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13 авг.
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французский
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Посты

  • 31 мар.1 3502

    C'est tout pour ce 172e jour. Commenter sous ce message "Fait" dès que vous avez finis.

  • 31 мар.1 3132

    без подписи

  • 31 мар.1 3152

    без подписи

  • 31 мар.1 3122

    без подписи

  • 31 мар.1 29072

    Corps de séance: 1. Pompes piquées: 3 × 14 répétitions 2. Handstand dos au mur: 3 × 20 secondes 3. Handstand ventre au mur: 3 x 15 secondes 4. Frog stand: 3 × 5 secondes https://youtube.com/shorts/gV4ZuHCXDKs?si=upMAyfiM_T8xfn4z 50 secondes de repos entre les exercices

  • 31 мар.1 014

    без подписи

  • 31 мар.1 033

    Étirements avant et aprèsla séance: Épaules: Photos Poignets: https://youtu.be/vdEAIbGjYJ4?si=Tsrfx1zgNw0CR7lN

  • 31 мар.895

    Jour 172 Handstand: jour 3 .

  • 30 мар.875

    C'est tout pour ce 171e jour. Commenter sous ce message "Fait" dès que vous avez finis.

  • 30 мар.8434

    Étirements 40 secondes chacun (40 secondes par jambe pour le premier)

  • 30 мар.739

    без подписи

  • 30 мар.746

    без подписи

  • 30 мар.748

    без подписи

  • 30 мар.7262

    Corps de séance 1. Dips 3 x 14 répétitions 2. Dépression scapulaire 3 x 14 répétitions 3. Élévations de jambes Monte le plus haut possible 3 × 12 répétitions (par jambe) 4. Élévations de jambes dos au mur 3 × 20 secondes (maintien) 50 secondes de repos entre les séries

  • 30 мар.6851

    Échauffement — 3 min Cercles des bras : 40 s Flexions biceps rapides : 30 s Dips légers sur chaise : 10 reps

  • 30 мар.790

    Jour 171 L - sit: jour 2 .

  • 29 мар.8052

    C'est tout pour ce 170e jour. Commenter sous ce message "Fait" dès que vous avez finis.

  • 29 мар.721

    без подписи

  • 29 мар.695

    без подписи

  • 29 мар.692

    без подписи