Бутова и Ко

А это для коучей-конференция федерации профессиональных коучей и наставников, обычно она интересная. И там будет в том числе её руководитель, и мой любимый учитель в пяти призмах - Ольга Рыбина https://t.me/fpcoach/2560

В попугаях длиннее Друзья, привет, целый месяц пролетел- если измерять цветами, то от тюльпанов до пионов. 💻 А если переведенными программами-то от сексологии до макроэкономики до создания бизнеса. 🤔 Интересно, что время в поездках всегда растягивается, помню, кто-то умный сказал, что путешествие-это способ удлинить свою жизнь. 🗻В поездку я тоже успела смотаться, и там время измерялось количеством пройденных шагов, нестерпимо солнечными днями, помидорами, черешней и восхитительными ужинами. ⁉️ А вы как и чем измеряете свое время?

Насколько надо любить свою работу? Этот вопрос пару недель назад мы обсуждали в английском клубе SpeakWise. Шесть наших друзей с опытом жизни и работы в шести странах, в найме и на себя. Делюсь некоторыми идеями: Работа не обязана делать нас счастливыми. Но она не должна нас разрушать. Если личность умирает под рабочим потоком — ни деньги, ни статус этого не компенсируют.(Настя) Хорошая работа — это польза + деньги + интерес. (Надя) Если нет одного — можно потерпеть. Если нет двух — пора строить план перехода. (Надя, Рафа) Самое опасное — когда работа становится твоей единственной идентичностью, ей подчинено все-отдых, семья, друзья. Тогда потеря работы = потеря себя. А неуспех на работе = чувство, что ты сам неудачник.( Варя) В больших корпорациях ценят экспертизу и лояльность. Но если босс не даёт автономии и не понимает того, чем ты занимаешься — ты явно не на своём месте, надо подыскивать новое.( Рафа, Маша) Работать меньше, но продуктивно — возможно. Но для этого надо перестать стыдиться того, что ты не впахиваешь 24/7. И иметь время на хобби, путешествия и другую жизнь. (Ольга) «Follow your passion» — не всегда работает. Делать то, что любишь, как хобби, это нормально. Можно потратить годы на поиски идеальной работы- и страдания, что твоя нынешняя не такая. А можно принять, что есть просто работа, которая оплачивает счета и оставляет тебе время и силы на всё остальное. Бывает по-разному. Спасибо всем за тепло и идеи-мы встречаемся сейчас каждое воскресенье в 8 вечера по Москве. ‼️Сейчас до конца мая можно попробовать участие в клубе бесплатно. Дальше мы будем набирать только платные группы под определённые темы. Так что сейчас самое время прийти, познакомиться, оживить свой английский , обсуждая самое актуальное. Ведь темы выбираете вы. 🤗

Зачем людям встречаться? 🧠 Вчера после каникул, которые затянулись на год, мы снова встретились в нашем английском клубе SpeakWise. И одна из участниц, Надя @Nadia_Osi , которая сейчас в Женеве заканчивает курсы синхронистов, задала вопрос, на который я сама пытаюсь себе ответить последние годы- «зачем мне этот клуб, если это явно не коммерческая затея?». Затем, наверное, зачем встречаются с друзьями, принимают приглашения в новые компании- для живой связи с живыми людьми. Кстати, только что с заказчиком в переводе мы говорили о том, насколько сейчас люди хотят живого общения. Почему? Наш мозг эволюция сделала социальным. Оказывается, даже белки глаз у человека в отличие от животных есть для того, чтобы следить за движением глаз других людей. Без других людей наш мозг чахнет. Несколько научных исследований, которые меня поразили, когда я готовилась к встрече клуба : ➡️Страх отвержения — ложный Судя по опросам, люди думают, что при разговоре с незнакомцем их отвергнут с вероятностью >50%. Но в сотнях экспериментов реальный показатель отвержения = 0%. Люди почти не отказывают в общении и помощи. Более того, незнакомцы после разговора чувствуют себя лучше, чем до него. То есть оказывается что не только Рыбак рыбака видит издалека Birds of a feather flock together— Но и общение даже с "не своей стаей" полезно для здоровья. ➡️Одиночество убивает Хроническая изоляция повышает риск смерти от любых причин на 32% . Это как курение 15 сигарет в день. ➡️"Лайки" ≠ дружба Дофамин от лайков — не то же самое, что окситоцин от живого объятия или целенаправленного общения с полным присутствием онлайн. Лайки и соцсети вызывают зависимость, живое общение — лечит и продлевает жизнь . ➡️Эмпатию можно тренировать как мышцу. Медитация( подышать, погрезить, помолиться) и активное слушание реально меняют нейронные связи . Вот почему все участники после встречи отмечают что было лучше, чем они думали, что было ощущение классно проведённого времени и хорошего настроения. Вот почему наш Speak Wise существует уже шестой год, в нём участники находят поддержку, новые идеи и новых друзей. Улучшение английского и навыков коммуникации уже скорее бонус, чем основная ценность. ➡️А главное, это живая встреча с живыми людьми. Где можно делиться тем, что радует и тревожит, думать вместе, смеяться и подпитывать мозг тем, для чего он создан- и чего сегодня нам так не хватает. ⁉️А как вы даете своему мозгу витамин общения?

Друзья, привет. Сижу себе, никого не трогаю, жду очереди у стоматолога, смотрю по списку, что ещё надо сделать до завтрашнего вылета в Китай. И тут вдруг у прекрасного антикризисного психолога Льва Илюкевича вижу про депрессию - и с тестом, и с подкастом. ⁉️ И мне очень понравился вопрос из шапки канала: Что делать, если всё хорошо, но плохо? Вы что делаете?

Обсуждаем тут Аглаю Датешидзе, на интервью с которой я недавно ходила. Она нам так с иронией сказала, что мол стихотворение про дыру, наверное, выбьют на ее могиле. И я вспомнила это стихотворение (хотя плотно ее стихи не читала), вспомнила, как оно меня поразило. Дыра (как телесно-образная метафора психологического состояния) вообще у многих бывает, у нескольких моих клиентов встречалась. Вам она знакома? А вот и стихотворение. Прям захотелось, чтобы и у меня тут оно было. ПРО ДЫРУ Хочешь гляди, а не хочешь, так не гляди: Я уродилась с огромной дырой в груди. И чтоб ночами от ужаса не кричать, Все родные решили не замечать. Доктор, порассмотрев на стене ковры, Через меня, сообщил мне, что нет дыры. Мама навешала елочной мишуры. Папа велел мне стыдиться своей хандры. Я лила в нее кофе, несла цветы, Чтобы как-то спасаться от пустоты. Я вставляла туда мужчин, подруг, Книги, идеи, работу и все вокруг. Складывала конфеты и шоколад Тоннами. А потом листовой салат. Мужа, ребенка, машину, свои мечты, Яркие безделушки, смартфон, кресты. Позже болезни. С надеждой смотря вокруг, Преданным взглядом, искала, ну где тот друг, Принц, целитель, гуру или святой, Кто мне поможет справиться с пустотой. Сразу была готова впустить любя Первого встречного, но не саму себя. Будто собака голодная в конуре, Будто бы нищенка у проходных дверей. Стыдно подумать, что делала, где спала С кем ночевала, что ела, о чем врала. Как наутро, сделав приличный вид, Всем говорила, что вовсе и не болит... В новеньких платьях, дыхание затая, Тайно мечтала, что я, наконец, - не я. Красила волосы в неисправимый цвет, Рьяно старалась нарушить любой запрет. Годы идут, и я снова ответ ищу. Радуюсь разному, и о больном грущу. Рая не будет. Но кажется, будто свет Светит мне в душу. И в ней говорит поэт. Ну а когда недостаточно света дня, Луч пробивается будто бы из меня. Через мою дыру, словно в лупу дней, Люди рядом видят себя ясней. Сами приходят и часто благодарят. Вечно в нее мне что-нибудь говорят. Дети целуют краюшки пустоты, И доверяют мне тайно свои мечты. Кто-то (вот это истинно удивил!) Даже признался моей пустоте в любви. Как-то художник пришел и, разинув рот, Мне говорил, что не видел таких пустот. Кто-то заметил, что тихая пустота Всех принимает в объятия. И тогда В ней происходит чудо. И если встать, Не шевелясь, начинает нас исцелять. Я бы хотела сказать вам, что все ништяк, И что дыра затянется просто так. Но вы простите, я точно не буду врать, Я не знаю, как мне её залатать. Мудрые говорят, к сорока годам, Там, на месте дыры, остается шрам. Если погода к нам, смертным, благоволит, То он почти не ноет и не болит. Может быть по прошествии многих дней Я успокоюсь и стану чуть-чуть мудрей. Даже однажды пойму, что дыра и грусть Точно размером с Бога. И улыбнусь. Точно размером с душу. И, не спеша, Я осознаю, что это и есть душа. Аглая Датешидзе 2015 г.

Друзья, спасибо всем, было классно прочитать, кто как встречает весну. И вспомнить, какие вы все прекрасные и интересные люди 🫶🙏 А у Юли сегодня прочитала стихотворение Аглаи, после которого пару секунд сидела оглушенная. ⁉️ Для вас это про что?

Друзья, привет! Я сегодня очень счастливый человек, ➡️ который проспал 8 часов, ➡️ сделал и съел на завтрак блинов (почему-то очень хотелось с селедкой), ➡️ Закончил серию устных и письменных переводов, ➡️ Сдал выпускную работу ➡️ и выпускной экзамен по психологии. И выдохнул … И теперь я болтаю с друзьями, Убираю дом Нюхаю гиацинты И наконец-то читаю и слушаю все, что хочется. И от замечательного психолога и редактора Фонтанки Юли Яковлевой я узнала про Аглаю Датешидзе и ее микро-сказки. Вот парочка 👆 И пока мне прямо очень хорошо. ⁉️ А как у вас накануне весны?

Я сейчас почти закончила выпускную работу по теме перфекционизм. Это если кто не знал или забыл я же ещё на психолога учусь. И о ужас-оказывается, не стоит носить его на груди как медаль. Как я собственно привыкла. От него, оказывается, тревожность, депрессия и панические атаки. По крайней мере, так я поняла из нескольких умных прочитанных по учебе книг. А коротко и чётко про то, что такое перфекционизм и что теперь с этим делать, пишет замечательный бизнес-психолог и фанат моего варенья Оля Телегина). Так что если хотите с ним разобраться, чтобы зажить проще и задышать легче-очень полезно для начала.

Друзья, привет! Простите, вышла на минуточку поработать-и тут письменные и устные переводы, клиенты на жизненных развилках, поездки, новый год, выпускная контрольная работа по психологии - и снова переводы😂. К счастью, многие из моих друзей пишут в своих каналах про очень полезное, публикуют смешные мемы, про то, как живут свою жизнь- и часто я могу подписаться под каждым словом, типа я просто не написала но все очень отзывается. Поэтому вот для начала, о чем пишет мой коллега переводчик-синхронист, финансовый аналитик (и как мы выяснили пару лет назад - собрат по коучингу) - Паша Ежов. И фотографии там у него - ну, сами увидите))).

Долгая осень Друзья всем привет. У меня ощущение, что я почти вынырнула из очень-очень долгого плавания в быстром темпе временами под водой)). Агентный AI, умелые роботы, очень умные роботы, человекоподобные роботы, сексология, платформы, замедление/ускорение Китая, зачем нам токены, управление проектами, электромобили, сценарный анализ-и много чего ещё. (to name just a few). Это все было этой осенью. ➡️Для моих партнёров коучинге-тех с кем уже работаем над стратегией и тактикой жизни и работы: Пишите в лс, если интересно примерить Мега тренды на себя. ➡️Как следует из подкаста, которым сегодня поделилась в нашем английском клубе SpeakWise, это одна из немногих способностей человеческого разума, пока недоступная машинам-увидеть что-то и применить в совершенно в другой сфере. ⁉️Так что приходите подумать друг о друга, обменяться новостями и возможно наконец что-то поменять или начать🤝 🤗У меня есть несколько окон начиная с четверга в ближайшие две недели, пишите ЛС

🧠💸Чем занят CFO в конце года? Конечно же бюджетом 2026 года! А личные цели? О себе подумали? нет. А зря... Самое время подумать о себе. И о том, что вам помешает их не достигнуть! Итак,что тормозит движение к целям: 5 скрытых «денежных» ограничителей Мы виним дисциплину. А чаще всего нас подрезают вещи, которые не видно в план-факте. 1️⃣ «Записал — и уже ближе». В эксперименте Доминиканского университета Гейл Мэтьюс участники, которые писали цели и отчитывались короткими апдейтами, достигали их заметно чаще, чем те, кто «держал в голове». То есть текст и простая ответственность — уже рычаг. 2️⃣ Оптимизм как ловушка сроков. Планировочная ошибка: мы стабильно недооцениваем время и ресурсы, даже имея прошлый опыт. Увы - максимизируем цель, минимизируя усилия. А надо наоборот! Это хорошо описал в своей книге Грант Кардон «Правило 10X. Технология генерального рывка в бизнесе, профессии, жизни» 3️⃣ Остатки внимания — невидимый налог. Переключились на новую задачу — а мозг ещё держит прошлую. Производительность проседает: феномен attention residue (остаточное внимание) показан в экспериментах Софи Леруа. Лекарство — доводить микро-шаг до завершения и работать «окнами». 4️⃣ «Чистая страница» работает. Люди охотнее берутся за амбициозное после временных ориентиров: понедельник, 1-е число, день рождения. Это fresh start effect — его фиксировали Дай, Милкман и Риис в Management Science. Используйте даты как кнопку «старт». 5️⃣ Формула «если-то» вместо «надо бы». Когда цель переводят в сценарии «Если [ситуация], то [действие]», выполнение растёт — это устойчивый эффект, который используют бизнес-трекеры, формируя гипотезы для проверки. Быстрая практика (3 минуты): Запишите годовую цель в цифре → назовите одно главное ограничение (время/цена/ликвидность/внимание/убеждение) → составьте один «если-то». ✔️Пример: «Если вижу релевантную вакансию/внутренний проект, то в течение 24 часов отправляю резюме по шаблону + 3 кейса с цифрами эффектов».

Друзья, привет. Сейчас у меня спринт по работе и семейным делам, который перешёл в марафон. Я понимаю, что сделать можно очень много, если есть слона по кусочкам- и заранее видеть барьеры. Делюсь очень полезным для меня постом о том как взять и сделать - с познавательного и насыщенного канала моей давней приятельницы, финансового трекера, ментора руководителей- финансистов Татьяны Чибиняевой. Кстати ещё один подход который для меня работает-учиться мыслить на вырост. Если я не финансовый директор и не владелец крупного бизнеса, многие принципы проверенные на больших объемах на малых точно работают. А как для вас? Какими лайфхаками уже пользуетесь, чтобы взять и сделать?

А вчера увидела какую-то обворожительную и неожиданную статью о любительском оркестре моей чудесной знакомой Юли Яковлевой, она психолог и редактор фонтанки. Поняла, что хочу так же -мощный поток, вдохновение неидеальности и близкие по звучанию люди. ❤️

Друзья, привет! Вот такой полезный пост нашла на канале топ-менеджера, психотерапевта и давней приятельницы чудесной Ольги Телегиной- https://t.me/psychology_with_empathy/458. Действительно, когда кругом бури, классно бывает включить улыбкой спокойный режим ❤️