BanayanPro🏆

Из личного опыта 👯😁 бабуля на танцах… Работа спортивного психолога предполагает быть рядом с другими, но не на виду. Помогать и содействовать другим добиваться высоких результатов, призовых мест. В декабре прошлого года после просмотра танцевального отчетного концерта внучки у меня возникло непреодолимое желание вспомнить и ощутить самой как это «выходить на сцену». 10 лет занятий хореографией в школьные годы резко взорвали память. Я же могла, а сейчас смогу? Смогу ли что-то выучить и воспроизвести? Смогу ли определить свое оптимальное состояние, чтобы тело слушалось и на сцене получались все движения, которые отрабатывала на тренировках? В январе я стала заниматься в танцевальной студии «Тодес Петроградская». Достаточно долго выходила на уровень физических кондиций (ушло несколько первых из лишних кг), когда стало возможным думать о технике. Конечно, еще много над чем нужно работать… И вот, через 4 месяца занятий и усердной многодневной подготовки, я дебютировала в составе танцевального коллектива - выступила на Todes леди фест в Москве на сцене Крокус сити холл. Волновалась ли я? Конечно да. Но это было скорее воодушевленное предвкушение энергетического кайфа. И ДА! На сцене была эйфория! Сказать, что я довольна - ничего не сказать! Всплеск эмоций, выброс адреналина, энергообмен с аплодирующими зрителями! Восторг зашкаливал! Потрясающего масштаба мероприятие для коллективов взрослых студийцев системы Todes из разных городов нашей страны, подготовительные «прогоны» везде, где есть место - за кулисами, в гостинице, на улице. Более 800 участников. Я самый непосредственный участник, сложная хореография, костюмы, сценический макияж, профессиональные видео и фото съемка выступления, огромный зрительный зал, в жюри Алла Духова с ведущими хореографами балета Тодес. Коллективно решили, что на награждение пойдут дебютанты. И пользуясь случаем, на сцене я обнялась с Аллой Духовой и поблагодарила ее за такой удивительный праздник для леди. Бывает, что помогая другим, в семье или профессии, притупляется вера в собственные возможности, вера в себя. Внутри поселяется жесткий критик, которого бывает сложно молча побороть. Я очень рада, что решилась попробовать, попала к опытным профессиональным хореографам, в прошлом артистам балета Тодес, в дружный коллектив. После выступления стало еще понятнее на что больше обращать внимание на занятиях, что отрабатывать более усердно. Но самое главное - это уверенность - я могу. Хочу - могу - сделаю 🫡💪🏻🔥

💡Индивидуальные особенности. Часть 2 🟢 Итак, по результатам голосования большинство респондентов справедливо отметили, что представленные два Человека могут быть как мужчинами, так и женщинами. И действительно, одни и те же свойства нервной системы могут быть у представителей обоих полов. Они обуславливают врожденную предрасположенность человека к определенному виду активности, деятельности, выполнению определенных функций. Это как игровое амплуа в спорте. Например, вратари (хоккейные или футбольные), защитники и нападающие будут обладать определенными типологическими комплексами свойств нервной системы вне зависимости от пола. Эти два Человека могут быть коллегами по работе, партнерами по бизнесу, супругами, членами одной спортивной команды. ‼️ И на почве их различий между ними могут возникать поводы для конфликтов: Ч-2 уже собрался, готов выходить и вынужден ждать пока Ч-1 неспеша соберется, как будто "назло"(Ч-2 начинает раздражаться «почему так долго?», Ч-1 начинает раздражаться «к чему такая спешка») Ч-1 последовательно изучает какой-то вопрос, концентрируется, обдумывает и планирует, а Ч-2 "дергает" маленькими вопросиками, даже не догадываясь, что он отвлекает Ч-1 (Ч-1 начинает раздражаться «зачем он сбивает мой рабочий настрой, не дает сконцентрироваться», Ч-2 раздражается «какой он не контактный, что ему сложно ответить на маленький вопрос и все?») ➕ И тем не менее, они могут эффективно взаимодействовать, так как будут прекрасно дополнять друг друга в каких-либо делах, проектах, имея общую цель, понятную для обоих, измеримую и ощущаемую. Для этого ВАЖНО: ✔️ соблюдать условие распределения функционала (как в спортивной команде или на производстве в технологическом цикле, в бизнесе стратегическое и оперативное управление и т.п.) ✔️относится с уважением к личному пространству друг друга ✔️устанавливать тайминг, который устроит обоих ✔️каждому принять факт индивидуальных различий как данность, которая позволяет научиться новому для себя и расширить границы своего мировоззрения. А главное - достичь и использовать синергетический эффект совместной командной работы. Супругам хорошо совершать совместные маленькие путешествия в новые места. К примеру, один рулит, а другой в роли штурмана планирует и контролирует маршрут – в сбалансированном партнерстве. Смена привычной картинки - новые впечатления, ощущения – дает благодатную почву для диалога: есть что обсудить - кто на что обратил внимание, что понравилось и почему. Важно помнить, что в партнерстве нужно стараться избегать "соревнования" типа "я лучше", "я быстрее", "мне вкуснее". #индивидуальныйподход #способности #коммуникация

Как вы думаете какого пола Человек 1 и Человек 2?

💡Индивидуальные особенности Все мы разные - у каждого есть свои врожденные индивидуальные особенности, способности, таланты. Например, то каким образом и с какой скоростью, какой объем входящих сигналов и информации мы воспринимаем, обрабатываем (обдумываем), как реагируем и принимаем решение - это обусловлено свойствами нервной системы, т. е. является врожденным. ❓ Как это проявляется во взаимодействии человека с человеком? Например, Человек 1 - сильная нервная система, инертные процессы возбуждения и торможения, подвижность по внешнему и внутреннему балансу нервных процессов. Человек 2 - слабая (высокоактивированная) нервная система, подвижные процессы возбуждения и торможения, и аналогично с Человеком 1, подвижность по внешнему и внутреннему балансу. ❓Какие у НИХ основные различия? Человек 1 - рациональный тип мышления: склонен все упорядочивать, «человек-таблиц и схем», может долго удерживать концентрацию внимания на одном действии и распределять силы во времени, терпеливый и выносливый, движения осваивает от простого к сложному последовательно. Это человек – стайер. Долго настраивается и готовиться к выполнению чего-либо сперва думает, потом говорит Человек 2 - художественный тип мышления: вербально-чувственное восприятие окружающей действительности, эмоциональный; быстро и часто переключается с одного дела на другое. Сложные движения схватывает цельным образом, быстро их осваивает, но ему сложно отрабатывать технику детально. Это человек – спринтер. Быстро включается в деятельность и так же быстро утомляется. ✔️Что у НИХ общего? - врожденная потребность в двигательной активности, - важность измеримого результата деятельности (в метрах, килограммах) - то, что можно пощупать, потрогать, ощутить, посчитать. ❓ Как вы думаете, могут ли они выстроить эффективную коммуникацию?

🎄С новым годом Дорогие друзья и коллеги! 🎄 В канун нового года, занятости приятными заботами, я хочу пожелать всем вам 🔥 ❤️ Здоровья на всех уровнях и во всех концепциях, подходах и парадигмах! ✨ Цените и берегите себя, свои достижения для сохранения адекватной самооценки, позитивного взгляда на любые жизненные обстоятельства! ❤️ Цените и уважайте взаимопонимание и заботу своих родных и близких - это спасет от одиночества и придаст уверенности в Ваших безграничных возможностях и свершениях! ℹ️ Примите факт наличия отличающихся от Вашего восприятий окружающей действительности другими людьми - это расширит мировоззрение и придаст спокойствия и внутренней гармонии, что с Вами все в порядке! 📇 Мы все разные и каждый уникален по своей природе в одном для всех мире! Мы дополняем друг друга и тем самым реализуем свои способности и таланты! Желаю любви, добра, счастья, удачи, благополучия, новых интересных встреч и приятных чудес в новом году👌👋

💬📝Обучение с двух сторон 🤓 Процесс обучения (передачи знаний) предполагает активное участие двух сторон: преподаватель передает знания, а студенты принимают/ воспринимают/ впитывают эти знания. И на экзамене студенты демонстрируют, что и как они узнали, запомнили, что берут в свою копилочку компетенций. Прежде я чаще была на стороне "принимающего" в этом процессе: повышала уровень своих знаний, компетенций, навыков, квалификации. И вот Идет четвертый месяц, как я осваиваюсь в процессе обучения в новом для себя качестве «Преподаватель психологии». Именно эта квалификация мне присуждена после окончания психологического факультета СПбГУ в далеком 2007 году. Много лет практики, научных исследований и публикаций, руководство НИР, выступлений на конференциях и т.д. поспособствовали тому, что я прошла по конкурсу на должность доцента и с 01 сентября этого года вернулась на родной психологический факультет делиться знаниями и опытом - преподавать. Признаюсь, пока не все мне понятно, есть нюансы, но я стараюсь. Стараюсь вести занятия так, чтобы студентам было и познавательно, и интересно, и полезно. Мне нравится, когда студенты включаются в процесс и активно начинают думать, рассуждать, высказывать свое мнение. Близится сессия. Стороны условно поменяются местами. Я-преподаватель буду оценивать что, в каком объеме и качестве студенты забирают в свою копилочку компетенций. Всем студентам удачи и успешной сдачи сессии ✊🏻

Hello! Please watch a video from SIS congress 2025 on our YouTube channel: https://youtu.be/VEQ54pBR9sA?si=iCVVe2thHNpJF3KI Topic: Psychophysiological effects of psychological counseling for people experiencing professional burnout Speaker: Alexandra Banayan

В июле мне посчастливилось выступать спикером на международном конгрессе с результатами одного из научных исследований с использованием метода ГРВ. И сегодня, большая благодарность организаторам конгресса, появилась возможность ознакомиться с докладами и/или послушать их еще раз на официальном канале Bio-Well-Worldwide. И с моим выступлением в том числе 😊

▶️ 🔤 🎧 #психотренинг

💡 🧠 Саморегуляция или как управлять своим состоянием. Часть 3 В современном мире интернета любой человек без труда может найти различные медитации, практики, ментальные тренировки практически для любых целей. Обращаясь к истокам создания ментального тренинга (Л. Э. Унесталь), прогрессивной мышечной релаксации (Джекобсон), ауто- и гетеротренинга (Горбунов Г. Д.) отмечу: «да, есть разнообразные варианты/ вариации и все, в которых есть четкая структура, работают». НО‼️ Есть нюансы, зависящие от индивидуальных врожденных особенностей человека - типологического комплекса свойств нервной системы Одни лучше могут расслабиться, но испытывают затруднения с активацией (сложно взбодриться, выйти из состояния апатии). Другим, наоборот, легко активироваться, но сложно успокоиться, расслабиться. Одни практики направлены на создание образов, воображаемые ситуации и объекты/предметы, а другие на концентрацию внимания на себе и последовательное сканирование определенных частей тела. В своей практической деятельности я обратила внимание, что для людей с более выраженным вербально-чувственным восприятием базово более понятны практики с образами. Тем же, кто склонен к рационализации информации больше подходят ментальные/психические тренировки с подробным последовательным сканированием частей тела. Это связано с функциональной асимметрией полушарий головного мозга. В спорте случаются ситуации чрезмерного напряжения, когда даже привычные образы перестают работать и сложно переключиться на спокойствие и позитив. Спортсмен остается один на один с собой в состоянии психического и физического напряжения. Сильные эмоции, тревога сковывают мышцы. И тут важен навык переключения на себя, свое физическое тело для запуска обратного механизма (из напряжения в расслабление), отключение от внешних окружающих факторов, направление внимания на собственные ощущения в мышцах и последовательное рациональное снятие зажимов, скованности. Конечно для этого нужно выработать привычку и начать заниматься заблаговременно. Такая ментальная/психическая тренировка занимает всего несколько минут 5-7, ее можно делать сразу после основной тренировки с физическими нагрузками или в конце напряженного дня. Главное регулярно, а лучше ежедневно. Я предлагаю вам попробовать вариант, проверенный в работе со спортсменами различной квалификации - от детско-юношеского до высшего мастерства, - аутогенную тренировку. Это один из сеансов курса по обучению психической саморегуляции, который я использую в своей работе 🎧 🎶⚙️ 🗓Записаться на консультацию можно здесь. Если у Вас есть вопросы и Вы хотите записаться на предварительную консультацию, то выбирайте удобное для Вас время и записывайтесь ЗДЕСЬ. #оптимизациясостояния #ПсихологияСпорта #саморегуляция #психотренинг

🔈 Дорогие друзья, коллеги, читатели моего канала 🤗 Приглашаю вас на первый вебинар Межнациональной психофизиологической ассоциации с моим участием на тему "ИНСТРУМЕНТЫ СПОРТИВНОГО ПСИХОЛОГА-ПСИХОФИЗИОЛОГА" ▶️ Банаян А.А., канд. психол.наук ✅ Для регистрации нужно прислать согласие участвовать в письме на адрес bulgak_os@mail.ru 📝 Участникам будет выслан электронный сертификат ⏱️ Примерное время продолжительности вебинара 1,5 часа 🟢 участие бесплатное для всех слушателей Приглашайте студентов и коллег Буду рада встрече в эфире и отвечу на ваши вопросы 😁 🗓 17 ИЮНЯ В 18.30 Ч Идентификатор конференции 876 7724 7504 Код доступа 0d4GiG Ссылка приглашения https://us05web.zoom.us/j/87677247504?pwd=A5iHfV7hko2ZCT0ucB1YKqzDsx0DqW.1 #ПсихологияСпорта #индивидуальныйподход #аппаратныеметоды #Способности #мотивация

Случаи из жизни спортивного психолога Дело было так Пришел мастер по ремонту бытовой техники. Пока диагностировал и разбирал сломавшийся агрегат, у нас завязался разговор. Он спрашивает: «А Вы кем работаете?» Я: "Спортивным психологом-психофизиологом" Он : "Ломаете психологические барьеры?" Я: "нет. Определяю таланты и способности и помогаю их развивать." Он задумался… Мой ответ не соответствовал его ассоциациям и представлениям А чем занимается спортивный психолог-психофизиолог? зачем и кому он нужен? – вот вопросы. Поди догадайся. А у Вас какие ассоциации вызывает «спортивный психолог»? #короткиевстречи #психологияспорта

Про продуктивность✅ Апрель у меня выдался очень насыщенным, профессионально активным-продуктивным. Несмотря на приближающееся завершения мая, решила поделиться с вами и себе напомнить о том, что успела сделать. 🟢 Участвовала и выступила с докладом «Аппаратные методы диагностики способностей и энергетического потенциала в спорте» на 3-ем Форуме психофизиологов в СПБ и конференции, посвященной памяти Е. П. Ильина, организованной Межнациональной психофизиологической ассоциацией организаций, ученых, специалистов, которая прошла в Санкт-Петербурге С 30.03 по 01.04.2025. 🟢 2 апреля в Академии практической психологии Out of Box провела вебинар на тему «Аппаратные методы психофизиологического тестирования в работе психолога». 🟢 19-20 апреля в Вологде ассистировала профессору доктору психологических наук Наталии Евгеньевне Водопьяновой в проведении двухдневного «Тренинга для психологов консультантов: как избежать выгорания? Психотехнологии профилактики и преодоления профессионального выгорания». Чтобы определить качество и уровень эффективности мероприятия и практических занятий, в течение двух дней мы проводили мониторинг психофизиологического состояния, психоэмоционального состояния и функциональной асимметрии полушарий головного мозга участников и ведущих методом ГРВ (газоразрядной визуализации) и прибором системной психологической диагностики и психокоррекции Активациометр. То есть, еще и научное исследование провели. Результаты подтвердили 100% успех тренинга – снижение уровня стресса, психоэмоционального напряжения у участников и существенное повышение психофизиологического состояния. 🟢 В Уфе 26 апреля приняла участие во Всероссийской научно-практической конференции «Человек в меняющемся мире: здоровье, адаптация, стресс. Инновационные подходы в помогающих профессиях» и II Съезде медицинских психологов. Выступила с докладом «Профилактика и коррекция стрессовых состояний методами аппаратной диагностики» и провела мастер-класс «Практическое применение комплекса аппаратных методов в профилактике и коррекции стрессовых состояний». На мастер-классе провела демонстрацию работы с аппаратом Bio-well с разбором конкретных кейсов и интерпретацией получаемых данных. А потом, в режиме реального времени, на примере волонтера-участника конференции продемонстрировала как проводится тестирование навыка психической саморегуляции с использованием прибора Verim (регистрация КГР). Девушка показала выдающийся результат: способность сфокусироваться, остановить мысли и глубоко расслабиться, а потом реактивно активироваться. И в завершении своего турне и выступлений я решила расширить уровень своих знаний и совершенствовать умения - на майских праздниках участвовала в практическом интенсиве «Психофизика гипноза». И все равно свербит внутреннее ощущение, что этого недостаточно… могу больше, могу лучше… есть к чему стремиться ☝🏻

🔤 Мечтать не вредно☝🏻💬⏱ Время летит Хочется все успеть А что конкретно? Виден ли горизонт, к которому стремишься? Успеваешь ли в этой гонке разных деятельностей помечтать? Рассмотреть горизонты своих устремлений, целей, свериться с контрольными точками выполненных и намеченных задач? Позволяешь ли себе помечтать? Мечтать не вредно – достаточно саркастическая фраза. Думаю, что правильнее переформулировать в Мечтать полезно ➕Какие плюсы: Делаем паузу в гонке со временем Сверяемся со своим внутренним «навигатором»: ✔️в каком направлении движемся, держим намеченный курс? ✔️что уже сделали, есть за что себя похвалить? ✔️что еще предстоит сделать, подтверждаем или корректируем планы, задачи – намечаем точки роста и дальнейшего развития ✔️Тренируем свое воображение, прислушиваемся к своим внутренним ощущениям – тренируем оба полушария головного мозга #способности #индивидуальныйподход #мотивация

💡 Про Идеомоторную тренировку (ИМТ) Знакомы ли вам такие подбадривающие фразы: ✔️«возьми себя в руки» ✔️«отдай все, что можешь» ✔️«выложись по полной» ✔️«соберись тряпка» ✔️«давай-давай» или что-то еще более трешовое... Это метафоры, в которые говорящий их вкладывает какие-то свои смыслы, требующие дополнительной подробной расшифровки. (много уточняющих вопросиков хочется задать оратору) 🤔 Что по вашему мнению скрывается за этими фразами? И как вы думаете наш Мозг воспринимает такие фразы-метафоры? ❓Как позитивное подкрепление, руководство к действию или информацию «на подумать» / поразмышлять? ❓Понятно ли мозгу что конкретно и какими частями тела нужно сделать в соответствии с такими метафорами? Если у Вас есть свой вариант – поделитесь в комментариях🙏🏻 Что такое идеомоторная тренировка (ИМТ) и зачем она нужна? ✅ Что Это мысленное/ ментальное / сознательное представление какого-либо двигательного элемента или последовательности нескольких движений. Важно, что во время ИМТ необходимо в деталях представлять не только образ выполняемого движения, но и ощущения - напряжение или расслабление в мышцах, учащение сердцебиения и дыхания и другие восприятия. ✅ Зачем - Дополнительные тренировки в любом удобном месте и время без физической нагрузки - Ускорение восстановления после травмы, когда нет возможности двигаться в реальности - Многократная прокрутка идеального прохождения дистанции/трассы перед стартом - Достижение успешного выполнения движений, технических элементов в реальном времени, и т.д. ✅ Как это сделать Представление -психический процесс подчиняется определенным закономерностям. Поэтому важно соблюдать следующие принципы: 1. Точность образа: Чем точнее мысленный образ движения, тем точнее выполняется движение. 2. ‼️Мышечно-суставное чувство: Важно, чтобы мысленный образ движения был связан с мышечно-суставным чувством спортсмена, а не только со зрительными представлениями. При идеомоторном представлении в мышцах могут наблюдаться микросокращения и микрорасслабления. 3. ‼️Словесная формулировка: Эффект от мысленных представлений усиливается, если их облекать в точные словесные формулировки. Нужно не просто представлять движение, а проговаривать его суть про себя. 4. Скорость представления: При разучивании нового элемента нужно представлять его исполнение в замедленном темпе, затем чередовать скорость представлений (медленно и быстро). 5. Реальное положение: При овладении новым элементом лучше представлять его в позе, близкой к реальному положению. В этом могут помочь тренажеры. 6. Ассоциативная связь: Во время идеомоторного представления движения оно может ощущаться настолько сильно, что спортсмен начинает невольно двигаться, что говорит о налаживании ассоциативной связи. 7. ‼️Фокус на процессе: Непосредственно перед выполнением упражнения нужно думать о процессе достижения результата, а не о самом результате. 📍 Очень полезно просматривать видеозаписи успешных, близких к идеальным или идеальным выступлениям и восстанавливать внутренние ощущения и восприятия (в т.ч. мышечно-суставное чувство). 🪄 По результатам минимум 4х консультаций я составляю для спортсменов индивидуальную идеомоторную тренировку, делаю аудиозапись и предоставляю такую «шпаргалочку» в бессрочное пользование. 🗓Записаться на консультацию можно здесь. Если у Вас есть вопросы и Вы хотите записаться на предварительную консультацию, то выбирайте удобное для Вас время и записывайтесь ЗДЕСЬ. #идеомоторнаятренировка #способности #индивидуальныйподход #психологияспорта