НУТРИЦИОЛОГ Евгения Чуракова

Консультация для женщины 60+. Потеря аппетита, нехватка белка в рационе. Вопрос, чем лучше поднять белок, если не хочешь/не можешь есть достаточное количество белка из натурального мяса, птицы, рыбы, творога и тд. Женщине посоветовали «Малоежку», но, на мой взгляд, это скорее углеводный, чем белковый продукт, обогащенный витаминами и минералами. И нутритивный состав это подтверждает: К 101/Б 3/Ж 3,9/У 13,2 на 100 грамм Для поддержания белкового статуса я посоветовала: 1️⃣ куриные бульоны для в стиках (удобно брать с собой) и с мерной ложечкой (для дома), например, от бренда Inner Health, я познакомилась с этой компанией на медицинском конгрессе, подкупило их сотрудничество с Первым Московским государственным медицинским университетом им. И. М. Сеченова. Внимательные читатели уже не раз замечали стики с бульонами в у меня в сторис, спасают особенно зимой- просто заливаю горячей водой, добавляю немного соли и масла ГХИ. 2️⃣ Продукт «Дисо Нутримун» - белковая смесь для питания детей с 3 лет и взрослых, беременных, кормящих и пожилых людей. В составе концентрат молочных белков, растительный жир на основе кокосового масла, мальтодекстрин, инулин и пшеничные пищевые волокна. К 452/Б 50/Ж 20/У 20 на 100 грамм 3️⃣ Протеин, например, детский с приятными вкусами типа “Junior protein” от Академия-Т, одна порция коктейля из этого протеина содержит 15,6 грамм белка ( и тут в 5 раз больше, чем в малоежке). Кбжу в 30 граммах: К115/Б 15,6/Ж 1,5/У 9,3 Ставьте ❤️, если информация вам полезна! Пересылайте тем, у кого есть проблемы с добром белка. Все ссылки здесь Записывайтесь на консультацию🌿

Кто-то будет ставить рекорды, а кто-то только мечтать об этом! Вчера в Сыктывкар прилетел Владимир Волошин, спортивный предприниматель, инвестор и ультратриатлонец, в 2018 году Владимир взял кубок МИРА по ультратриатлону! Это когда тебе сначала нужно проплыть 38 км, потом ехать на велосипеде 1800 км, а потом еще бежать 422 км. Вы вдумайтесь в эти цифры, они написаны правильно. Так вот, Владимир уже второй раз приезжает в Сыктывкар со своей мотивирующей лекцией, но перед этим назначает встречу-легкую пробежку для всех желающих в 7 утра, думаете много народу приходит на встречу? Правильно - не много. Почему? Неужели людям не хочется пообщаться с живой легендой, потрясающим мотиватором и умным, опытным бизнесменом? Судя по количеству вопросов после лекции и живому интересу на ней же- хочется, но не все готовы выйти из зоны комфорта, встать рано утром, надеть кроссовки и выйти в дождливый день. Прийти к 12 на лекцию - многим ок! Немного напрячься и прийти к 7 утра на пробежку - доступно лишь избранным! Вот поэтому кто-то будет ставить рекорды и расти, а кто-то так и будет жалеть себя, хандрить и ждать очередного понедельника. Спасибо всем ребятам, кто сегодня и каждый день становится лучшей версией себя! Вы крутые! Было очень приятно в вашей компании! Отдельно спасибо за мотивацию Владимиру, до встречи на старте в Москве, Питере, Казани, и, была не была, в Рио-де-Жанейро и Мумбаи!

Школа Правильного питания 3 года🥳 Как все начиналось, какие люди здесь работают, ценности и миссия: Школа Правильного питания открылась 3 года назад - 30 июля 2023, это было физическое открытие, у нас появилось специально оборудованное место, куда можно пригласить клиентов для консультации. На самом деле, началось все гораздо раньше: 14 лет назад, когда Евгения Чуракова еще не была нутрициологом, вела групповые тренировки и пыталась разобраться, почему активность не является решающим фактором в деле телостроительства. «Школа ПП сегодня - это профессиональный опыт, уважение к телу, спокойствие, гармония и гибкость, без крайностей и табу. Душа Школы- люди, которые здесь работают! Каждый день консультируют, отвечают на вопросы, мотивируют и очень хотят сделать этот мир чуточку лучше 🫶🏼 Взгляните на нас- 5 девушек хрупких снаружи и сильных внутри! Наша цель- рассказать, научить и поддержать. Наша сила- вы! Люди со всего земного шара, которые хотят быть здоровыми и стройными, доверяют нам и выбирают путь уважения и бережного отношения к себе. «О правильном питании должны знать все: в каждом доме, в каждой семье!» С любовью и заботой, ваша Школа Правильного Питания🥕 P.S. на фото вы можете увидеть тех, кто делает наш проект лидером в РК, а в комментариях поздравить и разделить радость🤩

Подборка- пятиминутка из сети «Пятерочка» ⬇️ #пекинскаякапуста не смогла пройти мимо, люблю пекинку, а тут еще такой удобный мини-формат, один кочанчик на салат 🥬 #сыр «Монбри» мягкий сыр с белой плесенью, ж. 50% Состав: молоко пастеризованное, сливки пастеризованные, закваска на основе мезофильных и термофильных молочно-кислых микроорганизмов, соль пищевая, молокосвертывающий ферментный препарат микробного происхождения, по-верхностная микрофлора (культура пле- сеней Penicillium Candidum, Geotrichum Candidum). #сыр вытяжной Адыгейского молочного завода «Гиагинский», ассорти 1 Три вида сыров порезаны на порции- такой формат удобно взять на прогулку или на пляж, тем более погода позволяет! В ассорти: спагетти с укропом, балыковый сыр с паприкой и охотничий. #тофу для любителей растительного белка от «Вкус и польза» Состав: вода, соя продовольственная, соль пищевая, кальций пищевой. #помидоры протертые (вместо томатной пасты 🍅) в составе только томаты свежие и соль. #молоко козье Содержит омега 3-6-7-9, обычно усваивается лучше коровьего! ❤️- если нравится подборка! По ссылке вы можете приобрести надежного помощника для походов по магазинам! Продуктовый гид - это ваш карманный нутрициолог! Внутри pdf файла больше 200 позиций товаров разных категорий с натуральным составом из сети «Пятерочка» и «Магнит»! С продуктовым гидом больше не нужно часами читать составы, просто набрал нужную категорию, увидел фото подборки и взял вкусный, натуральный товар!

Сборник уже в типографии💫 Дорогие друзья, с удовольствием сообщаю, что цветопроба, тест бумаги и последние правки в дизайн сборника сделаны! Я под сильным впечатлением, книга получается лучше, чем мечталось! 27 рецептов удобно расположены по 4 категориям: основные блюда, гарниры, салаты и десерты 🍨 Все блюда- это мои рецепты и рецепты клиентов Школы Правильного Питания, все фотографии сборника сделаны на моей кухне и опробованы (успешно) на семье! Домашний пломбир и ягодный сорбет, нежнейший чиа-пудинг с бананом, шоколадный брауни, чизкейк без выпечки- чтобы вы знали, ПП это вкусно и сладко! Цезарь с креветками, фаршированный картофель и куриные рулетики с грецким орехом и черносливом - чтобы разнообразить домашние обеды и ужины! Простые и такие вкусные гарниры: гречка с шампиньонами, киноа с овощами, стручковая фасоль с яйцом- это сможет приготовить и ребенок. А еще творожные вафли, авокадо завтрак и ПП пицца без теста 🍕 Уверена, что в сборнике вы найдете свои любимые рецепты! С самого начала мы планировали выпустить сборник ограниченным тиражом, будет напечатано всего 200 экземпляров, учитывая, что 10 уже забронировано мной и командой, достанется только самым быстрым и преданным друзьям Школы😌 Приобрести pdf версию можно уже сейчас, она доступна на сайте Там же можно оплатить и, таким образом, железно зарезервировать свой экземпляр «живой» книги📕 Как только книги сойдут с конвейера, мы с любовью вручим их каждому в руки или оформим доставку. Предвкушаю, как поставлю на кухонную полочку свою вторую книжку🥹