ЮЛЯ 🖤 ПРО ТЕЛО

Лето, пиво, шашлыки…а мы худеем! Что для этого делаем - рассказала в видео 😘 🔥25/45 дней до отпуска

🔵Я НЕ ОСОБО ПРИВЕТСТВУЮ БАДЫ🔵 т.к считаю, что почти все витамины можно добирать с едой Но недавно после небольшого стресса я решила добавить одну добавку в свой рацион и осталась в восторге от результата. Что это за добавка, рассказала в новом видео 👇 🩷 ИНСТАГРАМ 🩷 ВКОНТАКТЕ

Оставлю это здесь 😂 Контент из Карелии наконец-то добрался до сети )

Если вы не худеете - вы не в дефиците! Даже если вам кажется, что вы в дефиците, то вы не в дефиците. Есть вопросики? 😉

Как есть все и худеть? 🥐🍗🍔 Слушай 😘

5 вещей, которые помогут стать стройнее без подсчёта калорий 👇 15/45 челлендж «45 дней до отпуска» 🍳1. Добавляй белок в каждый приём пищи. Он дольше насыщает, помогает сохранить мышцы и снижает тягу к бесконечным перекусам. 🥗 2. Половину тарелки делай из овощей. Объём еды большой, клетчатки много, а калорий — совсем немного. Сытая и довольная. 🍫 3. Не запрещай себе сладкое. Оставь ему место в рационе. Когда нет запретов, нет и срывов на полхолодильника вечером. 🚶‍♀️ 4. Больше двигайся в течение дня. Шаги, лестницы, прогулка после ужина — это работает лучше, чем редкие героические тренировки. 💛 5. Ешь медленно и прислушивайся к себе. Мозгу нужно около 20 минут, чтобы понять, что ты уже сыта. Иногда нам нужен не ещё один бутерброд, а просто выдохнуть. Сохрани, чтобы не потерять 😘 💬А какая привычка уже есть у тебя?

❓❓❓Очень хорошие вопросы. И такие же ответы 😂 читайте выше 👆

И 2 вопрос, что полезнее при похудении, 2 раза утром и вечером прогуляться с собакой - суммарно 7-10 тыс. шагов. Либо одной пойти быстрым шагом и за раз пройти 7-10 тыс.шагов?

А вот если скакать через скакалку? Если вес большой, не будет ли вредно для суставов и позвоночника? Ходьба дается хорошо.

И 2 вопрос, что полезнее при похудении, 2 раза утром и вечером прогуляться с собакой - суммарно 7-10 тыс. шагов. Либо одной пойти быстрым шагом и за раз пройти 7-10 тыс.шагов?

А вот если скакать через скакалку? Если вес большой, не будет ли вредно для суставов и позвоночника? Ходьба дается хорошо.

Недавно поймала себя на мысли… «Мы можем полчаса выбирать шампунь по отзывам, но съесть на бегу что попало и лечь спать в два часа ночи 🤪» А ведь тело всё запоминает! Хочу задать тебе всего 5 вопросов. ✨1. Ты ешь, чтобы насытиться или чтобы заесть усталость? Иногда нам кажется, что хочется шоколадку. А на самом деле хочется, чтобы кто-нибудь отменил все дела и дал поспать. ✨2. Когда ты последний раз отдыхала без чувства вины? Не листала телефон, не готовила параллельно ужин, а действительно отдыхала. ✨3. Ты двигаешься потому что любишь своё тело… или потому что его ругаешь? Поверь, прогулка из заботы работает гораздо дольше, чем тренировка «в наказание». ✨4. Что ты делаешь чаще: ищешь идеальную систему или просто делаешь маленький шаг? Потому что именно маленькие шаги меняют фигуру. Не понедельник. Не марафон. Не волшебная таблетка. ✨5. Если встретить себя через 20 лет… Эта женщина скажет тебе спасибо? Или спросит: «Почему ты всё время откладывала себя “на потом”?» Не нужно становиться идеальной с завтрашнего дня. Сегодня достаточно лечь спать чуть раньше. Добавить овощи к ужину. Пройтись 20 минут. Перестать ругать себя за кусочек торта. Вот из таких, казалось бы, мелочей и складывается жизнь. И красивое тело — это скорее приятный бонус 🩷согласна? Начнешь заботу о себе? Я в своем челлендже «45 дней до отпуска» даю много вариантов первых простых действий на пути к себе 🩷 пробуй!

14/45 «45 дней до отпуска» Попробуй разминку завтра вместо кофе ☕️ 🩷 ИНСТАГРАМ 🩷 ВКОНТАКТЕ

Природа — мой самый лучший психолог 🌿 Стоит выйти на прогулку, вдохнуть свежий воздух, посмотреть на деревья или закат…и мысли постепенно становятся тише. Именно там ко мне приходят новые идеи, появляются силы и будто внутри освобождается место для чего-то хорошего. Наверное, поэтому я так люблю гулять. Природа всегда напоминает мне одну простую вещь: не нужно всё время куда-то бежать. Иногда достаточно замедлиться, чтобы снова почувствовать вкус жизни ✨ А что заряжает тебя?