bodymind и пироженка | Анастасия Евграфова

А кто твой мотивационный оратор этим летом? Я глубоко убеждена в том, что осваивать новое, мотивировать себя и подключать опыт к своему органичному самоощущению (то есть идентичности) нужно не через всяких Тони Роббинсов, а через самых обычных людей. Почему люблю движение, спорт и танцы? Потому что опыт доходит и присваивается через тело самым правдивым образом, в то время как мозг нас часто обманывает. Кто эти обычные люди? Кто угодно, те, кто любит и делает своё дело. Это дворник, автослесарь, ветеринар. А также data scientist, психотерапевт, учёный. Люди ручного или интеллектуального труда, увлечённые и горящие. Знакомьтесь, Нико, мастер high heels 👠(это танцы на каблуках ), впрочем, сложно его назвать обычным. Репутация: «если ты была у Нико, это сразу топ, даже больше не смотри никого». Всегда аншлаг, полная запись, много смеха и жизни. Цитаты с классов Николая подходят для всего что угодно! Качают самооценку, подбадривают ✨Если вы пока не умеете танцевать, делайте любую дрянь, только в полную силу! ✨Смотрите как я вкусно делаю….! Я бы себя мммм съел. ✨Ну ребят, я работаю сегодня на 20 процентов всего, но я себя не ругаю, из задуманного 20-то получается всё-таки. ✨Те кто меня не любят, они просто завидуют. ✨Вы сейчас выглядите реально странно, но скоро, очень скоро эти движения станут частью вашего ДНК. ✨Отставайте в ритме, догоняйте в качестве! ✨Делайте любую х%&ню, только без доли сомнения. ✨Ты не только здесь в зале чувствуй себя королевой, а раздвигай пределы пространства выходя из класса. Того и гляди, скоро выложу куда-нибудь свои упражнения! 🐆 Очень интересно обратить внимание на то, как с нами общаются преподаватели чего угодно, тренеры в спорте, с кем мы учим языки, играем на инструментах, как они реагируют на удачи и промахи, как подбадривают и что нам помогает.

Как похудеть к лету Искусственный интеллект, прикладная математика и информатика, биотех, медтех, прикладная механика, управление динамическими системами, промышленное проектирование, инноватика и инженерный менеджмент, криогенная техника, архитектура, строительство, урбанистика и девелопмент, право, нанооптика, фотоника… а также некоторые мошеннические схемы. То, в чём мне пришлось поразбираться этим летом благодаря профориентации выпускников, некоторым проектам, а также личным и семейным обстоятельствам. Спасибо моему опыту в консалтинге, который не позволил мозгу развалиться, навыкам телесной и психической саморегуляции, годам жизни в академгородке среди людей, которые обожали щёлкать задачки, благодарность моим родителям за гены, хоть я раньше казалась себе неудачным гуманитарным ребёнком физиков и математиков, и тем, кто иногда был рядом. А ещё танцам, это было важно (хайхилс и вечно ржущий Николай очень бодрили в нервный момент и пара рейвов случились вовремя). Это была речь с церемонии Оскара, который я не получила. Что ж, в любом случае вышел оригинальный способ оперативно скинуть 4 кг. Когда дело дошло до квантовой физики, я всё же крякнула. Экономика и стратегический менеджмент на этом фоне показались семечками от Мартина. Помню, что после масштабного опыта с FMCG компаниями – всякими там йогуртами, газировками и стиральными порошками, сложным мне как-то показался проект в металлургии и добыче меди. Сейчас это кажется пустяковым совсем вопросом! Мораль: прикольно себя челленджить. Но друг, если ты вдруг заметил, что часто плохо спишь, сердцебиение учащённое, небывало резко реагируешь на ерунду, а ещё почти грохнулся в голодный обморок (на удачу рядом оказалась барная стойка схватиться), сделай что-нибудь с этим! Съешь пироженку хоть 🍰

Идентичность, ВУЗы и High heels 👠 Идентичность — это заявление: “Я вообще-то не такой, а такой — вот пруф». Это необязательно про “кто я?” в экзистенциальном смысле. Это и с кем я сажусь обедать 🍽, почему я презираю одни кроссовки и хочу другие 👟, что я слушаю 🎧. Иногда мы называем себя вслух. Иногда определяем через выбор одежды. Иногда табличку приходится вешать на себя официально. Вот, например, брак. На поверхности — любовь, кольца, семейный чатик с гифками, глубже — вопрос: мне вообще подходит быть женой? Мужем? Хочу ли я свекровь как социальный институт?! Или поступление в ВУЗ (сезонный инсайт!) На деле ребята выбирают не только программу, но среду, где им будут объяснять как быть умным, интересным, нормальным человеком. МГИМО — мажорная тусовка, умеют носить пальто с юных лет. Бауманка — другая романтика, рюкзак и инженерная смекалка. Вышка — заменеджерят что хочешь, пилят презентации в кофейне с ноутбуком. МАРХИ — модные люди, по ночам режут макеты и чувствуют кожей пространство. Физтех — где-то на отшибе столицы тусуются самые умные люди. Им сложно. У каждой среды свой юмор, свои герои, свои неврозы и своя версия “правильного человека”. И довольно быстро ребята начинают немного становиться “оттуда”. Мы перенимаем интонации, амбиции, страхи. Начинаем понимать, чем здесь принято гордиться, над чем смеяться, чего стыдиться. И в семье, и на работе тоже. Идентичность — не табличка на двери кабинета. Скорее наклейка: одну приклеил в семнадцать, другую — в двадцать пять, третью и далее — после рождения ребёнка, развода, эмиграции, ухода из корпорации, внезапного курса по керамике или записи в хор. Некоторые отклеиваются, другие оставляют свой след, кое-какие плотно оседают татуировкой под кожу и фиг сведёшь. Такие мысли среди прочих посетили меня в момент нажатия кнопки записи на лабораторию по High heels. Я долго сомневалась и вот решила проверить: – Я из этих? (а не только из МГУ 😄)

Как почувствовать себя королём? 🔱 С утра я решила попытать счастья на заправках. Первая по нулям, откроется по слухам через пару часов, вторая по нулям, третья с не очень большой очередью по нынешним временам, машин 10-15, но нет дизеля. Вписываюсь в очередь примерно на седьмой по счёту заправке часа через полтора-два наматывания кругов на районе. «Только что завезли!» – устало сообщает хмурый веснушчатый таксист, похоже, это часть его неоплачиваемой повседневности. Наконец подъезжаю, пампарам, у меня не открывается топливный бак, заело и всё тут. Чувствую кожей, как десяток машин за мной начинают меня не-тихо ненавидеть. Проходящий мимо заправщик с высоко поднятым подбородком медленно проходит мимо, окидывая боковым взглядом мою ситуацию и презренно хмыкая про себя. Пытаюсь его тормознуть, мол помогите спасите. Он медленно оборачивается на меня и я чувствую как уменьшаюсь под его прямым жёстким взглядом сквозь меня куда-то вдаль, он меня не видит, я не клиент, а просто маленький человечишко. Равнодушно произносит: – Ну, не работает значит. Выпаливаю – Но всё ж работало! Вы же знаете наверное, как открыть! – Ваша машина, вы и разбирайтесь… И так же размеренно уплывает куда-то вперёд подбородком и возносится выше машин, людей, куда-то над всей заправкой. Мужик в трениках заметил ужас в моих глазах и помог мне открыть бак явно не во имя спасения растерянной блондинки, а банально и просто во имя себя и нашей всей очереди. Полгода назад в красивом офисе в Сити на высоком этаже я беседовала с СОО одной крупной компании, связанной с логистикой. Он важно отметил, что его бизнес-единица значится в перечне системообразующих организаций российской экономики и потому он не волнуется за своё место (хотя раньше метил в СЕО). Сегодня о том же самом мне сообщил заправщик. Напрашивается мораль всей песни, про то, кому сегодня важно то, что ты делаешь, но хочется свернуть в другое. Заправщик четвёртой АЗС, неторопливо разметающий пыль метлой, посмотрел на меня проницательно и сказал: – Милая, я б с удовольствием тебе помог, но не могу. И вот я думаю, что ежедневно мы состоим из этих маленьких моментов.

В мае вокруг у многих начался ПУТЬ ✨Несколько компаний я засекла на вертолёте в Луклу в Непале, походить у подножья Эвереста. ✨Приятель проходил путь Камино, исторический маршрут паломников, который ходят и без религиозных соображений. Он завёл интереснейший дневник и назвал его 1200 km of overthinking. ✨Другого товарища обнаружила висящим на скалах: верёвка, карабин, зацепка, страхующий снизу. Три сюжета могли бы притвориться активным отдыхом. По сути – разные способы выяснить, что с нами происходит и как мы движемся. Через любопытство, страх, внимание и много чего ещё, приправленного порывами ветра и снега. 🏔️ Горный трекинг — понятный формат для ачивера. Там есть вершина, маршрут, набор высоты, опухшая и/или небритая фотка в пуховке и ощущение не зря потраченных денег на экип. Дошёл, смог, стал лучше. Прикол в том, что гора вообще не в курсе, что ты пришёл её покорять. 🥾 Камино — более горизонтальный жанр. Трекается не набором высот, а пройденными километрами. Не горными марш-бросками, а медленным кипячением себя на костре. 1200 км overthinking как описание жизни. Идёшь, болят ноги, голова прокручивает старые диалоги, неслучившиеся признания, странные решения, людей, которым что-то доказывал. Мысли устают, остаётся вода, еда, сон, дорога, вес рюкзака и вдруг нежность к миру и странная радость от того, что носки высохли. 🧗Скалолазание — отдельная драма. Максимальный фокус и тест на доверие – если друг оказался вдруг. Скалолаз пишет: «мой маленький мир — три человека, пара деревьев, верёвка и несколько зацепок — внезапно раздвинулся до масштаба ущелья, воздуха и пустоты. Случилась паническая атака, дикий страх улететь в порыве ветра и какое-то важное понимание.» Мастер блогинга Данила Савченко прикольно пишет про свой Непал: «И вот эта восьмёрка волочит ноги вниз. Обгорелая, блюющая, в слезах, с кашлем и ноющими коленями. Каждый из нас может поехать на Мальдивы, в Париж или в Тоскану. А выбирает комнату четыре метра с фанерными стенами, где спишь в спальнике и шапке и ешь дрянную еду. Думаю, мы все тут за одним. За ощущением, что сделал то, что казалось невозможным.» Учёные моего академгородка обожали горы. Тестирование пределов и порой трагические истории мэтчились с физиками-лириками. Говорят, часто экстремальный спорт закрывает какую-то дыру. Неудачу, несчастную любовь, одиночество, потерю смысла, усталость от жизни, где много созвонов и мало воздуха. В повседневности вечно что-то валится, что-то чувствуем, бежим дальше куда-то. А в неспешном горном пути от себя не отвертишься и без осознанного внимания не продвинешься. Всё, что было фоном, приобретает громкость и тональность, извилистая дорожка свивается в личную путевую мелодию. В бизнес-проектах все заточены на образ результата. Покорить высоту, выложить фотку и написать «5200, это было невероятно, я никогда не стану прежним». А что с процессом? Вспомнить, кем ты побывал по дороге. Кто ты в движении? Как шёл, когда подвернул ногу, как относился к людям и что они возвращали, где не побоялся признаться, что нет сил и смог ли посмеяться над собой, от чего впал в истерику или беспричинную радость. Если сошёл с маршрута и эвакуировался, кто ты и как ты теперь? И вот наступает страшное ПОТОМ, когда маршрута, гор, скал, гида уже нет. Ты в пробках, в зумах, в детях, в отношениях, в потоке новостей в обычном вторнике снова проходишь жизнь. В рюкзаке – ноут и зонтик. И пишешь в тот самый чатик - «ребят, в следующем году я снова с вами!» 🏃🏼‍➡️

Город и тело Знакомый архитектор поделился, что наиболее комфортная человеку высота здания – это высота дерева. Что-то природное встроено внутри нас. Я помню то особенное состояние, когда приезжала летом в деревенский дом. Он осел в землю настолько, что пол был вровень в землёй – и то непередаваемое состояние, когда ходишь по полу и деревья и кусты растут с того же уровня земли – и я будто часть этого. Некоторые любят повыше, раньше я жила на последних этажах направляя взгляд вдаль и теперь езжу за этим в горы. ✨Когда мы обсуждаем любимые города, по сути это всегда про то, как мы внутри них себя чувствуем. Испанские прибрежные городки вроде очаровывали, а драйв на любителя, когда надо постоянно прислушиваться к мото-шуму и, сжимаясь, придерживать сумку ближе к телу. Нью-Йорк всегда наваливался на меня своими высотами, одновременно пугал и зачаровывал контрастами. Вот отдельно взятый район – и тут сильно пахнет деньгами и искусством, а совсем рядом – бомжами, этому подыгрывают пёстрые молодёжные субкультуры и все будто органично сосуществуют. Дубайские небоскрёбы другие, покачивание в бассейне на высоте мне кажется незаслуженным, не успела научиться воспринимать как место и для отдыха, хоть и намеренно заселилась последний раз в район Creek. Как город для работы и нетворк хаб будто великолепен, если свыкнуться дышать кондиционером и компенсировать пустыней нехватку природы. По Парижу скучаю, особенно по длительным командировочным временам, когда присваивала себе город на ощутимый срок. Эстетические оргазмы на каждом шагу в деталях, гастрономические и архитектурные чудеса, которые нормализованы как часть жизни, болтание ножкой в уличных кафе и рассматривание прохожих, всё, будто несовместимое с закапыванием в телефон. Лучшие хип-хоп батлы и аккуратное шатание по ряду районов. А ещё ощущение, что своим никогда тут не стать. У многих стоит вопрос поиска своего места, своего города. У меня есть клиенты и тут и там и мы тесно с этим работаем в теме идентичности и позиционирования на новых рынках, осваивания в другой географии и культуре. К примеру, среднерусский трудоголик не сразу смиряется с ритмами многих европейских городов, недавно встречала кричаще больные для наших кейсы по Франции, Испании, Нидерландам – вот один из них. ✨Копнув в рациональное, в работу и жильё, в налоги и условия для ВНЖ, приходит момент, когда человек задумывается о том, что за организм этот город, какого он характера и как откликается взаимодействие с ним, что чувствует тело и душа. Кстати про тело: наверняка многим знакомо это ощущение некоторых зимних городов, когда тело сжимается от холода и ветра, а ещё от ощущения небезопасности, когда легко подскользнуться и повредить себе что-то. Изменения климата тоже прилично влияют на ощущения себя в городе. Нью-Йорк познал от души в этом сезоне как жить со снегом, но и не настолько глубоко (буквально) как московский регион, правда. Поводом порассуждать стала лаборатория любимых коллег по эмбодимент-практикам: «Тело + Город» — исследование того, как пространство и архитектурная среда влияют на наше тело, внимание, эмоции и состояния. Ведёт замечательная Екатерина Самотей, которая живёт в Париже и рассказывает много интересного о нём и не только. Это last call, начинают вот-вот и ещё можно присоединяться и после начала. А вот Александра Вильвовская пишет интересно про город и телесность. Кому актуально – очень рекомендую 🌟 пост написан нерекламно и от души, а тема прочувствована и пройдена Катей и Вилей ногами, телом, эмоциями, по улочкам, мостам, домам, садам, и без укрытий не обошлось, такие времена, такие города.

Ура, на больших бизнес ивентах находится место гуманизму. Спасибо научному сообществу 🌸 Пролетел ЦИПР, такая конференция в Нижнем про технологии и промышленность. Заметила любопытное. По сравнению с локальными деловыми ивентами последних лет приличное количество спикеров из науки: психологов, философов, нейрофизиологов, которые помогают с разных сторон осмыслять любые технологические изменения. Они более не смотрятся случайно залётными, ставят важные вопросы и добавляют человечности в гонку достижений. Отметила несколько преподавателей с философского факультета МГУ (мой социологический когда-то отпочковался от них, так что, считай, коллеги). 🌟Звучит тирада девушки-блогер|ки, которая сквозь зубы цинично формулирует азбуку продвижения. Главное в контенте это охваты, и чтобы были охваты, нужен триггер, а чтобы был триггер, надо жахнуть страхом, тревогой и хайпом, и что сложный контент не заходит и это, — хмыкает девушка, — конечно, выбор каждого, быть ли охватным или нишевым и сложным. Её не смущает, что рядом сидит (прекрасный!) автор нишевого канала про космос «Юра, мы справимся» — и кстати у них примерно одинаковое количество подписчиков. Отрадно, что на эту тираду есть ответный выпад модератора про ответственность блогеров, а директор по науке, физик возмущённо парирует про образование аудитории и смыслы, которые девушка несёт в своём блоге. И в целом это всё провоцирует дискуссию про этику в мире бизнеса, науки и контента. 🌟Круто, что на футуристической сессии в ответ на тревогу, стресс, неуверенность и рационализацию – есть доктор филологических наук. Прекрасная женщина из Института литературы помахивает книжкой про русский космизм и даёт пространство мыслям про созидательную, любящую и помогающую природу человека, делая акцент на том, что зло это всего лишь недостаток добра. Риском она называет нехватку любви и солидарности, ссылается на Вернадского, Флоренского, Фёдорова. И хочется ей внимать, ну правда, хоть и фанит идеализацией (но, кажется, мы все жутко циничные стали). Тема этики внутри развития технологий — то, что меня дико занимает! Думаю, придёт день, когда философы и социологи займут достойное место в бизнесе и будут вовлечены в разработки новых продуктов и анализ их влияния на культуру, общество, человека – сейчас это редкость, но знаю кейсы в других странах. (если что, уважаемые драйверы ИИ и технологий — я на связи 😇 )

Внезапное предложение встретить рассвет в горах с незнакомцами в свой день рождения сподвигло меня бегом купить билет на самолёт. 10 лет назад полёт в день рождения привёл меня к землетрясению в Непале, скитаниям в поиске убежища и спасению самолётом МЧС. Так что вылет на день раньше ДР оказался самое то 😀 Встреча рассвета случилась довольно суровой, с горы лихо и не по-весеннему сдувало и мне подумалось, что улететь с тропы было бы тупо. Проводник в рассвет почему-то оказался в обычных кроссовках и напоследок сфоткал мои трекинговые ботинки, скорбно причитая, что кроссы стоили аж десять тыщ, а толку нет. То, что группу для безопасности надо замыкать, им с другом было неведомо. Я то фокусировалась на технике ходьбы по скользким камням, то с тревогой поглядывала в сторону отстающих. Вихрь перевернул беседку. У горелки не было шансов. Почему-то я взяла с собой кожаные перчатки без пальцев, но спасибо шапке, закинутой в рюкзак в последний момент. Наш внедорожник с издёвкой дерзко подпрыгивал по горным оврагам под стоны певицы Сандры, пока вторая машина буксовала на летней резине. Мы выбрались из горной метели к якам, вот у кого самая крутая подошва, чтобы устойчиво держаться на отвесных склонах, vibram курит в сторонке. В сельпо пониже нашёлся огромный домашний медовик в цвет шапки с простейшими и оттого прекраснейшими ингредиентами масло-мука-молоко-мёд от местных медленных коров и пчёл. Подарила соучастникам экстрим-утренника подарки. Хороший день — и ведь только начался. Бодимайнд и пироженка, выходит 😋

Для тех кто как и я – думает в движении - Насть ты то про спорт, то про танцы, потом про работу или стратегию, определись, о чём уже? – слышу я иногда. Продолжаю настаивать, что связка bodymind тело-ум-дух круто работает и чем дальше, тем шире будет признаваться. Будет меньше алко-тимбилдингов и больше объединения на почве fit-well being. CEO по статистикам прилично помолодели последние годы и ответственно фигачат спортик во имя продуктивности и хорошего бодрого состояния. Бороться со стрессом круто помогает, не говоря уж о работе в команде (тот кто играл в волейбольной команде или пел в хоре - точно знает!) или, напротив, как прокачивать свой личный стиль против оппонента, скажем, в теннисе. Последние годы набирают обороты кэмпы / коливинги-коворкинги. Люди съезжаются на время (я встречала форматы от 3х дней до 2х недель) и живут рядом, занимаются активным спортом, проводят друг другу тренинги, лекции, делают концерты и творческие эксперименты. То, как это работает, лучше всего объяснит формат детского лагеря, когда познавательное приправлено активностями и нахождением рядом - неформальным развитием друг об друга. Из недавнего что встречала с акцентом на bodymind: ⭐️ Давос 2026 (писала об этом) - то есть уже работает на уровне больших мероприятий. ⭐️ Андрей Анищенко (ex Skillbox) в этом году собрал 20+ технологических предпринимателей на горнолыжном курорте в Церматте кататься и обсуждать построение бизнесов в международке (уверенно кататься - был критерий отбора) ⭐️ Андрей Дороничев (ex Google) только что вернулся из сёрф-кэмпа - описание «для тех кто как и я - думает в движении», тоже 20 фаундеров, сёрф, медитации, лекции, брейнштормы, арт. ⭐️ Леонид Кутузов, йог, преподаватель нейрофизиологии и медитации и фанат гор, как раз сейчас в ежегодном трипе по горным вершинам Непала, приправленном медитациями и фокусом на мышлении. Они пока ещё там вроде не работают, но, может, мне стоит подкинуть Лёне эту идею?.. 🙂 но всё ж Непал.. ) ⭐️ Дружественный летний коливинг под Москвой – нет уверенности, что акцента на движение там супер-много, но знаю, что ребята бегают, плавают, коворкают, делают всякие практики и арт и бурно тусуются. Почему работает? Мозг и правда погружается в особенное состояние во время и после физических нагрузок. Помню, что мне было жалко ставить в детском расписании тренировку до шахмат, а потом поразмыслила и решила, наоборот, супер. А разделить состояние с единомышленниками в похожих контекстах и использовать для генерации рабочих идей – особенный драйв. Мы привыкли отделять дом-работа-спорт-тусовки-здоровье, а оно может и связаться. Вот, почитайте анонс чекап-рейва в Алматы 😁

Эльф на 25% Почему люди с годами больше интересуются родственниками и радостно идут сдавать генетические тесты ? 1️⃣ Мы взрослеем. Стареем, что уж. Хотим узнать про риски, наследственность, болезни, превентивно позаботиться о себе. Тут большой простор для встраивания мед-фарма-продуктов и фактор для тревожки, конечно. 2️⃣ Травмы, переезды, важные перемены: можно проследить повторяющийся паттерн в семье и роде. Порой человек отрицает и критикует отца, но, чёрт побери, совершает идентичные жизненные выборы. Часто в семьях поколениями рожают, выходят замуж, разводятся примерно в похожем возрасте. Кому-то легко даётся эмиграция, а кому-то мыслится невозможной – как оно было у предков? В критический момент можно обратиться к памяти этого сценария и попробовать вдруг создать свой. 3️⃣ Принадлежность. Откуда я взялся и кто останется потом? Особенно обостряется, когда уходит старшее поколение или другие звенья рода. Повышается собственная значимость в цепочке. Если раньше большие семейные столы собирала мама, то теперь чья это роль? Кто определит, что хорошо и что плохо? Можно обрести целостность в склеивании нарратива поколений и взрастить себе в этом внутреннюю опору. Надежда на наследство: тут понятно. Или напротив: подтвердить свою инаковость, торжественно провозгласить «я вам никто». 4️⃣ Чем дальше, тем больше мы исследуем себя и узнаём о себе новое. А каковы фамильные яркие черты? Как эти черты применяли предки в других обстоятельствах тридцать лет назад, а в войну, а при царе? Ну, жутко интересно. Бывает, качества ценились в том времени и обесценились в этом. Например, умение терпеть и молчаливость когда-то были сохраняющей добродетелью, а сейчас это будто про излишнюю напряжённость и закрытость. Интегрировать родовое без радикального отрицания, совершать свои независимые выборы и приподняться над социальной обусловленностью, возможно ли?… Родовой шаман здесь будет солидарен с профессором Сапольски – эти парни скажут 👎

Давайте я нарисую ваш портрет за 2 минуты? Просто так! Что человек может уловить о другом за 2 минуты? Можно ли составить верное первое впечатление? А может, разные люди видят по-разному? Сколько надо смотреть на человека, чтобы увидеть его на самом деле? На практиках нашей арт-лаборатории с методом Марины Абрамович 10 минут глаза в глаза длились невыносимо долго, а кое-кто прослезился и увидел своих нерождённых детей в глазах партнёра напротив. Семейные психологи говорят, что многие пары не смотрят в глаза друг другу годами и для них такая практика может стать откровением. При этом есть подтверждённый научно исследованный факт, что смотрение друг другу в глаза перед сном особенно укрепляет близость и контакт. На тренинге по личному стилю и моде мы как-то делились по парам и записали, какие качества хочется себе добавить и затем узнали у партнёра первое впечатление о себе – и угадайте что? Многими из желанных атрибутов мы уже обладаем по впечатлению незнакомцев! На психологической группе недавно обсуждали, что мы все вообще не-близкие и даже чужие друг другу люди из разных стран и контекстов, что уж там, поначалу мы дико все триггерились вообще. Но благодаря периодическим встречам и дарению друг другу внимания мы получали супер-ценные моменты. Просто я говорю о своих чувствах, мыслях и переживаниях, а на меня смотрят несколько пар глаз и в это время никто не тупит в телефон, а все внимают мне и реагируют. Такие маленькие глубокие моменты от других людей и отражения себя. Мы все хотим быть услышанными. И увиденными. Разные фотографы, художники, психологи видят нас по-своему. Люди откликаются нам какой-то своей гранью из резонанса в контакте. Так понемножку, по грани, по крошке мы собираем из внешнего мира образ себя. Взглянула на подаренный мне рисунок, а на обороте написано nastya e – имя художницы и аккаунт в сети. Привет моему альтер эго, выходит?

Вайбкодинг: день за пять «После этих 5 часов ваша жизнь больше никогда не будет прежней, ничего не планируйте на вечер, обязательно отдохните, закройте ноутбук, выйдите погулять, подвигайтесь.» Так начался воркшоп по вайбкодингу с Ваней Замесиным. Мы списались с ребятами из общего проекта на следующее утро. Продакт написала, что вырубилась на три часа. Другие поделились, что реально устали и будто телом, а не только головой. А проект-то мы пилим про здоровье 😄 Вайбкодинг утомляет не только потому, что много думал или долго сидел за компом. Раньше до результата стояли брифы, сроки, делегирование, итерации правок, технические нюансы. Цикл стал коротким: придумал → сформулировал → получил результат → проверил → поправил → сделал. С одной стороны, возбуждает и восхищает, с другой – перегревает. И вместо облегчения странная смесь: восторг, могущество, азарт, напряжение, перевозбуждение — и потом резкое обрушение. Предприниматель Дима Думик после проведения лаборатории по вайбкодингу пишет, что это также встреча с самим собой и зеркало: как формулируешь, так и делается. А что если тупишь? увиливаешь? не знаешь важного для этой задачи? Получай свои результаты от услужливой аишечки. Многие сравнивают вайб-кодинг с геймингом: пропасть на неделю. Некоторые делятся радостью, что смогли выбраться. Кое-кто генерит классные штуки, а кто-то мечтает вернуться к динозаврам. После режима кипения и правда неплохо посмотреть вдаль, помолчать, потрогать деревья и ощутить себя биологическим существом. Мне не хотелось впадать в истерику и поддаваться ачиверскому вайбу: обновления выходят примерно каждый день. Появляются группы для девушек, где нестыдно тупить, и психологические группы, где можно поделиться своими fomo страхами, ребята из deep mind включились. Хотелось бы не гонки, а устойчивости и осознанности – возможно ли? Но что делать, Антропик внезапно списал с меня сто баксов и как минимум на месяц я ещё в игре, а мой кот – Клод.

Спасибо вам за отклики про это, я всем напишу, в том числе таймслоты для встреч. Просто немного приболела. Пока немного плёночных фото из жанра «Я и март». Чтобы понятно было, с кем вы тут дело имеете. И просто так. Жадно глотала весеннюю прохладу как вот на фото и теперь расплачиваюсь. Зато! Я сходила на вечеринку high heels 👠. Ууууу, вот где сок жизни, очень хочу про это написать.

Друзья, я запускаю кастдев - интервью для проекта по теме личной стратегии и позиционирования в обмен на краткую free-онлайн-сессию по этой теме. Всё должно занять 1.5 часа примерно 50/50. Важно подходить хотя бы по одному из критериев, а лучше по двум. ⭐️ 1. Вы ранее подходили к этой теме с кем-то из перечисленных специалистов: коуч, карьерный консультант, продюсер, стратег по личному бренду, маркетолог, пиарщик, психолог, стилист, другие мастера. Не только читали блоги и обсуждали. ⭐️ 2. У вас есть явный и актуальный сейчас запрос про свою стратегию, перемены, личный бренд, узнавание себя и самоидентификацию с помощью внешней поддержки. Друзьям/знакомым можно. Это необязательно запрос на радикальные перемены, смену работы, переезд или новый блог в соцсетях. Вопросы вроде «Как физические практики влияют на меня и что это мне говорит» или «Тянусь к искусству, хочу через это узнать про себя больше» тоже ок! Если они вызывают волнение сейчас. Натужно вытащенные не-живые запросы не получится актуализировать. Что интересно: интервью также поможет узнать новое о себе внутри этой темы. Напомню мой опыт вкратце: 🟣брендинг, стратегия, тренды (FMCG в РФ и в мире – Nestle, Coca-Cola, Pernod Ricard, P&G, Danone, Сбер, Спортмастер, фарма-бьюти-вэлнес-ритейл-образование-культура и тд) 🟣проф позиционирование C-level менеджеров в т.ч. ex-Сбер СЕО-2, tech предпринимателей, в т.ч. на рынок US / UK 🟣менторинг творческих и вообще разных людей, мульти-карьеры 🟣социология, коучинг, арт-практики, эмбодимент-практики, нейрофизиология, личный стиль (есть дипломы и сертификаты) Если интересно, напишите в лс @anastasiaeva, найдёмся пока телеграм работает внятно. Позже может быть воспряну в хвастограме, в сетях a-la russ пока 👎 Сейчас на ближайшую волну осталось 6 3 места, но скорее всего я запущу вторую. Смело пишите или перешлите, пожалуйста, кому это актуально.

Встречи с собой в зуме Без ожиданий запрыгнула в мастермайнд по проявленности. Фон в зуме иногда заблюриваю в зависимости от разных обстоятельств, иногда он слишком пестрит, иногда хочется сохранить дистанцию с собеседником, иногда он автоматом подпрыгивает с прошлого зума. Помню как на эмбодимент курсе провели целый мастер-класс про то как настроить свой вид в видеозвонке, чтобы вызывать хорошее позитивное впечатление, да и нравиться себе. Прям физическое позиционирование в кадре, это хорошо поймут фотографы и киношники, например. Продакт-менеджеры зума тоже понимали это, добавляя фильтры лица и фоны. Мой фон был заблюрен с прошлого звонка, а мои соучастники были предельно открыты фонами своей жизни, мне удалось рассмотреть яркую жизнерадостную комнату с солнечно-жёлтым, картину с горами на приятном изумрудном фоне и прекрасную стену с азиатским принтом. Мгновенно захотелось разблюриться, проявиться и открыть свою вангоговскую стену с фарфоровой птичкой. Как среди своих. Когда с пандемии мы впрыгнули в эру зумов, помню как стали немного раздражать постоянные прихорашивания людей в камеру. Чем помимо много раз обсуждённых нюансов онлайна всё это отличалось от личных встреч? Встречаясь с людьми в жизни, мы не видим себя и фокусируем внимание на другом человеке и окружающем мире, на общении. Я понимала, что когда человек на звонке поправляет причёску пятый раз, он не со мной и не с нами, он смотрит в зеркало и он с собой. Одна из чудесных функций зума только недавно открылась мне. Модератор группы сообщил, что в правилах скрыть от себя свой вид в зуме. Такая отдельная кнопка и ты видишь всех кроме себя. Шок. Отрицание. Принятие. Кайф! Оказывается, на звонке можно более качественно присутствовать. Признаюсь, я иногда всё же втыкаю видео, чтобы уточнить что я ок, но мой фокус на других и другом точно стал лучше. И кстати, знали ли вы, что простое наличие телефона на столе во время встречи также забирает приличную часть вашего внимания, даже при условии, что он лежит экраном вниз? Киношники одними из первых научились управлять attention span и теперь пишут сценарии в расчёте на то что зритель смотрит в другой гаджет просматривая любимый сериал. Диалоги должны звучать проще и понятнее, чтобы в любой момент можно было вернуться и не выпасть. А как вы зумитесь? А как смотрите кино?

С интересным человеком обсудили текущий межкультурный челлендж в личной стратегии Кейс: Топовая карьера в Российском HR в People Operations в корпорациях, многолетнее активное и успешное продолжение в Западной Европе на волне поиска баланса в AI-автоматизации процессов в разных странах. Проблема: Наше русское ачиверство и трудоголизм требуют драйва и новых свершений. Европейцы из команды предпочитают спокойствие, work life баланс, работа для них не является ключевым способом самореализации. Подобное и на уровне клиентов, они не то чтобы охотно приветствуют инновации в продукте. Высовываться = не вписываться в текущие культурные нормы. Для такого менталитета движение – жизнь, остановка – деградация. Буквально недавно мы бодро обсуждали с одним немецким тренд-агентством тему инноваций и я поспешно на них вывалила прогрессивные кейсы нашего финтеха. Они зависли. И надолго. Осмыслив я поняла: по их рынку это было прыжком через голову. Органичнее им виделись бы небольшие шаги (но называем ли мы такое инновацией?..) При этом русский паттерн про инновации: собраться, быстренько сделать прототип, дальше тестить, дорабатывать. Западно-европейский: оценить необходимость, просчитать риски, вписать в процессы. То, где у нас – жизнь, там может трактоваться как лишняя суета. Устойчивость там может нам казаться низкой амбициозностью. Это во многом обусловлено культурой. Русский порой действует из дефицита и тревоги сверхусилием и героизацией. К тому же он закрепляет идентичность на новой территории. Европеец исходит из нормализованной достаточности. Какой вывод? Искать понимание в языке, например. Язык эмоций, визионерства и энергии может пугать. Язык устойчивости, эффективности, качества опыта может помочь. Двигаться можно, но придав этому движению новые качества. Другой ритм и характер. Пересобрать для себя образ процесса и результата. Положить новый навык в карман.