Борис, что со мной? | Психология как наука

Сотрудники Живёт свою жизнь человек, и в ус не дышит. Интересуется, справляется, растёт. Потом встречает другого — и, начинает любить. Чудесным образом, то есть необъяснимо — отношения увлекают настолько, что забывается главное. То, что интересно. В чём человек рос, изучал и обретал себя — как личность. Деятельность, увлекающая человека незаметно покрывается пылью. И даже забывается. Подобно книге давно начатой, но недочитанной. Уже и закладка выпала, и мотивы героев забыты, и сама книга всё дальше в шкаф упряталась. Незаметно человек увлекается ПОСТРОЕНИЕМ ОТНОШЕНИЙ. Подразумевая под этим, как часто бывает — усиление контроля, повышение давления, обеспечение ожиданиями. И всё чаще обеспечение своим разочарованием, от несоответствия любимого своим ожиданиям. Старается, но получает обратное — будто отталкивает любимого, свою привлекательность теряет. И всё больше перестаёт заниматься тем, в чём был привлекателен. Интересы. У кого спортзал, у кого искусство, а иногда и свои амбиции в труде, бизнесе, заработке, реализации, творчестве — улетучиваются. Наблюдая как отношения гаснут и больше тлеют, а не горят — куда уж тут до своих дел. Вернуть своё внимание к тому, что наполняло, радовало и развивало — совсем неочевидный ключ к отношениям. Если любимый избегает откровенных разговоров, тепла всё меньше, а само слово близость наполнилось холодным значением — значит, пора. Пора вернуть свою привлекательность. Вернуться в свои интересы, погрузиться в свои дела. Не покрылась ли пылью та часть жизни, что тебя развивала? Да, мы любим любить. Сперва неистово, необратимо. Потом немного контролируя. Затем чуть разумнее, мудрее. Потому что всё многообразие интересов, дел, вызовов жизни и то, как мы с этим всем себя живём — с любимым проходить складнее, что ли. Не получится уместить в одни только отношения всё это многообразие и сидя с круглыми глазами ждать маршрут, который увезёт в сладкую страну "ну вот теперь то он изменился". Туда, где наши ожидания о любимом получены им как инструкция. Любить получится в долгую — регулярно отвлекаясь на свои, такие интересные, дела😉

✍️ Завершил работу с парой клиентов, и кажется освободилось время. Значит я могу взять ещё людей в работу (кому надо — пишите), и записать видео по длиннее, да пооснавательней.😎 🌱🌱🌱 Есть темы мне интересные, но с какой начать — вы, дорогие мои, очень можете помочь определиться! Что вам интереснее? (ниже опрос, приглашаю к участию)

С новым, психологически благополучным, годом! 🫡

Простой, доведённый до автоматизма вопрос — «почему?» (вариация вопроса «за что?») — снижает вероятность бодрого решения. Простой, доведённый до автоматизма вопрос — «что я могу с этим сделать?» (вариация вопроса «как я влияю и как могу это улучшить?») — расширяет вероятность и своего личностного роста (даже в ухудшающейся проблеме), и в решении этой самой проблемы — в космос. Просто подмечаем привычки своего процесса, и постепенно сдвигаем к необходимым — мыслям, чувствам, действиям.

Иронично, когда то именно сегодня был главный праздник. А теперь — День знаний. Понимаю все культурные и прочие приколы, из-за которых НГ вне конкуренции. Как по мне — сегодня по-настоящему объединяющий, усиливающий нас как человечество праздник. Пусть разнообразие жизни мира и сформировало запрос на обезболивающюю астрохиромантию. Но, знания живы. Учителя есть и они активны. Преподавание в андеграунде, но тренировка продолжается. Всех причастных — с праздником! А кто не причастен…таких, пожалуй, нет. Знаниям и их распространителям— ура!

Размышления в #мудрость_дня Тем кто на старте отношений стоит следить за двумя процессами. Первый — своей идеализацией. То есть дорисовыванием реального человека красками своих «как бы» удовлетворённых потребностей. Типа «ах, какой он классный/ ох, счас как заживу!» Этот процесс все равно будет, просто наблюдай за ним. Хотя бы. В идеале — разделять, где человек реальный открывается тебе, а где ты сам ему пририсовал охрененность. Второй процесс — изучение. Следи как прекращаешь пытаться понять человека рядом, и упрощаешь сложные личностные качества до ярлыков. Когда влюбляешься — всё хорошо. Но калиброваться друг об друга, и вместе об реальность, изучая общее будущее и все вещи, что схожи и различны в нас — тогда у влюблённости появляется шанс вырасти в любовь.

С праздничком!❤️

#подкастошная Была у меня одна отличная беседа, а я и не пригласил вас к просмотру. Вот, приглашаю🙃 Тарас Заславский — психолог, пригласил меня на подкаст, и мы глубоко говорили о всяком. Прошу к экрану 😉 ТГ Тараса: https://t.me/depression_false Сам подкаст: https://www.youtube.com/watch?v=hUQD-Hw41mo

Ого! Да это же первый в 2025 году эфир с самим Петром Звоновым! Будем обсуждать важное и отвечать на вопросы. И всё по науке, как вы любите. Понедельник, 27 января, 18:00 Мск. На ютубчике, вот: https://youtube.com/live/BsjQngoC8BM?feature=share Вопросы можно заранее слать сюда, ответим не на все, но на многие: https://forms.gle/B3ycyDQKFjiSgNXRA __ Проект Петра [99 мыслей]: ВК: https://vk.com/99thoughtz?from=search ТГ: https://t.me/thoughtz99

Год ушёл, а знания остались. "Чем хуже — тем лучше, волшебная палочка-похудалочка и арт терапия" — каким был 2024 год в исследованиях. Мой субъективный топ Психологии как науки. Сперва по пунктам, а в комментарии ссылки на исследования. 1. Начну с любимого. Шнобелевскую премию в медицине вручили за открытие связи плацебо с побочкой. Если тебе хреново, например, от антидепрессантов — ты думаешь "значит работают". 2. Семаглутид спасёт наши жирные жопки! Я набрал омайгад в пандемию, с тех пор скинул килограмм 12, а теперь вес, сука, встал, и этот пункт в списке самый революционный, как мне кажется. Если ты тоже с РПП, или лежачесидячим образом тела или просто еда это не просто еда, а ЦЕЛЫЙ МИР для тебя — тебе этот пункт знаком точно. Я про все эти "Оземпики", "Семавики", "Квинсенты" и тд. Как в списке значимых исследований в психологии оказался этот пункт? Во-первых — потому, что лишний вес связан с психологическим неблагополучием. Тревогой, эмоциональной дисрегуляцией и тд. Во-вторых. Когда пойдёт массовое употребление этих препаратов — вместе с нормализацией веса населения вырастет запрос на психологическую поддержку. Потому как препарат не решает вопрос, а даёт возможность, которую придётся тренировать с нами, психологами. Тренировать навык адекватных отношений с едой. 3. Самый тёплый сердечку пункт. Арт-терапия получила первый систематический обзор и метаанализ — и подтвердила свою эффективность, ура! Я начинал с неё, приятно, что она не только популярна, но и полезна. Да, пусть в исследовании доказана эффективность только как вспомогательного инструмента к медицинской помощи при психических и неврологических расстройствах. Но всё равно ура! 4. Очередное подтверждение эффективности Медитации осознанности, которая майндфуллнесс. В этот раз на стресс студентов-медиков. Рак, конечно, не лечит, но мода на медитацию продолжается. И пусть! 5. Этот пункт грустный. Нутрициологов среди моих знакомых чуть меньше, чем тарологов. 2024 год не принёс каких-то прорывных исследований в этой теме, хотя лично мне именно в ушедшем году открылась ненаучность нутрициологии. Один человек собрал доказательства в паре постов, ссылки прикреплю. Людей не люблю осуждать, но идеи проверять обожаю. Нутрициология так и не оформилась в научную дисциплину, всё научное оказывается маркетингом. Пока так. 6. Фразу твоей подружки, которая неумело хочет поддержать тебя словами "че грустишь, не грусти!" смело можно менять на "че грустишь - шевелись!". Доказательств достаточно — чем тренированнее человек, и в смысле мышечной массы и в плане регулярности физических нагрузок — тем больше он устойчив и к депрессии, и к тревоге, и к разным психологическим проблемам. При чём и в пожилом возрасте твои потуги в зале зачтутся. Качество мышления гораздо лучше у тренирующихся, продолжительность активной жизни, и прочие бонусы. Какая именно активность — тут данные разные. Выбери ту, в которой сможешь потеть в долгую. А захочешь поменять — меняй. И снова потей. 7. Достаточно 10 минут на природе, чтобы облегчить течение психических расстройств. Чувствуешь себя хреново, а денег на психолога нет? Шевелись, и лучше на природе. 8. Этот пункт объединяет много разных исследований и вообще современность: технологии помогают закрывать потребность в психологическом благополучии. Чаще слышно какие-то дедовы всхлипы, типа "клиповое мышление", "все тупеют"...а оно не так. От соцсетей и вообще смартфонов — когнитивные функции у детей лучше, обучение легче, общение качественнее и много чего ещё хорошего. Для точности нужно упомянуть именно ограниченное использование смартфона, а не 24 на 7. И возраст учитываем. И все эти: чат-боты консультанты, ИИ, приложения, VR — всё это может служить вам поддержкой и помощью, чтобы справляться с психологическими вызовами. Пользуйтесь, если нет возможности обратиться к специалисту. Всё таки не дешёвое удовольствие психолог. Какова мораль сей басни? Такова, и никакова больше: Гуляй, тренируйся, медитируй, танцуйпойрисуй, не жирней и будет тебе психологическое благополучие. Или записывайся на консультацию. Сам знаешь к кому.

День Матери. Сладко стелется картина — если рассказать историю. О том, как материнство раскрывает женщину, как она цветёт вся и мир преображается вокруг. Как сыпятся на неё бонусы и муж в миллионеры метит. Хотелось бы, но всё не так. Материнство, как этап жизни — сшит сложнейшей дорогой выборов. Решений любить. Не стоит считать, что она не может не любить. Может. Толковая у тебя информационная гигиена, если новости по этой теме не долетают. Когда недосып со стрессом кружат тебя адовой каруселью, не давая опомниться, чтоб просто взглянуть на происходящее — решение любить даётся..сложней. Когда это не разовая акция, а полгода, год, второй...решение любить героическое, доблестное. «Достаточно ли кружков, вовремя ли заговорит, а что-то не ходит, а что-то ходит и тдтдтд и тптптп.» — любящая голова подкидывает тревоги. Когда человечество пьянеет предвкушением достижений, вся эта будничная доблесть Матерей ускользает. Сверхпольза этой не всегда благодарной роли, буквально для всего человечества — не от правильности, а от достаточной регулярности внимания в любви. Да, достаточно стараться, и пусть иногда выходит криво. Благо, Мама не ответственна за всё, что у тебя происходит. А если ты читаешь эти строки, скорее всего она старалась. Делала то, что могла. Позвони, скажи ей спасибо.

Когда родители не те. Может твой Отец прибухивал, был неразговорчив и груб. С ним невозможно было поделиться сокровенным, иначе запускался неостановимый скрипт "ща тя научу". Может твоя Мать была вся в работе и твои успехи, большие и маленькие — не впечатляли её. А разочарование она скрывать не умела, или не хотела. А может ты рос в рекламе майонеза и Отец встречал тебя с порога счастливой белоснежной улыбкой, пока Мать в фартуке с любовью смотрела на тебя с благословенным, только что приготовленным, пирогом в руках. Пусть это покажется странным, но это не имеет значения. Может твои желания, стремления, и даже мечты разыгрывались, вспыхивали и гасли в беззвучном взгляде, стрелой втыкающимся в пустоту окна твоей комнаты. Или каждый твой сердечный импульс, как ток пробегал через всю семью и каждый пытался тебя изо всех сил поддержать, лишь бы воплотился твой план. Забавно, что в любых историях о детстве градус драмы выкручивается до вселенских масштабов без какой-то предпосылки. И майонезная, и дисфункциональная семья — является таковой не по факту происходящего, а по оценке оной из здесь и сейчас. В целом то, какая семья — это не то, что задаёт ритм в танце жизни. Диджей остаётся свободен, а танцпол безграничен — даже если основатели клуба…да кто бы они ни были. Власть над своей жизнью, тот самый самоконтроль, страхом к которому засрали головы миллионам — проще в использовании, чем ты предполагаешь. Забавно, но какие бы родители ни были — ты, при желании вспомнишь как тебя любили, как иногда было тепло тебе с ними. Как иногда твоё сердце трепетало от одного только запаха, шероховатости занавесок, или взгляда в то самое окно пустеющей улицы. Всё потому, что воспоминания конструируются, и текущий стиль в этом участвует гораздо больше того "настоящего", который происходил в прошлом. Говоря художественно — не будет (и не было никогда) такого детства, которое не травмировало бы. Которое не испорчено разочарованием и холодом покинутости. Тупо по определению. Ведь взросление, это смена разочарований на пути к истине. Говоря клинически — травм ни у кого нет, или почти ни у кого. «Детские травмы» — это серпантин на прилавке, чтоб продажи росли. Тот процент людей, которые реально травмированы — это не все, не большинство, не половина, и даже не какая то весомая часть. Это не ты. И не я. В рамках 10 процентов, если не 5 — и вот почему. Психика, особенно детская — это гибкая, устойчивая и до невероятия адаптивная структура. Можно легко снизить градус драмы в оценке любого, или почти любого детства, если очистить от маркетинга тему психологии. Ещё никогда настолько пустые, до ужаса вредные идеи не продавались в таких объёмах — благодаря хорошей упаковке. Маркетинг — вот она травма человечества. И детская, и взрослая. Пока эти строчки пишу — мне в голове эхом сплетаются рассуждения: «навык «продаж» — должен быть у каждого, это уметь надо всем, если не умеешь продавать, то и спец ты так себе..» Пока нет систематического просвещения о приколах психологического устройства человека, пока с малых лет о недостатках, слабых местах и прочих багах головы нету последовательного образования — маркетинг есть игра тех, кто знает и тех кто не знает. И первые всегда понижают градус сути, чтобы не дать вторым выхода из игры. Пока цветёт тайга выдумок, сект, и пропагандистских атак на мозг большинства — говорить о маркетинге в позитивном ключе — это либо самому быть пловцом в море искажений, либо там же, но рыбаком. А, кстати, про родителей. Сама идея в твоей голове о том, что ты травмирован — вреднее влияния самих "травмирующих" ситуаций.

Текст не для слабонервных, уберите от экрана детей. Почему выдумки продаются легче психологии? Это всё, конечно, люди делают, но нет в этом их вины. Ни у тех, кто продаёт, ни у тех кто покупает. В инфополе быстрых результатов чудоволшебных марафонов, и секретных тайн — карта сокровищ, по сути, так и манит. Стоит только найти — так всё и решится, пройдёт, потечёт. Начнет «ладиться». Только ключик к судьбе надо подобрать, шифр травм разгадать, послание предназначения прочесть — и всего то. Практику! О, точно! Надо найти правильную практику! В этом поиске, как в вулкане — не тронув поверхность, сгорают — и силы, и талант, и, собственно, изменения. Запрос на избегание настоящих усилий и стресса развития буквально диктует рынку создавать мильён предложений — расстановки, психосоматика, подсознательные блять программы и детские травмы с астролохией и дизайном чебурека. Это все отлично работает! Когда у тебя нет проблем, а нефтяная вышка родителей не успевает пылью покрыться. Или когда у тебя вера в мгновенное освобождение и нежелание слушать сильнее всего остального. А, ну или когда ты знать не знаешь об эффективности эффекта плацебо. Оно, изменение — пахнет потом. Недосыпом, болью разочарований и ростом в новых ожиданиях, но уже склеенных действиями, а не воображением. А, ну и сотней, иногда тысячью, повторений. Ну куда веселее архетипы свои облизывать, плакать в своих рисуночках и кайфовать от «единства душ» под стильный бит на экстатическом дэнсе. Всё. Это. Работает. Ну, когда охота «по особенному» развлечься. Чтоб прям «эффект присутствия». Эффект, но не присутствие. Доказательная психология идет вразрез с этим цирком, не имея авторитета, догм, и склонности иметь ответ на любой вопрос. Хоть от одного шизотерика слышали что-то типа «а мы не знаем как это работает, в этом мы ещё не разобрались, тут мы пока не имеем представления», м? Там все и во всём разобрались досконально. А обновление информации в синхроне с открытиями ученых как обычно фразой «мы давно об этом говорим» — только подтверждает идею о всезнайстве. Психология как наука другая. Даже верить в неё не обязательно, представляешь? Она работает как следствие изученного, как продолжение исследования. Она отличается тем, что ей все равно, что ты о ней думаешь. Она не симптом глушит, разгоняя эмоции от экстаза «я тебя принимаю». Она предлагает тренажёр. Безопасный, продуманный и с предсказуемым результатом в виде роста твоей внутренней опоры, без приглашения опираться на другого, «знающего». Пусть она не идеальна, ведь изучение Истины не закончилось. Как и шоу, оно продолжается.

Моё погружение в пространство Психологии как науки, и как следствие, исцеление отношений и приход порядка в голову и жизнь — произошло благодаря Павлу Зыгмантовичу. Павел популяризировал доказательную психологию ещё тогда, когда это было в глубоком андеграунде. Он не только был первым, но долгое время вообще единственным. Благодаря его настойчивости, мощной, непоколебимой репутации профессионала — психология, которая работает — до сих пор не утонула в океане марафонокурсов, где блогеры соревнуются своими фантазиями, зарабатывая на доверии аудитории. Когда на моё приглашение сделать совместный эфир, Павел согласился — я буквально плясал🙃 Беседа вышла насыщенная, и о глобальном, и о полезном. Приглашаю к просмотру: Смотреть на YouTube Смотреть в ВК