Kokoreva Olga

Просто не могу молчать. Я кайфую как человек, как мать, как НУТРИЦИОЛОГ!!! Просто и гениально!!! Лучшее, что я пробовала!

Утренний юмор! Всем отличного настроения!!!! В52 я не пила, но слышала о таком )))) Мне ближе В6, В12)))

Всем огромный привет! я долго и много могу рассказывать какой крутой продукт нашла! Сколько в нем преимуществ, плюшек, технологий, натуральности и пользы! И вот самый лучший способ - Приглашаю вас на живую встречу. День открытых дверей. Бесплатно. Можно познакомиться с продуктом, понюхать, попробовать. Послушать экспертное мнение ( не только мое, а много экспертных мнений) Хорошо провести вечер четверга!!!! Буду рада с вами там встретиться!

Дорогие!!! Как ваше лето!? Напишите? Я не пропала. Работаю. Плюс каникулы в моем детском саду😂 ( мама на максималках) В июне была на большой конференции по интегративной медицине и гомеопатии. А в июль ворвалась вместе с fit Line. И пока в тихом ВОСТОРГЕ. Как говорится- "как долго я тебя искала?!" Скоро буду рассказывать делиться, если хотите в фокус группу, пишите мне @kokorevanature и я расскажу подробнее❤️

Всем доброго дня!!! Мой летний лайфхак по приему магния. 😜😂 Магний+газированная водичка, апельсин для красоты... Можно днем, когда к обеду слово "мама" прозвучало более 1000 раз.. 🙈🙈🙈🙈

Систематический обзор 2025 года показал: NAC улучшает концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов у мужчин с идиопатическим бесплодием, что повышает и частоту естественных беременностей. У женщин NAC иногда используют как часть терапии при хронических воспалительных заболеваниях органов малого таза и при поликистозе яичников. 🚴 Спорт и усталость NAC отдаляет наступление утомления при интенсивной физической нагрузке. Также он уменьшает повреждение сосудов после эксцентрических (разрушающих мышцы) нагрузок, что ускоряет восстановление. 🥗 Продукты: есть ли NAC в еде Сам NAC в природе не встречается. Это синтетическая молекула, которую производят в лаборатории. Но его предшественник, цистеин, содержится во многих белковых продуктах: курица, индейка, яйца, йогурт, сыр, тунец, бобовые, семечки подсолнечника, чечевица и даже овсянка. Если вы регулярно едите эти продукты, организм получает достаточно цистеина для самостоятельного синтеза глутатиона, и необходимость в добавках отпадает. 💊 Клинические примеры Пример 1. Пожилой мужчина с ХОБЛ III стадии, часто обостряется, кашель с жёлтой мокротой. Врач назначает NAC внутрь 600 мг дважды в день. Через 2 недели мокрота становится светлой и отходит легче, частота обострений снижается. Пример 2. Женщина 28 лет, генерализованное тревожное расстройство, не переносит антидепрессанты из‑за побочных эффектов. После консультации с психиатром добавляет NAC 1200 мг в день. Через 4 недели тревога несколько уменьшается, пациентка лучше спит, но сохраняется субъективная тяжесть в животе после приёма препарата. ⚠️ Безопасность и предосторожности NAC — один из самых безопасных БАДов, но есть нюансы. Частые побочные эффекты (ЖКТ): вздутие, тошнота, диарея, особенно при превышении дозы. Препараты, с которыми NAC может взаимодействовать: нитроглицерин (усиливает его сосудорасширяющий эффект, возможен коллапс), некоторые антибиотики (снижает всасывание карбапенемов, амфотерицина B, пенициллинов), антикоагулянты и антиагреганты (теоретическое усиление действия). Обязательно консультируйтесь с врачом. Кому особенно осторожно: при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при тяжёлой почечной недостаточности (снижен клиренс NAC), при бронхиальной астме — особенно при ингаляциях NAC (может спровоцировать бронхоспазм). Беременность и лактация: официально NAC считается допустимым, но самолечение исключено — только по назначению врача. 🧾 Что в итоге NAC — это классический пример вещества, у которого польза для конкретного пациента сильно зависит от исходного статуса. -Кому нужен — при хронических болезнях лёгких (ХОБЛ, астма, муковисцидоз, хронический бронхит), после длительной интоксикации, при некоторых нейропсихиатрических состояниях (ОКР, трихотилломания, иногда депрессия), при мужском бесплодии. -Кому не нужен — здоровым людям без симптомов и факторов риска. -Кому нужна осторожность — с язвенной болезнью, тяжёлой почечной недостаточностью, на антикоагулянтах или нитроглицерине. -Доза — от 600 до 2000–2400 мг в день в зависимости от цели. Начинать лучше с 600 мг, постепенно увеличивая. -Совместимость — можно принимать вместе с едой или запивать большим количеством воды, чтобы снизить риск дискомфорта в ЖКТ. 🔑 Главная мысль N‑ацетилцистеин — это не просто антиоксидант. Это метаболический ключ, который открывает клеточную защиту от окислительного стресса, разжижает густую мокроту и помогает мозгу и нервам работать стабильнее. Но он не нужен всем подряд. Если вы здоровы, нормально питаетесь и не имеете конкретных жалоб — дополнительные банки с NAC вам, скорее всего, ни к чему. Лучше вложите деньги в хорошие источники цистеина: мясо, яйца, бобовые и орехи. Если же вы в группе риска — сначала проконсультируйтесь с врачом и при необходимости начинайте с минимальных доз. И обязательно следите за реакцией живота: этот рабочий конь иногда брыкается в виде дискомфорта в кишечнике. ⚠️ Данный материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Не реклама. Перед применением любых добавок или изменением рациона проконсультируйтесь с врачом.

NAC -н-ацетилцистеин. БАД, который перешелв разряд лекарственных средств. Я о нем уже писала. 💊 NAC: «дыхательный антиоксидант», который чинит лёгкие, мозг и даже качество спермы N‑ацетилцистеин. Звучит сложно. Но на деле эта молекула — один из самых универсальных и при этом щадящих помощников в мире БАДов. Давайте по порядку. 🧬 Что это вообще такое NAC — это усовершенствованная форма аминокислоты цистеина. Простыми словами: организм берёт NAC, отщепляет от него ацетильную группу, получает чистый цистеин — и пускает его на синтез глутатиона. Глутатион — это главный внутренний антиоксидант, который участвует почти во всех процессах детокса. Если глутатиона мало, клетки начинают задыхаться от свободных радикалов и продуктов распада. Дополнительный бонус: NAC — отличный муколитик, то есть он разжижает густую, гнойную мокроту при бронхитах, астме, муковисцидозе и ХОБЛ. ⚙️ Механизм действия: как NAC работает внутри Есть три главные роли. Антиоксидантная. NAC «подкармливает» клетки цистеином, из которого тут же синтезируется глутатион. Глутатион нейтрализует свободные радикалы и восстанавливает окисленные белки и липиды мембран. Муколитическая. NAC разрывает дисульфидные мостики в молекулах муцина, и очень густой секрет бронхов становится более жидким и легко откашливается. Нейромодулирующая. NAC регулирует внеклеточный уровень глутамата — главного возбуждающего нейромедиатора мозга. Снижает глутаматную токсичность, которая часто ассоциирована с тревогой, обсессивно-компульсивными проявлениями и некоторыми формами депрессии. 🍽️ Путь через ЖКТ: что нужно знать Биодоступность NAC после приёма внутрь составляет около 9–11%. Почему так мало? Потому что в стенке кишечника и в печени вещество активно метаболизируется — это так называемый эффект первого прохождения. Из‑за этого многие люди с повышенной чувствительностью кишечника испытывают вздутие, тошноту или дискомфорт, особенно при дозах выше 600–1200 мг в день. С другой стороны, NAC может разрушать бактериальные биоплёнки в просвете кишечника, что иногда даже полезно при избыточном бактериальном росте или после антибиотиков. 🫁 Лёгкие и иммунитет: главное показание У NAC здесь самая сильная доказательная база. Он десятилетиями используется в пульмонологии: при ХОБЛ, бронхиальной астме, муковисцидозе и просто при затяжных бронхитах с трудноотделяемой мокротой. Есть данные, что NAC также снижает частоту гриппа и риск тяжёлого течения COVID-19, хотя универсальной панацеей его называть нельзя. 🧠 Нейропсихиатрия: где NAC проявляет себя В последние годы NAC активно изучают при различных нейропсихиатрических состояниях. ОКР и трихотилломания. При обсессивно-компульсивном расстройстве NAC снижает выраженность навязчивых мыслей и компульсивных действий, а также помогает контролировать выдёргивание волос (трихотилломанию). Эффект связывают как раз с нормализацией глутаматной передачи. Аутизм. Клиническое исследование NCT05494398, завершающееся в 2026 году, целенаправленно изучает влияние NAC на повторяющееся поведение у детей с расстройствами аутистического спектра. Депрессия и биполярное расстройство. В рандомизированных контролируемых исследованиях NAC в качестве дополнительного средства улучшает настроение и снижает усталость при биполярной депрессии. Когнитивные функции. А вот здесь разочарование: недавнее рандомизированное исследование 2026 года не выявило дополнительного когнитивного эффекта NAC у пациентов с сосудистыми когнитивными нарушениями. 🧪 Печень: экстренная помощь при передозировке парацетамола Это единственное, где NAC применяется в «пожарном» режиме. При передозировке парацетамола (ацетаминофена) в печени истощаются запасы глутатиона, и токсичный метаболит NAPQI начинает разрушать гепатоциты. NAC, введённый внутривенно или перорально в первые 10–15 часов, почти гарантированно спасает печень. 👶 Фертильность и беременность: неожиданный бонус

Привет! Кто посмотрел эфир про "чувство вины и саморазрушение" Я не просто так делюсь с вами эфирами на канале "Так можно". Я хочу, чтобы вы поддерживали себя полноценно. Сейчас я вижу, что помощь нутрициолога - это лишь 1 кусочек пазла на пути к здоровью. Да, эта работа помогает разорвать порочный круг биохимии и психо-эмоциональных состояний. Но работа с мышлением, с принятием себя, и даже защитой себя- это очень важно. А также не забываем про физику- сон и движение ( массаж, остеопатия, биомеханика) Всем здоровья!!!

Совсем я выпала из профессиональной жизни. Конец учебного года сложнее предновогодней суеты!!!! Я к вам с офигенным рецептом. Как всегда на раз два. И так: Нужна тыква и сырой бекон( какой любите- свинина или говядина) Любимые специи Обжариваем бекон со специями, можно добавить лук и чеснок. Я не добавляю. Потом добавляем тыкву. Сегодня нарезала хаотично. Можно нарезать соломкой или овощечисткой слайсами( на 2м фото). И тушим и обжариваем до готовности. Если тыква попалась без аромата и сладости, в конце приготовления можно добавить 1 чл меда!!! Кушать с зеленью и можно сметанки)))) Приятного аппетита. Утром отлично заходит с глазуньей😂😘

Всем доброго вечера! Как всегда, рекомендую участвовать!!! Это будет ваш вклад в ваше психическое здоровье! 🙌🌸

«ПОЧЕМУ МЫ ЖИВЁМ ПРОТИВ СЕБЯ» Друзья, уже в это воскресенье, 17 мая, я проведу эфир на очень важную тему. Давно хотела её поднять, потому что сама долгое время жила в бессознательной вине и незаметно (но очень эффективно 🙈) саморазрушалась. Знаю не понаслышке к чему это приводит и сейчас очень часто встречаю те же паттерны у своих клиентов. Этот эфир для тех, кто: - всегда всем должен - чувствует «хроническую вину» перед детьми / родителями / мужьями / женами и т.д. - «сливает» личные границы - ощущает, что делает недостаточно (на работе, в материнстве, в отношениях и т.д.), постоянно недоволен собой - живёт в перманентном напряжении и тревоге - не может отказывать, отстаивать своё мнение, высказывать недовольство - истощается, выгорает, часто болеет - чувствует, будто своей жизнью обслуживает чужие потребности На эфире разберём: 🟡Откуда берётся патологическая вина и как она проявляется в жизни 🟡Как мы «скрыто» наказываем и разрушаем себя, сами того не замечая 🟡Как выйти из «хронической вины», перестать себя наказывать и начать, наконец, наслаждаться жизнью Начало в 18:00 по МСК ! Ссылка на зум будет в закрытом канале ! Если хотите поучаствовать, ставьте «+» в комментариях, пришлю приглашение (регистрация не требуется)

Всем привет! Ушла в эксперимент на 14 дней. Датчик сонастроился. Вчера день прошёл на ровных сахарах. Как раз хотела узнать как я реагирую биохимически при эмоциональных нагрузках. Держусь! А вот сегодня сразу после обеда с быстрыми углеводами ( хоть и салат и белок были, но были спагетти - решила посмотреть) пошли с детьми учиться кататься на великах. То есть я после обеда пошла бегать придерживая велосипед. И знаете что?! В моем случае "закон"Архимеда сработал. Показать вам скачок? Напишите закон?)))))😂

📕 Ночные пробуждения и походы в туалет — не всегда про воду Многие привыкают объяснять это просто: «выпил много воды», «возраст», «особенности почек». Но на практике всё бывает немного сложнее… и интереснее. Иногда причина — в том, как ведёт себя глюкоза ночью. 🩸 Во время сна уровень глюкозы может снижаться. И если это снижение оказывается слишком резким, организм воспринимает его как стресс. Он не «понимает», что вы спите. Для него это сигнал: нужно срочно стабилизировать ситуацию. В ответ включается защитный механизм — вырабатываются гормоны, которые помогают поднять уровень глюкозы: — адреналин — кортизол Адреналин активирует нервную систему — сон становится более поверхностным, мозг легче «просыпается». Кортизол влияет на баланс жидкости в организме и может усиливать её выведение. 🧠 В итоге происходит то, что многие хорошо знают: вы просыпаетесь среди ночи… и идёте в туалет. Хотя на самом деле первопричина — не переполненный мочевой пузырь, а внутренний сигнал тревоги организма. ‼️ Что с этим можно сделать? Иногда помогает очень простая вещь — небольшой источник углеводов перед сном. Это не про «наесться на ночь», а про аккуратную поддержку стабильного уровня глюкозы. Когда кривая глюкозы становится более ровной: — организм не входит в стресс — не требуется выброс адреналина — не поднимается кортизол ночью — сон становится глубже и спокойнее И, как следствие, ночные пробуждения могут уменьшаться или уходить. 📌 Особенно это может быть актуально: — у подростков — у людей на терапии гормоном роста — при нестабильной гликемии — и в ситуациях, когда ночные пробуждения происходят «без причины» 💬 Если вы узнаёте себя в этом описании — это хороший повод не просто «терпеть», а разобраться глубже. Иногда за такими, казалось бы, мелочами скрываются вполне понятные физиологические механизмы — и их можно аккуратно скорректировать.

Цинк и депрессия. Рандомизированные контролируемые исследования (РКИ): "золотой стандарт" для проверки эффективности лечения. 12-недельное исследование у людей с ожирением и симптомами депрессии прием 30 мг цинка в день (отдельно или в комбинации с витамином D) значительно снизил показатели по шкале депрессии Бека. Причем цинк оказался даже эффективнее, чем витамин D. Nutrition (март, 2020) Исследование в дополнение к антидепрессантам (Ranjbar et al., 2014) Показало, что добавление 25 мг цинка к стандартной терапии антидепрессантами (СИОЗС) значительно улучшало состояние пациентов с большой депрессией по шкале Гамильтона (HDRS) через12 недель. Исследование монотерапии (Solati et al., 2015) Показало, что один только цинк(без антидепрессантов) способен снизить уровень депрессии, а также повысить уровень BDNF (нейротрофического фактора, важного для здоровья мозга). Исследование для пациентов, устойчивых к лечению (Siwek et al., 2009) Показало, что цинк помогает даже тем, кто плохо реагирует на стандартные антидепрессанты. Упациентов с "терапевтической резистентностью" добавки цинка дали значительное улучшение. Все эти исследования сХодЯтсЯ в Одном: дефицит цинка связан с развитием депрессии Его добавление в адекватныхдозах(обычно 25-30 мг в день в исследованиях) может как предотвращать это состояние, так и служить эффективным вспомогательным (или даже самостоятельным) средством для его лечения, особенно за счет модуляции работы NMDA- рецепторов и повышения уровня BDNF. ( NMDA рецепторы - простыми словами, это ионные каналы, которые передают сигнал от одной нервной клетки к другой. А BDNF-рецепторы помогают нейронам «работать»: поддерживать их жизнеспособность, стимулировать рост новых клеток и связей между ними, а также участвовать в процессах обучения и памяти. Дисбаланс в работе этих рецепторов может быть связан с различными неврологическими и психическими расстройствами, например, с депрессией, болезнью Альцгеймера или шизофренией.)

Дорогие! У Do terra тоже день рождения!!! Дают скидку на масла❤️❤️❤️❤️