Work-life balance и никакой магии | Дарья Суслова

Топ театральных постановок от Абсолютно.Москва, на которые стоит сходить (билеты стоит искать сильно заранее 😉). 1. РАМТ "Сын" 2. МХТ "Сережа" 3. Сатирикон "Р" 4. Пространство "Внутри" — "Где ты был так долго, чувак?" 5. МХТ "Сирано де Бержерак" 6. РАМТ "Цветы для Элджернона" 7. МХТ – "19.14" 8. Шалом – "Жирная Люба" 9. Театр Наций – "Бовари" 10. Мастерская Петра Фоменко – "Одна абсолютно счастливая деревня" А какие у вас фавориты? Я всегда в поисках 😌 🎈Абсолютно.Москва - делаем жизнь интереснее 🎈 #абсолютно_подборка

А я всё еще дарю ТОТ САМЫЙ топовый гайд по Москве 🔥 🎈Абсолютно.Москва - делаем жизнь интереснее 🎈

Делюсь своими новостями 👆 И с радостью приглашаю вас в свой инстаграм о том, как классно проводить время в Москве! Там свежий обзор новой бомбической сказочной выставки 👌

Почему мастермайнд — это самый короткий путь от мечты к реальности? Ставить цели на новый год — дело вдохновляющее. Вы садитесь за уютный стол с чашкой чая, расписываете свои планы, создаете яркий маршрут к мечтам..И всё кажется таким достижимым. Но что происходит потом? У многих этот список теряется в череде рабочих будней. Ваша мотивация угасает, и вот уже февраль, а вы не продвинулись ни на шаг. Знакомо? 💭 А теперь представьте себе: вы не просто записываете цели, но и делитесь ими с группой единомышленников. Вместе вы анализируете, планируете, корректируете. Вас поддерживают, когда трудно, и радуются вашим успехам. У вас появляется ещё больше энергии на то, чтобы совершать действия. 💪🏻 Почему важно быть частью мастермайнда? 1️⃣ Окружение решает. Вы не только видите примеры, как другие достигают целей, но и сами заражаетесь энергией движения. Одна идея, услышанная от участника, может полностью изменить ваш подход к задачам. 2️⃣ Фокус и структура. Вместо хаотичных попыток добиться всего сразу, вы получаете план действий, понятные шаги и поддержку группы, которая поможет не сбиться с пути. 3️⃣ Ответственность. Когда вы знаете, что должны отчитаться перед группой, появляется совсем другой уровень мотивации. Нет места для «завтра». 4️⃣ Новые инсайты. Каждая встреча — это возможность взглянуть на свою задачу под другим углом. Иногда решение настолько близко, что вы просто не видите его. Группа подскажет. Мастермайнд "Изменения", который стартует уже в этом месяце — это не про абстрактные советы. Это про реальную поддержку и действия, которые вы будете делать с энтузиазмом и уверенностью. ❗️Сделайте первый шаг прямо сейчас. Заполните анкету и начните год с действий, которые действительно приведут к результату! 👉 Подробнее о новой мастермайнд группе здесь. ❗️Осталось 2 места ❗️ И ещё больше полезной информации: - что такое мастер-майнд; - что за формат? (подробное аудио) - главные мифы; - какие результаты даёт участие; - отзывы и кейсы ➡️ #отзывы_мастермайнды_ДС А вы хотите присоединиться в 2025 году к мастермайнд группе, чтобы не просто ставить цели, а добиваться их? 🚀

Как превратить мечты в цели и сделать 2025 год самым продуктивным? Я знаю, что сейчас все находятся в предновогодней суете, поэтому сохраните этот пост для себя, и потом, когда у вас будет свободное время, спокойно выделить себе пространство, чтобы комфортно подумать о том, что вы хотите получить от 2025 года. Представьте, что мечты — это звёзды. Они манят, вдохновляют и кажутся такими далёкими. А цели — это карта, которая помогает дойти до этих звёзд. Только со звёздами одна проблема: любоваться можно сколько угодно, но если не составить маршрут, они так и останутся мечтами. Как можно сформулировать мечту и цель: 👉🏻 Мечта: «Хочу больше путешествовать». 👉🏻 Цель: «Поехать на Бали на 3 недели к октябрю 2025 года, накопив 300 000 рублей и оформив отпуск заранее». ❗️Мечта вдохновляет, но остаётся абстрактной. Цель даёт чёткий план, что нужно сделать, чтобы её достичь. ❗️ Как правильно ставить цели на 2025 год? 1️⃣ Превратите мечты в SMART-цели (подробнее о технике можно почитать здесь). SMART — это техника, которая поможет вам составить идеальный план: S (Specific) — конкретная. Что именно вы хотите? M (Measurable) — измеримая. Как вы поймёте, что достигли цели? A (Achievable) — достижимая. Реальна ли она для вас сейчас? R (Relevant) — значимая. Почему она важна именно сейчас? T (Time-bound) — ограниченная по времени. Когда планируете это сделать? 💡 Например: «Хочу скинуть вес» ➡️ «Сбросить 5 кг к 1 мая 2025 года, занимаясь три раза в неделю и следя за питанием». 2️⃣ Разбиваем цель на этапы. Большая цель пугает. Например, вместо «Сохранить 500 000 рублей» можно начать с этапов: откладывать по 10 000 рублей в месяц или пересмотреть траты. 3️⃣ Отмечаем прогресс и корректируем. Проверяем, где мы сейчас, и корректируем шаги, если это необходимо. Путь к цели может меняться, и это нормально! Ещё больше читайте здесь: ✏️о постановке целей (часть 1 и часть 2) ✏️чем отличаются мечты от цели (аудио) ✏️как достигать 95% поставленных целей? ✏️техника WOOP для сверки целей 2025 год будет таким, каким мы его сделаем, поэтому пишем цели, планируем, делаем шаги. И, конечно, наслаждаемся процессом их достижения (важно!).

Выдыхаем? 😁😉🎄

Все планируют начать новую жизнь с 1 января? 😁 Я шучу, конечно. Но очевидно, что когда мы подводим итоги года, мы хотим сделать свой следующий год еще лучше! Но иногда мы говорим себе: «С января начну», чувствуем прилив мотивации, строим планы… а потом эта энергия быстро угасает. Почему? Нет правильной мотивации, поддержки или четкого видения, как двигаться вперед. В этом году я приглашаю вас не упустить этот момент и начать год с мощным импульсом в мастермайнд-группе "Изменения". Это будет небольшая, тщательно подобранная команда единомышленников, которые, как и вы, готовы действовать и добиваться своих целей. Мастер-майнд «Изменения» 📌 Почему именно сейчас? В начале года мотивация на пике, и это лучший момент, чтобы настроить себя на успех. А когда вокруг вас сильное окружение, все цели становятся реальными. Вам это нужно, если: ✅ Вы хотите начать год с действий, а не с отложенных планов. ✅ Вы чувствуете, что застряли и не знаете, как двигаться дальше. ✅ Уже несколько лет подряд начинаете что-то менять… но не доводите до конца. ✅ Вам не хватает окружения, которое поддержит вас и зарядит энергией. Что вас ждет: ✔️ 1 индивидуальная стратегическая сессия со мной перед стартом группы — чтобы понять ваши цели и наметить план. ✔️ 4 мастер-майнда в группе (встречи 1 раз в 2 недели), где мы будем делиться прогрессом, поддерживать друг друга и находить самые эффективные пути продвижения вперед. ✔️ Завершение программы в середине марта с результатами, которые вдохновят вас двигаться дальше. 📆 Старт группы: середина января (точные даты будут согласованы с участниками). 💻 Формат: онлайн — комфортно и удобно из любой точки мира. 💰 Стоимость участия: 19 900 руб. ❗️ Это редкий шанс присоединиться к маленькой группе (следующий запуск пока не запланирован). Если хотите начать год мощно и уверенно, заполняйте анкету 😉 👉 Подробнее: - что такое мастер-майнд; - что за формат? (подробное аудио) - главные мифы; - какие результаты даёт участие; - отзывы и кейсы ➡️ #отзывы_мастермайнды_ДС 👉 Все вопросы в личные сообщения: @suslova_dasha

По вашим ощущениям: хватает ли вам поддержки в ваших начинаниях?

Интересный факт, который заставляет задуматься 🤔 Социальная поддержка увеличивает вероятность достижения цели на 65% Исследование Американского общества обучения и развития (ASTD) показало, что наличие партнера по подотчетности (например, участников группы) увеличивает шансы выполнения задачи до 65%. Более того, если вы регулярно встречаетесь для обсуждения прогресса, вероятность успешного завершения задачи возрастает до 95%. (Источник: American Society for Training & Development (ASTD))

Как у вас дела? Уже успели украсить свой дом?

😁👌🏽

Как экологично подвести итоги года? Конец года — время подведения итогов. Но как сделать это так, чтобы почувствовать благодарность за пройденный путь, а не разочарование? Делать это экологично. Зачем экологичность? 🌱 По статистике, только 9% людей достигают всех своих целей за год. А экологичный подход помогает: ✅ Уважать свои возможности. ✅ Укрепить уверенность в себе. ✅ Завершить год с гармонией и готовностью двигаться дальше. Ловите 4 практических шага для экологичных итогов: 1. Начните с успехов 📝 Что делать? Возьмите лист бумаги или откройте заметки на телефоне. Напишите 10 вещей, за которые вы можете похвалить себя в этом году. Это могут быть даже мелочи: «Регулярно гулял по утрам», «Смог сказать "нет", когда было нужно», «Попробовал новое хобби». ❗️Важно: не занижайте свои достижения! Даже маленький шаг — это прогресс. 2. Составьте список того, что вас поддерживало 📝 Что делать? Напишите, кто или что поддерживали вас в этом году, например: - коллеги на работе, которые помогли в реализации проекта - семья и друзья, которые всегда были рядом - мастер-майнд группа, где я нашёл единомышленников и поддержку в своих интересах - утренняя йога и медитация, которые помогали сохранять спокойствие и концентрацию в бурные времена - новая книга, которая оказалась в руках в нужный момент и мотивировала меня 3. Превратите ошибки в уроки 📝 Что делать? Напишите, что не получилось (но только без самокритики!). Задайте себе вопросы: - Почему это не вышло? - Что я могу сделать иначе? - Это вообще важно для меня сейчас? Пример: «Я заметил, что не всегда успеваю завершить задачи в срок. Это научило меня тому, что я порой переоцениваю свои силы. В будущем постараюсь более реалистично подходить к планированию, закладывать время на непредвиденные обстоятельства и давать себе пространство для выполнения задач без лишнего стресса». 4. Составьте "список расхламления" 📝 Что делать? Перечислите, что хотите оставить в прошлом: - старые обиды - вещи, которые отнимают время, но не приносят радости - цели, которые больше не актуальны - людей, с которыми не хотите идти дальше Пример: «Я оставляю вот эту цель в прошлом году, потому что она стала для меня неактуальной, и я могу просто с ней попрощаться. И теперь у меня есть другие желания и цели». Какой из методов будете пробовать в этом году? Поделитесь своими методами в комментариях! 👇🏼

Подводите ли вы итоги года?

😁

❗️Сегодня последний шанс поучаствовать 😘

https://www.instagram.com/reel/DC1_hOUoBhQ/?igsh=dGw2bzNobHV5dWpi