Călin Autarcus

În programele ProMetabolism nu intră oricine. La fiecare ediție a programelor mele refuz oameni dispuși să plătească. Accesul trece printr-un chestionar de preselecție, iar cine nu este pregătit nu intră, oricât și-ar dori. De ce refuz banii oamenilor? Pare cea mai proastă strategie de vânzări posibilă. Este exact pe dos, iar explicația pornește de la ceea ce vedeți în fiecare zi la televizor și în feed. Media e saturată de sfaturi despre un trai sănătos. Iar rezultatele se văd. Mai precis, nu se văd: oamenii nu sunt mai sănătoși. Sunt tot mai mulți supraponderali și obezi, tot mai mulți oameni care suferă de boli cardiovasculare, diabet, cancer, probleme respiratorii sau neurologice. Dacă schimbi câteva programe TV, sigur găsești câteva sfaturi despre ce să mănânci, cum să faci exerciții, cât să dormi și alte idei pentru o viață lungă și bună. Câți oameni le aplică? Probabil un procentaj infim. Cum aceste sfaturi vin cu precădere în emisiuni de divertisment, iar televiziunea este în general percepută ca o formă de distracție, oamenii nu le iau în serios. Nu stă nimeni să-și ia notițe, cu atât mai puțin să-și structureze aceste notițe într-un plan pe care să-l implementeze în stilul său de viață. Situația este similară în social media, în care tot așa, poți vedea o grămadă de sfaturi pentru un trai sănătos, doar că acestea sunt îngropate într-un feed enorm și foarte divers. Atenția utilizatorului obișnuit sare de la un subiect la altul în câteva secunde. În acest ritm este imposibil să rețină ceva. Apoi, pentru ca orice idee de schimbare să devină un obicei, este nevoie de zeci de repetiții. În acest timp, obiceiul poate fi uitat ușor, dacă nu ne-am creat mecanisme pentru a-l menține. Programele sunt răspunsul meu la această problemă. Prin parcurgerea unui program, participantul implementează un nou stil de viață, etapă cu etapă, în ordinea potrivită. Cărțile conțin teoria, explicând care este baza științifică a ideilor ProMetabolism, în timp ce programele sunt partea practică. Programele încep azi, luni, 10 august. Industria fitness trăiește liniștită din abonamente plătite în ianuarie și abandonate în februarie: sala încasează banii indiferent dacă mai calci pragul. Un program ProMetabolism nu poate trăi așa. El funcționează doar dacă participantul parcurge etapele, iar cineva nepregătit abandonează pe drum, nu obține nimic și rămâne cu o concluzie falsă: „metoda nu funcționează”. Pierdem amândoi. De aceea există chestionarul de preselecție. Din 2020, de când există programele, am învățat să recunosc cine este pregătit și cine mai are nevoie de timp. Deși garanția permite returnarea banilor în două săptămâni, doar unu sau doi oameni pe an renunță. https://8principii.com/programe/

Serotonina e vândută drept „hormonul fericirii”. Pe această idee stau cele mai prescrise antidepresive. Mai multă serotonină ar însemna mai multă bună dispoziție. Numai că peste 90% din serotonina pe care o avem nu este în creier și nu are nicio legătură cu starea de spirit. Stă în restul corpului, mai ales în intestin, iar acolo face un singur lucru: oprește arderea grăsimii și pornește depozitarea ei. https://8principii.com/articole/serotonina-hormonul-fericirii-si-al-ingrasarii/

Pe lângă multe abordări ușchite pe care oamenii le au pentru sănătate, avem una drastică: postul cu apă. Probabil din cauza aurei mistice pe care o are, bazată în special pe texte spirituale sau religioase, postul cu apă este deseori văzut ca o variantă miraculoasă de a-i oferi corpului un nou început, o puritate angelică, o resetare. Ți se cere doar să reziști tentației de a mânca. Dacă o faci, la sfârșit vei primi premiul cel mare de la Dumnezeu, Univers, providență, „magia funcționării organismului” și alte entități în care mai crezi. Cei care mă urmăresc de mult timp știu că ProMetabolismul este împotriva restricționării calorice de orice fel. Postul nu este altceva decât maximul restricționării caloriilor și a micronutrienților. Corpul primește doar o urmă de minerale prezente în apa consumată. 👇🏻 https://8principii.com/articole/postul-cu-apa-cea-mai-proasta-optiune-pentru-sanatate/

Cum mă îngrășam după fiecare alergare? Acum mulți ani, când eram alergător amator de anduranță și aveam o dietă bazată pe fructe, mă îngrășam cu 4 kg după fiecare alergare de o oră. Cum așa? Aveam 84 de kilograme, iar după o alergare în soarele verii aveam 80. Cele 4 kg lipsă le puneam înapoi în recuperare. Pentru orice sportiv de anduranță este probabil ceva normal. Atunci când alergi, glicogenul din mușchi este consumat1, iar odată cu el se duce și apa aferentă. Estimările sunt că pentru fiecare gram de glicogen e nevoie de aproximativ 3 grame de apă. Dacă alergi în soare, pierzi și mai multă apă, nu doar pe cea necesară pentru glicogen. Acele multe kilograme de fructe pe care le consumam aveau rolul de a pune înapoi apa și glicogenul. Dar de ce vă spun toate astea? 👇🏻 https://8principii.com/articole/cum-ma-ingrasam-dupa-fiecare-alergare/

„Cum să nu te îngrași în vacanță?”, te sfătuiesc tot felul de nutriționiști în această perioadă. Percepția oamenilor este că se îngrașă în vacanță, că iau kilograme în plus pe care le dau jos mai greu în viitor. Motivele ar fi ruperea de rutină, schimbarea alimentației, stresul deplasării, mentalitatea all-inclusive, deshidratarea, alcoolul, mesele în oraș. Las și eu corpul meu după o săptămână în Constanța pe ideea că nu trebuie neapărat să iei kilograme în vacanță, deși am consumat multă bere și vin în fiecare seară, am dormit puțin, și nu am avut chiar dieta perfectă. Munca pentru refacerea și susținerea metabolismului a fost un proces de 7 ani, iar corpul se poate reface ușor după aceste perioade mai puțin optime. Pe de altă parte, oamenii doar cred că se îngrașă în vacanță. Într-o săptămână sau două nu ai cum să te îngrași, ci doar să pui pe tine apă și glicogen. Mănânci mai mult, corpul reține apa și utilizează carbohidrații, iar cântarul arată cu câteva kilograme în plus. Glicogenul și apa de care are nevoie oricum trebuiau să fie acolo. Ți-ai făcut plinul de fapt. Că ai mai consumat o grămadă de grăsime polinesaturată și alte ingrediente nocive din toate mizeriile alea fast-food, asta e altceva. Se va adăuga la sabotarea metabolismului pe termen lung, dar deocamdată sunt prea ușoare să se vadă la cântar. Mai poți lua un surplus de apă din cauza metabolismului slab, iar acest surplus nu e eliminat dacă nu stai în soare, în vacanță. N-am stat foarte mult la plajă la prânz, poate vreo 1-2 ore pe zi, dar m-am făcut destul de negru, mai ales pe spate. Probabil am adunat vreo câteva zeci de mii de unități de vitamina D în corp. Am și mâncat foarte mult, în special carbohidrați. Dacă n-ai carbohidrați, corpul nu poate face colesterol, dacă n-ai colesterol, corpul nu poate face vitamina D. Stai degeaba la soare.

Oamenii mă întreabă dacă nu mi-e teamă să mă expun la soare în miezul zilei și cum de nu mă ard. Nu soarele puternic este cel care duce la cancer de piele sau arsuri, ci compoziția biochimică la nivelul pielii. Grăsimile polinesaturate sunt combustibilul care alimentează problema. Nu sunt creat altfel, cu alte gene. Pe o dietă standard mă ardeam și eu foarte tare la soare și foloseam tot felul de trucuri pentru a-mi reveni. Apelam cel mai des la cel cu iaurt pe piele. Însă acum, după 7 ani de ProMetabolism, timp în care mi-am eliminat aproape în totalitate grăsimile polinesaturate din rezervele corporale, chiar nu mă mai ard și nu-mi pun vreodată problema. https://8principii.com/articole/arsuri-de-piele-cancer-si-ulei-incins-in-soare/

„Și dacă după 7 ani ne spui că nici ProMetabolismul NU-i bun”? Asta m-au întrebat în mod legitim unii dintre urmăritori atunci, în 2019, când am venit cu principiile ProMetabolism. 7 ani sunt o bornă importantă pentru că după 7 ani m-am lăsat de veganism. În fine, am ajuns la 7 ani de ProMetabolism. Hai să vedem cum stăm. 7 ani sunt suficient de mulți pentru a spune că am o experiență pe termen mediu cu acest stil de viață. În tot acest timp am pus în practică toate cele 8 Principii ProMetabolism și am experimentat mult cu ele. Pentru mine n-ar fi fost nicio problemă să spun și acum că am greșit. Aici nu suntem în religie, în varianta ei prost înțeleasă, în care formulăm legi în numele unor autorități de necontestat, legi în care credem și nu cercetăm. O parte importantă a științei este aceea de a recunoaște că ai greșit. Continuare: https://8principii.com/articole/7-ani-de-prometabolism/

În timp ce oamenii se sperie că e cod roșu de caniculă, eu mă bucur că mai prind niște vitamina D prin expunere la soare1. Merg la plimbare la bustul gol la prânz 🙂 Săptămâna asta vor fi 30-33°C la umbră, în Brașov. Îmi place la fel de mult căldura cum îmi plăcea când eram raw vegan. Asta nu înseamnă că nu e un stres pentru organism, doar că ar trebui să fie un stres calculat, nu mai lung decât poate organismul să se refacă. https://8principii.com/articole/de-ce-iubesc-canicula/

Un diabetolog renumit a scris un articol lung pe ideea că „medicamentele GLP-1 nu rescriu metabolismul”. Nu-i mai menționez numele pentru că a declarat recent că nu mai are loc de clienți la consultații, deci n-are nevoie de reclamă, și oricum nici el nu mă menționează pe mine. Îi place anonimitatea. Ironia e că, pe fondul articolului, are dreptate. Niciun medicament nu rescrie un metabolism. Discuția adevărată începe însă exact acolo unde diabetologul o închide: ce facem cu metabolismul după ce am stabilit că medicamentul nu îl schimbă. Unde suntem de acord... https://prometabolism.club/t/glp-1-nu-rescrie-metabolismul-asadar/448

Astăzi este 1 iunie, Ziua Copilului. Sărbătorim copiii, le luăm jucării, bomboane și înghețată, ne bucurăm de energia lor. N-ar trebui să uităm că din perspectiva ProMetabolism, copilul este un ideal fiziologic. Cald, rapid, fără frică, alimentat cu zaharuri. Aceasta este starea metabolică spre care orice adult ar trebui să țintească. Vestea proastă o știm cu toții. Pe măsură ce trec anii, ne răcim, ne mișcăm mai greu, dormim mai prost, punem grăsime pe burtă. Un copil care cade, plânge puțin, apoi se scutură și aleargă mai departe, ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Când un bătrân cade… la revedere. https://prometabolism.club/t/la-multi-ani-tuturor-celor-cu-metabolism-de-copil/423

https://prometabolism.club/t/progesteronul-din-reteta-nu-e-progesteron/414

https://prometabolism.club/t/de-ce-civilizatiile-s-au-construit-pe-cereale-nu-pe-cartofi/401

https://prometabolism.club/t/cand-medicii-nu-lucreaza-oamenii-mor-mai-rar/393

https://prometabolism.club/t/vasul-hondius-si-hantavirusul-un-test-pentru-antivirus-prometabolism/395

... și, sunteți în formă pentru vară și costumul de baie? 🫢 Aș dori să precizez ce vreau să spun prin „fără mișcare” atunci când promovez ProMetabolismul pe ideea că poți fi slab fără să faci mișcare. „Da, dar tu faci mișcare”. Da fac mișcare, dar fără un program anume, fără să trag de mine pentru a atinge niște ține și fără ca mișcarea să fie un scop în sine. Dar mai important, nu fac mișcare ca să nu mă îngraș. Ce tip de mișcare fac? - Drumeții montane scurte, de 2 ore, maxim 3. - Exerciții cu greutatea corpului - tracțiuni, flotări, ridicări de picioare - Yoga Frecvența depinde de sezon. Iarna nu fac mișcare aproape deloc. Ies pe munte poate de două ori pe lună, și aia pentru că mă cheamă prieteni. Nici mișcări de gimnastică sau yoga nu prea fac. Nu mă trage corpul să le fac. Iar ăsta e un amănunt important. Fac mișcare pentru că pur și simplu corpul mă îndeamnă să o fac, nu pentru că mi-am propus niște obiective. Din repetiții mă opresc cu mult înainte să nu mai pot. Astfel, nici nu simt că fac un efort. Pentru mine, mișcarea nu e un scop în sine. Nu merg pe munte ca să mă mișc. Merg pentru soare, pentru cufundarea în pădure, pentru discuții interesante cu prieteni. Se întâmplă că mă mișc în același timp. Yoga nu fac pentru a fi flexibil sau agil. O fac pentru meditație. Este o meditație în mișcare. Cu exercițiile de gimnastică e interesant. De multe ori mă abate corpul pe la bare, în drum spre casă, și fac niște tracțiuni. Dacă iarna, când nu e soare, e frig și aerul e uscat, corpul aproape că nu vrea să se miște. Vara mă mișc aproape zilnic. În orice zi cu soare ies. Asta e benefic pentru organism din multe aspecte, dar aș fi la fel de slab și dacă aș sta doar în casă pentru că metabolismul este la acel nivel în care poate arde în mod optim glucoza, iar aceasta este livrată ușor la celule.

https://prometabolism.club/t/pistol-cu-apa/394

https://prometabolism.club/t/scrii-cu-chatgpt/385