta

Чтобы кожа сияла, недостаточно купить дорогой крем ☝️ Ведь косметика работает только с поверхностью. Если внутри организма дефициты, даже самый люксовый уход будет лишь маскировкой, а не решением. Наше тело – удивительная система. Оно всегда подаёт сигналы: тусклая кожа, высыпания, ломкие ногти, выпадающие волосы – это не «косметические недостатки», а крики о помощи изнутри, на что часто не обращают внимание или придают значения даже врачи. Игнорируете симптомы – проблема нарастает, перерастая в хроническое воспаление, нарушения обмен веществ и даже депрессию. Красота – это действительно показатель здоровья, и подход к ней должен быть комплексным. Разберём 4 ключевых инструмента, которые стоит иметь ввиду, чтобы получить стойкий результат, а не временную маскировку. Вы можете также поблагодарить за контент бустом #здоровая_кожа #нутрициолог@ayurvesta

Чтобы кожа сияла, недостаточно купить дорогой крем ☝️ Ведь косметика работает только с поверхностью. Если внутри организма дефициты, даже самый люксовый уход будет лишь маскировкой, а не решением. Наше тело – удивительная система. Оно всегда подаёт сигналы: тусклая кожа, высыпания, ломкие ногти, выпадающие волосы – это не «косметические недостатки», а крики о помощи изнутри, на что часто не обращают внимание или придают значения даже врачи. Игнорируете симптомы – проблема нарастает, перерастая в хроническое воспаление, нарушения обмен веществ и даже депрессию. Красота – это действительно показатель здоровья, и подход к ней должен быть комплексным. Разберём 4 ключевых инструмента, которые стоит иметь ввиду, чтобы получить стойкий результат, а не временную маскировку. Вы можете также поблагодарить за контент бустом #здоровая_кожа #нутрициолог@ayurvesta

Почему вес не уходит: как вернуть бодрость, лёгкость и стройность Друзья, хочу порекомендовать очень полезный онлайн-интенсив с гастроэнтерологом Сергеем Вяловым Целых три дня - 17, 18 и 19 августа в 18:00 МСК Этот онлайн-интенсив для вас, если вы: ➡️ Каждый раз, увидев результат на весах, расстраиваетесь и не понимаете, что делать дальше. ➡️ Утром нет чувства бодрости, день проходит в тумане, а к вечеру энергии хватает только на то, чтобы доползти до дивана. ➡️ Постоянные ограничения приводят к тому, что мозг требует сладкого и жирного еще сильнее, и вы чувствуете себя заложником собственных привычек. ➡️ Понимаете, что для здоровья нужен комплексный подход: когда вы не просто будете держаться без конфет на силе воли, а будете чувствовать себя на 10 лет моложе. Переходите по ссылке и регистрируйтесь на бесплатный интенсив #лишний_вес #интенсив

Вот думаю, насколько велотренажёр полезная вещь 🤔 Расскажите, поделитесь своим мнением и опытом 👇

Некоторые думают, что средиземноморская диета - это итальянская паста, обильно сдобренная пармезаном, или пицца с пепперони 😝 В действительности такое опасное заблуждение очень далеко от истины... Хотя это и не диета в классическом понимании, с жёсткими ограничениями и подсчётом калорий, а традиционная модель питания стран бассейна Средиземного моря (Италия, Греция, Испания, юг Франции). В 2010 году её признали нематериальным культурным наследием ЮНЕСКО. Средиземноморская диета зарекомендовала себя как один из полезнейших типов питания, поскольку включает продукты, которые не только поддерживают весь организм, но и улучшают качество жизни: ❤️Улучшение сердечно-сосудистого здоровья ❤️Уменьшение воспалительных процессов ❤️Поддержка психического здоровья ❤️Контроль веса ❤️Укрепление костной ткани ❤️Поддержка работы мозга и улучшение когнитивных функций Преимущества: ✅Отсутствие строгих запретов ✅Возможность составления меню на любой вкус ✅Главный секрет — баланс и разнообразие, а не ограничения! Основные принципы (пирамида питания): Основа (ежедневно): ✅Овощи, зелень, фрукты (минимум 5 порций в день) ✅Цельнозерновые крупы (булгур, киноа, овёс, коричневый рис, цельнозерновая паста) ✅Бобовые (чечевица, нут, фасоль) ✅Оливковое масло extra virgin — главный жир ✅Орехи и семена (грецкие, миндаль, семена чиа) ✅Травы и специи (базилик, орегано, розмарин, чеснок) Несколько раз в неделю: ✅Рыба и морепродукты (особенно жирная рыба — лосось, сардины, скумбрия) ✅Птица (курица, индейка) ✅Яйца ✅Молочные продукты (йогурт, сыры) Не чаще 1–2 раз в месяц допустимы: ✅Красное мясо ✅Сладости, выпечка с добавленным сахаром ✅Полуфабрикаты и фастфуд Примеры блюд на каждый день 🍳 Завтрак: ❤️Греческий йогурт с горстью ягод, грецкими орехами и каплей мёда ❤️Или цельнозерновой тост с авокадо, помидором и оливковым маслом 🥗 Обед: ❤️Паста al dente из твёрдых сортов с креветками, черри и рукколой (без сливок, только масло и чеснок) ❤️Или нутовый суп с розмарином и овощами 🍝 Ужин: ❤️Запечённый лосось с лимоном, гарнир из киноа и тушёные кабачки с чесноком ❤️Или салат «Капрезе» (моцарелла, томаты, базилик, оливковое масло) + ломтик цельнозернового хлеба 🍿 Перекусы: ❤️ Горсть миндаля ❤️ Яблоко с тонким ломтиком пармезана ❤️ Овощные палочки (сельдерей, морковь) с хумусом Это не «диета» в смысле похудения за две недели. Это стиль жизни, который строится на удовольствии от еды, семейных трапезах и физической активности. Начните с малого: замените сливочное масло на оливковое, добавьте порцию овощей в каждый приём пищи и дважды в неделю ешьте рыбу вместо мяса. А вы заметили, что этот тип питания близок к вегетарианскому? #средиземноморская_диета #зож #нутрициолог@ayurvesta

👁️ Инженер Крис Нотап решил наглядно показать, какой ущерб курение наносит лёгким. Он сконструировал «робота-курильщика» и в течение месяца выкуривал по пачке сигарет в день. Всего через установку прошло 600 сигарет. Роль лёгких выполняли ватные шарики, которые фильтровали дым. Результат: белые ватные шарики к концу эксперимента превратились в почти чёрную липкую массу. Уже после 10 пачек смола начала забивать шланги, а к концу эксперимента насос вышел из строя. Да, это не научный эксперимент и он не учитывает защитные механизмы организма, которые частично выводят смолы. Однако он наглядно демонстрирует, сколько токсинов оседает в дыхательной системе даже при небольшом стаже курения. И отпадают вопросы, почему у курильщиков развиваются хронический бронхит, ХОБЛ и рак лёгких. Берегите себя. Ведущий агрегатор по медицине 🚑 Подпишись в Телеграмм или в  МАХ