Без фільтрів: щоденник психологині

Жінка може бути сильною, ніжною, зручною, яскравою… і водночас втрачати відчуття “хто я зараз”. Разом з колегою психологинею ми створили тест і практики, які допомагають побачити свої внутрішні сценарії без зайвого шуму. Ми пропонуємо вам зануритися у свій внутрішній світ і визначити - яка ж ви ювелірна прикраса за авторським психологічним тестом. І звісно ми не тих психологів, які люблять залишати людей без відповідей і розуміння, що робити з отриманою інформацією - на вас чекає ряд практик і цікавинок на шляху для себе. Якщо відгукується і є відчуття, що зараз це потрібно, чекаємо в нашому просторі👇🏻 https://t.me/+l6jjghep8vIwZmZi

Друзі, буду всім вдячна за участь в дослідженні, яке проводжу для написання курсової роботи. Опитувальник анонімний, 5-7 хвилин вашого часу зроблять великий вклад у мою роботу🤗 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfkhaO2J8AQf4tTIu2hmxoNfS7_cjnyaWP09NeyphM_CMA5AA/viewform?usp=publish-editor

Друзі, пропоную вашій увазі мій канал, в якому я викладаю записи трансляцій на різні теми. Зтого, що ви вже можете знайти на каналі: - типи прив'язаності - Созалежні стосунки - з чого починається депресія - помилки мислення - Як проживати злість - Як знизити рівень тривожності - Що вбиває мотивацію Окрім відео є додаткові матеріали - такі як гайди, книги. Кому цікавий такий формат, буду рада вас бачити за посиланням👇🏻 https://t.me/+jGD2HXteoM84MGUy

Як пройшов мій 2025? Хороше питання... Я можу порівняти цей рік по відчуттям з 2014, якось таким важким він мені відчувався... Тільки зараз, 20 січня я зібралася із силами і вирішила порефлексувати, хоча певні висновки частково вже були занотовані ще наприкінці минулого року. 2025 рік пройшов під егідою мого становлення, як психолога. А це був великий виклик для мене і ще більша відповідальність. Велика відповідальність. І це не порівняти з коучингом. Бо тепер до мене приходять клієнти з депресією, якимись психічними відхиленнями і я маю не просто це помітити, а надати кваліфіковану допомогу, щоб людина змогла поліпшити свій стан і самовідчуття. Це був непростий буремний шлях, де я вчилася відпускати гіперконтроль і гуперфокус з себе і клієнта в такій роботі. Наново вчилася довіряти клієнтові і його відчуттям. Короче - було цікаво. Цей рік я провела наче за кордоном, наче в нормальних умовах життя, але наприкінці я просто провалилась. На мене навалилася напруга всіх трьох років в інтеграції, пубертатний вік сина, з яким непросто, і новий виток самоусвідомлень і нової глибини в терапії... Закінчувала 2025 я в стані вижатого сухого лимона, в якому немає ніяких соків...🍋 Мені було важко визнати цей стан, важко признатися, що з чимось я не впоралася, десь здала позиції і тому я там, де я зараз є, а не там, де мені хотілося б бути. Я повністю переусвідомила свій стиль життя, і зрозуміла, що більше не хочу жити в надриві, вічно за чимось гнатися, робити надзусилля. Наче і раніше в мене були схожі думки, але паттерни поведінки все одно повертали на стару доріжку... 2025 рік став для мене роком повного переусвідомлення мого життя і себе. Якоюсь духовною ямою, яка привела мене до нової філософії, яка будується камінчик за камінчиком. І хай поки в мене недостатньо сил побудувати все так, як мені хочеться, але точно знаю, що по старому більше не буде. В 2025 я зрозуміла, як називається те, що зі мною відбувається і чого я роками не розуміла. Цей рік підсвітив мені нові точки роботи в терапії. Я вирішила змінити свого власного терапевта. Пройшла навчання з ЕОТ і почала ще кілька нових і потужних освітніх програм. Минулий рік був роком подорожей і нових місць. Я відвідала кілька країн і безліч місць в Швейцарії Мені вдалося разом з партнеркою запустити другий поток коучингово-терапевтичної програми. Я витратила більше 100000 грн на свою освіту і далі продовжую свій шлях. 2025 рік став роком нетворкінгу для мене. Я познайомилася з різними людьми, сходила на багато побачень. Відмовилася від інстаграму (хоча відмова і неостаточна) і пішла в тік ток. Головна мораль минулого року для мене особисто: я навчилася визнавати свою слабкість і як би це не було сумно і страшно для когось - я починаю приймати антидепресанти, буду проходити шлях деяких своїх клієнтів і ділитися цим в своїх соціальних мережах. Я достатньо надивилася, як буває, якщо тягнути до останнього і вдавати, що все добре. Не добре. Не вивожу. Ламаюся. Тому буду себе відновлювати. І 2026 стане для мене роком відновлення і виходу з кризи. Бо прийняти допомоги - це доволі часто зупинити своє неусвідомлене саморуйнування. І я більше не хочу чогось від себе вимагати. Знаєте, саме тому в мене зараз якась фізична відраза до цілей, досягання, реалізації. Цей рік стане роком відновлення і життя🌿

Сьогодні я танцювала і співала у душі, а потім кричала там під музику, як поранена олениця.... Вголос, голосно, як ніколи раніше собі не дозволяла, не могла... бо крик застрягав і не знаходив виходу... Я пішла на навчання з депресії і мені здається зараз я перепроживаю ті моменти, які колись застрягли глибоко всередині мого тіла. Я зрозуміла, що я часто можу опинятися в депресивному полі - бо були стимули, які сформували певні нейронні зв'язки Одна з теорій - це завмирання під час важкої травмуючої події. Я просто подумала про це в душі, бо пісня така була .... і.... і я побачила себе шестирічною дівчинкою, яка завмерла.... завмерла від жаху... від того, що втратила найближчу і найдорожчу людину у своєму життті - втратила маму.... І в той день, коли та дівчинка про це дізналася - її відправили в школу, де вона мала залишатися тою чемною дівчинкою перед усіма... коли вона не знала, як себе поводити, коли померла мама... коли їй не хотілося жалю від дітей і вчителів, а хотілося просто плакати....хотілося кричати, бо світ втратив сенс - вона не знала, як вона буде жити без мами... бо останній час, який вона проводила у бабусів і дідусів - вона страждала, їй було не зручно, їй було погано, вона чекала повернення мами з лікарні, а дочекалася звістки про те, що мама ніколи більше не повернеться.... і вона завмерла, бо для неї це була маленька смерть... і наче я вже працювала з цією ситуацією в терапії... але.. мені здається та робота була через те саме завмирання. А сьогодні... сьогодні відбувся той всплеск, я відчула ті емоції, той жах, який відчувала вона тоді... і це було дуже боляче... Навіть дорослі іноді можуть не справлятися з горем, а я тоді була дитиною... І так, так буває, коли в роботі ти повертаєшся до одної і тої ж ситуації кілька разів, тому що в попереднє доторкання ще не було ресурсу прожити те, що мені прийшло сьогодні вранці. І це не про страждання - це про мої переживання і мій шлях. Я вирішила, що вести такий щоденник з роздумами - це правильно для мене і можливо буде корисно для когось. І так, коли я це все ще й написала - мені краще, а мій крик нарешті знайшов вихід в усіх сенсах, і в цьому дописі...

Продовжуємо тему здоров'я Бо я це люблю, і тіло моє постійно видає якісь крендєля.. Я завжди була тою самою хворобливою дівчинкою, в якої завжди щось десь болить і після підлікового віку це ніяк не змінилося... До своїх 30 рочків я вже знала, що таке проблеми із шлунком, проблеми по жіночі, проблеми з кишківником, з грудями, з горлом, з суглобами... Ну думаю, ви зрозуміли 😅 Розповідаю... З лютого місяця в мене постійно спостерігалася проблема з голосом - швидко втомлювалися голосові зв'язки і ввечорі бувало таке, що просто важко розмовляти Я про це сказала своєму сімейному, бо мені такий хід справ не ок, голос - це мій робочий інструмент і мені важливо, щоб мої голосові зв'язки були в нормі. Сімейний сказав, що направить мене до лора, але запрошення впродовж пари місяців так і не надішло (просто реалії Швейцарії). Біля пари тижнів тому я знов була в сімейного і дякувати богові - сьогодні вже і у лора. Короче, поки суть до справи, я вже встигла з колегою попрацювати з цим проявом - як психосоматикою, і мені дійсно стало краще, значно краще, але певний дискомфорт все ж ще відчувається. Так от, сьогодні після огляду лор мені сказала, що в мене можуть бути певні проблеми з рефлюксом, коли кислота з шлунка потрапляє на слизову - через це слизова отікає і це звісно впливає на голос. А 90% хвороб шлунка, це що? Правильно - це психосоматичні прояви стресу. Звісно психосоматика з часом може трансофрмуватися в конкретну фізику, але ж... Здавалося б - голос і шлунок... як це може бути пов'язано? Як виявилось - прямо пропорційно Мораль цієї басні така - звертаємо увагу на психоемоційний стан, регулюємо його, і навіть, якщо є хвороби вже на фізиці - в спокійному психоемоційному стані вони просто переходять в ремісію і перестають турбувати... якось так. І тут, забігаючи наперед і відповідаючи на ваші певні думки - чому психолог не може врегулювати свій стан і приборкати психосоматику - скажу наступне. Внутрішнє наповнення залежить від того як з ним працювати і на протязі якого періоду, а ще від того - скільки там 💩💩💩. І чим більше там неприємного - тим більше часу може займати робота з душею і тілом. Я вивантажую своє наповнення на протязі останніх 3х років. І за ці три роки я вийшла із стану "залізної" людини, коли в мене замість м'язів був панцир від постійного кортизолу і стресу. І це вже велика перемога. А от психосоматичні сюрпризи - це цікава карта мого тіла, яку я досліджую і яку з часом я зможу собі точно намалювати і зрозуміти свої внутрішні алгоритми і мову свого тіла Які цікавинки помічали у себе і наскільки вірите в психосоматику? Діліться в коментах😉

ПСИХОСОМАТИКА ХВОРОБ ХРЕБТА Немає конкретних досліджень саме цього питання. Але я пропоную провести самостійне дослідження причинно-наслідкових зв'язків. Перше, що може прийти в голову - міжхребтові диски пошкоджуються і грижи з'являються від перенавантаження... Так от, насправді це перенавантаження може бути не тільки фізичним, а і психологічним, коли я беру на себе більше, ніж можу вивезти. Часто це може спостерігатися в "дітей, які рано подорослішали". Коли дитинства, як такого не було. Була гіпервідповідальність за все на світі: за молодших братів і сестер, за стан батьків, за поведінку батьків тощо... З іншої сторони, якщо піти через нейробіологію, порушення правильної роботи хребта буде тоді, коли є м'язовий корсет. Тобто, простою мовою, коли м'язи в постійному напруженні. Тоді відбувається дисфункція хребта - і це може приводити до таких проблем. А що приводить до м'язового корсету? 🚨Хронічні стреси і напруга 🚨Надконтроль і підвищена тривожність А це все виникає тоді, коли немає вибудованої адаптивної системи реагування на стресові фактори і мінливість світу, коли відсутня гнучкість до змін... Відсутня внутрішня опора - якщо хочете... Адже, якщо метафорично подивитися на це питання - то так і є. Фактично, хребет є опорою для всього тіла. Тож тут можна обирати той варіант, який відгукується вам. Та, так чи інакше, я щиро впевнена в тому, що психіка так чи інакше впливає на фізичні захворювання. Що думаєте з цього приводу? Діліться в коментах

Сьогодні я робила УЗІ щитоподібної залози, бо це була рекомендація після МРТ шийного відділу. А на МРТ я отримала таке заключення: між хребтова грижа між 5 та 6 хребцями😨 ⁉️І тут питання: 🤔Звідки це в мене в 35 рочків? 🤔Як можна отримати грижу шийного відділу? Бо ми звикли до стереотипу, що грижу можна отримати в поясничному відділі, коли підіймаєш щось важке... Ось що каже гугл👇🏻 Грижа між 5 і 6 хребцями (ймовірно, мається на увазі поперековий відділ хребта L5-S1) виникає через поєднання дегенеративних змін, спричинених віком, і навантажень. Основні причини: остеохондроз, який руйнує диски, фізичні навантаження (підняття важкого, тривале сидіння), зайва вага, травми, малорухливий спосіб життя, порушення постави та спадковість І що тут скажеш... 🧷відсутність фізичної активності до 32 рочків 🧷порушення постави і ігнорування цього питання 🧷сидяча робота, починаючи з 2019 🧷ігнорування десь спазмів і больових відчуттів І вуаля... маємо те, що маємо🤦🏻‍♀️ Вірогідність затиснень з усіма наслідками і навіть можливим інсультом. (підвестися якось мені було не те що важко, а капець як пекельно боляче) ☝🏻Але, це за умови - якщо ти не займаєшся своїм здоров'ям. І здавалося б... останні три роки я активно підтримую своє тіло, даю відповідні навантаження - чому ця проблема з'явилася? Відповідь проста - до неї призвів образ життя, притаманний мені попередні 30 рочків, тобто результат моїх попередніх дій і рішень. І це добре, що зараз в мене є активність - і вона призведе також до певних результатів - до підтримання себе в формі і уникнення можливих інших проблем. Активність зараз допомагає пройти через те, що я собі вже десь здобула.... І ця історія про те, що наші сьогоднішні дії і рішення ведуть до наших результатів завтра. Особисто я обираю турботу про себе.... І це стосується не тільки фізичного тіла, а і ментального стану. Адже ми звикли відмахуватись від себе: 🚨та все нормально, посплю і все пройде 🚨та то просто втома - нічого страшного 🚨всі працюють і я буду працювати 🚨зараз не на часі розклеюватись... І ось такі думки також з часом приводять до певних результатів... вигоряння, депресивних епізодів, а іноді навіть до чогось важчого... І я пишу це не для того, щоб когось злякати. Ні. Це чергове усвідомлення, прожите на власній шкурі. Те, що ми робимо сьогодні - визначає наше завтра. У бога немає інших рук крім твоїх Лише ти сама можеш щось змінити. І для цього не потрібно чекати поки само пройде чи поки настануть кращі часи... Ти у себе одна і лише ти можеш почути і зрозуміти себе, як ніхто. Не тягни, бо за цим може бути щось, що вже не виправиш, або виправляти доведеться шаленими зусиллями ПОДБАЙ ПРО СЕБЕ СЬОГОДНІ А що я? чи картаю я себе за попередній досвід? Ні. Бо це немає сенсу. Я просто зробила висновки і можу ділитися цим досвідом для того, щоб можливо хтось прийняв рішення саме сьогодні зробити нові дії і почати турбуватися про себе.

Channel name was changed to «Без фільтрів: щоденник психологині»

Channel photo updated

🤔Чому одні люди кайфують від змін, а інші — тримаються за стабільність? 🤔Чому хтось сприймає конфлікт як виклик, а для іншого — це трагедія? 🤔Чому ти ніби розумна і доросла, а в кризі реагуєш як дитина? То кричиш, то замикаєшся, то втікаєш — і щоразу дивуєшся: “Це точно я?” 🤔Ти сваришся з близькими — і кожного разу ловиш себе на думці: “Чому знову так?” Наче любите одне одного, але ніби говорите різними мовами Це не випадковість. Це — кольоровий код особистості. Хто ти насправді? 🔴Червоний 🔵Синій 🟡Жовтий чи 🟢Зелений Кожен з кольорів має свої особливості і іноді ми просто не чуємо один одного, чи можемо уникати складнощів тільки тому, що керуємося внутрішнім кольоровим компасом🧭 12 вересня о 18:00 приходь на веб, щоб: 🔹 розібрати свій код, 🔹 побачити, що тебе підсилює, а що виснажує, 🔹 і навчитися керувати кризами, а не тонути в них. 👉 Старт у чат-боті — там чекає тест https://t.me/erst_psychological_bot

Вправа МІЙ ВНУТРІШНІЙ КОМПАС 1️⃣Візьми аркуш і розділи його на дві колонки: – «Зовнішнє» (що я роблю, щоб подобатись / відповідати чужим очікуванням). – «Внутрішнє» (що я хочу насправді, навіть якщо це незручно іншим). 2️⃣Згадай три останні ситуації, де ти щось робила/не робила через чужі реакції. Напиши їх у колонку «Зовнішнє». 3️⃣Навпроти кожної ситуації запиши: «А як було б, якби я слухала тільки себе?» — це вже колонка «Внутрішнє». Обери одну дію з «Внутрішнього», яку можеш зробити протягом доби. Навіть якщо вона дрібна (наприклад, відпочити замість відповідати всім у месенджері). Перед тим як зробити — поклади руку на груди й скажи собі: 👉 «Я обираю себе. Моє внутрішнє важливе не менше, ніж зовнішнє».

ЗАБАГАТО КОРИСТІ... Питання, з яким стикаються дуже багато експертів в соціальних мережах, особливо початківців. Це коли треба стільки надавати клієнту всього, щоб він побачив, який же я експертний і оцінив мою роботу. ‼️Це один з проявів синдрома самозванця, коли я боюся, що про мене можуть подумати, що я насправді не такий кваліфікований, яким можливо здаюся на перший погляд. 👉🏻Це той момент, коли даєш на консультації, на етері, на якомусь продукті більше, ніж людина може унести. А в результаті - можеш навіть фітбека не отримати, хоча ти такий молодець і стільки всього дав. Розберемо 2 фактори в цій ситуації 1️⃣Чому експерт стільки навалює, знецінюючи себе? 2️⃣ Чому після такого більшість реально навіть "дякую" не скажуть чи дуже швидко загубляться з поля зору, замість придбати щось і налагодити співробітництво? Синдром самозванця, звідки росте? Він базується на дедостатній самоцінності, яка випливає з ▪️травмуючих подій з дитинства ▪️відсутності підтримки ▪️постійної критики і знецінення ▪️порівняння з іншими В результаті дорослий експерт все ще шукає схвалення і хоче бути "хорошим" для своїх клієнтів. Тому➡️ 📍занижує цінник 📍дає багато безкоштовної користі 📍не може окреслити свої кордони Чому клієнти не залишаються з такими експертами? Бо 📎 Занадто багато всього. Класно, коли все в міру. Це як приклад з тортиком - коли ти даєш один шматочок - то це смачно, приносить задоволення. А коли змушуєш з'їсти весь торт, хай і дуже смачний - то це викликає переїдання і навіть важкість і нудоту... 📎Стан ескперта, його якась невпевненість - зчитуються клієнтами через дзеркальні нейрони - і якщо ти в професії маєш займати сильну позицію - то і по відчуттям інших маєш мати сильну позицію. Якщо її нема - нема клієнтів. Я сама час від часу працюю із своїм самозванцем і він вилазить тоді, коли я трохи підіймаю свій рівень. Так було з останнім вебом, бо такий веб - в зумі, з інформацією. яка просто так не потрапить ніде на очі, з практичними вправами - я робила вперше. Для мене це було - щось нове, до чого я раніше не дотягувалась. І от, я знов зустрілася із своїм самозванцем. Напхала туди стільки всього, що важко переварити. Але... 🌀Рефлексія - наша все. Проаналізували, зробили висновки, рухаємося далі. Як не крути, хай із самозванцем, а трохи вищий рівень вже підкорений. Діліться, які у вас стосунки із вашим самозванцем і як він проявляється у вас?

Тобі вже не 16. І навіть не 25. А ти досі не знаєш, як відпочивати так, щоб це давало сили. Не вмієш злитися. Не дозволяєш собі "нічого не хотіти". Відчуваєш себе винною, коли лягаєш вдень. А ще — витрачаєш більше, ніж маєш. 🩸 Але не грошей. Енергії. Програма "Ключ до ресурсу" — це: ✔️ 6 тижнів глибокої роботи з тілом, емоціями, мисленням і твоїм внутрішнім критиком ✔️ не мотиваційні пінки, а реальне повернення до себе ✔️ плюс мʼякий супровід, рефлексія і підтримка в Telegram-чаті ✔️ плюс подарунок — нейрографічна робота з підсвідомим Це НЕ марафон. Це твоє "я більше не можу так жити", переведене в нову якість буття. 💸 І сьогодні — тільки в цьому каналі — участь коштує 4300 грн / 89 € (замість 8600 грн / 179 €) 🕒 Ціна діє 24 години Потім — тільки вище. 📌 Можна зайти з передоплатою 500 грн. Напиши "КЛЮЧ" — у відповідь на цей допис або у приватні @Valery_shvedova

🔒 Пропозиція тільки для тих, хто тут. Я не роблю розпродажів. Не роздаю свої програми за копійки. Бо це не марафончики про «аффірмації, які змінять життя». Це трансформаційна програма "Ключ до ресурсу", яка працює на рівні біохімії, емоційної памʼяті, мисленнєвих сценаріїв і внутрішніх конфліктів. І залишає після себе нову якість життя. Але якщо ти тут, у цьому Telegram-каналі, читаєш ці рядки — це знак. Я ціную людей, які вже поруч. І саме тому — ти можеш забрати участь у програмі за 4300 грн / 89 € замість повної вартості 8600 грн / 179 €. 📌 Це не маркетинговий трюк. Ця ціна діє лише 24 години. І тільки тут, у цьому каналі. Потім: ➤ 4800 грн / 99 € ➤ 6000 грн / 129 € ➤ 7200 грн / 149 € 🔑 І ще одне: учасниці першого потоку отримують в 🎁 міні-інтенсив "Нейрографіка: за межами свідомого" — глибоку практику, яку я проводжу окремо і ніколи не включаю в програми. Можна зайти з передоплатою 500 грн, а решту оплатити у 2 частини. 💌 Хочеш? Напиши: "КЛЮЧ" — у відповідь на цей допис або у приватні @Valery_shvedova

Знаєш, що я помітила за ці 7 днів челенджу? Нам всім так бракує тиші всередині, простору без тиску, де можна просто бути. Без ролей. Без "треба". Без "давай швидше щось робити з собою". І коли зʼявляється така можливість — починаєш нарешті чути себе. Не голос критика. А себе справжню. І часто з того моменту вже не хочеться повертатись до "як було". Тому я вирішила відкрити глибшу програму для тих, хто хоче продовжити. Спокійно. Без надриву. Але з сенсом. 🔑 Програма “Ключ до ресурсу” це 6 тижнів роботи з тим, що виснажує тебе на рівні: • тіла • гормональної системи • думок і внутрішньої критики • витіснених емоцій • і способу життя, який забирає, а не дає Мʼякий темп. Без тиску. З турботою і присутністю. 🕯 Якщо після челенджу ти відчуваєш: • "я більше не хочу робити вигляд, що в мене все ок" • "я не хочу форсувати зміни, але й залишатись у цьому стані теж не можу" • "мені важливо йти з кимось поруч, не тягнути все самій" — ця програма може стати опорою і продовженням шляху до себе. СТАРТ 24 липня 💛 Для вас, учасниць челенджу, я відкриваю доступ за спеціальною ціною: 4300 грн замість 8600 грн (–50% тільки 24 години) ЗАБРОНЮЙ СВОЄ МІСЦЕ ЗА ПЕРЕДПЛАТОЮ ЛИШЕ В 500 грн Потім вартість буде зростати. Хочеш глибше? Без надриву — але з собою? Просто напиши мені: "Хочу ключ" — в коментарях чи в особисті @Valery_shvedova Без очікувань. Але з великою повагою до твого вибору й шляху 🧡 Я тут.

‼️Завтра відбудеться підвищення вартості‼️ Я не на потоці. Я в контакті. Моя робота — не про «залити лекції в запис і відключити емоції». Я вестиму тебе. І ще кількох жінок, які теж зараз на межі. Тому група на програму "Ключ до ресурсу" буде невеликою. Не 100, не 50, навіть не 30. Бо я хочу мати можливість дати зворотний зв’язок кожній. Зайти в твою історію. Задати правильне запитання. Підтримати тоді, коли опускаються руки. 🌀 Це не марафон. Це трансформаційна 6-тижнева програма для тих, у кого: тіло ніби тут, а душа — десь в режимі «вийшла з чату» енергії на всіх вистачає, крім себе голова все знає, а тіло не відчуває нічого день схожий на день, і тільки тривога будить зранку Тільки сьогодні — ранній набір для учасників челенджу: 💛 Ціна: 89 € / 4300 грн (замість повної 179 € / 8600 грн) 📌 Залишились лічені години до підняття вартості - до 7 ранку 📌 Тільки для тих, хто тут 📌 І тільки на кількість місць, яку я реально зможу супроводити Можна забронювати участь з передоплатою 500 грн і розділити оплату на частини Напиши в лс @Valery_shvedova або у відповідь: "КЛЮЧ" — і я пришлю все потрібне. Не пропусти можливість - підібрати ключ до свого ресурсу

🎁ПОДАРУНОК ЗА УЧАСТЬ - ПРАКТИЧНИЙ ВІДЕО-УРОК "ЯК ЗБАЛАНСУВАТИ СВОЄ ЖИТТЯ" + ЗРУЧНИЙ WORK BOOK Переходьте за посиланнями, щоб подивитися відео та отримати зошит для опрацювання: 📺ДИВИТИСЯ УРОК 📚ЗАБРАТИ WORK BOOK 📩Ви пройшли шлях самопізнання і відновлення своїх сил в 7-денному челенджі: Вчилися чути себе, встановлювати кордони та приймати вразливість. Навіть якщо не вдалося пройти всі 7 днів, важливіше те, що ви вже почали змінювати своє життя. ✨ 🌱 А якщо ви відчули: “Я хочу глибше…” ⠀ Запрошую вас до трансформаційної програми “Ключ до ресурсу” — це 6 тижнів глибокої коучингово-терапевтичної роботи, де ви: ✨ навчитеся розпізнавати та відновлювати власні внутрішні ресурси ✨ перестанете витрачати енергію на чужі сценарії й адаптацію ✨ сформуєте нові внутрішні опори й звички, що дійсно працюють ✨ отримаєте підтримку маленької, камерної групи (до 10 учасниць) ✨ зможете працювати в своєму темпі: є записи і структура 💡 Програма підходить для жінок, які: — вигоріли від “бути зручною” — втратили контакт зі своїм “хочу” — часто опиняються в ролі рятівниці, але самі залишаються без підтримки 🔥 Зараз відкрите перше вікно набору — вартість участі найнижча і діє лише 24 години. Всього 4 300 грн за 💳 Є можливість оплатити у два платежі. Це найкращий момент приєднатися — далі буде дорожче. 📩 Якщо в тобі ще теплиться бажання не зупинятися, а розгорнутися до себе по-справжньому — приєднуйся зараз: напиши в коментарях до допису чи в особисті @Valery_shvedova "КЛЮЧ" Крок за кроком — до відновлення себе. Я поряд 🤍

Що я беру з собою? Підбиваємо підсумки нашого челенджу. Після 7 днів живого контакту з собою, тілом, емоціями та бажаннями, саме час запитати себе: Що я помітила? Що було найважливішим? Що я хочу зберегти? 💬 Бонусне завдання: Виділіть 10 хвилин тиші, запишіть або просто подумайте: — Що з цього челенджу я беру з собою далі? — Яка практика була для мене найживішою? — У чому я стала уважнішою до себе? — Що тепер робитиму інакше — навіть трохи? 🧩 Цей простий крок — початок твоїх нових “так” і “ні” в житті. Коли ми повертаємося до себе — життя повертається до нас. 🎁 Відзначайте @coach.valeriia.shvedova в сторіс и додавайте хештег #7кроківдосебе

День 7. Контакт с неідеальністю Сьогодні поговоримо про неідеальність. Про ті моменти, коли ви відчували невпевненість, сумнів, тривогу. Хочеться бути бездоганним. Але бездоганність - це ілюзія.. Чим відвертіше ви з собою — тим глибше ваш контакт з собою і життям. 💬 Завдання: Згадайте ті випадки, коли ви відчували себе невпевнено і неідельно в якійсь ролі - на роботі, чи в стосунках, чи в рандомній ситуації Що ви тоді відчували? Можете поділитися цим в сторіс? 🧩 Це і є точка зростання. Коли ви припиняєте себе приховувати — починається шлях до сили. 🎁 Відзначайте @coach.valeriia.shvedova в сторіс и додавайте хештег #7кроківдосебе — отримайте в подарунок урок з балансування свого життя🧘🏻‍♀️