Елена Борненкова 🍏 ЗОЖ куёшь 💪🏻

Вчера пробежала свой первый полумарафон 🏃🏻‍♀️‍➡️ Честно, далось не просто. Мое тело было не в лучшем состоянии вчера. Уж не знаю, что повлияло именно. Возможно много было волнений в последние недели. Или плохое самочувствие на последней неделе до старта. И я не успела восстановится. Но бежала я плохо с самого начала старта, с самого первого км. Морально было обидно принять, что сегодня не мой день, я не в ресурсе. Меня обгоняли вначале все, пульс улетел. Я ощущала себя как-будто не готовилась и встала с дивана😁 Тем не менее уже после 10км я наконец немного стабилизировалась. И дальше бежать было легче. На удивление, последние 5 км прошли вообще легко в сравнении с первыми😅 Ноги меня все-таки донесли до финиша. Тренировки 5 месяцев были не зря 💪🏻 И я получила свою заветную медаль 🥇 На соревнованиях бывает всякое даже у опытных спортсменов. Принимаю как есть. Так как это моя первая половинка, то цели по времени не ставила, главное было уложится в отведенное время. И я даже прибежала примерно как и предполагала по времени. Как говорит мой учитель Михаил Советов: Человек, который достиг своей цели и который ее еще не достиг — это два разных человека. Действительно, преодолевая новый для себя рубеж чувствуешь себя сильнее. И уверенности в себе прибавилось💪🏻 Кстати погода была идеальная для бега: ни жарко и не холодно. Без дождя и ветра. И даже солнышко вышло нас поприветствовать. Трасса идеальная: почти вся плоскач. Виды на центр Москвы вдоль набережной бесподобны😍 Все располагало к чудесной пробежке☺️ PS: Спасибо всем организаторам и волонтерам, всем кто поддерживал🙏 Ваша поддержка вдохновляла🫶🫶🫶Все было на высшем уровне🔥

Сегодня хочу поделиться чем для меня удивительны эфирные масла. Немного фактов: 🍀Прежде всего, нужно понять, что эфирные масла — это натуральные ароматические соединения. Получают их из разных частей растений: стебли, корни, цветки, кора и т.д. 🍀По сути это концентрат растения. Только в отличие от трав эффект у них сильнее в 50-70 раз. Они полностью натуральные, если мы говорим о качественных натуральных маслах. 🍀В эфирном масле содержаться те химические вещества, которые по сути являются иммунной системой для растения. Они защищают их от бактерий, грибов и вредителей, способствую заживлению при повреждении растения, участвуют в гормональной функции, поддерживают гомеостаз и много чего еще. Поэтому применяя эфирные масла, мы можем помочь себе в похожих проблемах с нашим здоровьем. 🍀Эфирные масла в отличие от лекарств воздействуют на весь организм в целом, а не на отдельный орган. Они не нарушают физиологический баланс в организме. 🍀При этом скорость их воздействия на организм достаточно быстрая. 🌸При вдыхании они за 22 сек достигают мозга и начинают действовать. 🌸При наружном применении через 2 мин попадают в кровь. 🌸 А уже через 20 минут разносятся по всему организму, воздействуя на каждую его клеточку. 🌸 При этом за 2-2,5 ч они полностью выводятся организмом в отличие от химических веществ. И от них не возникает привыкания. Вот такой удивительный дар природы — эфирные масла. Какой факт вас удивил больше всего?☺️

Привет, друзья! У меня классная новость! Скоро мы с моей подругой — практикующим натуропатом и специалистом по естественному оздоровлению Еленой Еремеевой — запишем совместное видео. В этом видео мы будем обсуждать ваши вопросы по теме здоровья, натуральных методов поддержки организма, профилактики и восстановления. Если у вас есть вопрос — не упустите шанс получить ответ от практикующего специалиста! Пишите мне в личку, и я обязательно передам его Лене. Все вопросы мы обсудим, а видео обязательно выложим!

ПОЧЕМУ Я ВЫБИРАЮ ЭФИРНЫЕ МАСЛА Я уже довольно давно не пользуюсь фармпрепаратами. И дело не только в том, что натуропатия помогает поддерживать здоровье в хорошем состоянии. Я — живой человек, и со мной тоже случается разное. То, что в натуропатии называется чисткой, люди обычно называют болезнью: ОРЗ, ОРВИ, кишечные расстройства и т. д. Но моя аптечка дома — это не лекарства из ближайшей аптеки, а полочка с эфирными маслами. Впервые я познакомилась с маслами ещё в студенческие годы. Я пришла на чистку лица к знакомой косметологу — тогда у меня были сильные высыпания на лице и спине. Она предложила не только уход снаружи, но и работу изнутри: уточнила, что меня беспокоит, и «прописала» несколько курсов с эфирными маслами. К сожалению, не вспомню, какие именно масла я тогда принимала. Но результат поразил: 🟢кожа стала чище 🟢выровнялся цикл 🟢боли в критические дни, которые мучили меня годами, стали значительно меньше. Я была поражена такому результату — без гормональных препаратов. Так началось моё знакомство с ароматерапией. Сейчас эфирные масла — часть моей жизни каждый день. Они лежат в моей сумочке. Дома у меня есть масло на любой случай: 🟢от головной боли 🟢при пищевом отравлении 🟢от признаков простуды, боли в горле, насморка, отита 🟢при ожогах, ушибах, царапинах Масла могут заменить антибиотики — без риска нарушить микрофлору. Эфирные масла поддерживают меня не только физически, но и эмоционально: — помогают снять тревожность, — дают энергию, — помогают расслабиться перед сном, — наполняют дом ароматом уюта и тепла. Погружаясь глубже в ароматерапию, я поняла: нет проблемы, с которой эфирные масла не могли бы помочь справиться или хотя бы облегчить состояние. Они стали настолько естественной частью моей жизни, что я уже не представляю себя без них. А вы пользуетесь эфирными маслами? Расскажите о своём опыте — мне очень интересно! #натуропатия #ароматерапия #эфирныемасла #натуральноездоровье #мойопыт

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔔 КВАРТИРНИК НАТУРОПАТОВ НА ТЕМУ: "Наука и натуропатия. Комплексная оздоровительная методика К-7" Когда: в 19:00 по МСК Где: на канале Школы здоровья Михаила Советова Состав сегодняшнего квартирника: Эксперты К7: ➖Мухимханов Рамиль Рафекович ➖Смекалова Анна Михайловна ➖Корлякова Ольга Николаевна ➖Кривобок Юрий Иванович Модератор эфира: ➖Еремеева Елена Будем рады видеть каждого из вас! ☺️

Друзья, сегодня на эфире Рамиль Рафекович расскажет о своем исследовании. Первая в России научная работа по натуропатии! Такое пропустить нельзя🔥🔥🔥

🙂😄😀😌😌😊😌🙃😊🙂      Друзья, рады вас приветствовать!❤️ 🔔Хотим сообщить о том, что в ближайшую субботу состоится первый КВАРТИРНИК НАТУРОПАТОВ!🫰🤌 Тема квартирника: "ЕСТЬ ЛИ ЖИЗНЬ БЕЗ НАТУРОПАТИИ?" Когда: 22 ФЕВРАЛЯ в 19:00 по МСК Будем рады видеть каждого из вас! Эфир пройдет в формате дружеской встречи, где спикеры поделятся своими историями и мыслями на заданную тему, а далее будет живое общение со зрителями в формате "ответы на вопросы". 🫖☕️С собой надо взять хорошее настроение, кружечку любимого напитка и вопросы, на которые хочется получить ответы. 🌿🍂А мы в свою очередь постараемся создать атмосферу настоящего квартирника с теплом и уютом домашней обстановки. Если у вас есть вопросы, то оставляйте их под этим постом, мы с радостью ответим на них в прямом эфире. В посиделках участвуют выпускники Школы Натуропатии Михаила Советова: ➖Станислав Зеленевский ➖Еремеева Елена ➖Индира Уметова ➖Александра Вдохновляющая ➖Валерия Хасанова До встречи, Друзья!🤗

Друзья❗️❗️❗️ Уже завтра мои друзья и коллеги проведут онлайн выступление и расскажут как поменяла натуропатия их жизнь! Переходите на канал, ставьте напоминание и не забудьте завтра подключится😊 Ребята классные специалисты, не упустите возможность задать им вопросы! Будет интересно ❤️

Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами одним из моих любимых салатиков🥗 Готовлю его когда надоедает обычная капуста, морковка😃 Итак, САЛАТ С ДАЙКОНОМ. На 2 порции понадобиться: ✅ 1 редька дайкон примерно 500г ✅ 4 ст. л. соевого соуса ✅ 2 ст.л. яблочного уксуса ✅ 2 ст. л. растительного масла (у меня было ароматное подсолнечное) ✅ 1 ч. л. меда ✅ 1 ч. л. кунжута ✅ 2 средних огурчика ✅ горсть помидоров черри ✅ зеленый лук по вкусу Приготовление: Моем и чистим дайкон. Затем натираем его на терке. В идеале для корейской моркови. Заливаем холодной водой и бросаем кубики льда. Это нужно чтобы салат стал более хрустящим и ушел запах. Оставляем так на 30-60 мин. После сливаем воду. Я сильно не отжимаю чтобы салат был сочнее. Готовим заправку: Соединяю в миске соевый соус, подсолнечное масло, яблочный уксус и мед. Все хорошо перемешиваем. Затем поливаем нашу редьку. Снова все хорошо перемешиваем. Сверху выкладываем порезанные помидоры, огурцы и и лук. И посыпаем кунжутом. И можно наслаждаться вкусным сочным салатиком 😋 #рецепты

ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ В последние годы тема голода стала очень популярна. Существуют разные виды голодания: соковое, на воде, сухое, интервальное. Хотя последнее по сути более продолжительный перерыв между приемами пищи. Голодом лечили еще в древние времена. У нас он стал популярным благодаря советскому доктору Юрию Николаеву. Голод может дать позитивный результат в оздоровлении практически любых заболеваний. Я голод люблю. И уже несколько лет регулярно практикую еженедельные пищевые паузы. Обычно я провожу этот день на соках, травяных чаях с медом. Но иногда, по настроению, голодаю на воде. Почему я выбираю условный голод? У него есть ряд плюсов: ✅ Переносится очень легко. Ведь соки дают много энергии и легко усваиваются. ✅ Психологически переносится легче. Почувствовал голод - выпил стаканчик сока и вроде как поел😁 ✅ Противопоказаний практически не имеет. И любой может попробовать 1 день провести на напитках. Я выбираю голодать один день, но регулярно. В долгосрочной перспективе такой голод даёт хороший оздоровительный эффект. Для меня такой разгрузочный день проходит довольно легко. В самом начале оздоровления, бывало плохое самочувствие: слабость, бросало в жар и общее недомогание. Но сейчас - это день когда можно успеть сделать многое! И не только потому что не трачу время на приготовление еды и ее употребление😁 Сил действительно больше. Пару лет назад мы с мужем бегали по вечерам в день голода. И именно в этот день нам пробежка давалась максимально комфортно. И мы легко пробегали 2 часа. Хотя в обычные дни тренировка длилась 1-1,5ч максимум. Как правильно зайти в голод? Я обычно накануне стараюсь есть более легкую пищу. Прекрасно сделать чистку кишечника, а затем войти в голод. Тогда этот день проходит особенно легко. Но если, вы никогда не голодали попробовать лучше с очищением кишечника. Ну, и конечно, выходить нужно тоже правильно. Начать следующий день со стакана воды, а затем съесть салатик из свеклы или морковки. А через 2 часа можно возвращаться к привычному питанию. Если вы хотите попробовать поголодать, но у вас нет опыта. Можете обращаться я постараюсь помочь❤️ А как вы относитесь к голоданию?😃 #голодание #оздоровительныепрактики #зожкуёшь

Channel name was changed to «Елена Борненкова 🍏 ЗОЖ куёшь 💪🏻»

Привет, друзья! Новогодние праздники позади — подарки подарены, цели на год поставлены, салаты съедены и мы возвращаемся к привычному ритму жизни. Как всегда, с Нового года мы стремимся стать лучше. Вот и я решила в этом году уделять больше внимания здоровью и естественной красоте тела. И так как я натуропат😎, то прекрасно знаю, что здоровье начинается с чистого кишечника и регулярного стула. Сегодня я хочу поделиться своим опытом очищения кишечника сульфатом магния — простым и эффективным методом. Переносится такая чистка легко для большинства людей и практически не имеет противопоказаний. За годы жизни мы едим много разной еды не самой полезной. И она откладывается на стенках кишечника в виде слизи, затрудняя всасывание питательных веществ. А слизь является прекрасной средой для развития патогенной микрофлоры, которая в свою очередь отравляет нас продуктами своей жизнедеятельности. Поэтому так важно периодически проводить очищение кишечника. Процесс очищения: 1️⃣ Выберите удобный день без дел и останьтесь дома. 2️⃣ Купите в аптеке сульфат магния (1г на 1 кг веса). 3️⃣ Разведите в 200мл воды и выпейте утром натощак. Затем выпейте минимум 1,5л воды в течение часа. 4️⃣ Ожидайте слабительный эффект. Соленая вода не может всосаться в ЖКТ и более того сульфат магния вытягивает воду из межклеточного пространства. За счет этого создается слабительный эффект. И все не нужное вымывается из организма включая слизь, каловые камни и тп. Поэтому так важно много пить в первый час. Для меня очищение прошло комфортно. В этот день я даже сделала легкую тренировку. Сульфат магния горчит, но на мой вкус выпить можно. В моем случае кишечник сработал менее, чем через час, что является хорошим результатом. Но я и давно работаю со своим организмом. Для новичков это время может растянутся на несколько часов и даже больше. Все зависит от зашлакованности. Слабительный эффект от сульфата магния может продолжаться до конца дня и даже сохраниться на следующий день, как это было у меня. Главное понимать, что это нормально. Такую чистку хорошо проводить хотя бы 2 раза в месяц на протяжении нескольких месяцев. После чистки важно восстановить микрофлору. В первый прием пищи употребить салаты с грубой клетчаткой, например, из свеклы и моркови. Тк в процессе очищения вымывается не только патогенная, но и симбиотная микрофлора. Плюсы, которые я для себя отметила: 1️⃣ Легкость в теле 2️⃣ Сразу ушли пару кг 3️⃣ Улучшилось настроение 4️⃣ Снижение тяги к нездоровой пище 5️⃣ Здоровье от раза к разу становится лучше. Конечно, не все плюсы можно ощутить с первого раза. Но в нашем деле главное каждый день и по-немногу💪 А вы практикуете очищение кишечника? Если да, то какое вам нравится? А если нет, попробовали бы?😉 #очищениекишечника #оздоровительныепрактики #зожкуёшь

Я пробежала свой первый забег😃 Угреша трейл на 15 км💪 Честно говоря местами было не просто. Я не готовилась специально к трейлу. Обычно мои пробежки проходят по горизонтальной поверхности. Сегодня же были и овраги, и коряги, и обрывы🙈 И жара 🥵 Практически вначале нас ждал вертикальный обрыв по которому мы все дружно карабкались помогая друг другу😄 Это было весело😁 И в целом я довольна собой. Для первого раза не плохо. Желанную медальку получила😍 #напробежку

Вчера был интересный опыт. Встать пораньше и побегать вокруг Новгородского кремля✅ Пока город спит можно совместить приятное с полезным. Рассмотреть достопримечательности пока не набежали толпы туристов и не пропустить тренировку😉 Надо почаще бегать в новых местах. PS: Великий Новгород мне очень понравился. Город дышит историей. Он очень уютный и зеленый ❤️ #напробежку

Маленькое путешествие в Великий Новгород! И обязательно банька с парением, массажем и скрабированием😌 Прекрасная перезагрузка и обновление всего тела. Баня — одно из лучших изобретений наших предков. А вы как относитесь к баньке? Любите попариться?☺️ Спасибо дорогая @Elena_Easy_life, ты у нас главная по баням😁 #пробаню

Чтобы увидеть утренний лес и услышать щебет утренних птиц нужно встать на пробежку в 7 утра🏃🏻‍♀️‍➡️ #напробежку

Сегодня пробежала 10км💪 Готовилась к ним с января по плану составленному моей дорогой @Elena_Easy_life ❤️ Благодаря ее подготовке мне это удалось😃 И хотя на Московский забег я сегодня не попала, а пробежала у себя в парке, в следующий раз побегу за своей медалькой 🏅 #напробежку

Сегодня по плану длинный медленный бег. Пробежала 8,5 км. А ведь начинала я с пробежек дома на месте, осенью стала выходить на улицу. И с января этого года у меня расписан график тренировок🏃‍♀️ Вижу прогресс, и он меня очень вдохновляет😎 #напробежку