БСК. Центр лечения и реабилитации опорно-двигательного аппарата

🗓 Запись на приём онлайн 💬 WhatsApp 🌐 Сайт клиники 📍 Краснодар, ул. Герцена, 54 📞 +79615185088 ⏰ ежедневно 10:00–20:00

«Вылетел позвонок» — что на самом деле стоит за этой фразой? 👇

3 приёма массажа подойдут, если ваш близкий человек: — чувствует напряжение в шее и плечах после работы — много времени проводит за компьютером или рулём — сталкивается с чувством «тяжёлой головы» 📍 Приемы простые, не требуют особых навыков, подойдут для домашнего расслабления. Когда делать массаж НЕ стоит: 🚫 Острая боль в шее, прострел или жжение 🚫 Онемение в руке, слабость мышц 🚫 Температура, ОРВИ, воспалительные процессы 🚫 Недавняя травма шеи или позвоночника 🚫 Грыжа в стадии обострения 🚫 Головокружение, тошнота, повышение давления При таких симптомах лучше обратиться к врачу

📌 ВОЗ рекомендует взрослым: от 150 минут умеренной или от 75 минут интенсивной физической активности в неделю / силовая нагрузка минимум 2 раза в неделю. ⠀👇 👇 👇

Когда упражнения не помогут👇

Снова у врача? А что изменилось вне его кабинета?👇

🏋️‍♂️Тренировки есть, а спина всё равно болит?👇

5 упражнений, которые помогут мягко и безопасно улучшить мобильность тазобедренных суставов👇

Плохая осанка — это не только визуальная сутулость. Она влияет на мышечный баланс, положение головы и шеи, и может вызывать целый ряд симптомов, которые на первый взгляд не связаны с позвоночником. Вот три наиболее распространённых:👇

Что важно знать👇

Первичный приём мануального терапевта: от диагностики до терапии. Что входит 👇

🎯 Болит шея? Воротник Шанца – спасение или самообман? Это видео — краткий разбор ситуаций, когда воротник может стать полезным инструментом: ✔ Длительная статическая нагрузка – когда мышцы исчерпали ресурс, а дедлайны горят ✔ Острый болевой синдром – в период, когда активная реабилитация противопоказана, а прием медикаментов ограничен (например, при беременности или аллергии) ✔Проблемы с плечом – иногда помогает косвенно (как именно – смотрите в видео) ❗ Важно понимать: Воротник Шанца – это способ пассивной разгрузки, а не полноценное лечение. Он эффективен только при правильном дозировании времени ношения и требует обязательного перехода к активной реабилитации. 💥 А теперь важное и неудобное: Почему боль в шее считают не проблемой, а «особенностью образа жизни» – пока не станет совсем невмоготу?

После родов телу важно не просто «отдохнуть» — а восстановиться. Во время беременности организм адаптируется: меняется положение костей таза, растягиваются мышцы, связки становятся более податливыми. Всё это — естественно, но создаёт нестабильность. Сами роды — как краш-тест. Организм выдерживает огромную нагрузку и на восстановление после такой встряски нужно время — в среднем от 3 до 6 месяцев. Что помогает? Мягкая и регулярная физическая активность, идеально — прогулки по 20–40 минут, с частотой пульса около 100 ударов в минуту. Это обеспечивает идеальное питание и обмен веществ на клеточном уровне для всех «пострадавших» элементов опорно-двигательного аппарата. Через 3 месяца после родов важно показаться реабилитологу. Если всё в порядке, можно приступать к самому процессу восстановления. Мы в клинике БСК работаем с мамами в послеродовом периоде. Помогаем возвращать телу здоровье — шаг за шагом, безопасно и с заботой💙