Barkinkhoev ARM

55 кг на пронацию Особенно сильно пронация помогает мне в обороне: удерживать угол, не отдавать кисть, ломать давление соперника и сохранять контроль даже в тяжелых позициях. Именно через сильную пронацию можно останавливать атаку и переводить борьбу в свое движение.

Альхамдулиллах1 Это честный отзыв от покупателей!

https://youtu.be/O8X2sjrncJk?si=sptrOgI4eBYSApk6

Иногда можно ✅🔥

Главное чувствовать вес , чтоб максимально контролировать руку соперника во время борьбы. Думаю скоро я буду бороться через верх , но, кто случайно войдет в крюк , ему воли не видать 😡😈

Пронатор — здесь максимальная нагрузка идет на разгибание угла, поэтому выполнять очень сложно. На плечо нагрузка большая. Сейчас планирую делать исключительно в таком варианте, Пронатор, — поскольку акцент будет больше на защиту.

Хочу начать весогонку. Точнее, планирую грамотно снизить вес — с 108 до 98 килограммов. Главная цель — убрать лишний жир. Также хочу полностью отказаться от сахара и мучного. Уже с завтрашнего утра начинаю бег. На весогонку у меня ровно месяц. Очень надеюсь сохранить свои силовые показатели. Буду делиться здесь всем своим путём — шаг за шагом. Надеюсь, вы меня поддержите.

Это упражнение называется «луч стоя». Сложность в том, что лямка очень короткая, и вся нагрузка приходится на лучевую кость. Когда ты поднимаешь — нагрузка на луч, и когда опускаешь — тоже остаётся нагрузка. Напряжение сохраняется на протяжении всего движения. Максимум 🔥

Вот и завершился мой поединок на турнире «Шоу по рукам». Победа со счётом 4:0! Соперник оказался крепким, но мне удалось навязать свою борьбу и довести дело до уверенного результата. Что хочу сказать? Работаем дальше. Готовимся ещё усерднее, чтобы побеждать и показывать ещё более сильную борьбу!

200 кг жим лёжа — личный рекорд! ⠀ Честно сказать, к жиму лёжа я всегда относился спокойно. Делал его очень редко, месяц один раз , даже меньше, без фанатизма. ⠀ Без АС , Чисто на своих. ⠀ Уверен, если бы тренировал его целенаправленно и с полным фокусом, результат был бы ещё выше. ⠀ Сейчас готовлюсь к чемпионату мира по армрестлингу (с допинг-контролем) Всё по-честному. Всё по-настоящему. ⠀ 🏆 Главное — стабильность!!!!

На штанге — 195 кг. Жимом занимаюсь очень редко, но в любое время могу поднять этот вес, даже если не тренировался целый год. Стабильно могу выжать его.

52.5 кг отдавая в минус!

50.5 кг отдавая в минус !)

50 60 70 80 90 95 Тренировка на боковое давление с закрученной кистью — отлично работает против крюковиков. На пике шёл до 105 кг, но сейчас тренируемся в лайтовом режиме, как обычно! Какое упражнение вы хотите увидеть следующий раз ? Максимум 🔥

“Изолированная работа на пронатор — сложный вариант, так как упражнение выполняется одной рукой без читинга.” Вес на снаряде - 48 кг Норм 🔥 Не очень 🥴

Подготовка к Чемпионату Мира по Армрестлингу , который пройдёт в Болгарии, уже началась. За семь лет в спорте мне удалось побороться на чемпионате мира всего один раз. Четырежды наша сборная не была допущена — и каждый раз это было особенно обидно. Поэтому сейчас нельзя упускать шанс. Впереди — главная цель: выполнить норматив на звание заслуженного мастера спорта по армрестлингу. Буду делать всё, что в моих силах!

Подъём на бицепс одной рукой отлично помогает при борьбе в крюке, особенно для обороны в большинстве ситуаций.

«Упражнение на пронатор выполняется изолированно — важно нагружать именно пронатор, без подключения лучевого разгибателя и корпуса, работая только одной рукой.» Чем больше 🔥 тем больше видео 🤝

Бок с акцентом на супинацию особенно хорошо работает против верховиков. 4 подхода по 6 раз , главное брать вес умеренный , чтоб не травмироваться! Чем больше реакции 🔥 тем больше видео 😅