Ю НОУ

Погодка шепчет погрустить. Включила музыку в наушниках, пью какао, ем булочку… и вспоминаю, что недавно в рилсах увидела мнение, что прослушивание грустной музыки вредит нам с точки зрения нейробиологии. И вот уже какао остыл, и я ловлю себя на чтении статей по исследованию этого вопроса🫠 Логика в рилсе была такая: грустная музыка активирует сеть пассивного режима мозга (DMN), которая отвечает за погружение в себя и автобиографические воспоминания. Если мы уже в уязвимом состоянии, запускается руминация (навязчивое пережёвывание одних и тех же негативных мыслей по кругу, без нового осмысления). Мозг получает дофаминовое подкрепление не за страдание как таковое, а за узнаваемость и предсказуемость этого состояния. Знакомый стимул, даже если он разрушителен, воспринимается как «понятный»(=приятный), нейронные связи закрепляются, фокус сужается до туннельного. Посмотреть иначе на мир в таком состоянии действительно трудно. Звучит убедительно. Но это только половина правды. В Scientific Reports вышло интересное исследование. Учёные изучали, что происходит в мозге, когда люди испытывают удовольствие от грустной музыки. Исследователи приходят к выводу, что удовольствие от грустной музыки связано с совместной активацией дофаминовой и опиоидной систем. Дофаминовая система - это про удовольствие и награду. Опиоидная - наш внутренний анальгетик, та же система, что снимает боль. Грустная музыка не делает нам плохо, она помогает пережить то плохое, что уже есть внутри. Безопасная доза эстетической печали, которая может снимать печаль настоящую. Кстати, в той же статье авторы честно проговариваются: они до сих пор не знают точно, чувствуем ли мы при прослушивании грустной музыки настоящую печаль или какую-то иную, смежную с ней эмоцию. Когда людей спрашивают напрямую, только около 25% говорят, что испытывают подлинную грусть. Остальные чаще называют ностальгию или что-то трудноопределимое, но приятное. Похоже, грустная музыка умеет обходить «чистую» печаль и дарить удовольствие напрямую, но срабатывает это не у всех, а зависит от личности, настроения и прошлого опыта. К похожему выводу приходит и российский психолог Дмитрий Леонтьев. Он разводит два принципиально разных способа обращения с эмоциями через искусство. Первый - аффективная разрядка: мы просто «сливаем» напряжение, выплакиваемся, но ничего по сути не меняется. Второй - личностная переработка: эмоция не выплёскивается, а встречается с эстетической формой и благодаря этому осмысляется. Не «мне грустно, и музыка под это ложится», а «я проживаю грусть через музыку и нахожу в ней что-то про себя, чего раньше не замечал». В этом случае искусство не просто утешает, а расширяет взгляд на собственное переживание, встраивает его в более широкий контекст. Именно этот процесс Леонтьев называет подлинным катарсисом. Вот в чём разница. Можно включить грустный трек и крутить свою боль по кругу - это тот самый механизм из рилса, и тогда музыка скорее вредит. А можно вслушаться, дать эмоции оформиться, перевратить смутное и грызущее во что-то понятное и осмысленное. Тогда это не «погрустить и забыть», а «прожить и что-то изменить». Кстати, пока копалась в источниках, наткнулась на сборник The Aesthetic Mind: Philosophy and Psychology, где философы и психологи вместе размышляют о том, как мы переживаем искусство. Быстро пробежалась по содержанию и поняла, что это та книга, которую я хочу прочесть. Вывод: копала инфу, чтобы узнать, что нет единого ответа и всё индивидуально и зависит от фокуса и намерения 😂. Если включила грустный трек, чтобы пожалеть себя и утонуть в этом, не поможет. А если чтобы прожить, переработать и отпустить, может сработать как лекарство. Но знаете что? Пока я тут раскладывала всё по полочкам и рационализировала, моя грусть тихонько сидела в углу и ждала, а какао нужен новый. Так что пойду-ка я наконец погрущу. Иногда лучший способ что-то понять просто разрешить себе это почувствовать.✨

Постоянные гости книжного клуба заметили подозрительную закономерность в моём выборе: Кафка «Процесс», Сартр «Тошнота», Лермонтов «Герой нашего времени». Что-то про поиск смыслов… подозрительно. Ничего не скроешь от внимательных аналитиков 😂 Да, это про моё. Про попытку разобраться через искусство в том, что происходит внутри. В мою первую молодость (уж очень мне понравилось это выражение у Лермонтова) я верила в одни смыслы. Они мне нравились. Они были красивые. Но не совсем мои. Сейчас, разрушившись в мою вторую молодость, я ищу заново. - Смысл не лежит в книгах. Книга - это трамплин. Смысл случается между прочитанным и прожитым. - Самый близкий человек - это ты. Мы приходим одни и уходим одни. Даже когда весь смысл теряется, эта встреча с собой остаётся единственным, что может быть по-настоящему существенным и честным. И с этим человеком глупо играть в прятки. - Вторая молодость - это как раз кризис, разоружение. Ты перестаёшь защищать чужие смыслы и начинаешь собирать свои. Символично поднимаю эту тему 20 апреля, в день поиска смысла жизни 😂 А какие книги помогали вам в моменты пересборки? 👇

Книжный клуб: «Герой нашего времени» «Герой нашего времени» – это роман, в котором ты вдруг узнаешь не только XIX век, но и себя. Печорин умен, проницателен, притягателен и абсолютно разрушителен – прежде всего для самого себя. На встрече мы поговорим о том, почему Печорин не способен быть счастливым, кого он действительно любил и можно ли оправдать человека, который ломает чужие жизни. Мы разберем психологию героя так, будто он сидит рядом с нами. И, возможно, к концу вечера станет ясно: самый опасный герой – это тот, в котором ты узнаешь себя. Это будет не просто обсуждение книги. Это будет психологический разбор личности Печорина – вместе с приглашённым психологом. Дресс-код: Caucasian Romanticism / Dark Officer Aesthetic (темные оттенки, романтика Кавказа, легкая драма и холодная элегантность) Дата: 19 апреля Время: 17:00 Билет: 1300р (Ростов на Дону, Буденновский 97) Чтобы забронировать место — напишите @denisetemiroff

Мы не управляем жизнью, мы участвуем в ней. Засыпая под очередную лекцию из ютуба, я проснулась, чтобы записать эту фразу. Она кажется такой простой, но прозвучала очень вовремя. Планируй, контролируй, предусмотри. Тревога - это про заботу, правда? Мы просчитываем сценарии, готовимся к худшему. А в итоге… Чем крепче сжимаешь жизнь в кулак, тем быстрее она протекает сквозь пальцы. И тем больше растёт тревога. Потому что реальность всё равно поступает по-своему. Сколько мысленной жвачки, сколько диалогов с воображаемыми оппонентами. И всё ради иллюзии контроля. Эго боится хаоса, неопределённости. Ему нужно знать наперёд. Оно требует, чтобы мир был предсказуемым. Ирония в том, что когда мы зажимаем жизнь, мы перестаём жить. Мы превращаемся в надзирателей собственного существования. Вместо того чтобы участвовать: дышать, чувствовать, пробовать, падать и вставать… мы сидим в окопе и высчитываем траекторию. Я не против планов. Я строю их сама. Но план - это карта, а не территория. Проблема не в планах, проблема в том, что мы начинаем верить, будто карта и есть настоящая земля. А когда реальность не совпадает с линиями на бумаге, мы впадаем в панику. Хотя земля просто живая. Она имеет право на холмы, которых мы не нарисовали. Как истинному миллениалу, мне приходят метафоры из Гарри Поттера. Вспомнила, как Гермиона говорит про дьявольские силки. Что это не та штука, с которой нужно бороться. Чем больше бьёшься и рвёшься наружу, тем сильнее они стягиваются. А чтобы выбраться, нужно расслабиться и позволить им увлечь тебя вниз. Тогда они отпустят сами. Так и с тревогой. Пока мы с ней сражаемся, она только крепче держит. Стоит перестать биться, позволить себе провалиться в это чувство без сопротивления, и напряжение уходит само. Нервной системе не выгодно всё время бить тревогу. Когда мы перестаём защищать образ себя, ту самую маску, которая должна быть всегда успешной, сильной, контролирующей, оказывается, что под ней есть живой человек. Уязвимый. Настоящий. И его ценность не зависит от достижений…

«Тошнота» – роман о том, что происходит, когда привычный мир внезапно теряет смысл Приглашаем вас на встречу, посвящённую одному из самых тревожных и честных романов XX века – «Тошнота» Жан-Поль Сартра. Эта книга была написана почти сто лет назад, но сегодня звучит пугающе современно. Это история человека, который внезапно начинает ощущать странное состояние: мир становится чужим, вещи теряют привычный смысл, а сама реальность начинает вызывать тревогу. На этой встрече мы поговорим не только о литературе и философии, но и о том, почему переживания героя «Тошноты» так знакомы современному человеку. Это живая дискуссия, где литература становится отправной точкой для разговора о самых важных вопросах человеческой жизни. Можно спорить, делиться мыслями, задавать вопросы или просто слушать. 🎤 Спикеры Дениза Темирова — литературовед, основатель Богемного Литературного Салона. На встрече она расскажет о том, как появился роман «Тошнота», какое место он занимает в философии экзистенциализма и почему именно это произведение стало одним из ключевых текстов XX века. Юнона — психотерапевт, менеджер по связям с реальностью Юнона работает с темами экзистенциальной тревоги, кризиса смысла и внутренней пустоты. Во время встречи она поможет посмотреть на переживания героя романа с точки зрения психологии и обсудить, почему многие из этих состояний так знакомы современному человеку. 📅 28 марта, 18:00 📍 Surf Coffee, Буденновский 97 🎟️ 1000р ✉ запись: @denisetemiroff Приходите поговорить о вещах, о которых обычно думают в одиночестве.

Сегодня был рабочий день и проводила сессии с огромным удовольствием! Потому что наши сестры боролись за нашу реализацию в любимом деле 😂 На одной из сессий родилось спонтанное поздравление для клиентки, которым хочу поделиться и с вами. Для меня 8 марта - это, не про весну и цветы (но отменять приятные бонусы никто не собирается 🌸). А если говорить о сути, этот день для меня про возможность выбора. Возможность выбирать любой путь в соответствии со своими ценностями, а не с чужими ожиданиями. Возможность свернуть туда, куда хочется, даже если на карте, нарисованной обществом, этой дороги нет. Мы так часто слышим это громкое «Женщина должна...», продолжи в комментариях 😂 Но важно спросить «Чего хочу Я? Что делает счастливой именно меня, без оглядки на одобрение?» Так вот, дорогие. Поздравляю нас с днём, который напоминает о нашей силе.✨

Вышла статья в Ростовской газете с моим комментарием по поводу психологических последствий использования препаратов для похудения. В статью просто не вместился весь мой спич на эту тему😂 Если интересна эта тема, то можем продолжить обсуждение в комментариях!👇

Ровно год назад я приняла одно из самых тяжёлых, но самых верных решений в своей жизни. И, как выяснилось, у меня талант выбирать символичные даты. Сегодня я смотрю на этот год и восхищаюсь собой. Я выбрала любовь к себе. К своему телу, к своим идеям, к своей карьере, к той женщине, которой я становилась все эти 365 дней. Это был сложный подарок. Самый ценный. И теперь у меня личный праздник. Моя личная Контркультура: пока весь мир скупает открытки с сердечками и ждёт валентинку от кого-то, я жду посылку из ЗЯ для себя. И придумываю ритуалы. Теперь 14 февраля в моем календаре - это День любви. В первую очередь к себе.♥️ Но знаете, это совсем не значит, что я разочаровалась в любви. Скорее наоборот. Мне очень хочется тренировать этот навык. Как искусство. Как учил Фромм: любовь - это не наваждение, которое с нами случается, а практика, требующая дисциплины, внимания и зрелости. И начинается она всегда с себя. С символичной датой меня. И вас. ⭐️🫂

15 февраля — день после Дня влюбленных. Идеальное время, чтобы разобраться в любви по-настоящему. Приглашаем вас на психологический кинопрактикум по фильму «Вечное сияние чистого разума». Что, если можно стереть боль, вычеркнув человека из памяти? И что останется от тебя самого после такой операции? Вместе с психотерапевтом Юноной Алавердовой мы пройдем по лабиринтам памяти Джоэла и Клементины, чтобы найти ответы на вопросы, которые касаются каждого: · Почему мы бежим от боли и к чему это в конечном итоге приводит? · Можно ли "удалить" часть прошлого, не разрушив целостность личности? · Любовь, которая повторяется — это судьба, психологический сценарий или незажившая рана? Вместе мы соединим ниточки сюжета в целостную картину, которая многое объясняет о нас самих. ____ 15.02 в 18:00 Теплица.бережно Седова, 5 Стоимость: 800₽. БИЛЕТЫ

15 февраля, день после праздника влюбленных, я считаю самым подходящим для разговора о настоящей, живой и сложной близости. Приглашаю вас на совместный просмотр и обсуждение фильма «Вечное сияние чистого разума». Это фильм не о том, как легко всё забыть. Он о том, как мучительно и бесценно помнить. 🟡Что остаётся от нас, если мы вычёркиваем боль? 🟡И что мы на самом деле пытаемся спасти в глубине своей памяти, когда кажется, что уже всё потеряно? Это будет разговор о принятии и интеграции опыта. О вечном вопросе понимания чувства любви. Ждём вас 15 февраля в 18:00 в уютном пространстве «Теплица.бережно» (Седова, 5). Стоимость участия: 800₽. 📝Запись по ссылке P.S. Если чувствуете, что этот разговор может быть важен кому-то из ваших близких, передайте приглашение. Иногда такое кино становится началом большого внутреннего диалога.❤️‍🩹 #мероприятия #киноразбор