tgindex
ДНЕВНИК КОЛЯНА

ДНЕВНИК КОЛЯНА

Статистика
@cheglakovnikolayInstagramрусский

athlete- https://t.me/tendurance ДРУГИЕ СОЦ.СЕТИ: YouTube- https://youtube.com/@cheglakovnikolay Instagram- https://www.instagram.com/cheglakovnikolay VK- https://vk.ru/id310113745 TikTok- https://www.tiktok.com/@cheglakovn Почта- cheglakov.nikolai04@m

Последний пост
16 авг.
Последнее чтение
09:24
Постов за неделю
1
Всего постов
22
Тип
открытый
Язык
русский
Категория
Instagram
В каталоге с
12 авг.
Подписчики
2 177
+14 за 5 дн.
Сутки
+3
+0,14%
Неделя
—
 
Месяц
—
 
Просмотров на пост
1 800
21 постов
Вовлечённость
82,7%
к подписчикам
Постов в день
0,1
всего 22
Упоминаний
8
каналов
Охват размещения
оценка
1/24сутки в ленте
687
1/48двое суток
787
1/72трое суток
849

Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.

Посты

  • 16 авг.775745

    без подписи

  • 9 авг.1 698402

    Очередная неделя-ВСЁ✅ Продуктивно, жестко, вкусно😋🍯 2-х недельный цикл закончен, предстоящая неделя будет полегче💆🏽‍♂️ YouTube VKВидео

  • 6 авг.1 7517

    без подписи

  • 6 авг.1 7668

    без подписи

  • 6 авг.1 7619

    без подписи

  • 6 авг.1 5997

    без подписи

  • 6 авг.1 5977

    без подписи

  • 6 авг.1 5137

    без подписи

  • 6 авг.1 4747

    без подписи

  • 6 авг.1 4668

    без подписи

  • 6 авг.1 471977

    Вчера был очередной вкусный день😋 УТРО: -5:30 проснулся😴 -окунулся в ледяной воде🧊 -кофе☕️ -активация с резинками🔋 -интервальная работа 4х15мин между аэробным и анаэробным порогом📈 -500г углей в течении ~8 часов между первой и второй тренировкой🍯 -3 часа спал днем🫠 ВЕЧЕР: -вышел около 17 часов -интервальная работа 5х5мин в гору. Анаэробный порог и выше ⬆️ (4-6mmol🩸) -снова очень много углей🥖 - выпил 5л изотоника за день 💦 -спать ушел в 10 вечера😴 Люблю такие дни. Дни, когда ты сконцентрирован на качественной работе. Дни, когда ты ломаешь себя, чтобы стать сильнее😈 Ну и конечно никуда без: SkiTime NONAME TrainingEndurance

  • 3 авг.1 613261

    YouTube тоже в онлайне👊🏼🙌

  • 2 авг.1 527461

    Так, ну ладно! На VKВидео успело загрузиться пока я не отключился😴 Держите💁🏽‍♂️😘

  • 2 авг.2 5234

    без подписи

  • 2 авг.2 6484

    без подписи

  • 2 авг.2 6174

    без подписи

  • 2 авг.2 1624

    без подписи

  • 2 авг.2 103554

    Закончил неделю гликолитической интервальной работой📈 Специфика трен.процесса меняется, тк аэробно я уже прям высоко, пора добавлять больше скорости👊🏼🎯 По классике моя любовь: 5 утра, ледяная вода, кофе, качественная тренировочная сессия, качественный инвентарь от SkiTime, качественный анализ с помощью TrainingEndurance. Для меня качество всегда было выше количества. Работаем 🦁⏳

  • 2 авг.1 199501

    без подписи

  • 30 июл.2 73211

    без подписи