calm space | саморазвитие

иногда всё, что нужно после тяжёлого дня — это история, которая напомнит, что жизнь может быть доброй, тёплой и красивой, а эти фильмы, как раз то, что нужно: 💗Маленькие женщины 💗Невероятная жизнь Уолтера Митти 💗Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту 💗Письма к Джульетте 💗Ешь, молись, люби 💗Амели 💗Стажёр 💗Полночь в Париже 💗Ла-Ла Ленд 💗Тайная жизнь пчёл — сохраняй, чтобы немного отвлечься и напомнить себе, что даже после сложного дня в жизни остаётся место для чего-то хорошего 💗

💗💗 привычки девушек, которые всегда выглядят свежо дело не только в косметике или дорогом уходе, чаще всего ощущение свежести создают простые привычки, которые работают каждый день: 🩷соблюдают режим сна и стараются высыпаться 🩷пьют достаточно воды в течение дня 🩷не забывают про уход за кожей, даже когда нет настроения 🩷выбирают одежду, в которой чувствуют себя комфортно и уверенно 🩷чаще бывают на свежем воздухе 🩷следят за осанкой 🩷не перегружают себя постоянным стрессом и находят время для отдыха 🩷поддерживают порядок в мелочах: чистые волосы, аккуратный маникюр, ухоженная одежда 🩷заботятся не только о внешности, но и о своём внутреннем состоянии свежесть начинается не с макияжа, а с хорошего самочувствия и заботы о себе 💗

— просыпайся навстречу новому дню. у тебя достаточно сил, чтобы справиться со всем, что он приготовил 🩷

💗 признаки того, что ты слишком строга к себе🩷 [ты можешь даже не замечать этого, потому что со временем такие мысли становятся привычными] 💗ты редко хвалишь себя за достижения и сразу переключаешься на то, что ещё не сделано 💗любая ошибка кажется тебе серьёзным провалом 💗ты замечаешь свои недостатки намного чаще, чем достоинства 💗тебе сложно отдыхать без чувства вины 💗ты сравниваешь себя с другими и почти всегда не в свою пользу 💗тебе кажется, что ты могла бы стараться ещё больше, даже когда уже устала 💗ты предъявляешь к себе требования, которые никогда не предъявила бы близкому человеку 💗ты обесцениваешь свои успехи словами «мне просто повезло» или «это ничего особенного» 💗ты постоянно чувствуешь, что делаешь недостаточно 💗 напоминание: поддержка помогает расти гораздо лучше, чем постоянная критика, будь к себе немного мягче🩷

💗 лёгкие завтраки на лето: 💗греческий йогурт с ягодами и гранолой 💗овсянка с фруктами и мёдом 💗тост с авокадо и яйцом 💗творог с сезонными ягодами 💗фруктовый салат 💗смузи из банана, ягод и йогурта 💗рисовые хлебцы с творожным сыром и овощами 💗сырники со сметаной и свежими фруктами 💗холодный чиа-пудинг, приготовленный с вечера 💗круассан и любимый кофе для особенно уютного утра летом завтрак не должен быть идеальным - главное, чтобы после него было легко❤️

— пусть сегодняшний день, принесёт тебе больше поводов для улыбки🩷

💗 💗 маленькие радости, которые сделают день лучше — иногда хорошее настроение складывается не из больших событий, а из маленьких моментов, которые мы часто не замечаем 💗устрой пикник с друзьями 💗купи свой любимый напиток 💗послушай старый плейлист 💗надень ту одежду, в которой чувствуешь себя комфортно 💗проветри комнату 💗пофоткайся 💗перечитай свою любимую книгу 💗устрой себе отдых и не переживай из-за того, что ни чем не занимаешься 💗напиши человеку, по которому скучаешь 💗посмотри вечером на закат — делись, что из этого сделаешь прямо сегодня? 💗

красота начинается с маленьких ритуалов, которые наполняют тебя изнутри: 💗чашка травяного чая 💗маска для лица 💗прогулка 💗чтение книги перед сном ты прекрасна, когда даёшь себе право отдыхать, мечтать и быть разной 💗

как подготовиться к экзамену без стресса? экзамены — это не катастрофа, а возможность показать свои знания 1️⃣составь график: — раздели материал на части и распредели по дням 2️⃣конспектируй кратко: — выписывай только самое главное — формулы, даты, термины 3️⃣решай пробники: — практические задания помогают запомнить теорию 4️⃣делай перерывы: — каждые 45–60 минут вставай, разминайся, пей воду 5️⃣ложись спать вовремя: — сон перед экзаменом важнее последней ночи зубрёжки а как ты готовишься к экзаменам? 💗 — учу все вовремя 💗 — растягиваю этот момент 🕊️ — рассчитываю на помощь фортуны