Здоровая Югра

🫀Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний проходит в России Сердце — главный мотор нашего организма, но мы часто вспоминаем о нём слишком поздно. Многих проблем можно избежать, если вовремя обратить внимание на образ жизни и факторы риска. Листайте карточки, в них рассказали, что помогает сохранить сердце здоровым на долгие годы.

Август — время позаботиться о себе ☀️ Лето почти позади. Дачный сезон на финишной прямой. Самое время добавить в свои планы один важный пункт — диспансеризацию. Теплая погода — это дополнительный плюс: на улице комфортно, а значит ниже риск подхватить ОРВИ, что особенно важно для людей старшего возраста. Если вы или ваши старшие родственники всё откладывали поход к врачу — сейчас отличный повод наверстать упущенное. До наступления холодов есть время проверить здоровье, сдать анализы и получить рекомендации врачей. Особенно актуально для тех, кто провел лето на даче, — чтобы быть уверенным, что сил хватит и на осень, и на зиму. Поддержите родителей — помогите им с записью. Ваша забота для них — лучшее лекарство ❤️ Обследование бесплатное по полису ОМС. Записаться можно через регистратуру поликлиники или портал Госуслуг.

💔 До 80% преждевременных инфарктов и инсультов предотвратимы при соблюдении несложных рекомендаций. Ключевые направления профилактики: здоровое питание, отказ от вредных привычек, регулярные медосмотры, контроль давления и холестерина. Особая роль отводится физической активности. Её польза для сердечно-сосудистой системы 👉 🔹снижение риска тромбообразования за счёт улучшения реологических свойств крови (её «текучесть»); 🔹улучшение кровоснабжения сердечной мышцы и всех тканей организма; 🔹нормализация артериального давления благодаря уменьшению сосудистого сопротивления. 💪 Рекомендации по нагрузкам: 🔹оптимальна динамическая активность умеренной интенсивности; 🔹минимум 30 минут 3 раза в неделю — наиболее эффективны ходьба, йога и плавание; 🔹перед началом тренировок обязательна консультация врача, особенно при хронических заболеваниях; 🔹нагрузку повышать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться.

Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему занимают первое место среди причин смертности в мире. Но изменить ситуацию под силу каждому из нас. В зоне особого внимания — гиподинамия, стресс, давление и холестерин. В группе риска, к сожалению, многие из нас. Как вовремя заметить угрозу и защитить сердце простыми шагами — смотрите в карточках ➡️

Югорчане из числа коренных малочисленных народов Севера могут компенсировать расходы на лекарства 💊 Мера поддержки доступна жителям округа, ведущим традиционный образ жизни. Заявление на компенсацию можно подать на Госуслугах, в отделениях МФЦ Югры или почтой в Агентство социального благополучия населения Югры по месту жительства. Условия: 🔸 компенсация предоставляется семье или отдельному заявителю один раз в год; 🔸 размер компенсации – до 5000 рублей; 🔸 к заявлению необходимо приложить подтверждающие документы (чек, рецепт врача, врачебное заключение об отсутствии права на льготное лекарственное обеспечение). ☎ По всем вопросам можно обратиться на бесплатную горячую линию Контакт-центра: 8-800-301-44-43. Больше полезной и интересной информации – в канале «ОбъясняемКМНС.Югра»: vk.cc/d035B5

Маленьким югорчанам – большое внимание 👶 ⚠ Чтобы летняя прогулка с малышом прошла без неприятностей, важно позаботиться о его безопасности. Читайте рекомендации в карточках 🔆 Телефоны скорой медицинской помощи в Югре – 103 и 112.

💫 Начало грудного вскармливания не всегда бывает лёгким. Это нормально, если первые дни кажутся сложными. Успех зависит от терпения, поддержки близких и грамотных рекомендаций специалистов. Создание комфортных условий для кормления помогает сделать этот путь более лёгким и приятным для мамы и малыша. Если вдруг случился лактостаз (застой молока): 📍 Продолжайте кормить грудью — это главное. 📍 Перед кормлением примите тёплый душ или сделайте тёплый компресс, затем аккуратно помассируйте грудь движениями сверху вниз и от центра к периферии. 📍 Чередуйте кормление и сцеживание, а также меняйте грудь при каждом прикладывании. 📍 Экспериментируйте с позами для кормления — это помогает опорожнять разные доли молочной железы. 📍 Если молока приходит слишком много, можно ненадолго уменьшить объём жидкости. 📍 И обязательно носите мягкое, удобное бельё без косточек — чтобы ничего не сдавливало.

🤱 Грудное вскармливание приносит пользу обоим участникам процесса: ребёнок получает полноценное питание, а женщина — дополнительную защиту от рака молочной железы. 📋 Ключевые факты: • Количество родов и возраст матери влияют на онкологические риски: чем больше родов и чем моложе женщина, тем ниже вероятность заболевания. • Длительность лактации тоже имеет значение — каждый год кормления даёт снижение риска около 4,5 %. • Беременность и лактация не исключают развития злокачественных процессов. При обнаружении уплотнений необходима консультация специалиста. • Самообследование должно стать привычкой на протяжении всей жизни, вне зависимости от количества детей и продолжительности ГВ. ❗ Регулярный контроль груди — основа ранней диагностики и сохранения здоровья.

Мама, ты заботишься о малыше, но ГВ заботится и о тебе! 💕 А вы знали, что грудное вскармливание — это инвестиция не только в здоровье ребенка, но и в ваше собственное долголетие и настроение? Кормление грудью — это мощная поддержка женского организма: 🔹 снижает вероятность послеродовой депрессии; 🔹 повышает выработку окситоцина, ускоряя восстановление матки и всего организма; 🔹 снижает риск остеопороза и переломов костей в постменопаузе; 🔹 помогает мягко и эффективно вернуться в форму после беременности; 🔹 снижает риски рака молочной железы и яичников; 🔹 является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Главный акушер-гинеколог Югры Инна Киличева рассказывает о пользе грудного молока для ребенка в карточках ➡️