Beigi_fit

✅ نظم، هنر خیانت نکردن به خویشتن. چگونه با نظم و تکرار به همه‌چیز برسیم؟

#نکته_سلامتی🧘🏻‍♀ پیاده‌روی بعد غذا قند خون را بهتر می‌کنه🚶🏻 حتی چند دقیقه راه رفتن آرام بعد وعده غذایی می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. 👌این کار ساده برای کسانی که نفخ، سنگینی یا افت انرژی بعد غذا دارند هم مفید است. ------------------------ بیگی فیت ، تنها مرجع دریافت برنامه غذایی و تمرینی علم پایه👇🏻 @beigifit_support ------------------------- 🥊Join us : https://t.me/beigi_fit

#نکته_تمرینی🏋‍♂ وزنه و هوازی، بهترین ترکیب🏃🏻‍♂ 🔺بر اساس مطالعات علم پایه ترکیب وزنه و هوازی بهترین انتخاب *سلامت* است. وزنه برای عضله و فرم بدن عالی است؛ هوازی برای قلب و استقامت. ✅ترکیب این دو معمولاً بهترین نتیجه را برای بدن سالم و خوش‌فرم می‌دهد. ------------------------ بیگی فیت ، تنها مرجع دریافت برنامه غذایی و تمرینی علم پایه👇🏻 @beigifit_support ------------------------- 🥊Join us : https://t.me/beigi_fit

#نکته_غذایی_تمرینی☕️ قهوه قبل از تمرین🏋 ✅طبق مطالعات علم پایه نوشیدن یک فنجان قهوه تلخ ۳۰ دقیقه قبل از رفتن به باشگاه، تمرکز شما را بالا برده و به چربی‌سوزی بیشتر کمک می‌کند. ------------------------ بیگی فیت ، تنها مرجع دریافت برنامه غذایی و تمرینی علم پایه👇🏻 @beigifit_support ------------------------- 🥊Join us : https://t.me/beigi_fit

#نکته_غذایی🍲 شام را حذف نکنید❗️ ⚠️نخوردن شام باعث می‌شه بدن شما در حالت "قحطی" قرار بگیره و متابولیسم ر پایین میاره. ✅یک شام سبک و پروتئینی بهترین انتخاب برای شب است. ------------------------ بیگی فیت ، تنها مرجع دریافت برنامه غذایی و تمرینی علم پایه👇🏻 @beigifit_support ------------------------- 🥊Join us : https://t.me/beigi_fit

#نکته_غذایی🥪 کربوهیدرات دشمن نیست❗️ ⚠️حذف کامل نان و برنج باعث می‌شود ریزش مو بگیرید و بی‌حال شوید. کربوهیدرات سوخت اصلی مغز و عضلات شماست، فقط مقدارش را کنترل کنید. ------------------------ بیگی فیت ، تنها مرجع دریافت برنامه غذایی و تمرینی علم پایه👇🏻 @beigifit_support ------------------------- 🥊Join us : https://t.me/beigi_fit

نتیجه عالی شاگرد عزیزم با برنامه غذایی و تمرینی *علم پایه*👏🏻👏🏻👌🏻♥️ ___ بیگی فیت ، تنها مرجع دریافت برنامه غذایی و تمرینی علم پایه👇🏻 @beigifit_support ------------------------- 🥊Join us : https://t.me/beigi_fit

#نکته_غذایی🥪 ️کربوهیدرات دشمن نیست❗️ بر اساس مطالعات علم پایه ،حذف کامل نان و برنج باعث می‌شود ریزش مو بگیرید و بی‌حال شوید. کربوهیدرات سوخت اصلی مغز و عضلات شماست، فقط مقدارش را کنترل کنید. ------------------------ بیگی فیت ، تنها مرجع دریافت برنامه غذایی و تمرینی علم پایه👇🏻 @beigifit_support ------------------------- 🥊Join us : https://t.me/beigi_fit

#نکته_سلامتی🧘🏻‍♂️ تعریق بیشتر نشانه چربی‌سوزی نیست❗️ ❌ بر اساس مطالعات علم پایه ، اینکه با نایلون دور شکم روی تردمیل بدوید، فقط آب بدنتان را کم می‌کند، نه چربی را. ✅ چربی‌سوزی با ضربان قلب و شدت تمرین اتفاق می‌افتد، نه با عرق کردن❗️ ------------------------ بیگی فیت ، تنها مرجع دریافت برنامه غذایی و تمرینی علم پایه👇🏻 @beigifit_support ------------------------- 🥊Join us : https://t.me/beigi_fit

#نکته_مهم❗ ❗ترس از "حجیم شدن" خانم‌ها با وزنه❗ ✅طبق مطالعات علم پایه ، خانم‌ها با کار کردن با دستگاه‌های قدرتی غول‌پیکر نمی‌شوند! بدن زنانه تستوسترون کافی برای آن حجم را ندارد؛ وزنه زدن فقط بدن شما را سفت و *خوش‌فرم* (کات) می‌کند. __ بیگی فیت ، تنها مرجع دریافت برنامه غذایی و تمرینی علم پایه👇🏻 @beigifit_support ------------------------- 🥊Join us : https://t.me/beigi_fit

#نکته_تمرینی🏋‍♂ چرا اول وزنه، بعد تردمیل؟ ✅طبق مطالعات علم پایه اگر هدفتان هم عضله‌سازی و هم چربی‌سوزی است، اول با دستگاه‌ ها کار کنید و در آخر سراغ تردمیل بروید. این کار باعث می‌شود انرژی کافی برای فشار به عضلات داشته باشید. ____ بیگی فیت ، تنها مرجع دریافت برنامه غذایی و تمرینی علم پایه👇🏻 @beigifit_support ------------------------- 🥊Join us : https://t.me/beigi_fit

از طریق واتس اپ یا تلگرام میتونی بهم پیام بدی👇🏼 @beigifit_support

از طریق واتس اپ یا تلگرام میتونی بهم پیام بدی👇🏼 @beigifit_support

از طریق واتس اپ یا تلگرام میتونی بهم پیام بدی👇🏼 @beigifit_support

رفقا سلام 👋 مخلصیم....❤️ می‌دونین چیه؟ هیچ چیزی مثل دیدن پیشرفتای خودتون حال نمی‌ده 😍 حالا چه یه تغییر کوچیک تو اندام باشه، چه اینکه بتونین یه حرکت رو راحت‌تر بزنین و قدرت تون بیشر شده باشه.... بیاید یه کاری کنیم: هر کی از تمریناش یا تغییراتش یه عکس/فیلم بگیره و بفرسته برام... 📸🎥 https://t.me/beigifit_support این کار سه تا فایده داره: ✨ خودتون با دیدنش کلی انرژی می‌گیرین ✨ بقیه هم انگیزه می‌گیرن که ادامه بدن ✨ منم می‌تونم بهتر بهتون فیدبک بدم پس تعارف نکنید، از همین امشب بفرستین 😉 قول میدم وقتی بعداً بهش نگاه کنین، کیف کنین از این همه تغییر!

#تخفیف روی تمامی پکیج های... فقط تا ۵ روز آینده.... برای اینکه عضو کانال من بشی، کافیه روی لینک زیر بزنی❤️😉 https://t.me/beigi_fit اگر هم میخوای با من در ارتباط باشی ، کافیه به شماره یا آی دی که برات قرار میدم از طریق واتس اپ یا تلگرام بهم پیام بدی👇🏼 💛@beigifit_support 💻یا از طریق سایت هم میتونی خیلی سریع هم مشاوره بگیری هم پکیج ها رو ببینی💪😎 💛 https://beigi.fit

#تخفیف روی تمامی پکیج های... فقط تا سه روز آینده.... برای اینکه عضو کانال من بشی، کافیه روی لینک زیر بزنی❤️😉 https://t.me/beigi_fit اگر هم میخوای با من در ارتباط باشی ، کافیه به شماره یا آی دی که برات قرار میدم از طریق واتس اپ یا تلگرام بهم پیام بدی👇🏼 💛@beigifit_support 💻یا از طریق سایت هم میتونی خیلی سریع هم مشاوره بگیری هم پکیج ها رو ببینی💪😎 💛 https://beigi.fit

#تخفیف روی پکیج های یک دوره و سه دوره ای فقط تا دو روز آینده.... برای اینکه عضو کانال من بشی، کافیه روی لینک زیر بزنی❤️😉 https://t.me/beigi_fit اگر هم میخوای با من در ارتباط باشی ، کافیه به شماره یا آی دی که برات قرار میدم از طریق واتس اپ یا تلگرام بهم پیام بدی👇🏼 💛@beigifit_support 💻یا از طریق سایت هم میتونی خیلی سریع هم مشاوره بگیری هم پکیج ها رو ببینی💪😎 💛 https://beigi.fit