El Camino Natural a la Salud 💚

Unos tips rápidos que puedes probar si te pasa alguna de esas cosas. #tips@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte este canal con tus amigos y conocidos: @caminonatural

👂 TU CUERPO TE CUENTA COSAS, ESCÚCHALE: 👉 Bostezos constantes: Oxígeno bajo 👉 Mal aliento: Desequilibrio intestinal 👉 Zumbidos en los oídos: Hipertensión 👉 Lengua ardiente: Deficiencia de vitamina B 👉 Mareo: Nivel bajo de azúcar en la sangre 👉 Antojos de azúcar: Deficiencia de magnesio 👉 Hinchazón en las piernas: Problema cardíaco o renal 👉 Falta de olfato: Deficiencia de Zinc 👉 Cansancio constante: Baja Vitamina D 👉 Ojos amarillentos: Problema hepático 👉 Manos entumecidas: Deficiencia de vitamina B12 👉 Manos y pies fríos: Mala circulación #consejos@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte este canal con tus amigos y conocidos: @caminonatural

😵‍💫 MENOS COLESTEROL = MÁS CÁNCER No, no lo digo yo, lo dice este estudio (toca aquí para leerlo), donde indica claramente: 👉 Evidencia epidemiológica sustancial indica que la hipocolesterolemia relativa en individuos aparentemente sanos se asocia con una mayor mortalidad posterior por cáncer y otras causas de muerte. Mayor riesgo de cáncer en pacientes con colesterol menor a 150, menor número de linfocitos T y linfocitos CD-8, que en población con colesterol de + 250. Vamos a explicarlo para que todo el mundo lo entienda: ❓ ¿Qué es la hipocolesterolemia? La hipocolesterolemia es una condición médica en la cual los niveles de colesterol en la sangre son anormalmente bajos. Ahora, simplemente piensa con tu cabeza: ❔ ¿Cuál es el nivel de colesterol máximo recomendado oficialmente? Respuesta: 200. Es decir, que seguramente si vas al doctor y tienes 200 o más, ya te receten medicamentos para bajártelo. ❔ Según ese estudio, ¿Con cuánto colesterol aumenta el riesgo de cáncer o muerte? Respuesta: Con 150. No hay más preguntas... Obviamente, no te voy a decir que hagas X o hagas Y, simplemente, saca tus propias conclusiones. #colesterol@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte este canal con tus amigos y conocidos: @caminonatural

Dos imágenes, solo para pensar. A este ritmo el valor "correcto" será 0 (ah no, que con 0 estás muerto... ¡Oops tal vez quieran eso! ¡No no... que si mueres no compras medicamentos!) 🤭 #colesterol@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte este canal con tus amigos y conocidos: @caminonatural

👀 LA PUBLICIDAD HACE 60 AÑOS... Un divertido vídeo que nos enseña cómo era la publicidad hace 60 años... Lo ves ahora y dices ¡Pero qué locura! Lo cual nos hace preguntarnos... ¿Dentro de 60 años desde ahora, la gente que vea la publicidad actual, pensará igual? ¡Cuídate! Nadie lo hará por ti 💚 #humor@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte este canal con tus amigos y conocidos: @caminonatural

🗯 El CEO de Telegram opina sobre salud En la red social X, un usuario preguntó: ❓ "La gente que raramente enferma, ¿Cuál es vuestro secreto?" 📣 A lo que Pavel Durov respondió: "Duerme 8+ horas, come comida real, haz ejercicio, nunca te estreses, no bebas (alcohol), no fumes y no te mediques". Tiene mucha razón en lo que dice, si no toda la razón, vamos a explicar resumido los beneficios: 😴 Dormir +8 horas: 👉 Recuperación física intensiva 👉 Mayor consolidación de memoria 👉 Mayor "limpieza glinfática" 😋 Comer comida real: ¿Qué es comida real? Resumiendo, comida real es alimentarte de comida sin procesar, es decir, comida "tal cual" sale de la naturaleza y a ser posible ecológica. Carnes sin aditivos, conservantes, etc, frutas y verduras sin pesticidas ni químicos. Es decir: Que dediques tiempo a prepararte la comida, a leer etiquetas y evitar consumir alimentos preparados de supermercado. 💪 Ejercicio físico: Hacer ejercicio físico de forma regular tiene muchísimas ventajas, pero lo resumo: 👉 Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetes tipo 2 👉 Ayuda a mantener un peso saludable 👉 Aumenta la masa muscular y la densidad ósea (previniendo osteoporosis) Muchos etc... 😫 ¡No te estreses! Sí, lo sé, es fácil decir que no te estreses cuando ya eres millonario (como Durov), pero tiene mucha razón. Hay formas de controlar el estrés, como el ejercicio físico o la meditación. El exceso de estrés causa muchísimos problemas, como: 👉 Debilita tu sistema inmune muchísimo. 👉 Efectos en el cerebro: Ansiedad, depresión, peor memoria y concentración, favorece pensamientos negativos. 👉 Insomnio, y sueño de baja calidad. 👉 Cambios de comportamiento. 👉 Desequilibrio de hormonas: Aumento de peso, menstruación, fertilidad, etc. 👉 Envejecimiento acelerado 👉 Impacto en relaciones y vida diaria 🍷 No beber (alcohol) Beber alcohol de forma recurrente causa miles de problemas... 👉 Efectos en el cuerpo: Problemas de hígado, aumenta riesgo de cáncer, debilita el sistema inmune (lo cual causa otros problemas), problemas cardiovasculares, problemas en el cerebro, afecta la calidad del sueño, afecta al rendimiento laboral, familiar, académico, problemas en las relaciones personales... Creo que no hace falta seguir, ¿No? 😮‍💨 No fumar Un clásico, pero bueno, todavía hay personas que fuman... 👉 Enfermedades pulmonares, cáncer, problemas cardiovasculares, envejecimiento prematuro, debilita el sistema inmune, problemas de visión y lo mismo, muchos más etc... 💊 No medicarte Aquí entramos en terreno casi conspiranoico: Porque seamos claros, los oficialistas siempre te dirán que hagas caso a tu médico y te tomes toooooooooodo lo que te recete y más (ojo, si tú tomas medicamentos no te estoy diciendo que no los tomes) 👇 Lo que debes tener claro, es que los medicamentos no están hechos para curarte, están hechos para enmascarar los síntomas, hacer que te sientas mejor y mantenerte enfermo si abusas de ellos o los tomas siempre, pero eso es algo que cada uno tiene que ver por sí mismo y darse cuenta en algún momento de su vida. Hay quien se da cuenta, y hay quién no. Personalmente, llevo quizá 10 o 15 años sin tomar medicamentos (y también sin ir al médico, más que para hacerme análisis de sangre cada x años), pero ya sabéis, no hagáis caso a un loco conspiranoico que se cura con hierbas 😜😐 Mirad todo lo que se puede sacar y aprender de un simple mensaje dejado en una red social por un CEO de tecnología... El mensaje de Durov, leído rápidamente, parecen los típicos tópicos de salud que se repiten continuamente, pero si consigues lograr todo lo de la lista en tu vida diaria, habrás conseguido la plena salud. 100% garantizado. #motivación@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte este canal con tus amigos y conocidos: @caminonatural

⚠️ Alerta alimentaria «grave» por altos niveles de un componente químico que provoca cáncer en un fruto seco procedente de España. El fruto seco era concretamente almendras procedentes de España. Y el componente químico "aflatoxina B1". La aflatoxina B1 (AFB1) es una micotoxina producida por mohos del género Aspergillus, que puede contaminar alimentos como cacahuetes, maíz y frutos secos. Es considerada la micotoxina más potente y es un carcinógeno genotóxico (Grupo 1) clasificado por la IARC, asociada con un mayor riesgo de cáncer de hígado en humanos. La AFB1 puede causar daño hepático, inmunosupresión y otros problemas de salud. ❓ ¿Qué es lo que produce la aflatoxina B1? Es un compuesto tóxico natural que contamina diversos productos agrícolas, especialmente bajo condiciones cálidas y húmedas o por un mal manejo post-cosecha. ❓ ¿Cómo saber si un alimento está infectado sin tener un laboratorio? La aflatoxina B1 en sí misma es invisible a simple vista. Es un compuesto químico sin olor, sabor ni color, lo que la hace particularmente peligrosa, ya que puede estar presente en alimentos que parecen perfectamente normales. 👀 El moho sí es visible: El moho productor de la toxina tiene un color característico (tonos de verde y amarillo). Ausencia de moho visible no garantiza seguridad: El alimento puede estar contaminado con la toxina incluso si ya no se ve el moho, o si la contaminación es interna o poco visible. La cocción no la destruye: Las aflatoxinas son resistentes a las altas temperaturas de cocción. Por lo tanto, la detección visual del moho es una señal de advertencia, pero solo las pruebas de laboratorio especializadas pueden confirmar o descartar de manera concluyente la presencia y la cantidad de aflatoxinas en un alimento. 😠 Ya no te puedes fiar de comer nada 🤷‍♂️ ✉️ Fuente de la noticia #tóxicos@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte este canal con tus amigos y conocidos: @caminonatural

😒 LA "DESINFORMACIÓN" DE LOS INFLUENCERS 👆 María es la chica que puedes ver en el vídeo de arriba, es una influencer del mundo fitness con casi 1 millón de suscriptores en su canal de YouTube. Si dedicas 1 minuto y medio a ver este vídeo que ha subido hace muy poco a su canal, tus conclusiones probablemente serán: 👉 El veneno hace la dosis 👉 La Coca Cola Zero no es mala, si la bebes de vez en cuando, porque beber "aspartamo" de vez en cuando no es malo. 👎 A mi, sinceramente, se me cayó un mito. He visto muchos vídeos de esta chica y la tenía como una referente en cuanto a nutrición y salud, pero tras ver este vídeo creo, de verdad, que se ha equivocado. ✅ En lo de que "el veneno hace la dosis" tiene toda la razón, y es así. ❌ Pero su mensaje en ese vídeo creo que no es correcto porque cuando bebes Cola Cola Zero no solo bebes "aspartamo" (edulcorante cancerígeno), también bebes todo esto (y no ha dicho ni una sola mención en su vídeo): 👉 Acesulfamo-k: Edulcorante sintético, potenciador de sabor. El pequeñas dosis tiene efecto laxante. En grandes dosis puede ser cancerígeno, además de potenciar problemas neurológicos, hiperglucemia y secreción de insulina. 👉 Ciclamato sódico: Edulcorante sintético. Prohibido en EEUU desde 1970. Tampoco se puede usar en México, Chile y Venezuela (La Coca Cola de esos países, no lo lleva). Acelera la formación de tumores, agente cancerígeno. Ya hablé extensamente de la Coca Cola Zero en esta publicación. Dejaron un comentario muy bueno en el vídeo de YouTube de María, que resume que el problema no es beberse una cola cola de vez en cuando, el problema es cuando: 👉 Te bebes una cola cola zero 👉 Luego te comes un Yogurt, por supuesto sin azúcar, de sabor fresa endulzado con más aspartamo, acesulfamo-k o sucralosa. 👉 Luego te comes un caramelo, endulzado con más sucralosa. 👉 Más tarde te haces un batido de tu proteína de suero de leche sabor cookies (endulzada con acesulfamo-k) 👉 Etc, etc, etc. Al final del día "solo te has bebido una cola cola zero", pero te has zampado en total un combo de edulcorantes cancerígenos bastante importante. Viendo el vídeo de nuevo, cualquiera diría que le pagó Coca Cola 🤷‍♂️ "El veneno está en la dosis", totalmente cierto. Y como ya dije, por beberte una cada mucho, no te vas a morir (si lo puedes evitar, mejor). Pero hay que tener muy en cuenta la acumulación de edulcorantes durante el día. Y creo, que una influencer de ese calibre, no debería "promocionar" ese tipo de productos. #edulcorantes@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte este canal con tus amigos y conocidos: @caminonatural

💊 VITAMINA D: LA TERCERA COSA QUE NO FALTA EN MI COMBO DIARIO Como os he ido comentando todo este tiempo, mi combo diario de suplementos consta de 3 cosas, y la Vitamina D es la que faltaba por comentaros. Os lo dejo ordenado según lo tomo: - Vitamina D3 + K2: Por las mañanas - Ajo negro: En la comida - Bisglicinato de Magnesio: En la cena 👆 Toca en cada nombre para ir a su publicación de cuando os hablé de ellas. 🧐 Vamos a ver la VITAMINA D: 🧬 ¿Qué es la vitamina D? La vitamina D es una vitamina liposoluble (se disuelve en grasa) que actúa más como una hormona que como una vitamina. Es esencial para: ➡️ Absorber calcio y fósforo en el intestino. ➡️ Mantener huesos y dientes fuertes. ➡️ Regular el sistema inmunitario. ➡️ Influir en el estado de ánimo y la energía ❓ ¿CUÁL ES LA QUE HAY QUE TOMAR? 👉 Existe Vitamina D2 y D3. La vitamina D3 es la que se debe tomar como suplemento, ya que aumenta mejor los niveles en sangre y se mantiene más tiempo activa. ☀️ ¿CÓMO SE OBTIENE? 1️⃣ Exposición solar: la piel produce D3 cuando se expone al sol (UVB). Bastan 10–20 min de sol directo en cara y brazos varias veces por semana. Pero en invierno o si usas protector solar, la producción puede caer a casi 0. 2️⃣ Alimentos ricos en D: Pescados grasos (salmón, sardina, caballa) Yema de huevo Hígado 3️⃣ Lácteos o cereales fortificados 4️⃣ Suplementos: la opción más práctica si no tomas suficiente sol. 🧩 ¿POR QUÉ DEBES TOMAR LA VITAMINA D3 JUNTO A LA VITAMINA K2? Normalmente, los suplementos que venden de vitamina D3, suelen llevar también vitamina K2, y esto es por qué... La vitamina D3 aumenta la absorción de calcio, pero no decide a dónde va ese calcio. Ahí entra la vitamina K2, que: ➡️ Activa proteínas que dirigen el calcio hacia los huesos y dientes, ➡️ Y evita que se deposite en las arterias o tejidos blandos, reduciendo riesgo de calcificación arterial. 👉 En resumen: ➡️ D3 mete el calcio al cuerpo. ➡️ K2 lo lleva al lugar correcto. ⚠️ Riesgos y precauciones ☠️ Exceso de vitamina D Tomar demasiada (por ejemplo, > 4000 UI diarias durante meses sin control) puede causar: ⚠️ Hipercalcemia (exceso de calcio en sangre) ⚠️ Náuseas, debilidad, arritmias ⚠️ Daño renal o calcificación arterial Por eso no se recomienda suplementar sin saber tus niveles (análisis de 25-hidroxivitamina D). 💊 Dosis orientativas (adultos sanos) ➡️ Mantenimiento: 1000 – 2000 UI/día ➡️Déficit diagnosticado: 4000 – 5000 UI/día (bajo control médico) ➡️Siempre junto con K2 (100–200 µg de menaquinona-7, MK-7) 🛒 ¿CUÁL COMPRAR? La que yo tomo es esta de la marca WeightWorld, las pastillas son muy pequeñitas, no llevan porquerías y vienen 400 pastillas. Tienen 4000UI, pero es que yo no tomo el sol prácticamente nunca. Si ves que es demasiado para ti, puedes partir una pastilla por la mitad y tomar media al día (el bote te durará el doble). ➡️ https://amzn.to/4hCdfDq O directamente comprar otras con 2000 UI, como estas: ➡️ https://amzn.to/4oPrxmr #vitaminas@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

😏 CONSEJO DE SALUD BÁSICO: "No tengas en cuenta consejos de salud que vengan de personas que piensan que el mundo está sobrepoblado" ¿De verdad piensas que personas que creen que en el mundo hay demasiadas personas, van a aconsejarte cosas que te vayan a servir positivamente? #tips@caminonatural 💚 @caminonatural

🥛 PREPARANDO BEBIDA DE AVENA (Publicación 1) Como los likes 👍🏻 han sido aplastantes, ahí voy. En esta primera publicación, empezaré explicando las bases y os contaré todo lo que yo he experimentado. 🖥 LAS RECETAS QUE HAY EN INTERNET La mayoría de recetas…

🥛 PREPARANDO BEBIDA DE AVENA (Publicación 1) Como los likes 👍🏻 han sido aplastantes, ahí voy. En esta primera publicación, empezaré explicando las bases y os contaré todo lo que yo he experimentado. 🖥 LAS RECETAS QUE HAY EN INTERNET La mayoría de recetas de bebida de avena que puedas ver online, se complican la vida un montón: Dejan la avena en reposo no se cuántas horas, luego la hierven, luego la tienen que filtrar con una tela como si ordeñaras una vaca... A ver, esto si pretendes hacer bebida de avena 2 veces por semana u ocasionalmente, puede valer. Pero nosotros en casa la hacemos prácticamente cada día y hacerlas así es un verdadero engorro (o quizá no trabajas y tienes todo el día para hacerlo, esa es otra opción). ✍️ MI RECETA Mi receta es extremadamente sencilla: 👉 Ingredientes: - Aproximadamente 24-30 gr de avena - 1 litro de agua - Un pelín de canela (opcional) - EXTRA Y OPCIONAL: Si la quieres algo dulce, añade tu endulzante favorito, yo le pongo 6 gotas de stevia pura. 🤔 ¿CÓMO SE HACE? El secreto está en que tienes que poder triturar los copos de avena de una forma extremadamente fina mientras está mezclada con el agua. Para ello solo hay 2 opciones: 1️⃣ Máquina de bebidas vegetales, aposta para triturar granos. 2️⃣ Batidora de vaso muy potente (no he probado este método, si ya la tienes, pruébalo). Pones en la máquina el litro de agua, la avena (tal cual de la bolsa) y la canela. Trituras hasta que la avena esté en migas diminutas. Luego lo filtras con un filtro de acero inoxidable (viene con la máquina). Listo. ⏰ ¿Cuánto se tarda? Yo tardo: ➡️ 1 minuto en preparar la máquina con el agua, avena y canela. ➡️ 8 minutos que es lo que tarda la máquina en triturar (mientras hago otras cosas). Uso el programa de triturar nueces, porque el programa de avena te calienta el agua (y yo no quiero eso). ➡️ 2 minutos para filtrar la avena con el filtro de acero inox. ➡️ 1 minuto en limpiar la máquina. Total: Aproximadamente 12 minutos para 1 litro de bebida de avena. Si vas a hacer más litros, pues no hace falta la limpies, repites proceso y listo. 🛒 LISTA DE LA COMPRA: La máquina yo ya la he amortizado, cuesta unos 120€, pero como os dije en la publicación anterior, antes me gastaba unos 50€ al mes en bebida de avena, así que haz cuentas: En 3 meses la tienes amortizada. (Si tienes batidora de vaso potente, prueba antes con ella) 👉 Alfabot: https://amzn.to/3W19due Y luego, obviamente, tienes que comprar la avena. Yo compro esta, integral y ecológica. El precio es ridículo porque con cada bolsa de 1 kilo puedes hacer... Alrededor de 30 o 40 litros de avena. Es decir, 30 o 40 litros de avena por unos 3€ que cuesta la bolsa de avena. 👉 Avena Drasanvi: https://amzn.to/4gwTxZa 🤷‍♂️ Debes saber que haciendo la avena así, NO queda exactamente como la bebida de avena comercial. De esta forma conseguimos que quede LO MÁS PARECIDO a la bebida de avena comercial. No obstante, no se puede, o al menos yo no he conseguido hacer bebida de avena casera que no sea nada "pegajosa", como la comercial. (Si hierves la avena, la dejas en remojo, etc... queda todavía MÁS pegajosa 😖), y cuanta más cantidad de avena le pones, más pegajosa y espesa queda. (Lo he probado todo, no hablo por hablar). Yo con las proporciones que puse antes, he conseguido una textura a la que ya me he acostumbrado, pero al principio cuesta un poco si te has acostumbrado a lo líquida que es la bebida comercial. ⚠️ Cabe comentar también, como advertencia, que se dice que si no hierves la avena ni la dejas en remojo, puede dar problemas estomacales (gases, digestión pesada, etc). Desconozco qué verdad hay en eso, pero vamos, a nosotros no nos pasa, en casa llevamos bebiéndola tal y como os he explicado desde marzo de este año, y nadie ha tenido ningún problema de esos. Prometo subir un vídeo del paso a paso en una próxima publicación! ➡️ #avena@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

🥛 "LECHE" (BEBIDA) DE AVENA, CASERA En casa somos adictos a la bebida de avena. Hasta hace poco la comprábamos envasada, la típica que venden en bricks, como la leche. Comprábamos la que tiene 0% azúcar y ECO. Cada brick (0% azúcar y ECO) cuesta, el más barato, aquí en España, alrededor de 1,8€ por brick de 1 litro. ¡Un disparate! Y eso, en casa, dura apenas 1 día. Así que, me puse a investigar, y puedo decir que ahora fabrico en casa bebida de avena prácticamente sin coste, o a un precio extremadamente ridículo. Estamos hablando de alrededor de 0,30€ el litro (y cuando uso agua destilada, baja quizás a 0,05€ el litro). ¡Un ahorro espectacular! ❓ ¿Quieres que te explique paso a paso cómo la hago? Reacciona a esta publicación con: 👍🏻 o 👎🏻 ➡️ #ahorro@caminonatural ➡️ #avena@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

👋 ADIOS A LOS CÁLCULOS RENALES CON LA PLANTA ROMPEPIEDRAS Los cálculos renales son literalmente piedras que se forman en el riñón. Cuando son de un tamaño lo suficientemente grandes, se quedan atascadas en los mismos riñones o bajan y se atascan en los uréteres (conductos que llevan la orina). 😱 Los que lo hayan sufrido, sabrán el daño que se siente... ❓ ¿Por qué se forman? Resumiendo: ➡️ Orina muy concentrada ➡️ Exceso de ciertas sustancias en la orina ➡️ Déficit de inhibidores naturales ➡️ Factores genéticos o enfermedades ➡️ Dieta y estilo de vida ❓ ¿Cómo se eliminan DE FORMA NATURAL? La naturaleza nos provee de una planta que precisamente hace eso mismo, disuelve los cálculos en partículas pequeñas que tu cuerpo puede expulsar más fácilmente. Se llama ROMPEPIEDRAS o CHANCAPIEDRAS, Existen dos tipos: 👉 En América Latina, India y gran parte del mundo tropical se llama Phyllanthus Niruri 👉 En España y la Europa mediterránea se llama Lepidium Latifolium Puedes comprar o cultivar esa planta, la cuestión es tomarla en infusiones varias veces al día. 😃 ALTERNATIVAS MÁS CÓMODAS Pero, estamos en el siglo XXI, y existen formas más rápidas de tomarla sin tener que estar bebiendo infusiones. La marca española "Soria Natural" tiene un producto en el que te ofrece la planta "Lepidium Latifolium" en forma de extracto líquido. Coges 1 ml con el medidor que lleva el bote, lo mezclas en un vaso de agua y te lo bebes. El sabor es... "sabor a hierba", no es desagradable. 👀 Echa un vistazo al producto en este enlace: https://amzn.to/3VmvyCd #cálculosrenales@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

😋 LA AUTOFAGIA: CUANDO "NOS COMEMOS A NOSOTROS MISMOS" En relación a la publicación anterior, donde os hablaba del ayuno intermitente, la autofagia está totalmente relacionada. Así que vamos a verla a fondo; toca cada apartado para extenderlo. ❓ ¿Qué es la autofagia? La palabra autofagia viene del griego y significa "comerse a uno mismo". Obviamente no vamos a comernos un brazo ni nada de eso 😂 Es un proceso natural mediante el cual las células reciclan y eliminan componentes dañados o innecesarios. En otras palabras: es como el servicio de limpieza y reciclaje interno de tu cuerpo a nivel celular. Durante la autofagia: ➡️ La célula detecta proteínas dañadas, orgánulos defectuosos o residuos acumulados. ➡️ Los encierra en vesículas llamadas autofagosomas. ➡️ Los degrada en lisosomas para reutilizar sus componentes como energía o materiales nuevos. ❓ ¿Por qué es importante para la salud? La autofagia ayuda a: ➡️ Prevenir la acumulación de desechos celulares que pueden provocar inflamación y envejecimiento. ➡️ Reparar el daño celular tras estrés, ejercicio o toxinas. ➡️ Mantener un metabolismo equilibrado. ➡️ Proteger frente a enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer o Parkinson (limpiando proteínas mal plegadas). ➡️ Apoyar el sistema inmunitario destruyendo bacterias y virus dentro de las células. ❓ ¿Cómo se consigue la autofagia? La autofagia se activa sobre todo cuando el cuerpo detecta escasez de nutrientes o estrés celular controlado. Formas más estudiadas de estimularla: ➡️ Ayuno intermitente o prolongado: suele comenzar a activarse a partir de las 12–16 h sin comer y aumentar cuanto más dure el ayuno. ➡️ Restricción calórica moderada: comer menos de lo habitual sin desnutrirse. ➡️ Ejercicio físico intenso: especialmente el entrenamiento de resistencia y cardio prolongado. ➡️ Dieta cetogénica o baja en carbohidratos: simula un estado de escasez de glucosa. ➡️ Dormir bien: el descanso profundo favorece la reparación celular, donde la autofagia tiene papel clave. ❓ Beneficios asociados a la autofagia: ➡️ Retraso del envejecimiento celular y mejor salud a largo plazo. ➡️ Menor inflamación y mejor función inmunitaria. ➡️ Mejor rendimiento cerebral al eliminar desechos en neuronas. ➡️ Reciclaje de energía en situaciones de escasez. ➡️ Protección contra ciertas enfermedades. ⚠️ Riesgos y precauciones Aunque la autofagia es natural y beneficiosa, forzarla demasiado puede ser contraproducente: ❌ Desnutrición: si el ayuno o restricción calórica es excesiva y prolongada. ❌ Pérdida de masa muscular: si no se acompaña de suficiente proteína y entrenamiento. ❌ Debilidad, mareos, hipoglucemia: sobre todo en personas con diabetes no controlada. ❌ Empeoramiento de trastornos alimentarios en personas predispuestas. Experimentar es bueno, conocer tu cuerpo y sus límites te ayudará a conocerte mejor a ti mismo. Pero haz las cosas siempre con cabeza y precaución, y ante cualquier duda o problema del que no sepas su causa, consulta a un profesional. #ayunointermitente@caminonatural #autofagia@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

☕️ ❌ AYUNO INTERMITENTE Antes de nada, gracias a todos los que reaccionasteis a la publicación anterior 🙏 ❓ ¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es un patrón de alimentación. Consiste en alternar periodos de ayuno (no comer) con periodos de comida. Hay distintos tipos, estos son los más comunes: ➡️ 16/8: 16 horas sin comer y 8 horas en las que puedes comer. Ejemplo: Comer de 12:00 a 20:00. ➡️ 14/10: 14 sin comer, 10 para comer. ➡️ 5:2: Comer normal 5 días a la semana y reducir las calorías al mínimo durante 2 días no consecutivos. ➡️ 24 horas: Ayunar uno o dos días a la semana durante 24 horas (24 horas sin comer). 🎯 ¿Para qué sirve el ayuno intermitente? 1️⃣ Bajar de peso y grasa corporal 2️⃣ Mejorar la sensibilidad a la insulina: Útil para prevenir o controlar la diabetes tipo 2. 3️⃣ Favorecer la autofagia. En otra publicación hablaremos de ella. Es muy importante. 4️⃣ Reducir inflamación y mejorar colesterol, triglicéridos, presión arterial... 5️⃣ Mayor claridad mental y energía estable 6️⃣ Mejor relación con la comida: Rompes el hábito de comer por aburrimiento o ansiedad 👍 Beneficios respaldados por estudios Y es que el ayuno intermitente no es algo que alguien se haya inventado, hay estudios que confirman que efectivamente sirve para cosas como estas: ➡️ Pérdida de peso sin contar calorías ➡️ Reducción de grasa abdominal ➡️ Disminución del riesgo de enfermedades metabólicas ➡️ Mayor longevidad ➡️ Regulación hormonal favorable 💡 Consejos para un ayuno intermitente con éxito 1️⃣ Empieza poco a poco: por ejemplo, con 12/12 o 14/10 antes de pasar a 16/8 2️⃣ Mantente hidratado: toma agua durante el ayuno 3️⃣ Evita comer en exceso al romper el ayuno 4️⃣ Come alimentos nutritivos: mucha proteína, fibra, grasas saludables y verduras. Evita ultraprocesados. 5️⃣ Escucha a tu cuerpo: si te mareas o te sientes muy mal, interrumpe el ayuno 6️⃣ No lo combines con exceso de ejercicio al principio: especialmente en ayunas si no estás acostumbrado. 7️⃣ Sé flexible: no hace falta hacerlo todos los días. 8️⃣ Evita el ayuno si tienes ciertos problemas de salud: como trastornos alimentarios, diabetes sin control o si estás embarazada. ⚠️ Advertencia: El ayuno intermitente no es para todo el mundo. Deberás experimentar contigo mismo y ver cómo te sientes. Pero no tengas miedo a probarlo. Si te sirve mi experiencia, yo lo he probado aleatoriamente en días sueltos solo para ver "qué sentía". Llegué a estar 14 horas sin comer nada, de las 22:00h hasta las 12:00. No sentí nada negativo ni me pasó nada, ni mareos ni nada, simplemente a las 12:00 ya empezaba a tener bastante hambre 😅 Iré ampliando detalles y consejos sobre el ayuno intermitente en próximas publicaciones. #ayunointermitente@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

💚 TIPS RÁPIDOS DE SALUD ❓ ¿Por qué no se explica a la población que todos tenemos la capacidad de fortalecer nuestro sistema inmune de forma natural? Ya te lo respondo yo: Porque no les interesa. 👀 Veamos rápidamente algunos TIPS de salud que puedes hacer sin que te cueste demasiado, tan solo fuerza de voluntad. Y en algunos, quizá algo de dinero. 1️⃣ Ayuno intermintente (controlado): Un desintoxicante natural que no te cuesta absolutamente NADA. Durante el proceso, el cuerpo elimina células dañadas y toxinas, recicla componentes celulares y previene enfermedades. Entre otras muchas cosas más. 2️⃣ Duchas frías: Activan la circulación, aceleran el flujo sanguíneo, oxigenan los tejidos. Mejora la recuperación muscular. Activa la grasa parda. Mejora la piel y el cabello. 3️⃣ Infusiones varias: Equinácea, Astrágalo, Artemisia, Saúco, Escaramujo... Aumentan las defensas inmunes. 4️⃣ Suplementos (sin pasarse): Vitamina C, D3+K2, Zinc, Selenio, Magnesio... ➡️ En esta publicación expliqué los tipos de magnesio ➡️ En esta otra publicación expliqué qué es el magnesio y para qué sirve 5️⃣ Tomar el sol (de forma controlada): Proporciona Vitamina D de forma natural, la cual nos ayuda a absorber calcio, regular sistema inmune, mejorar el estado de ánimo, protege contra enfermedades autoinmunes y algunos tipos de cáncer. 6️⃣ Actividad física: El clásico... el ejercicio físico es CLAVE para una buena salud, y no solo moverse, desarrollar masa muscular incluso en mujeres, es clave para una buena salud cuando llegue la vejez. 7️⃣ Fuera miedo y ansiedad: El miedo es inmunosupresor; causa enfermedad. Evita todo aquello que te cause ansiedad, que te cause miedo real. ➡️ En esta publicación hablé más extensamente del miedo. ❓ ¿Y tú? ¿Qué punto de los anteriores te gustaría que desarrollara más a fondo? Reacciona a esta publicación con: 🙊 Ayuno Intermitente 🐳 Duchas frías 🎄 Infusiones 💊 Suplementos 🔥 Tomar el sol 🫡 Actividad física #tips@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural

🧑‍⚕️ Estudio sobre la salud infantil demuestra que las políticas sanitarias están totalmente erradas Un reciente estudio de Julio de 2025, ha documentando un preocupante declive de más de una década en casi todas las dimensiones de la salud infantil en Estados Unidos. Los resultados son extremadamente preocupantes. Desde la mortalidad y las enfermedades crónicas hasta la obesidad, la depresión y las disfunciones menstruales, los niños estadounidenses están manifiestamente más enfermos que sus pares de otros 18 países desarrollados. En dicho estudio demuestran que: ➡️ La obesidad infantil aumentó del 17% al 20,9% ➡️ La pubertad precoz (menstruación antes de los 12 años) saltó del 9,1% al 14,8% ➡️ Los problemas de sueño en adolescentes aumentaron un 80% ➡️ Las enfermedades crónicas que limitan la actividad aumentaron del 7,7% al 9,1% ➡️ Los síntomas físicos declarados -dolor abdominal, fatiga, erupciones cutáneas, etc.- aumentaron del 31,2% al 41,2% ➡️ Las quejas dermatológicas se multiplicaron casi por cinco ➡️ Los síntomas de dolor se triplicaron ➡️ Los trastornos menstruales casi se triplicaron ➡️ Los síntomas depresivos en estudiantes de secundaria aumentaron del 26% a casi el 40% ➡️ La soledad declarada se disparó un 52% 🖥 Puedes leer el artículo donde habla más extensamente de este estudio en este enlace. 🖥 Y el estudio oficial, lo puedes leer en este otro enlace (inglés) 🤔 ¿Cuál es la moraleja de este estudio? Que ni los médicos ni los políticos están para curarte ni para que estés sano. Ambos miran sus propios intereses y su propio bolsillo. En el caso de los niños, somos nosotros, los padres y madres, los que tenemos que enseñar de verdad y desde pequeños lo que es bueno para ellos. ¿Cuál es el problema? Que la mayoría de madres y padres tampoco saben lo que es bueno para ellos mismos... ¿Cómo van a saber lo que es bueno para sus hijos si ni siquiera ellos son un ejemplo para sí mismos? La educación por una buena salud empieza por uno mismo. NO DELEGUES TU SALUD EN LOS DEMÁS, HAZTE SOBERANO DE TU PROPIA SALUD 💪 #niños@caminonatural 👍 Comparte esta publicación 💚 🔗 Comparte también el canal para ayudarme a seguir adelante: @caminonatural