Чернівецький Центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України

📚 Школярі проводять багато часу за робочим столом, де виконують домашні завдання, користуються комп’ютером або проходять дистанційне навчання. Тому важливо облаштувати його так, аби дитині було зручно. 🪑 Важливо підібрати стіл та стілець так, щоб дитина могла сидіти в правильній позі: - дитина сидить глибоко на стільці; - спина пряма, її попереково-крижова частина спирається на спинку; - голова злегка нахилена вперед; - ноги зігнуті в кульшовому та колінному суглобах під прямим кутом; - стопи повністю стоять на підлозі; - передпліччя вільно лежать на столі. 🧒 Стіл та стілець обов’язково мають відповідати зросту дитини: - занизький стіл (дитині доводиться нахилятися вперед для письма) — напружуються спина і шия; - зависокий стіл — напружуються плечі та руки; - зависокий стілець (стопи дитини не торкаються підлоги) — м’язи спини та шиї втомлюються швидше. Переконайтеся, що стілець, яким користується ваша дитина, має спинку, яка створює правильну опору для спини. Якщо його висота не регулюється, можна використовувати підставку під ноги, щоб стопи не «висіли». 💻 Якщо дитина навчається онлайн — організуйте простір так, щоб частину часу вона могла працювати стоячи, наприклад, за високим столом. Як правильно налаштувати освітлення та розмістити комп’ютер або ноутбук читайте в картках та за посиланням 🔗 https://short-link.phc.org.ua/tox 📌 Не забувайте про перерви та руханки: 1️⃣ Кожні 30–40 хвилин влаштовуйте перерву на розминку: потягнутися, пройтися, розім’яти руки та шию. 2️⃣ Час на домашні завдання поділіть на короткі блоки, щоб дитина не перевтомлювалася. 3️⃣ Коли дитина працює за монітором, нагадайте їй, що кожні 20 хвилин слід на 20 секунд переводити погляд на кілька метрів удалину. Наприклад, можна порозглядати плакат на стіні або краєвид за вікном. 4️⃣ Організуйте руханку після навчального дня. Дітям потрібна щонайменше година помірної або інтенсивної фізичної активності щодня. 5️⃣ Переконайтеся, що дитина проводить достатньо часу на свіжому повітрі: ВООЗ рекомендує від 90 хвилин на день у світлий час доби. Це допоможе не тільки додати рухової активності, а й відтермінувати або сповільнити розвиток короткозорості. @Центр громадського здоров'я України

🎥«Актуальне інтерв’ю» про «Безпечний освітній простір - очима батьків». 🎤На вулицях Чернівців ми записали серію бліців із батьками, щоб почути їхнє бачення безпечного освітнього простору. 👭Безпечний освітній простір це, звичайно, дотримання чітких вимог, правил і нормативів, які мають гарантувати дитині безпечні та комфортні умови перебування у навчальних закладах і садочку. Бо, передусім, це середовище, у якому дитина щодня має почуватися захищеною, комфортно навчатися та розвиватися. 🎤Саме тому думка батьків важлива, адже вони найкраще знають, що дає дитині відчуття безпеки, на що варто звернути увагу та яким має бути сучасний освітній простір. Але це тільки початок розмови. Далі ми спілкуватимемося з адміністраціями шкіл та почуємо фахівців Центру, які як ніхто знають, яким вимогам має відповідати безпечне освітнє середовище та на що важливо звернути увагу, щоб навчання дітей було якісним і безпечним. ♥️Безпека дітей - це спільна відповідальність, у якій важливий кожен голос. 🎤Отож, перед мікрофоном батьки...

🎒 Коли дитина починає ходити до школи, батьки й опікуни вже не можуть весь час стежити, чи вона завжди миє руки після туалету, чи дає очам відпочити, чи п'є вдосталь води. Тому ще до початку навчання важливо пояснити дитині основні принципи особистої гігієни та допомогти сформувати щоденні здорові звички. Ось 8 корисних звичок, які потрібно передати дітям змалечку: 1️⃣ Ретельно мити руки з милом щонайменше 20 секунд (якщо немає можливості помити — користуватися антисептиком): ▪️ перед їдою, після туалету, після кашлю/чхання/витирання носа, після контакту з тваринами, прийшовши з вулиці, а також коли руки помітно брудні; ▪️ милити скрізь — між пальцями, під нігтями, тильний бік долонь. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: збудники інфекцій потрапляють на руки через доторки до забруднених поверхонь і потім — до рота, носа чи очей. Регулярне миття рук із милом — один із найефективніших способів запобігти застудам, кишковим інфекціям та іншим хворобам. 2️⃣ Регулярно пити воду або напої без доданого цукру, не чекаючи появи спраги: ▪️ давайте дитині пляшку питної води з собою; ▪️ привчіть пити лише зі своєї пляшки/склянки — щоб не підхопити мікробів від інших людей. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: регулярне пиття захищає від зневоднення — особливо після фізкультури або в спеку — і допомагає організму нормально працювати, підтримує концентрацію уваги та запобігає втомі. 3️⃣ Кашляти і чхати у згин ліктя, а не в долоню чи кулак: ▪️ якщо є серветка — кашляти/чхати в неї й одразу викинути. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: це захист від інфекцій для дитини й людей довкола. Один пчих може на кілька метрів поширювати крапельки з мікробами, які інші люди можуть вдихнути. 4️⃣ Чистити зуби двічі на день: ▪️ по 2–3 хвилини неабразивною зубною пастою, що відповідає вікові дитини; ▪️ після їди споліскувати рот. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: залишки їжі та цукор на зубах стають живильним середовищем для бактерій, які спричиняють карієс, запалення ясен і неприємний запах із рота. Регулярне чищення зубів усуває цей ризик. 5️⃣ Рухатися і розминатися на перервах між уроками: ▪️ пройтися коридором; ▪️ зробити кілька простих рухів — нахилів або обертів головою; ▪️ розім'яти руки та ноги, наприклад, зробити кілька присідань. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: після 40–45 хвилин за партою рух «перезавантажує» мозок і допомагає краще сприймати інформацію на наступному уроці, покращує кровообіг і знімає накопичену напругу в м'язах спини та шиї. 6️⃣ Робити регулярну гімнастику для очей: ▪️ кожні 20 хвилин за екраном або книжкою 20 секунд дивитися у далечінь; ▪️ переводити погляд із близьких предметів на далекі й назад; ▪️ робити кругові рухи очима; ▪️ частіше кліпати. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: під час читання або роботи за екраном очі тривалий час сфокусовані на близькій відстані — це стомлює очні м'язи. Гімнастика знімає напругу та знижує ризик розвитку короткозорості. 7️⃣ Відпочивати від смартфона та інших ґаджетів: ▪️ екранний час не мусить витісняти сон, фізичну активність, живе спілкування та вільну гру; ▪️ під час їди та розмов — відкладати смартфон; ▪️ припиняти користуватися ґаджетами щонайменше за 1 годину до сну. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: забагато екранного часу знижує здатність концентруватися та запам'ятовувати, шкодить зору і поставі, перезбуджує нервову систему і погіршує якість сну. Його синє світло пригнічує вироблення мелатоніну — гормону, що допомагає заснути. 8️⃣ Засоби особистої гігієни — це речі тільки для себе: ▪️ не ділитися своїми рушником, зубною щіткою, гребінцем, носовичком; ▪️ не користуватися чужими. 🤷🏻 Поясніть, навіщо: на предметах особистої гігієни залишаються мікроби людини, яка ними користується. Вона може передати інфекцію через спільне користування особистими речами, навіть якщо почувається здоровою. @Міністерство охорони здоров'я України @Центр громадського здоров'я України

🩸 Цукровий діабет: як знизити ризик і що робити, якщо він уже є? Цукровий діабет - це не привід відмовлятися від повноцінного життя. Але важливо знати, як його попередити та як правильно контролювати рівень цукру в крові. 🔹 Як знизити ризик діабету? 🚶 Більше рухайтеся. Не обов’язково щодня ходити в спортзал. Більше ходіть пішки, піднімайтеся сходами замість ліфта, робіть короткі прогулянки протягом дня, більше рухайтеся під час роботи та домашніх справ. Погуляйте з домашнім улюбленцем - це чудовий спосіб додати руху у свій день, провести час на свіжому повітрі та отримати позитивні емоції. Навіть 20-30 хвилин активної ходьби щодня - це вже хороший внесок у здоров’я. Головне - рухатися регулярно, а не час від часу. 🥗 Підтримуйте здорову вагу. Намагайтеся харчуватися регулярно, не переїдати. Зменшіть кількість солодощів, солодких напоїв і дуже жирної їжі. Навіть невелике зниження зайвої ваги може позитивно впливати на здоров’я та допомагати зменшити ризик розвитку цукрового діабету.частіше обирайте овочі, бобові, цільнозернові продукти; 🚭 Не куріть. Відмова від куріння допомагає знизити ризик розвитку багатьох захворювань, зокрема хвороб серця та судин. Якщо ви курите - не бійтеся почати з маленького кроку: поступово відмовляйтеся від сигарет і за потреби зверніться по допомогу до лікаря. 🩸 Регулярно перевіряйте рівень глюкози. Особливо важливо це робити, якщо ви маєте фактори ризику розвитку діабету: зайву вагу або ожиріння; близьких родичів із цукровим діабетом; підвищений артеріальний тиск або холестерин; малорухливий спосіб життя; звичку часто вживати багато солодкого та калорійної їжі; перенесений гестаційний (під час вагітності) діабет; раніше виявлений підвищений рівень глюкози або переддіабет. 🍽️ Як харчуватися, якщо діабет уже діагностований? Не обов’язково їсти лише «дієтичні» продукти. Важливі порції, регулярність і склад їжі. 🥦 Спробуйте правило здорової тарілки: ½ тарілки – овочі та зелень; огірки, помідори, капуста, морква, броколі, перець та інші овочі. ¼ тарілки - білкові продукти: риба, птиця, яйця, бобові; ¼ тарілки - крупи та інші продукти, що містять вуглеводи: гречка, вівсянка, бурий рис, цільнозернові макарони або хліб. 🍎 Фрукти можна, але краще цілі, а не соки. 💧 Замість солодких напоїв - вода або напої без доданого цукру. 🍬 Солодощі - не основа раціону, а невелика частина харчування з урахуванням загальної кількості вуглеводів. 💊 Якщо ви приймаєте ліки або інсулін: не змінюйте дозу самостійно. Контролюйте глюкозу відповідно до рекомендацій лікаря та регулярно проходьте необхідні обстеження. 🏊 Рух також є частиною лікування. Ходьба, плавання, їзда на велосипеді чи інша активність, яка вам підходить, допомагає контролювати рівень глюкози. 💙 І головне - діабет краще контролювати щодня, ніж лікувати його наслідки. 🩸 Якщо давно не перевіряли рівень цукру в крові - саме час це зробити! 📍 Якщо ви не маєте можливості перевірити рівень глюкози самостійно, зверніться на пункт скринінгу, який працює за адресою: м. Чернівці, вул. Гакмана, 7 у Чернівецькому ЦКПХ. Тут можна безкоштовно пройти комплексний скринінг здоров’я та перевірити: рівень глюкози; холестерин; артеріальний тиск; індекс маси тіла; пройти опитування щодо ризиків онкологічних захворювань; оцінити психічне здоров’я; пройти скринінг на ризик туберкульозу. 💚 Не відкладайте турботу про себе на потім. Кілька хвилин сьогодні можуть допомогти вчасно виявити проблему та подбати про своє здоров’я.

Чи знали ви, що рюкзак школяра повинен важити не більше ніж 10–15% маси тіла дитини? Для першокласника вагою 25 кг — це 2–3,5 кг. А для письма краще обирати тригранні олівці та ручки, щоб дитина легше навчилася правильно їх тримати. Тоді як заважкий або неправильно підібраний рюкзак може спричинити біль у спині та викривлення постави, а незручне письмове приладдя — перенапруження руки й труднощі з письмом. 👉🏻 Як правильно обрати рюкзак, як його носити та яке приладдя підійде школяреві — читайте на картках і на сайті ЦГЗ: https://short-link.phc.org.ua/ba2pc @Центр громадського здоров'я України

💧 З метою гігієнічної оцінки безпечності води водойм в межах місць масового відпочинку населення на водних об’єктах Чернівецької області в літній період 2026 року, двічі на місяць, проводяться моніторингові лабораторні дослідження з 6 місць масового відпочинку, у тому числі з 5 пляжів - «Чернівецького міського пляжу» (вул. Донбасівська, 5 в м. Чернівці), бази відпочинку «Рутка» (с. Великий Кучурів Чернівецького району), бази відпочинку «Хвиля» (с. Магала Чернівецького району), бази відпочинку «Сонячна долина-2» (с. Бояни Чернівецького району), бази відпочинку «Сонячний берег» (с. Бояни Чернівецького району) та 1 зони рекреації пляж м.Новодністровськ. 🔬 Із зазначених вище місць масового відпочинку, станом на 13 серпня, досліджено 48 проб води водойм за санітарно-хімічними, бактеріологічними та паразитологічними показниками, 19 проб за вірусологічними показниками та 35 проб на наявність збудника холери. ⚠️ Відхилення від санітарних вимог виявлені в 4 пробах за бактеріологічними показниками ( 28.05.2026 – 3 проби, 23.06.2026 – 1 проба), а також в 3 пробах води за санітарно-хімічними показниками (17.07.2026) з річки Прут у межах «Чернівецького міського пляжу» по вулиці Донбасівська, 5. ✅ За результатами останніх лабораторних досліджень Державна установа «Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України» повідомляє, що вода з місць відпочинку області відповідає нормативам і безпечна для здоров’я населення. 🏖️ Моніторингові дослідження якості води водоймищ в межах місць масового відпочинку населення області в літній період продовжуються.

🤧 Алергія — як її розпізнати та що робити? У новому випуску медіапроєкту «Здоровенькі були» говоримо про алергію: чому вона виникає, які симптоми не варто ігнорувати та як відрізнити алергічну реакцію від застуди. Разом з експертами з’ясуємо: 🔹 що найчастіше спричиняє алергію; 🔹 як діяти при появі перших симптомів; 🔹 коли потрібно терміново звертатися до лікаря; 🔹 чи можна запобігти алергічним реакціям. Про важливе — просто, зрозуміло та цікаво! Медіапроєкт «Здоровенькі були» реалізовують вихованці гуртка мобільної журналістики «PRO MEDIA» ЧОЦЕВ «Юність Буковини» спільно з Чернівецьким обласним центром контролю та профілактики хвороб.

🎥 Продовжуємо «Актуальне інтерв’ю» У рубриці «Жіноче здоров’я - без пауз» про важливість уважного ставлення жінки до власного здоров’я. ♥️ Профілактика - це про відповідальність перед собою. ☝️Регулярні обстеження дають можливість не відкладати турботу про здоров’я та вчасно реагувати на зміни. 🎤Отож, у черговому випуску говоримо про те, що кожній жінці важливо знати і пам’ятати.

💉 Вакцинація та профілактика інфекцій: фахівці Центру продовжують роботу з медпрацівниками області Оновлений Календар щеплень, вакцинація проти ВПЛ та профілактика кору — у фокусі зустрічей фахівців Чернівецького ОЦКПХ з медичними працівниками області. Фахівці Глибоцького територіального відділення зустрілися із сімейними лікарями Кам’янської та Карапчівської АЗПСМ. Обговорили зміни в Календарі щеплень і вакцинацію проти ВПЛ як профілактику ВПЛ-асоційованих хвороб. 💉 Аналогічні питання розглянули фахівці Новоселицького територіального відділення з медиками КНП «Центр «ПРОМІНЬ ЗДОРОВ’Я» та ЦСМ «ДАНКО». ⚠️ Профілактика кору — ще один пріоритет. Фахівці Вижницької районної філії під час зустрічей із медичними працівниками у форматі «рівний — рівному» обговорювали актуальні питання своєчасного виявлення кору, вакцинації та охоплення дітей щепленнями відповідно до Національного календаря профілактичних щеплень. У закладах також розмістили інформаційні матеріали з профілактики кору, а для пацієнтів проводили роз’яснення щодо захисту від захворювання. 🤝 Формат професійного спілкування дає можливість обмінюватися досвідом, обговорювати актуальні питання імунопрофілактики та спільно посилювати роботу з вакцинації населення.

Короста — це захворювання, про яке часто говорять пошепки. Але статистика змушує говорити про нього вголос. ⚠️ 📊 За даними епідеміологічного нагляду, в Чернівецькій області за 7 місяців 2026 року порівняно з аналогічним періодом минулого року зареєстровано вдвічі більше випадків корости. Короста — це заразне паразитарне захворювання шкіри, яке спричиняє коростяний кліщ. Зараження найчастіше відбувається під час тривалого тісного контакту зі шкірою хворої людини, а також можливе через спільну постіль, одяг, рушники та інші речі. 🔎 Симптоми, на які потрібно звернути увагу: • сильний свербіж, особливо нічний; • дрібний висип, папули або пухирці; • коростяні ходи на шкірі; • ураження найчастіше з’являються між пальцями рук, на зап’ястях, ліктях, животі, сідницях та інших ділянках шкіри. ❗ Важливо! Короста не є ознакою «неохайності» чи недостатньої гігієни. Захворіти може кожен. 🩺 Якщо з’явилися характерні симптоми — не варто чекати, що свербіж мине самостійно. Зверніться до лікаря задля призначення ефективного лікування. Важливо, щоб у разі підтвердження корости, профілактичними заходами були охоплені люди, які перебували у тісному контакті з хворим, адже саме це допомагає запобігти повторному зараженню. 🧺 Не забувайте також про речі: одяг, постільну білизну та рушники, якими користувалася хвора людина, необхідно знезаразити. 🛡️ А якщо потрібна професійна обробка? У Чернівецькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб працюють фахівці з проведення дезінфекційних заходів. Зокрема, Центр проводить камерне знезараження речей пароповітряним методом. У спеціальній дезінфекційній камері можна обробити м’який інвентар — матраци, подушки, ковдри, покривала, килими та інші речі. 📍 Камерна дезінфекція проводиться за адресою: м. Чернівці, вул. Тараса Шевченка, 7. 📞 Детальніше про дезінфекційні та дезінсекційні заходи, умови їх проведення та вартість послуг можна дізнатися на офіційному сайті установи у розділі "Громадянам" - https://cv.cdc.gov.ua/citizens/services/