Барри Елена- Арт-Терапевт

Йога за 113 рублей в день! Это супер предложение от мой подруги- мастера кундалини йоги. И пожалуй, я пойду. 40 дней сопровождения. Знаю, что в спортзал я могу ходить только с тренером, иначе не дойду 🫣 А за 40 дней уже и привычка сформируется, и позитивные изменения станут заметны. Кто хочет присоединиться, пишите, пришлю ссылку на Любовь.

Есть тут кто? В последнее время теряюсь в догадках, стоит ли публиковать что-то в телеграмм? Дайте знать, кто здесь есть и читает сейчас этот пост! 😉 Тем временем я еще в Нижегородской области, наслаждаюсь отпуском и постепенно возвращаюсь к рабочим процессам. По чуть-чуть.

Квилт как арт терапия, как вам такое? В копилке моих любимых техник есть не только рисуночные практики, но и весьма необычные упражнения . Одно из них - «Квилт единения». Можно выполнять с помощью ткани, ну а кому совсем это не сподручно, то заменяем бумагой и получается техника аппликация. С помощью этой техники мы исследуем тему отношений, и по моему опыту, работает удивительно! Что понадобится? Кусочки ткани, нитки и иголка (либо кусочки бумаги, клей и картон для основы). Навыки шитья не требуются. Хотите поисследовать мир отношений через призму арт терапии? Приходите в четверг на «Квилт единения» онлайн в 17.30. Цена участия - 700₽, запись в лс. #арттерапия

Channel photo updated

Настройка на неделю. Небольшая практика- настройка на следующую неделю. Задайте себе мысленно вопрос - «Что мне нужно себе разрешить, чтобы… (тут будет ваш запрос)» ? Напишите в комментариях цифру от 1 до 50. Я вытащу для вас МАК карту из колоды «Я разрешаю себе». У карты 2 стороны- картинка и текст. Не спешите читать текст, подумайте над тем, что для вас значит картинка, а потом уже прочитайте послание. С каждым запросом тасую колоду заново, карты могут повторяться под разными номерами.

Коллаж. Наверное, это мой фаворит среди арт терапевтических техник. Так как сама я - мастер психологических защит (это когда голова слишком умная и хорошо знает, «как надо» а не «как есть»), то коллаж для меня- прекрасный «хакер» всех этих защит. Ведь посмотреть в свою правду, в свою реальность и есть цель наших встреч. А еще тут конечно же рай для сенсориков- кинестетиков- тех, кто мир воспринимает через кончики пальцев. It’s me 😘

У кого сегодня вечер свободен? Встречаемся в 17.30 онлайн. Пообщаемся, познакомимся и конечно же порисуем. Но не для создания картины, а для работы с состоянием. В мире, где все зыбко и тревожно, нам нужны такие «островки безопасности»! Стоимость встречи 800₽. С собой бумагу а4 и карандаши/фломастеры.

Простая практика для снятия тревожности. 1. Подготовка- положите перед собой лист а4, карандаш или ручку, линер. Сядьте удобно, прикройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. «Просканируйте» свое тело- где сейчас наибольшее напряжение? 2. Нарисуйте круг на листе, разделите его на сектора (5-6 произвольного размера). Заполните каждый сектор любым рисунком, пусть будут линии, повторяющиеся фрагменты. Погрузитесь полностью в процесс рисования, синхронизируйте дыхание с ритмом рисунка. Замедляйтесь. 3. Когда все сектора заполнены, посмотрите на круг и выберите самый приятный сектор и обведите рисунки внутри его. 4. Усильте контур самого круга, чувствуя при этом как усиливаете свои опоры и границы. 5. Посмотрите на готовую работу. Как изменилось ваше состояние?

Чувствуете как летит время? Уже конец недели, середина года и пол июня позади 🤯 Теперь добавим к этому тонну новостей (далеко не позитивных), дедлайны на работе, отчеты, и бесконечные предупреждения на телефон то гроза, то какая другая опасность. А еще все эти короткие видео, тексты, созданные ИИ, истории, где не то правда, не то хайп. ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️ Вот примерно так после этого всего наша нервная система подает сигдналы бедствия! Замедляемся! Как? Кто как может- неспешные прогулки, фото прогулки, встречи за чашкой чая, просмотр «медленных» полнометражных фильмов, медитации. И конечно же внимание на себя! Именно этим мы и занимаемся на наших женских кругах, арт терапевтических встречах- по четвергам и скоро начнем по воскресеньям! Если устали быть «белкой в колесе», то рада буду видеть вас на встрече. Выдыхаем , рисуем, а потом наслаждаемся жизнью! Есть пара свободных мест. Картинка из открытого источника - Pinterest

Группа выходного дня. Набираю мини группу на 3 встречи по воскресеньям, онлайн в 17.30. И это последние занятия перед отпуском. Оставим усталость позади и пойдем отдыхать качественно! 3 полуторачасовые встречи по цене 1 часа терапии! Начинаем 14 июня. Места есть, но немного)

Последний день весны. Время летит с какой-то немыслимой скоростью! Замечаете? Сегодня было очень ветрено, грозовые облака были со всех сторон, но обошли нас. А потом внезапно стихло… и стало так хорошо… Мой творческий эксперимент, экопринт на шопере, результат пока не очень видно, нужно дать просохнуть как следует.

Когда «хорошие матери», те, кто целыми днями заботится о других, посвящают один вечер действительно любимому занятию- даже если это просто чтение книги,- это такое же свежее, интенсивное и творческое переживание, как создание произведения искусства! «О чем мечтать» Барбара Шер И пусть на наших арт терапевтических встречах мы не всегда создаем шедевры в прямом смысле этого слова, но переживания испытываем те же! (Картинка из открытого источника Pinterest)

Книга, которую я несколько раз читала … но каждый раз не до конца. Не знаю, что происходит, но моего запала до сих пор не хватило дальше середины. Книга классная, рабочая и нужна абсолютно каждому творческому человеку. Поэтому в этом году я начинаю читать ее снова. Но не одна, а в компании. Чтоб точно не свернуть с намеченного маршрута. Инициатор группы Любовь (https://t.me/bunina_lubov ) уже создала чатик и туда можно добавиться. Дайте знать, если вы тоже хотите читать и обсуждать эту книгу, добавлю.

Когда по крыше ходят олени… Такой мощный позитивный заряд мы получили в эти выходные. Кормили животных- белка воровала со стола хлеб, козы внаглую отбирали то, что мы несли оленям, олени осторожно подходили и брали с рук морковку и яблоко. Ночью- настоящий хор лягушек, сверчков и цикад, запах костра и всполохи грозы где-то там, далеко. По полю лаванды бегала нутрия, поедала одуванчики, лебедь чистил пруд от водорослей. Такая гармония, умиротворение. Понимаешь в такие моменты, как далеко мы ушли от природы, как нам нужна эта подпитка.