Тело мечты

⭐️ Энциклопедия готова на ~ 90% Материалами за 3 года наполнена от и до, осталась самая 😅 малость: • около-финально структурировать, • по возможности оптимизировать, • отфильтровать, • убрать неточности, ошибки, воду, • разобрать и внедрить все свои заметки (несколько десятков листов А4 исписано), • а также дописать авторский метод изменений и трансформации. Подробнее об энциклопедии тут. ❤️ Желающие помочь проекту пишите мне в личку. 🤗 Ожидаю и заранее приветствую будущих единомышленников из 📷 Instagram и 🎶 TikTok.

🥥 Маково-кокосовая кето-запеканка ⭐️ Рецепт от автора энциклопедии Тело мечты. Этот ПП-рецепт родился в голове, от внешнего вида до пропорций на глаз, но он удался с первого раза в идеал! При том, что она низкогликемическая, кето, не грузит ЖКТ, почти без глютена, пшеничную можно без проблем заменить на гречневую или вообще псилиум, она без сахара, очень питательная, несет массу нутриентов и пользы, дает множество красок вкуса и длительное насыщение. Ингредиенты 6 яиц 3 ст. л. кокосовой муки 3 ст. л. пшеничной муки 50 г кокосовой стружки 700 г творога 400 г сметаны пожирнее (у меня 25%) 30 г мака Ванилин по вкусу 2 ч. л. яблочного уксуса 1.5 ст. л. эритритола Готовим 1) Замешать отдельно миксером сметану, яйца и ванилин. 2) Постепенно добавить кокосовую и пшеничную муку, а также стружку и перемешать миксером. Должно получиться густое, слегка текучее, тесто, по консистенции как сметана. 3) Мак заливаем горячей водой градусов 70-80, полоскаем его 1-2 минуты и сливаем воду. Добавляем его в массу и перемешиваем миксером. 4) Добавляем яблочный уксус и тщательно перемешиваем миксером. 5) В не смазанную стеклянную форму для запекания высыпаем весь творог и распределяем его, воздушим, разбиваем куски и склейки. 6) Поверх творога в форме выливаем тесто. Венчиком аккуратно соединяем творог и тесто, чтоб тесто обволокло весь творог. Разравниваем, можно постучать форму о стол. 7) В разогретую до 180 °C духовку на 1 час до легкой румяности как минимум по бокам и на дне. 8) После запекания приоткрыть духовку и дать постоять там 10 мин. 9) Достаем из духовки и даем остыть при комнатной температуре. 10) Для лучшего внешнего вида переворачиваем запеканку вверх дном. На остывшую или слегка тепленькую запеканку кладем подходящую тарелку и переворачиваем форму. Запеканка должна без проблем отойти от стеклянной формы в тарелку. 11) Можно нарезать и кушать слегка тепленькую. Так она уже достаточно плотная, нарезается и не разваливается, но при этом супер-нежная. 😍 Но вкуснее всего полностью охлажденный вариант, особенно после минимум пары часов в холодильнике. Плотная, насыщенная, нежная, не приторная, тает во рту, остановиться нереально! ⭐️ Тело мечты

😍 Самая вкусная и, при этом, полезная запеканка в моей жизни Есть еще много личных рецептов, простейших и посложнее, практичных и уникальных, от завтраков, до первых, вторых и десертов, повседневных, низкогликемических (кето) блюд, но пока часть из них в закрытой энциклопедии, тружусь без остановки, а часть рецептов в галерее и очереди на публикацию, но периодически буду баловать вас здесь, в новостном канале энциклопедии. Рецепты созданы буквально по картинкам в голове, которые приходят то на прогулке, то среди ночи, и запеканок в том числе несколько вариаций, но пока дам самую новую, вкуснее которой я не ел в жизни.

Пришла пора показать немного закулисья ⭐️ энциклопедии Тело мечты Энциклопедия готова к закрытому запуску, по моим скромным ощущениям, на процентов 80. Уже около 2 лет, как я ее наполняю ключевыми, отобранными, ценнейшими знаниями и материалами, инструментами, лайфхаками для достижения невероятного состояния тела, ума, души, а как следствие истинного счастья, высокого качества и длительности жизни! До закрытого запуска осталось не много (наверное), в том числе доработка моего авторского метода (все лежит в заметках) и буду думать, в каком виде готов показать ограниченному кругу, а вообще в планах огромный объем работы. Если получится все реализовать, то не побоюсь этого слова, мое детище станет лучшей энциклопедией здоровья в мире! Я даже близко ничего подобного не встречал еще, а повидал и попробовал очень много за более чем 10 лет. Я понимаю, что я могу физически не знать и не подозревать о каких то продуктах в мире, но зная и понимая, с каким педантичным и перфектионистским подходом, искренним энтузиазмом и желанием помогать я это делаю, вряд ли найдется даже пара человек, чтоб делать подобное. Мне важно, чтоб все выглядело идеально, удобно и просто к восприятию благодаря фишкам и особенностям Telegram, знания были отобранные и проверенные на фоне 99% мусора в интернете. Благодаря моему методу в энциклопедии будет реализована самая эффективная последовательность изучения знаний для максимально быстрого получения результатов с наименьшей вероятностью сдаться в начале. 😍 Жизнь может быть совсем другой и многие даже не подозревают, насколько. Моя цель дать возможность к ней прикоснуться и не отпустить уже никогда!

Channel photo updated

🤯 ПЛАНКА 33 МИНУТЫ ПЕРЕВЕРНУЛА МОЮ ЖИЗНЬ + YouTube » 🙄 Этот год финиширую своим историческим рекордом в планке на соревнованиях Андрея Афони в его закрытом клубе PRAY. Итоги Афоня подведет до НГ либо уже в новом году, но дедлайн видео-результатов до НГ, то есть сегодня до 24:00. 💡 Полное видео с субтитрами, треками и таймкодами, на YouTube. 19:33 Мой допинг, не судите строго. 30:03 Сынок решил сменить ракурс. 32:29 Финишная прямая, рекомендую без перемотки глянуть, очень важный посыл. 🤔 Честно, произошел какой то мощнейший переворот в голове, расширение сознания, усиление осознанности, не знаю, что конкретно, но это феноменальные ощущения, какой то "level up". Самое ценное написал и сказал в конце подхода и до самого финала видео. По ходу видео поставил крутой музычки, мало ли, кто то глянет целиком. Но лично я не могу, как будто становлюсь в этот подход заново, больно смотреть, планки пока наелся. Если кому то покажется, что это было на изи, то оно вообще не так на самом деле, очень сложно было и ни разу не смешно. До сих пор не до конца осознал, какая работа проделана именно в этом подходе, но горжусь этим достижением и честно себе признаюсь в этом. 🙏 Но без знаний, зарубы в PRAY и тренировочного метода, который юзаю постоянно (3 раза в неделю как пить дать) уже 2 года, не было бы ничего. Поэтому огромное спасибо бесценным знаниям, которые делают мою жизнь лучше, качественнее, спокойнее, здоровее, энергичнее, осознанней, более наполненной и умиротворенной, а самое главное - счастливой! Знаниям, полученным, в том числе, благодаря Андрею Афоне. Его опыт очень сильно повлиял на меня 2 года назад, я был просто в шоке, насколько человек поменял жизнь свою. И к счастью, это было очень близко мне в тот момент, как дом, в котором меня понимают и я понимаю, о чем речь. 🙏 Бесконечная благодарность автору великолепного тренировочного метода, а также мотивации и азарту в клубе PRAY. 🙏 Спасибо себе, что не сдался 2 года назад и усиленно продолжаю с максимальной отдачей. Очень доволен высочайшей продуктивностью и объемом проделанной работы в этом (2024) году. В следующем летим в космос. Это поезд, скорость набрана, остановить почти невозможно! Желаю больших трансформаций в новом году! Он будет просто невероятным! Сделаем его таким! Все только в наших руках! 🏋️‍♀️😎🥳👩‍💻🎁🎄😇😁😴🌟🏖 Запуск лучшей в мире ⭐️ энциклопедии здоровья - Тело мечты в 2025. Это будет шанс для каждого кардинально изменить свою жизнь в невероятно лучшую сторону, обрести знания, силу, здоровье, красоту, смыслы жизни, счастье и новую жизнь, ведь многие и не живут в моменте вовсе. Это мой "ребенок" и заветная мечта, которую я вынашивал более 10 лет и воплощаю последние 3 года. Все актуальные анонсы в новостном канале энциклопедии. 🥳 С НАСТУПАЮЩИМ 2025!

☕️ Знай это о Кофе. Скрытый канцероген и другой вред кофе. Жизненно важная информация! Юрий Фролов Аудио » Смертельная обжарка. Почему кофе грозит онкологией К такому выводу пришла Американская ассоциация исследователей рака, проанализировав данные об 1…

☕️ Кофе - полезно или вредно? Дмитрий Семирядов Похоже, Нармин серьезно подсела на кофе и я ее не виню! Кофеин является наиболее часто продаваемым наркотиком в мире, и попасть в зависимость от него очень легко. Нет, я вовсе не призываю отказаться от него. Ведь потребление низких и умеренных доз кофеина в целом безопасно (и даже полезно) - от 1 до 3 чашек кофе в день (больше не советую) снижают риски диабета II типа, деменции, депрессии, заболеваний печени, uнсульта, сердечных заболеваний. Кофе содержит полезные антиоксиданты, которые снижают воспаление и защищают организм. [1] При этом 2-3 чашки кофе дают максимальное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, но уже 4 и более чашки в день могут увеличить риски по сравнению с 3 чашками. Все хорошо в меру. [2] ⚠️ Но есть одна проблема - кофеин является стимулятором, который, как и все остальные вещества этой группы, может вызывать зависимость и побочные эффекты. В соц. сетях есть целое движение врачей "адвокатов кофе", которые превозносят его достоинства и говорят, что зависимости от него не бывает. Брехня полная. 📑Международная классификация болезней (МКБ-10) признает диагноз синдрома зависимости от кофеина. Классификация психиатрических болезней DSM-5 признает расстройство, связанное с употреблением кофеина, как состояние для дальнейшего изучения. [3] ❌ Вам стоит серьезно задуматься о снижении потребления кофе или отказе от него, если: 1) вам тяжело проснуться без кофе, и без него вы чувствуете упадок сил, головную боль и т. п. Это говорит о том, что ваши нервная и гормональная системы выдохлись, и без постоянных "пинков под зад" нормально не работают. 2) вы не можете сократить потребление или отказаться от кофе несмотря на побочки: тахикардия, скачки давления, тревожность, расстройства ЖКТ. Тревога и тахикардия могут говорить о дисбалансе гормонов надпочечников (много адреналина, дефицит кортизола), скрытом тревожном расстройстве, начинающейся депрессии и т. п.. ❗ Если один или оба пункта есть - "лошадь уже загнана", дальнейшая стимуляция кофеином лишь ухудшит выгорание и синдром отмены, а в будущем может привести к более серьезным патологиям (депрессия, тревожное расстройство) и необходимости лечения у психиатра. 🤯 КОФЕ НЕ ДАЕТ ВАМ ЭНЕРГИЮ Он берет взаймы те жизненные силы, которые организм припрятал на черный день. Это как кредит - все равно отдавать, но с процентами. Кофе блокирует чувство усталости, маскирует его, обманывая вас. Организм устал, ему нужен отдых, но вы этого не ощущаете. Ситуативно это может быть полезно (сдать экзамен, закончить проект и т. п.), но не постоянно же! 🤔 Задумайтесь: у нас на кофе живет чуть ли не большая часть населения. Без него они не могут нормально проснуться и пережить рабочий день. Разве это здоровье? Разве это не очевидная проблема? Для производителей кофе - конечно нет, они и дальше будут убеждать вас в исключительной пользе и отсутствии зависимости. 💡 Обязательно займитесь восстановлением здоровья и потребность стимулировать себя с помощью кофе отпадёт сама собой. А если вы здоровый, активный человек, который и без кофе чувствует себя хорошо - он принесет лишь пользу в количестве 1-3 чашек в день. Ссылки на источники 1 • 2 • 3 Навигация по информации о кофе 1 • 2 • 3 • 4

🥵 Усталость коры надпочечников – постоянный стресс, бессонница и при чем здесь кофе! Алексей Ворон Источник » Навигация по информации о кофе 1 • 2 • 3 • 4

☕️ Знай это о Кофе. Скрытый канцероген и другой вред кофе. Жизненно важная информация! Юрий Фролов Видео »