تحديات ♥️

تحدي الـ30 يوم: تعلّم مهارة جديدة من الصفر! 🔥 هل عمرك بدأت تتعلم مهارة بحماس شديد… وبعد أسبوع اختفى الحماس تمامًا؟ 😅 المشكلة غالبًا ليست في قدرتك على التعلم، وإنما في طريقة التعلم والخطة التي بدأت بها. خلال 30 يومًا لن تصبح محترفًا في أي مهارة، لكن يمكنك أن تبني أساسًا قويًا وتنتقل من مرحلة «مش عارف أبدأ منين» إلى أنك تستطيع تطبيق ما تعلمته فعليًا . 💪 في الدليل ده هتتعلم: ✅كيف تختار المهارة المناسبة لك؟ ✅كيف تحدد الجزء الذي يمكنك تعلمه خلال 30 يومًا؟ ✅لماذا تفشل معظم خطط التعلم؟ ✅كيف تضع خطة لتعلم مهارة جديدة خلال شهر؟ ✅ما أفضل مصادر وأدوات التعلم؟ ✅وكيف تستفيد من أدوات الذكاء الاصطناعي في رحلة التعلم؟ والأهم: التطبيق العملي هو أساس التقدم، وليس جمع الكورسات والمصادر. 📖 اقرأ الدليل كاملًا وابدأ تحديك من اليوم: 🔗 https://tinyurl.com/nhpacbmw كيفية تعلم مهارة جديدة من الصفر × 30 يوم تحدي اليوم: اكتب في ورقة 1️⃣ المهارة التي تريد تعلمها 2️⃣ لماذا تريد تعلمها؟ 3️⃣ ما الجزء الصغير منها الذي تستطيع تعلمه خلال 30 يومًا؟ ✍️ ابدأ بمهارة واحدة… وليس 10 مهارات في نفس الوقت. #Challenges

هل تعتقد أن تغيير حياتك يحتاج إلى قرارات كبيرة؟ 🤔 الحقيقة أن عادة واحدة تلتزم بها لمدة 30 يومًا قد تكون بداية تغيير حقيقي في حياتك. في هذا المقال ستجد 30 تحدي عملي يمكنك البدء فيهم من اليوم، منها: 📵 30 يومًا بدون مواقع التواصل الاجتماعي. 🙏 30 يومًا من الامتنان اليومي. 🌅 30 يومًا من الاستيقاظ المبكر. 🥗 30 يومًا من تناول الطعام الصحي. 📚 30 يومًا من القراءة اليومية. 🔗 30 يوم من تحديات تطوير الذات https://tinyurl.com/mryssaun لا يُطلب منك أن تغيّر حياتك كلها دفعة واحدة، بل أن تختار تحديًا واحدًا فقط، وتلتزم به لمدة شهر، ثم تراقب الفرق بنفسك. فالعادات الصغيرة التي نكررها كل يوم هي التي تصنع شخصيتنا في النهاية. اقرأ المقال، واختر التحدي الذي ستبدأ به اليوم، ثم أخبرنا في التعليقات: أي تحدٍ ستلتزم به خلال الـ30 يومًا القادمة؟ ❤️ #Challenges

لو نفسك تلتزم بعادة جديدة... لكن كل مرة تبدأ وتوقف بعد يومين أو ثلاثة. جرب تطبيق 21 يوم تحدي ✅ فكرته بسيطة... تختار عادة واحدة فقط، مثل: * شرب الماء * قراءة الكتب * ممارسة الرياضة * تعلم الإنجليزية * تقليل استخدام الهاتف وكل يوم تسجل إنجازك حتى تكمل 21 يومًا متتالية. التطبيق يوفر تحديات جاهزة، أو يمكنك إنشاء تحدٍ خاص يناسب هدفك، مع تذكيرات يومية وإحصائيات تتابع تقدمك. 📈 في هذا المقال شرحنا فكرة التطبيق، مميزاته، وكيف تستخدمه بالشكل الصحيح لتحقيق أكبر استفادة. 📩 https://tinyurl.com/bdxdwymz ابدأ بعادة واحدة فقط... فالاستمرار على خطوة صغيرة أفضل من عشر خطوات لا تكملها. 📌 تطوير ذاتي | #Self_Development

التحدي الجاي؟ أي رأيكم؟

تحدي كورس Growth Institution (Interview Preparation) الـ Course مقدم من شركة IBM وموقع indeed للتوظيف + شهادة معتمدة من المكانين 📃 الـ Course أصلاً مدفوع، ولكن نحن قدرنا نوفره لك بـ 🆓 مجانًا ! وهستفيد ٣ حاجات بشكل أساسي 🔗 المحتوى العلمي القيم نفسه 🔗…

تحدي كورس Growth Institution (Interview Preparation) الـ Course مقدم من شركة IBM وموقع indeed للتوظيف + شهادة معتمدة من المكانين 📃 الـ Course أصلاً مدفوع، ولكن نحن قدرنا نوفره لك بـ 🆓 مجانًا ! وهستفيد ٣ حاجات بشكل أساسي 🔗 المحتوى العلمي القيم نفسه 🔗 الشهادة المعتمدة 🔗 تاخد الـ Course مجانًا لفترة محدودة 🔴 الـ Course فرصة لا تضيعها 🔴 مدة الـ Course حوالي ساعة من التعلم على الأقل سجل فيه وخد الشهادة، وذاكر محتواه مرة أخرى فيما بعد رابط كورس Interview Preparation 📩 https://skills.yourlearning.ibm.com/activity/PLAN-01300A53AEC6?ngo-id=0369&utm_campaign=GI1

التحدي القادم صغير، ✅ كورس قصير مدته يوم ✅ مجاني لفترة محدودة ✅ شهادة مجانية ✅ الشهادة معتمدة من IBM و Indeed عن الاستعداد لمقابلة العمل #interview نعمله ولا نلغيه؟ 😀

ملحوظة: مدة التحدي ستكون إسبوع، كل يوم مطلوب منك 40 - 60 دقيقة دراسة غالبًا .. وسنبدأ الإسبوع القادم

اليوم هنختتم رحلتنا في الدورة. 🎉 🎯 المطلوب: ✅ مشاهدة الدروس التالية: تمارين الساق والجزء السفلي من الجسم. تمارين عضلة القلب (Cardio Training). أهمية وميزات رياضة السباحة. ختام الدورة والتوصيات العامة. 📝 بعد ذلك، لا تنسَ حل الامتحان النهائي للحصول على شهادتك وإتمام الدورة بنجاح. 💬 بعد الانتهاء، شاركنا في التعليقات: هل أنهيت الدورة؟ وما أهم معلومة أو عادة رياضية تنوي الالتزام بها بعد هذا التحدي؟ 👏 مبروك مقدمًا لكل من وصل إلى النهاية! تذكّر أن انتهاء الدورة ليس نهاية الرحلة، بل بداية تطبيق ما تعلمته وجعل الرياضة جزءًا من أسلوب حياتك.

🏋️ مهام اليوم جاهزة! اليوم هنبدأ الوحدة الثالثة: تمارين النادي الرياضي (Gym). 💪 🎯 المطلوب: ✅ مشاهدة الدروس التالية: مقدمة وتمارين عضلات الصدر. تمارين عضلات الظهر. تمارين عضلات الذراع (Biceps). تمارين عضلات الذراع (Triceps). تمارين عضلات البطن. تمارين عضلات الكتف. 💬 بعد الانتهاء، شاركنا في التعليقات: ما التمرين الذي أعجبك أكثر؟ وهل سبق أن جربته في النادي أو تنوي تجربته؟ استمر في التعلم، فمعرفة الطريقة الصحيحة لأداء التمارين هي أول خطوة لبناء جسم قوي وتجنب الإصابات. 🚀

اللي ما حد اهتم وقال فين مهام اليوم 👀 على العموم اليوم عشان اللي عايز ينضم لينا جديد ويستدرك ما مضى

اليوم هنبدأ الوحدة الثانية: تمارين وزن الجسم - الرياضة المنزلية. 💪 🎯 المطلوب: ✅ مشاهدة الدروس التالية: * مقدمة: لكي لا يبقى حجة لأحد :) * لماذا نقوم بالإحماء قبل التمرين؟ * تمارين الجزء العلوي من الجسم. * تمارين عضلات الظهر والذراع. * تمارين الإطالة (Stretching). * تمارين الساق والجزء السفلي من الجسم. * تمارين العضلات المركزية (Core Muscles). * المكملات الغذائية، ومنشطات الستيرويد، وهرمونات النمو. 💬 بعد الانتهاء، شاركنا في التعليقات: **ما أكثر معلومة أو تمرين استفدت منه اليوم؟ استمر، فكل درس تنهيه يقربك خطوة من بناء جسم أقوى وصحة أفضل. 🚀

جبت كام في اختبار الوحدة الأولى :)

مهام اليوم | تحدي أساسيات ممارسة الرياضة مهمة اليوم خفيفة، لكنها مليئة بمعلومات هتغير مفاهيم كتير عن الرياضة. 💪 🎥 المطلوب مشاهدة الدروس التالية: ✅ صح أم خطأ؟ أسئلة ومغلوطات رياضية – الجزء الأول ✅ صح أم خطأ؟ أسئلة ومغلوطات رياضية – الجزء الثاني ✅ إتيكيت الأندية الرياضية ✅ اختيار اللباس المناسب والتوقيت المناسب للتمرين ✅ ما الجديد والمتطور في عالم الرياضة؟ (DNA Fit) ✅ ممارسة الرياضة لكبار السن ✅ التمارين الرياضية لصغار السن 🎯 بعد الانتهاء، شاركنا في التعليقات: * ما أكثر معلومة كانت جديدة عليك؟ * وهل اكتشفت معلومة كنت تعتقد أنها صحيحة واتضح أنها خاطئة؟ بالتوفيق، ونلتقي في مهام الغد. 🚀

ملخص تحدي اليوم 📝 كتبته الأستاذة Damya وين وصلت أنت ؟

مهام تحدي اليوم 🔖 ✅ مقدمة الدورة التدريبية ✅ لماذا يجب أن أمارس الرياضة؟ ✅ التخطيط لأهدافنا الصحية والرياضية بطريقة فعالة ✅ كيف أبدأ بتطبيق أهدافي الرياضية والصحية ✅ تأثير التغذية على التدريبات الرياضية ✅ تقسيم الوجبات قبل وبعد التمرين ومعلومات غذائية عامة المطلوب منك شيئين -حي تستفيد من الدورة-: 🔗 تشوف هذه الفيديوهات من الدورة -وكلها قصيرة جدًا- 🔗 إنهاء قائمة المهام الموجودة في التعليقات منتظر أصحاب التلخيصات والتفريغات في التعليقات عشان نشاركها في القناة 💪🏻

تحدي أساسيات ممارسة الرياضة 🏋️ لو نفسك تبدأ ممارسة الرياضة لكن مش عارف تبدأ منين، فالتحدي ده ليك. خلال أسبوع هنتابع معًا كورس مجاني من إدراك هتتعلم فيه: ✅ أساسيات ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة. ✅ إزاي تحدد أهداف رياضية واقعية وتلتزم بيها. ✅ أساسيات التغذية قبل وبعد التمرين. ✅ تمارين منزلية بوزن الجسم بدون أي معدات. ✅ أهم تمارين الجيم للمبتدئين وفوائد الكارديو. ✅ نصائح تساعدك تبني أسلوب حياة صحي وتستمر عليه. 🎓 في نهاية التحدي هتكون اكتسبت أساسًا قويًا تبدأ منه رحلتك الرياضية بثقة، سواء هتتمرن في البيت أو في الجيم. هذا رابط الكورس .. سجل فيه، والتسجيل سهل بالتأكيد لأن كل شيء باللغة العربية :) https://www.edraak.org/programs/course/fitness-v2018sp/