Анна Андреевна

📎 Горшочек не вари! Мы с вами фиксируем скидку в 6500р, а значит стоимость моих консультаций во время распродажи будет 3500р (вместо 10000). И пока я навожу лоск перед анонсом, рекомендую почитать отзывы-истории от тех, с кем я в разных форматах работала в ушедшем июле. 📎

📎 Август для меня всегда ощущается как-то по-особенному… Сборы урожая, аромат спелых томатов, корзины с яблоками. Солнце не такое жаркое, а волны теплые, вьются барашками о золотистый песок. И ты выходишь из дома вечером, легко одетым, так, чтоб гулять без особой цели, наблюдая как зажигаются редкие огни в окнах, а на летних верандах — никуда не спешащие балагуры, потому что завтра все ещё лето. Но вот, отправляясь на очередной променад, вдруг ловишь порыв холодного ветра и понимаешь: за августом — осень. Вместе с ней опадут чары лени, на замену которой придет необходимость решать скопившиеся задачи. Мысли о будущем: пора больше работать и зарабатывать, ну и, конечно, что-то менять и куда-то двигаться. И только от мысли об этом, внутри становится тревожнее, а загар снаружи бледнеет. Посему хочу предложить эти дни провести не пытаясь собрать себя в кучу и не в тщетных попытках натолкнуться на случайную мотивацию, а увидеть что именно происходит в вашей жизни. Где вы сейчас находитесь, чего хотите, чего боитесь, что действительно можете изменить и куда хотите направить свои усилия из этой осени. Итак, хочу устроить небольшую распродажу своих услуг, консультаций, стратегических сессий. НО никак не могу определиться со стоимостью и прошу вашей помощи: стартовая цена — 10000р, а за каждые 3 реакции ⛩️ звонких монет — она будет становиться меньше на 500р. Стоп — завтра в это же время, а уже после, поделюсь тем, что приготовила. 📎

📎 Ну и в завершении, делюсь лишь малой частью ваших озарений этих дней. И, пожалуй, одно из тех, что стоит забрать с собой: ситуация, зачастую, не требует моментального решения, оттого так важно подумать что ещё существует за пределами того единственного варианта, о котором сигнализирует моя эмоциональная реакция, чтобы минута слабости не превратилась в годы проблем, ведь иногда несколько минут созерцания или отдыха могут сохранить отношения, деньги, работу или репутацию. ➰ — ставьте голубя, чтобы в момент принятия решения не забыть эту простую, но важную истину. 📎

📎 Последние три дня в этом канале выходили статьи/подкасты/практики, посвященные теме фрустрации — деятельности в том состоянии, когда желания не совпадают с нашими возможностями. Лейтмотивом обратной связи во время интенсива был один вопрос, который повторялся и в личных сообщениях мне, и под постами: почему, почему же доступ к материалу дается всего на пять часов? зачем, зачем же удалять по истечению этого времени? Понимаю, мне надо объясниться. Ограниченное время доступа к публикуемому мной материалу — не очевидный, но вполне практический шаг к работе с этим состоянием. Ведь, посудите сами, ваше желание (иметь более длительный или постоянный доступ) встречается с ограничением (внешним) ваших возможностей (что, разумеется, вполне предсказуемо сопровождается возмущением/непониманием/протестом). Таким образом, создавая прецедент для возникновения фрустрации, я вполне осознанно призывала вас к развитию (и практике) важнейшего навыка — внимательности. И судя по тому, что каждый пост был сохранен десятки раз — кто-то из вас в этом точно преуспел. Потому что внимательность — это не только про способность заметить то, что происходит вокруг, но и осознание/понимание того что может оказаться ценным для тебя. Если вы включили уведомления, сохранили пост, нашли время послушать подкаст или сделать практику — вы уже каким-то образом определили для себя вероятной важность приобретения этих знаний. А значит, возможно, практика последних трех дней была не столько про столкновение с ограничением, но и про возможность развития навыков, которые могут оказаться полезными для того, чтобы научиться извлекать из происходящего пользу. 📎

📎 📎 этот текст провисел 5 часов с момента публикации и был удален 📎

📎 📎 этот текст провисел 5 часов с момента публикации и был удален 📎

📎 этот текст провисел 5 часов с момента публикации и был удален 📎

📎 Не пропустите, я напишу об этом лишь раз… Мне видится, одна из главных причин, почему сегодня так много людей находятся в состоянии фрустрации, заключается в том, что мир меняется быстрее, чем мы успеваем к этим переменам адаптироваться. Фрустрация — это то самое ощущение, когда очень хочется двигаться вперёд, достигать, получать, но привычные способы больше не работают. Когда кажется, что ты делаешь всё правильно, но результат всё равно ускользает. Когда желания всё сильнее расходятся с возможностями, а вместе с этим нарастают тревога, раздражение, бессилие или желание всё бросить. Ещё лет пятнадцать назад существовала более-менее понятная траектория жизни: учишься, работаешь, берешь ипотеку, едешь в отпуск в заморские страны, получаешь стабильную зарплату. И если ты был готов учиться, работать и развиваться, это почти всегда приводило к предсказуемому результату. Сегодня же всё иначе и мы живём в мире, где даже огромные усилия, рвение, знания ничего не гарантируют. Можно строить планы, открывать бизнес, покупать билеты в отпуск, получать новую профессию — и буквально за одну ночь обстоятельства могут измениться, и всё к чему ты стремился — исчезнет. Именно поэтому всё больше людей сталкиваются с состоянием, в котором желания остаются прежними, а привычные способы их реализации больше не работают. И кто-то начинает совершать резкие, хаотичные действия, пытаясь как можно быстрее избавиться от этого напряжения, а кто-то, наоборот, впадает в ступор и перестаёт действовать, ведь «всё бесполезно». Старые способы взаимодействия с реальностью перестали работать, а новые ещё не сформировались. Именно об этом будет мой бесплатный трёхдневный интенсиве: ☁️о том, как научиться жить и развиваться в мире, где неопределённость — это и есть стабильность, а значит завтра может быть всё что угодно ☁️как перестать путать свои эмоциональные реакции с реальностью, видеть возможности там, где сейчас взгляд замечает только ограничения ☁️научиться расширять собственные возможности вместо того, чтобы бороться с тем, что невозможно контролировать ☁️и принимать решения, которые будут приумножать в вашей жизни благо. Проходить интенсив будет в этом канале, ежедневно я буду публиковать тут материалы, которые будут доступны всего 5 часов, а затем удалены. Включайте уведомления, старт — завтра. 📎

📎 Зачастую люди воспринимают силу как нечто непоколебимое и статичное, а сильный человек рисуется в воображении как стальной, жесткий, тот, кто всегда идет вперед, не сдается, не показывает слабости и способен идти на амбразуру несмотря ни на что. Но для меня сила гораздо ближе к воде — она не борется ни с кем, а просто становится такой, какой от нее требуют обстоятельства: текучей, принимать форму пространства, в котором находится, а может обладать огромной разрушительной силой. Именно в этом для меня заключается настоящая сила — в способности понимать, чего требуют обстоятельства в данный момент, и выбирать ту форму, которая сейчас необходима. Где-то сила — это идти вперед не смотря ни на что, где-то поменять направление, а где-то — отстраниться от того что видишь как угрозу и изучить её со стороны. Поэтому уязвимость — это тоже про проявление силы. Страх же того, что «меня увидят настоящей и разочаруются» — говорит не о слабости, а о внутреннем расщеплении. Т.е есть одна часть личности — та, которую мы показываем миру: сильная, правильная, соответствующая ожиданиям. И есть другая — та, которую мы считаем неправильной и пытаемся спрятать, потому что кажется: если ее увидят, я потеряю ценность. И в этот момент внутри начинается борьба в которой одна часть личности пытается подавить другую, а значит огромное количество психической энергии уходит не на жизнь, а на поддержание этого процесса. Именно это приводит человека к бессилию, т.е расщепляя себя он растрачивает колоссальное количество собственных ресурсов. Поэтому, когда человек говорит что «устал быть сильным», чаще всего он устал не от силы, а от борьбы с собой. В этот момент не так важно искать в прошлом когда этот процесс начался, а гораздо важнее задать себе вопрос: Для чего я продолжаю это делать? Почему я решила, что эта часть меня какая-то не такая? Потому что в нас нет «неправильных частей», скорее всего мы просто не умеем взаимодействовать с собой целиком, т.е пока не имеем навыка, знания или компетенции, чтобы использовать ресурс каждой. Например, человек может считать свою эмоциональность слабостью, но она может стать и его преимуществом: поможет лучше понимать людей, видеть то, что другие не замечают, писать тексты, созидать. То же самое происходит и в отношениях, ведь невозможно ощутить настоящую близость, если человек показывает партнеру только одну часть себя, ту, которую «назначил» правильной. В таком случае человек становится не субъектом отношений, а лишь функцией. Сила — это не только способность выдержать все самому, но и способность вовремя (!) сказать: «Мне тяжело, я не справляюсь, помоги». Потому что иногда сохранить свои силы гораздо важнее, чем продолжать доказывать, что ты можешь вынести еще больше. И первый шаг — посмотреть на ту часть себя, которую пытаетесь спрятать, и задать вопрос: «Как я могу сделать это своей силой? Как я могу стать целой?» Потому что по-настоящему сильный человек — это не тот, у кого нет «слабостей», а тот кто не тратит силы на борьбу с собой и вкладывает всего себя в свои дерзновения, что ещё называют искренностью. И тогда их реализация неостановима. 📎

📎 Практика для прекращения мыслемешалки. Всё, что человек делает, он может прекратить. Но для этого сначала важно увидеть: что именно (!) ты делаешь в данный момент. Есть большая разница между тем, чтобы заниматься делом, и тем, чтобы думать о делании. Поэтому практика прекращения требует от выполняющего её — внимательности. В тот момент, когда замечаете, что начинаете «накручивать мысли», не пытайтесь остановить это усилием, а спросите себя: Я действительно сейчас нахожусь в этом моменте (и воздействую на него) или лишь думаю о нём (думаю о делании)? И если обнаружите что находитесь в «виртуальном пространстве», а не реальном: Эта мысль прямо сейчас приближает меня к действию/событию? Или является лишь предвкушением того, чего не существует в моменте здесь и сейчас? А уже после посмотрите вокруг и отметьте то, что происходит прямо сейчас: я сижу, я иду, я пью кофе, я слушаю, я веду автомобиль, я обнимаю, я лежу, я чувствую голод, я ем, я выбираю продукты, я вникаю в написанный текст, я плыву в бассейне, я смотрю на красивущий пейзаж И в этот момент переведите фокус внимания из головы на то, что происходит с вами здесь и сейчас — это и есть жизнь. 📎

📎 Обожаю сложные вопросы, но, как я всегда говорю своим доверителям, чтобы на них отвечать — сначала нужно определиться в терминологии. В моём понимании талант — это комплекс способностей и предрасположенностей к чему-либо, которые человеку удалось развить и реализовать. Т.е талант — это не просто наличие определённых задатков, а результат их развития и применения. Но именно дисциплина становится инструментом, который помогает постепенно нарабатывать новые компетенции, превращать способности в навыки и двигаться к их реализации. А вот нахождение той сферы, где эти способности смогут быть востребованы, во многом связано с удачей. Ведь мы живём в мире, где зоны реализации появляются и исчезают с сумасшедшей (с точки зрения наших предков) скоростью. И заранее угадать, где именно наши развитые способности окажутся наиболее ценными, практически невозможно. Поэтому нам беспрестанно и внимательно (!) приходится следить за тем, как развивается мир, какие возможности он создаёт и где именно наши навыки могут оказаться востребованными. По аналогии с тем, что талант — это реализованные способности, удача — это возможность талант реализовать. Но для этого важно быть предельно внимательным к миру и подготовленным, чтобы заметить возможность и воспользоваться ею. Одна из главных проблем состоит в том, что большинство людей даже не знает, какие именно скрытые возможности у них есть, не то что таланты. Ведь отыскать дары, которыми ты щедро награждён природой, можно только одним способом — постоянно расширять границы собственного опыта. Пробовать новое, осваивать разные компетенции, сталкиваться с новыми (порой сложными) задачами и обретать устойчивый, применимый (т.е практикуемый) навык. Потому что невозможно понять, к чему у тебя есть способности, которые, возможно, станут талантом, — если ты всю жизнь делаешь одно и то же. Удача же, в своей сути, — это не просто счастливое стечение обстоятельств, а способность этой возможностью воспользоваться. Ведь можно получить заветный шанс и не заметить его, пройти мимо, потому что не хватило внимательности или компетенций, чтобы его реализовать. Поэтому удача — это всегда встреча двух процессов: с одной стороны — неподвластных нам обстоятельств, с другой — уникальной комбинации развитых и применимых компетенций. Именно поэтому невозможно выбрать что-то одно: талант, дисциплину или удачу. Талант и удача — это то, на что мы практически не можем повлиять, но можем развивать свои способности, формировать навыки, становиться более внимательными к возможностям и создавать условия, в которых шанс на удачу возможно сможет проявиться. Есть ещё один компонент, о котором часто забывают, — способность обозначить и осознать критерии этого самого успеха. Иначе можно обладать хорошо развитыми навыками (и даже мастерством), иметь дисциплину, поймать удачный момент и всё равно остаться неудовлетворённым результатом. Ведь для одного успех — это определённый уровень дохода, для другого — свобода распоряжаться своим временем, для третьего — похвала любимой бабушки. И если человек не сформулировал собственные критерии успеха, он будет постоянно двигать эту точку дальше. Сегодня ему кажется, что вот будет одна сумма — и он станет счастливым, потом кажется, что нужно больше, появляются новые цели, а ощущения собственной успешности всё равно нет. Поэтому так важно сначала ответить себе на вопрос: а чем мерить будем? Потому что невозможно понять, пришёл ли ты куда нужно если не сам определил направление. 📎

📎 подкаст-ответ: мой совет себе двадцатилетней. ставьте на 1.5х 📎

📎 Для меня кризис в отношениях — это не измена, не ссоры, не финансовые трудности и даже не развод. Это точка, в которой так, как было раньше, уже не работает, а впереди пока только неопределённость. Старый мир закончился, а новый ещё не создан. Именно поэтому первое, что необходимо сделать, — признать, что вы в этом самом кризисе находитесь. Сами по себе внешние события не становятся причиной трудностей в отношениях. Финансовые сложности, болезнь, переезд, смерть близкого, потеря работы — всё это критические события, но с ними вполне можно справиться не разрушая связь. И наоборот, внешне всё спокойно: нет громких конфликтов, измен, катастроф. Но однажды утром становится очевидно, что дальше так, как есть сейчас, уже невозможно. Это и есть кризис. Точка, в которой прежний способ взаимодействия перестал обеспечивать устойчивость. Реальность уже изменилась, а внутренние представления о том, какими «мы» должны быть, — ещё нет. Второй шаг — понять, как именно вы оказались в этой точке, без поиска виноватого, простроив причинно-следственные связи. Кризис никогда не возникает за один день, а складывается из десятков небольших решений, недосказанностей, привычных реакций и способов взаимодействия. Поэтому гораздо важнее спросить не кто виноват? а как мы оба участвовали в том, что оказались здесь? И уже затем искренне ответить себе, а есть ли между вами что-то настолько ценное, ради чего вы оба готовы меняться и искать новые способы взаимодействия. Не ждать, что изменится другой, не доказать свою правоту, не искать виноватого. И только тогда, третий шаг — вместе искать и создавать новые стратегии. Иначе очень легко начать бороться друг с другом, но тогда все силы уйдут на защиту собственной (иллюзорной) картины мира, а не на решение общей задачи. Поэтому для меня главный критерий здесь — сохранилась ли (и была ли) способность к коммуникации. Без обвинений, убеждений, навязывания своего представленияо том, как должно быть. Способны ли вы услышать другого человека, не для того, чтоб обязательно согласиться, а для чтобы увидеть ту часть реальности, которую раньше вы просто не замечали. Потому что кризис преодолевается не от того, что одного назначают правым и безгрешным, а другого порицают. Он преодолевается только тогда, когда два человека оказываются способны создать такую форму взаимодействия, которой между ними ещё не существовало, если сохраняется движение навстречу друг другу, но не к столкновению друг с другом, если остаётся способность слышать, принимать и вместе адаптироваться к новой реальности, то кризис становится не концом отношений, а зоной их эволюции. 📎