Йогатерапия с Натальей Чаулкиной🌺

Файл можно получить по ссылке: расслабление центра тела.mp4 https://disk.yandex.ru/i/kmh8d7BFppHtCQ

Добрый вечер, друзья❤️ 🌿 Сегодня для вас практика , в которой мы, уделим внимание расслаблению области живота 🌱Ведь именно через расслабление мы часто возвращаем себе ощущение спокойствия, устойчивости и внутреннего ресурса. ✨ И, как всегда, будем выполнять практику с нашей особой техникой: мягким замыканием внутреннего энергетического контура и лёгким подъёмом энергии. Когда кончик языка касается верхнего нёба и мягко подтягиваем мышцы тазового дна(мулабандха)🌸 Эту практику можно делать в любое время🙏

Файл можно получить по ссылке: Сахаджа-Пранаяма 2-5.mp4 https://disk.yandex.ru/i/QMsgDwOmYKyXLA

Чтобы ссылка открылась, отключите впн🙏

🎁 И я хочу подарить вам практику пранаямы на 20 минут, из нашего последнего марафона «Путь к свободе»🌿 ❤️Эту практику можно выполнять в любое удобное время 🌬️ Это несложные дыхательные техники, которые помогут сделать паузу среди дня, наполниться энергией, успокоить ум, переключиться и почувствовать больше внутренней опоры ✨ Пусть эта практика останется у вас как маленький инструмент, к которому можно возвращаться тогда, когда хочется немного замедлиться, восстановить силы или наполниться энергией. 🤍 Забирайте себе и практикуйте с удовольствием.

Друзья, приветствую вас🤗 🌑С 12–28 августа — нас ждёт красивое астрономическое событие- коридор затмений 🌞 12 августа — полное солнечное затмение. 🌕 27–28 августа — частное лунное затмение. ❤️В духовных традициях этот промежуток называют коридором затмений и воспринимают как время переосмысления, завершения старого и внутренней настройки. 🤍 Можно использовать его как повод немного замедлиться и обратить внимание на себя. 🌿 Что можно делать? ✨ больше отдыхать и восстанавливаться; 🧘‍♀️ уделять время дыхательным практикам и медитациям; 📝 наблюдать за своими мыслями и эмоциями; 📝 записывать мысли, желания и намерения; 🌸 завершать то, что давно хочется отпустить; 🤍 освобождать пространство — и внешнее, и внутреннее; ✨ задавать себе вопросы: «Что сейчас действительно важно для меня?» «Как я хочу чувствовать себя в ближайшем будущем?» «Что нового я хочу пригласить в свою жизнь? 🌞 наполняться светом, свежим воздухом и приятными впечатлениями; ⭐️Пусть эти дни станут временем бережности к себе, внутренней ясности и новых намерений.

Друзья, приглашаю вас на выходные на пляжную йогу🙏 В субботу в 17-00 Воскресенье в 10-30 Подробности и запись здесь: https://t.me/+i-UFpWuKWsswOWQy

🌿 Доброе утро! Сегодня начинается наш марафон "Путь к свободе" 🤍 Если вы давно хотели присоединиться, но всё откладывали, — ещё можно успеть начать вместе с нами, или сделать практики в записи в свободное время, позже❤️ Дверь в наше путешествие открыта. 🌬️

Друзья, приветствую вас🤗 Сегодня хочу поделиться одной очень интересной концепцией древних йогов🌿 Они считали, что каждому человеку на жизнь отпущено определённое количество дыхательных циклов. 🌬️ Чем спокойнее и медленнее наше дыхание, тем спокойнее становится ум. 💚 Тем меньше внутренней суеты. ⚡ Тем бережнее мы расходуем свою жизненную энергию. А когда мы постоянно живём в стрессе, тревоге или спешке, дыхание становится поверхностным и частым. Получается, что мы словно всё время куда-то торопимся… даже своим дыханием. Наверное, именно поэтому в йоге так много внимания уделяется пранаяме — искусству осознанного дыхания. Не для того, чтобы «дышать правильно». А для того, чтобы жить спокойнее, осознаннее и чувствовать больше внутреннего ресурса. 🤍 👇 А теперь мне очень интересно узнать о вас.

🤍 Друзья, сегодня во время подготовки к марафону произошло что-то очень приятное. Я вдруг вспомнила одну древнюю медитацию из кундалини-йоги, которую давно не практиковала. И сразу поняла… Очень хочу включить её в программу марафона. ✨ Эта медитация называется «Золотой щит» Её практикуют для укрепления внутренней устойчивости, ощущения защищённости и сохранения жизненной энергии. ❤️Мне кажется, именно сейчас такие практики особенно ценны. Поэтому решила, что мы обязательно сделаем её вместе. С нетерпением жду нашей встречи. 🌿

🤍 Друзья! Получила несколько сообщений от тех, кто очень хочет присоединиться к марафону, но по уважительной причине смогут присоединиться со среды🙏 Поэтому я решила сдвинуть начало нашего 5-дневного марафона «Путь к свободе». ✨Новая дата старта — 5 августа. ❤️Мне хочется, чтобы у каждого, кто действительно чувствует отклик, была возможность спокойно присоединиться и пройти марафон с самого начала. Хотя в записи , марафон тоже можно комфортно пройти❤️ ⭐️До старта у нас есть ещё несколько дней. За это время я подготовлю для вас ещё больше ценных практик, которые помогут лучше познакомиться с искусством дыхания🌿 Если вы ещё раздумывали — возможно, это именно тот знак, которого вы ждали🤍 До встречи 5 августа! Все подробности и запись — по ссылке ниже. ⬇️https://yoga03-05.tilda.ws/page50497483.html

Друзья, сегодня после пробежки я снова поймала себя на одной мысли… Мы так много времени уделяем телу: стараемся больше двигаться, правильно питаться, отдыхать. Но очень редко учимся управлять своим состоянием. ❤️А ведь именно от него зависит, как мы проживаем каждый день. 🌬️ Дыхание — удивительный инструмент. Оно помогает успокоить ум, снять внутреннее напряжение, восстановить силы, улучшить сон и вернуть ощущение внутренней опоры. 🌿Именно этому будет посвящён мой новый 5-дневный марафон по пранаяме. На нём вы научитесь: 🤍 быстро успокаивать нервную систему; 🌿 восстанавливать энергию; 😴 улучшать качество сна; 🧠 легче концентрироваться и сохранять ясность ума; 🌬️ использовать дыхание как инструмент поддержки себя в любой жизненной ситуации. ✨ улучшать метаболизм и стройнеть 💫избавляться от страхов ❤️Если давно хотели познакомиться с пранаямой — буду очень рада пройти этот путь вместе с вами. Подробности — по ссылке ниже. 🤍https://yoga03-05.tilda.ws/page50497483.html

✨ Друзья, приглашаю вас 16 августа, на однодневный йога-ретрит «Искусство восстановления» Для меня особенно радостно, что он пройдёт в обновлённой «Репинской Ривьере» 🧘‍♀️ Мы будем практиковать йогу в совершенно новом зале с панорамными окнами, выходящими на сосновый бор. ❤️Представьте: мягкий свет, высокие сосны и ощущение, будто природа становится частью практики. 💦 А после нас ждёт новый SPA-комплекс, который совсем недавно открылся: тёплые открытые и закрытые бассейны, сауны и атмосфера настоящего отдыха(для участников ретрита посещение спа- курорта с 50% скидкой☺️) 🌿 Йога, йога-нидра, прогулка вдоль Финского залива и несколько часов полного восстановления. Это воскресенье станет красивым подарком себе🤍 Количество мест традиционно небольшое. ✔️ Подробности и запись: https://yoga03-05.tilda.ws/

Сегодня ночью была очень красивая луна, жаль что камера не передаёт😍 🌕Вчера была полная Луна — Оленья Луна. Свое название она получила благодаря североамериканской традиции: именно в это время у молодых оленей начинают расти новые рога — символ обновления, силы и внутреннего роста. Считается, что в полнолуние эмоции становятся ярче, поэтому особенно важно сохранять внутреннее спокойствие. ✨ Что полезно сделать: • побыть на природе; • уделить время йоге, медитации или дыхательным практикам; • отпустить накопившееся напряжение; • поблагодарить себя за всё хорошее, что уже есть в жизни. 🌙 Чего лучше избегать: • конфликтов и выяснения отношений; • поспешных решений; • переутомления и лишней суеты.

Друзья, хочу подарить вам свою авторскую аудио- медитацию для хорошего сна. Её также можно слушать для расслабления и отдыха, в любое время❤️