Килограмм головного мозга

Американские учёные, в частности Джин Коэн, установили, что головной мозг начинает работать в полную силу в возрасте 60-80 лет❗️❗️❗️ Одна из причин этого - увеличение количества миелина, вещества, которое заставляет сигнал быстрее проходить между нейронами. К тому же, к этому возрасту более интегрированным становится взаимодействие правого и левого полушарий. Также с возрастом головной мозг спокойнее реагирует на отрицательные эмоции. Мозг человека, "за плечами которого находятся десятилетия жизни", менее импульсивен и более рационален. А нарушают работу мозга, приводят к его раннему старению чаще всего различные факторы риска, которые представлены на схеме ( см.рисунок). Всего таких факторов 14. Поэтому нужно профилактически заботиться о своем здоровье, помнить о правильном образе жизни и расширять свой кругозор, тренируя тем самым свой ум. #мозг #нейропластичность

Хотел сделать репост одной статьи про нейропластичность в пожилом возрасте. Статья хорошая, но есть ошибки, в частности, в отношении эффекта Моцарта, где даже автор этого эффекта женщина Фрэнсис Раушер почему стала мужчиной Франциском Рошером. Поэтому выдержки из этой статьи я приведу чуть позже, а сейчас- более подробно про эффект Моцарта. Психолог Ф.Раушер и физик Г. Шоу открыли, что прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает мышление и другие когнитивные функции. На самом деле, произведения Моцарта улучшают когнитивные функции только у тех, кому нравится музыка Моцарта. И эффект этот длится 10-15 минут. Любая музыка, которая нравится, даёт человеку положительные эмоции. А положительные эмоции увеличивают выработку дофамина в префронтальной коре головного мозга. И именно это является фактом того, что человек в первые 15 минут после прослушивания музыки эффективнее выполняет умственные задачи. А вот игра на музыкальных инструментах действительно развивает мозг. #мозг #музыка

📣Теперь официально: от просмотров рилс тупеют Масштабное исследование с участием почти 100 тысяч человек (!) развеивает последние сомнения: бесконечная прокрутка TikTok, Instagram Reels и YouTube Shorts - это не только пустая трата времени, а активное разрушение когнитивных способностей. Ученые из Университета Гриффита проанализировали 71 независимое исследование и получили неутешительный вывод, что при регулярном просмотре коротких видео: ❌ Внимание ухудшается. Человеку всё сложнее и сложнее концентрироваться на выполнении одной задачи. ❌ Самоконтроль снижается (это самый мощный эффект) - способность управлять своими импульсами и тормозить себя деградирует. ❌ Тревога и стресс увеличиваются. ❌ Способность думать и анализировать - заметно снижается. Удивительно, что этот эффект одинаков для всех возрастов и на всех платформах. Молодые или старые, новичок или опытный пользователь - быстрые видео делают одно: ухудшают внимание и самоконтроль. Как это работает? Короткие видео (рилс, тикток, сторис) «перепрошивают» функцию получения награды в мозгу. Человек привыкает к дешевому и мгновенному получению удовольствия. Из-за этого субъективно любая работа, проект, обучение кажутся более сложными. Это снижает способность к концентрации и выполнению задач, которые требуют когнитивного напряжения. Помним, что #кибергигиена лучший способ сохранить ясную голову ☀️ @Krutskikh_IA

В молодом возрасте у людей лучше память и нейропластичность, потому что в молодом возрасте люди получают больше новых знаний и навыков. Но причина не только в этом. В детском и молодом возрасте люди чаще играют в подвижные и настольные игры. Что же происходит во время коллективных настольных и подвижных игр: 🔹лобные доли головного мозга занимаются планированием, самоконтролем, поиском решения; 🔹работают речевые центры даже если нельзя говорить, мозг все-равно строит образы; 🔹происходит зрительно-двигательная координация: жесты, мимика, движения во время игры; 🔹включается память - нужно удерживать в памяти образы и последовательность игры; 🔹 положительные эмоции снижают уровень гормона кортизола, тем самым понижая уровень стресса. Сочетание движения, эмоций и общения во время игры улучшают работу мозга. А регулярные, повторяющиеся игры усиливают нейропластичность. #мозг #игры #нейропластичность

Сбитый график сна удваивает риск инфаркта, повышает вероятность деменции и ведёт к депрессии — исследование NYT показало, как режим сна влияет на здоровье. Учёные проанализировали данные 88 000 человек: те, кто ложится и встаёт в разное время, страдают по всем фронтам от мозга до сердца. Нерегулярный сон ломает циркадные ритмы: организм перестаёт понимать, когда выбрасывать кортизол и мелатонин. Метаболизм сбивается, иммунная защита падает, а воспалительные процессы начинают накапливаться. Но это можно пофиксить: — Выходите на свет каждое утро в одно и то же время: 20–30 минут на улице, даже если пасмурно. — Если не можете выйти, используйте яркую лампу утром: она частично заменяет солнце. — Ставьте будильник за час до сна и готовьтесь к нему: читайте, медитируйте, никаких телефонов. — Соблюдайте график даже в выходные: разброс больше 30 минут уже считается нерегулярным. — Не ждите усталости(!): вред идёт фоном, даже если вы себя нормально чувствуете. Организм любит стабильность и сон в одно и то же время лучше любых биохаков. Восстанавливаем график после новогодних правильно. @exploitex

Прочитал в одном исследовании, что дневной сон улучшает работу мозга. Учёные Лондона и Уругвая, проанализировав МРТ более 35 000 человек, обнаружили закономерность: у тех, кто регулярно спит днём, объем мозга соответствует более молодому возрасту- разница составляла 2,5 - 6,5 лет, и такие люди демонстрировали лучшие когнитивные функции. Для поддержки мозга достаточно 15-30 минут сна. Короткий сон действует как нейропротектор. Верить или нет этому исследованию? Потому что реальность нашей современной жизни - напряжённый ритм и часто отсутствие в течение дня моментов полного покоя. Это приводит к постоянной активности симпатической нервной системы. Без достаточного отдыха мозг человека постепенно перестает регулировать и компенсировать воздействие факторов стресса. Поэтому в течение дня важен не короткий сон, а безмятежный отдых. А этим отдыхом могут быть: 1) медитации, 2) дыхательные упражнения, 3) прогулки на природе, 4) просто полежать в расслабленном состоянии. #мозг #сон #стресс

Немного пришел в себя после некоторых событий. "Навалились" разные события, причем как-то одно за другим. А пришел в себя с помощью вкусового анализатора: не ожидал, что именно вкус бастурмы и конфет "Столичные" окажет положительное влияние на мозг и произойдет переключение с несколько негативного контекста мыслей на положительный лад. Во так вот ещё могут работать анализаторы - эти частички мозга, вынесенные на периферию. Кроме выполнения своих основных функций как органов чувств, они также способны влиять на эмоциональную сферу. Достаточно чего-то приятного на вкус, на слух, для глаз, для осязания, обоняния и это даёт команду мозгу "Все, хватит хандрить". Вкус продукта, запах сена, любимая музыка, что-то мягкое и пушистое в руках, картина зелёного луга, морской пейзаж и прочее, что часто является чем-то личным, иногда связанным с прошлым - это те триггеры, которые могут поменять эмоциональное состояния. И некоторые такие триггеры делают это очень быстро. Да, да , как это ни странно но в некоторых случаях эмоциональное состояние может поменяться достаточно быстро, если найдется правильный триггер. #мозг #анализаторы #эмоции

https://science.mail.ru/news/8766-vygoranie-kletok-mozga/

Островковая доля мозга - структура мозга, находящаяся глубоко в коре и скрытая между лобной, теменной и височными долями. Островковая доля мозга участвует во многих процессах организма: ✔️восприятие внутреннего состояния организма ( интероцепция) - воспринимает полученную информацию, поступающую изнутри организма и "даёт обратную реакцию": контроль и регуляцию мускулатуры внутренних органов, оценку интенсивности неполадок в организме, например, болевых ощущений, воспринимает и регулирует уровень тепла и холода, участвует в адаптации внутренних органов к занятиям спортом, прочим нагрузкам и новым условиям среды и т.п, ✔️регулирование вегетативной нервной системы и, следовательно, слаженного взаимодействия симпатической и парасимпатической нервных систем, и здесь важное значение имеет уменьшение чрезмерной активации симпатической нервной системы, а следовательно уменьшение тревоги, страха, функциональных нарушений внутренних органов и активация парасимпатической нервной системы, ✔️регуляция иммунной системы, ✔️восприятие своего тела и владение телом, ощущение контроля своего тела, ✔️правильное восприятие основных эмоциональных реакций, ✔️концентрация и удержание внимания. Этот отдел мозга можно тренировать, повышая устойчивость к стрессу и изменениям условий среды, в первую очередь благодаря воздействию на вегетативную нервную систему. Для этого необходимо делать определенные упражнения в течение 10-20 минут в день в течение как минимум 6 недель, и эти упражнения должны быть регулярными. Таких упражнений много. Приведу несколько примеров: ✔️ прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, ✔️сканирование тела, было предложено Джоном Кабат-Зинном, ✔️медитация осознанности, ✔️различные дыхательные упражнения, например, диафрагмальное дыхание, массаж диафрагмы во время дыхания, дыхание с удлиненным выдохом, упражнения с затрудненным дыханием, ✔️полоскание горла, и вариация этого упражнения - полоскание горла водой разных температур, ✔️массаж глаз с целью разгрузки и расслабления зрительной системы, ✔️тренировка глаз с помощью перевода взгляда с близких объектов на дальние. Это далеко не полный перечень упражнений для тренировки островковой доли мозга, а, следовательно, для улучшения стрессоустойчивость за счёт поддержания оптимального баланса между симпатической и парасимпатической нервными системами #мозг #стресс #ВНС

Школьные привычки для тренировки памяти. ✔️Чтение вслух. Чтение вслух "включает" слуховую память и помогает концентрироваться. Результат - информация запоминается лучше. ✔️Конспекты. Когда мы записывает что-то, мы также тренируем мелкую моторику рук и, следовательно, более активно используем зоны головного мозга. ✔️Шпаргалки. Школьники ( студенты), заготавливая такие карточки-шпаргалки перед экзаменами ( контрольными работами, зачетами), невольно лучше запоминают материал. ✔️Пересказ своими словами. Объясняя тему своими словами, мы лучше понимаем связи в тексте, и тем самым укрепляем информацию в памяти. Установление связей - это один из основных критериев хорошего запоминания. Именно поэтому, информация, полученная в социальных сетях часто забывается, если нет конкретной цели для ее получения. Ведь публикации в группах часто никак не связаны друг с другом. ✔️Повторение материала. Повторение материала закрепляет его в памяти. А повторение материала вечером, перед сном ещё лучше помогает усвоить его, потому что во время сна мозг переводит знания в долговременную память. #мозг #память #сон #учеба

В нашем современном мире люди с ментальными проблемами все чаще начали обращаться с вопросами к искусственному интеллекту, в частности к Ghat GPT. Нейросеть стала бесплатным психологом, доступным 24/7. Данную тенденцию, в принципе, можно назвать правильной, так как это общение помогает лучше себя понять, а следовательно снизить стресс, который при длительном непрерывном течении, в том числе, может нарушать и работу головного мозга. Так в экзистенциальных направлениях психотерапии фундаментальная основа - открытость миру,  стараться находить ответы на вопросы, которые посылает нам и внешний, и внутренний мир. Причем делать это осознанно. Чем больше ответов мы найдем, чем более понятна нам будет как наша внутренняя жизнь ( инстинкты, эмоции, мысли, ощущения и т.п.), так и внешняя жизнь, тем проще нам будет жить. Но не нужно забывать, что искусственный интеллект - это всего лишь машина с большой базой данных, и ответы на поставленные вопросы могут быть очень стандартизированы. А жизнь каждого человека уникальна. Поэтому диалог очень важен. Но более важен диалог не с искусственным интеллектом, а диалог с самим собой: диалог о себе и об окружающем мире. #мозг #стресс #ИИ

Слух. Все наши органы чувств связаны с корой головного мозга и входят в состав анализаторов. Кора головного мозга - центральная часть анализатора, органы чувств ( улитка уха, сетчатка глаза, вкусовые сосочки языка, обонятельные луковицы носа, рецепторы кожи) - периферические части анализаторов. Нарушения органов чувств приводит к снижению когнитивных функций, особенно это может быть значимо при нарушениях зрения и слуха. Слуховое восприятие обеспечивается сенсорными клетками, которые называются волосковые клетки и они находятся во внутреннем ухе: в улитке. Воздействие громких звуков со временем вызывает "усталость" сенсорных клеток. Это приводит к временному снижению слуха. Регулярное и длительное воздействие громких звуков может вызвать постоянные повреждения сенсорных клеток, приводя к необратимой потери слуха. Потеря слуха вследствие шума может произойти одномоментно ( например, в результате воздействия сильной звуковой волны), однако чаще развивается постепенно и порой необратимо❗️, ее нередко не замечают или игнорируют до тех пор, пока последствия не становятся очевидными. На качество звукового восприятия влияют как громкость, так и длительность (периодичность) звукового воздействия. Чем выше уровень звука и чем больше его длительность, тем выше риск потери слуха.❗️ Так время, в течение которого можно безопасно воспринимать звуки громкостью 80 дБ ограничивается 40 часами в неделю. Длительность безопасного воздействия звука в 90 дБ ниже: 12,5 часов в неделю. Чтобы защитить слух, нужно: ✔️снижать громкость звуков, следить, чтобы окружающий шумовой фон в среднем не превышал 80 дБ, при прослушивании аудиоустройств лучше установить громкость на уровне не выше 60 % от максимальной; ✔️использовать наушники с шумоподавлением, которые хорошо прилегают, что позволяет не увеличивать громкость, если вокруг шумно; ✔️держаться подальше от источников громкого звука, таких как громкоговорители, механизмы, издающие громкие звуки; ✔️проводить меньше времени в условиях повышенного шума, как можно чаще давать ушам отдохнуть от громких звуков - это способствует восстановлению сенсорных клеток внутреннего уха❗️; ✔️ следить за уровнем окружающих звуков; ✔️ своевременно обращаться к специалисту при первых признаках потери слуха. #мозг #слух #анализаторы

И ещё один пример того, как иногда непросто может развиваться наука. Часто учёные тешат себя мыслью, что они объективные и беспристрастные исследователи данных. Но иногда может произойти "научная революция", и это зачастую подрывает основу трудов, которым некоторые учёные посвятили всю жизнь. Так было, в частности, и в 1906 году. В ноябре 1906 года Алоизиус Альцгеймер сделал на конференции доклад "Особая болезнь головного мозга". Последовавшее за этим докладом молчание огорчило, но не удивило Альцгеймера. Нейрофизиология была ещё в зачаточном состоянии, а учёные были увлечены фрейдистскими психоаналитическим теориями. Представления Зигмунда Фрейда о работе мозга и нарушениях психики, неординарные и элегантные, были очень притягательны. Подавленные детские воспоминания, эдипов комплекс, ид, эго и суперэго - вот лишь несколько понятий, при помощи которых Фрейд объяснял причины психиатрических болезней, которые, по его словам, способно полностью исцелить тонкое искусство психоанализа. В то время на излечение от психических расстройств было так мало надежды, поэтому новый подход австрийского доктора оказался таким соблазнительным. Сторонники теорий З.Фрейда считали, что биологические причины психических расстройств играют незначительную роль и подчеркивали главенство своих представлений. Дэвид Ротшильд, американский психиатр, учившийся психоанализу, в 1941 году заявил, что деменция вызывается "факторами в основном личностной природы". Прошло много лет после смерти А.Альцгеймера, прежде чем учёные всерьез заинтересовались болезнью Альцгеймера и подтвердили его взгляды: что "причины деменции не в психологии, что ее загадочная природа, вероятно, лежит в области биологии". #мозг #деменция #история

Одна из самых странных Нобелевский премий в области физиологии и медицины в 1949 году была присуждена Антониу Эгашу Монишу за открытие терапевтического воздействия лоботомии при некоторых психических заболеваниях.  Лоботомия была предложена Монишем как метод лечения резистентных случаев психоза. Однако, со временем лоботомия была признана очень спорным и часто варварским методом лечения, приведшим к серьезным побочным эффектам, таким как изменения личности, когнитивные нарушения и даже смерть. Несмотря на это, Нобелевская премия за лоботомию остается фактом истории.  Стоит отметить, что Нобелевская премия была присуждена за открытие, а не за саму лоботомию как таковую. Открытие Эгаша Мониша заключалось в выявлении связи между определенными участками головного мозга и психическими состояниями, а также в попытке терапевтического воздействия на эти участки. Учитывая современные знания о головном мозге, такой метод лечения кажется удивительным и нелепым. Ведь при лоботомоии рассекались участки белого вещества лобных долей головного мозга. Но ведь именно развитые и здоровые лобные доли делают человека человеком: помогают ему сдерживать себя, стоить планы, анализировать ситуации, конструктивно взаимодействовать с окружающими людьми. Несмотря на противоречия, Нобелевская премия Эгашу Монишу за его вклад в изучение мозга и попытки лечения психических заболеваний, остается фактом, напоминающим о сложности развития медицины и необходимости критического отношения к научным открытиям. #мозг #лоботомия

Почему обсессивно-компульсивное расстройство не всегда хорошо поддается психофармакотерапии. Потому что часто у пациентов с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) в нейровизуализационных исследованиях выявляются не только функциональные, но и анатомические аномалии в кортико-стриато-таламо-кортикальной системе (КСТКС). КСТКС - сложная сеть нейронных путей, которые соединяют префронтальную кору, орбитофронтальную кору, ряд извилин мозга, базальные ганглии и таламус. Поэтому когда ОКР сопровождается серьезными симптомами и не реагирует на традиционные методы лечения, к которым относятся: 1⃣ психофармакотерапии, 2⃣когнитивно-поведенческой терапия 3⃣ экспозиционные методы, то может применяться нейрохирургическое вмешательство. И применительно к данному психическому расстройству оно патогенетически обосновано. Чаще всего это глубокая стимуляция мозга. Данное нейрохирургическое вмешательство включает в себя имплантацию электродов в определенные области мозга. И эта процедура помогает регулировать аномальную мозговую активность. Это хирургическое вмешательство является сложной процедурой. Поэтому важно обращаться к опытным специалистам. Стоит ещё раз отметить, что ОКР даже при использовании психофармакотерапии антидепрессантами группы СИОЗС в высоких дозах не всегда хорошо поддается лечению. А вот комбинированное воздействие психофармакотерапии и психотерапевтических методов уже дают лучшие результаты. И только если улучшений от комплексного воздействия нет, то стоит рассмотреть нейрохирургическое вмешательство. #мозг #ОКР #нейрохирургия

https://www.kommersant.ru/doc/7674029?tg Интересная аналитическая статья о назначении психотропных лекарственных препаратов. Остановлюсь на одном моменте. Снова подтверждается факт, что самое большое значение на формирование общественного мнения имеет реклама. Ну в общем-то как и в любых других сферах жизни. Два безрецептурных противотревожных препарата: афобазол и тенотен , которые редко назначают врачи в связи с их сомнительным эффектом, но которые часто рекламируют по телевизору, приобретаются в аптеках наиболее часто. Но здесь есть и другая причина - психиатрия пока ещё остаётся стигматизированной. Количество запросов на психиатрическую, а точнее, наверное, сказать в данном случае на психотерапевтическую помощь (когда мы говорим о пограничной психиатрии), превышает количество обращений к специалисту.

Считается, что когнитивные функции человека начинают снижаться после 30 лет. Но это не значит, что так должно быть на самом деле. Во многом виной этому служит наш образ жизни. До 25 лет человек, как правило, активно изучает новую информацию: в детском саду, в школе, при получении профессионального образования. А что потом? А потом у многих людей начинается рутина: мы годами читаем одни и те же сайты, ходим в одни и те же магазины, гуляем в одних и тех же парках, ездим по одним и тем же дорогам на одну и ту же работу, постоянно откладываем изменения "на потом". От этого проще мозгу: ведь намного проще активировать старые нейронные связи, нежели создавать новые. Но проще только в краткосрочной перспективе. И он не думает, что с течением времени ему будет все сложнее и сложнее. А ещё большинство предпочтений и взглядов на жизнь формируются также примерно к 30 годам. И после этого переубедить человека становится крайне сложно - он просто не хочет тратить силы на изучение и привыкание к новым вариантам действий. Например, исследование Аджай Калиа из Spotify показало, что люди в основном прекращают слушать новую музыку после 33 лет. И так во многом другом: наши политические убеждения, любимые места отдыха, одежда, пристрастия к еде и пр. закостеневают. Как итог, нет новых нейронных связей, во всяком случае до тех пор, пока в жизни не случается что-то, что заставляет поменять привычный уклад. А ещё мы с возрастом становимся более малоподвижными, мало времени тратим на физическую активность, но при этом (вот парадокс) постоянно куда-то спешим, да так спешим, что едим преимущественно быстро приготовленную еду и нам не хватает времени на сон. И в этой спешке забываем о своем здоровье, и о такой важной медицинской составляющей, как диспансеризация. А о здоровье, как и о здоровье мозга, нужно думать до того, как оно начинает нарушаться. Ведь именно появления таких заболеваний как артериальная гипертензия, сахарный диабет, нарушения ритма сердца и ряд других часто нарушают работу головного мозга. Так, например, частое повышение систолического артериального давления выше 150 мм.рт.ст. - является одним из главных факторов риска когнитивных нарушений сосудистого генеза, вплоть до сосудистой деменции. А нарушения ритма сердца - одна из главных причин острого нарушения мозгового кровообращения ( инсульта). Большинство же заболеваний можно предотвратить или отсрочить их наступление благодаря диспансеризации в медицинских учреждениях. А при их выявлении своевременное лечение может значительно уменьшить их пагубное влияние на головной мозг. Итак: 1⃣ когнитивные тренировки, 2⃣ получение новых знаний и изменения в образе жизни, пусть даже незначительные, 3⃣ правильное питание, 4⃣ физическая активность, 5⃣ 7-8 часовой ночной сон, 6⃣ диспансеризация точно приведут к значительно более позднему старению головного мозга. #мозг #нейропластичность #сон #ПП #диспансеризация

Мозг достраивает образ окружающего мира, основываясь на окружающем контексте, прошлых знаниях и опыте. Примеры: 1⃣ В задней сетчатке, где от глазного яблока отходит нерв, фоторецепторы отсутствуют. Наличие слепого пятна в глазу ведёт к тому, что мы физически не в состоянии увидеть часть окружающего нас мира. Но мозг, точнее зрительная кора головного мозга, полагаясь на информацию из соседних областей полей зрения, заполняет пустоту данными, которые, по его мнению, больше всего соответствует действительности. 2⃣ И ещё один пример, но ещё и задание. Внимательно посмотрите на следующий список слов: конфета, кислый, сахар, горький, хороший, вкус, зуб, славный, мед, газировка, шоколад, сердце, торт, съесть, пирог. Теперь уберите список из поля зрения. Постарайтесь вспомнить, какое из трёх слов - вкус, смысл, сладкий - было в тексте. Практически все, кто участвует в таком эксперименте, помнят, что не было слова "смысл". Большинство помнит, что присутствовало слово "вкус". Но главный момент текста заключается в слове "сладкий". Многие скажут, что слово присутствует в списке слов. Но его там нет. Человеческая память запоминает не детали, а суть...на основании которой при припоминании додумываются детали. На основании окружающего контекста мозг додумывает детали. В данном задании другие слова из списка убеждают мозг, что слово "сладкий" должно там присутствовать. #мозг #интересно

Существует большое количество лекарственных препаратов, которые оказывают лечебное воздействие на центральную нервную систему, в том числе на головной мозг. При назначении препаратов желательно руководствоваться данными доказательной медицины. Что же такое доказательная медицина? А это не только рандомизированное контролируемое испытание (РКИ) лекарственного препарата, хотя данный пункт конечно же стоит на первом месте. Существует триада доказательной медицины: 1⃣ данные высококачественных научных исследований, 2⃣ клиническое мышление и личный профессиональный опыт врача, 3⃣ индивидуальные особенности пациента. Поэтому, когда врач назначает препарат, который не совсем соответствует первому пункту, не нужно думать, что перед вами плохой врач. Нужно более подробно поговорить с врачом, узнать, какой у врача опыт назначения данного препарата, как этот препарат поможет именно вам. И если врач грамотно рассказывает о препарате, обладает значительным положительным опытом в его назначении и может доказать, что этот препарат будет эффективным именно для вас, то стоит прислушаться к мнению врача и последовать его рекомендациям. Не нужно бояться задавать врачу вопросы. Ещё один из элементов доказательной медицины - лечение в соответствии с клиническими рекомендациями. Существует мнение, что переход на клинические рекомендации отложен и их пока не нужно соблюдать, ну хотя бы пока в течение этого года. Но это не значит, что клинические рекомендации можно не выполнять. Потому что Определение апелляционной коллегии Верховного суда Российской Федерации от 19 марта 2020 года фактически сделало клинические рекомендации обязательными, несмотря на текущие нормативные документы. #головноймозг #психофармакотерапия #доказательнаямедицина

Почему люди способны понимать других людей. За этот процесс отвечают зеркальные нейроны, открытые Джакомо Риццолатти. Происходит следующая последовательность в головном мозге: 1⃣ когда кто-то совершает действие, зеркальные нейроны "срабатывают", и мы мысленно совершаем аналогичное действие, 2⃣ мысленное действие активирует связанные с ним ассоциации в памяти - зачем и в каких случаях мы поступаем аналогичным образом и что чувствуем, 3⃣ в результате мозг делает вывод о состоянии и причинах поведения другого человека. С помощью зеркальных нейронов мы, мысленно копируя действия другого человека, понимаем и отчасти разделяем его эмоции. В частности, поэтому улыбка и вызывает ответную улыбку. Согласно исследованиям Альберта Мейерабиана при передаче информации 7% приходится на слова, 38% - на интонацию и 55% - на выражение лица и язык тела. О конкретных цифрах можно спорить, но идея в целом верна. Невербальные проявления важны. Как пример, произнесённое вслух слово "хорошо" может выражать разную оценку - в зависимости от тона и мимики ( гримасы). Именно поэтому так важна роль зеркальных нейронов в понимании других людей. Электронные письма, мессенджеры не включают в работу зеркальные нейроны. Именно поэтому человек, начавший знакомство с другим человеком через переписку в мессенджер, может быть неправильно понят. Так происходит далеко не всегда, но риск "ошибки непонимания" более высок. Потому в первое время после знакомства предпочтительно личное или хотя бы телефонное общение. #мозг #зеркальныенейроны #эмпатия #нейропсихология