🐢 خودشناسی و نظم شخصی | کوگیتوبوژو | نرجس حسین‌پور

🫢 حالا فکر کنین ما هم رفته بودیم شمال الانم توی ترافیک پایان تعطیلات گیر کردیم؛ لذا محتوا بی‌محتوا... وی پایش را از خانه بیرون نگذاشته است.

📔 نیل استیونسن نویسنده‌ی علمی‌_تخیلی و خالق رمان‌ مشهور سقوط برف. اون می‌گه: اگر زندگی‌م رو به‌نحوی سازمان‌دهی کنم که بتونم زمان‌های بی‌وقفه، متوالی و طولانی زیادی به‌دست بیارم، می‌تونم رمان بنویسم. در غیر این‌صورت چی جایگزین می‌شه؟ به‌جای رمانی که مدتی طولانی مورد استقبال قرار می‌گیره، انبوهی پیام الکترونیکی برای افراد مختلف فرستادم. 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo

📓 میشل دو مونتنی فیلسوف و نویسنده‌ی فرانسوی سال‌ها قبل از یونگ، دو مونتنی برای فکر کردن و نوشتن، در کتابخونه‌ی شخصی‌ش مطالعه می‌کرد؛ جایی جدا از رفت‌وآمدهای روزمره. اون‌ در خلوت می‌خوند، می‌نوشت و با خودش گفت‌وگو می‌کرد. حاصل انزوای انتخابی و هوشمندانه‌‌ی دو مونتنی نوشته‌هایی شد که هنوز بعد از قرن‌ها زنده‌ان؛ چون از دل سکوت و تمرکز بیرون اومده بودن، نه از شتاب و پراکندگی. 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo

📐 پیتر هیگز فیزیک‌دان بزرگ بریتانیایی هیگز اون‌قدر از فضای شلوغ ارتباطات رسانه‌ای و حتی علمی دور بود که وقتی جایزه‌ی نوبل گرفت، پیدا کردنش برای روزنامه‌نگارا ممکن نبود. اون اهل حضور دائمی، پاسخ‌گویی لحظه‌ای و دیده‌شدن مداوم نبود. سکوت و انزوای فکری، براش امکان ساختن ایده‌ای رو فراهم کرد که بعدها یکی از مهم‌ترین کشفیات فیزیک معاصر شد. 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo

📽 وودی آلن، فیلم‌ساز، نویسنده و کمدین آمریکایی. وودی آلن با کارنامه‌ی درخشان هنری، سال‌ها بدون کامپیوتر و ابزارهای پرزرق‌وبرق کار کرد. اون با ماشین‌تحریر قدیمی‌ش می‌نوشت و خودش رو از حواس‌پرتی‌های تکنولوژیک دور نگه می‌داشت. اون آگاهانه یه دایره‌ی کوچیک و محافظت‌شده ساخته بود تا ایده‌ها در اون رشد کنن، نه این‌که زیر موج پیام‌ها و محرک‌ها دفن شن. 🧕🏿نرجس حسین‌پور 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo

🍃 «کار عمیق» یعنی فعالیت حرفه‌ای متمرکز و بی‌حواس‌پرتی که توانایی‌های ذهنی ما رو تا بیشترین ظرفیتش به‌کار می‌گیره. کار عمیق ارزش تازه خلق می‌کنه، مهارت ما رو ارتقاء می‌ده و معمولاً به‌سادگی قابل تکرار یا جایگزینی نیست. 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo

🍃 توی مقدمه‌ی کتاب «کار عمیق»، کال نیوپورت داستانی از زندگی کارل گوستاو یونگ می‌آره تا نشون بده تمرکز، اتفاقی به‌دست نمی‌آد؛ بلکه باید براش زحمت کشید. یونگ زندگی حرفه‌ای شلوغی داشت: بیمار می‌دید، تدریس می‌کرد، سخنرانی می‌کرد و با جامعه‌ی علمی در ارتباط بود، اما می‌دونست کارهای روزمره، هرچقدر هم مهم باشن، جای فکر کردن عمیق رو نمی‌گیرن. برای همین، کنار دریاچه‌ای در بولینگن، خونه‌ای سنگی و ساده ساخت؛ جایی دور از برق، تلفن و هیاهوی شهر تا بخونه، بنویسه، قدم بزنه و در سکوت فکر کنه. روتین ساده و ثابتی داشت؛ صبح‌ها بعد از خوردن صبحانه‌ای مفصل، مدت طولانی توی اتاقش در تنهایی می‌نوشت و کار فکری می‌کرد و بعدازظهرها توی طبیعت پیاده‌روی و مراقبه می‌کرد. همین دوری از شلوغی، به ذهنش فرصت می‌داد عمیق‌تر کار کنه و ایده‌های جدی‌تری بسازه. نکته‌ی مهم اینه که یونگ منزوی و مردم‌گریز نبود؛ اون در شهر هم فعال بود و مسئولیت‌هاش رو انجام می‌داد، اما برای آرمان فکری بزرگی که در سر داشت، سبک زندگی ویژه‌ای انتخاب کرده بود؛ کمی فاصله گرفتن از سطح زندگی، برای رسیدن به فکرهایی عمیق. 🧕🏾نرجس حسین‌پور پ.ن: این روزها برای چندمین بار کتاب «کار عمیق» رو مطالعه می‌کنم و براتون ازش مطلب خواهم گذاشت. #کار_عمیق 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo

• خیلیا رفتن کربلا و برگشتن ما اینجا کربلا نرفته از جون و بار افتادیم محتوا نذاشتیم. 😬 •

• با خستگی ناشی از بلاتکلیفی چه کنیم؟ پاسخ به سؤال شما❤️ 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo

🎂 اگه از من بپرسین، می‌گم ۹ مرداد در واقع «تولد» من نیست؛ مبدأ مختصات منه؛ چون فکر می‌کنم تولد واقعی ما هیچ‌وقت اون روزی نیست که بی‌هیچ انتخابی به جهان پرتاب می‌شیم. زیست واقعی من در روزهایی رقم خورد که با بندبند وجودم برای ساختن‌شون ایستادم و رنج‌شون رو به جون خریدم؛ مثل خیلی از شما. بارها و بارها متولد شده‌م: شاید اولین بار توی ۱۸ سالگی، وقتی صحن دانشگاه تهران برام از یک نام، به یه هویت و جهان زیسته تبدیل شد. بار دوم توی ۲۴ سالگی، وقتی دوباره پشت نیمکت‌های فلسفه نشستم تا جهان رو از نو، بی‌واسطه و عمیق‌تر بخونم. و بعد، اون لحظه‌های سنگین و شگفت‌انگیز که دو بار رنج و شکوه مادری رو پذیرفتم. و تمام صبح‌هایی که از تاریک‌ترین شب‌های خستگی بیرون کشیدمشون و به کلمه و غزل تبدیل‌شون کردم تا عشق در من نمی‌ره. اما با همه‌ی این‌ها، ۹ مرداد همون نقطه‌ی شروع و سکوی پرتابه که اگه نبود، هیچ‌کدوم از این «بزرگ شدن‌ها»، این رنج‌های سازنده و دستاوردهای صبورانه شکل نمی‌گرفت؛ برای من که هنوز محتاج صدها بار متولد شدنم. دوست داشتم ۹ مرداد را بهونه‌ای کنم برای قدردانی از حضورتون و قدمایی که در مسیر تولدهای دوباره خودتون برداشتین... و ازتون بپرسم: آخرین باری که با یه انتخاب یا رنج ارادی، دوباره متولد شدین، کی بود؟ 🧕🏾نرجس حسین‌پور ۴٠۵/۵/۹ #تولدبازی #تولد 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo

• با خستگی ذهنی چه کنیم؟ پاسخ به سؤال شما❤️ 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo

☑️ دیروز توی بوت‌کمپ «کوگیتا» از بچه‌ها خواستم به عنوان تمرین ذهن‌ورزی برای یه وسیله، ده تا کارکرد جدید بنویسن. جواباشون فوق‌العاده بود:))))) رندوم اینو انتخاب کردم. • #کوگیتا

• با خستگی بدنی چه کنیم؟ پاسخ به سؤال شما❤️ 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo

تک‌تک سؤالاتتون در کامنت‌ها درباره‌ی موضوع «خستگی» توی کانال پاسخ داده می‌شه❤️

نرجس حسین‌پور | کوگیتوبوژو – خستگی

• • 🎙خستگی آدم همیشه از شلوغی زندگی خسته نمی‌شه؛ گاهی از وزن نادیدنی چیزهایی خسته می‌شه که هرچند به چشم نمی‌آن، اما ذره ذره ما رو از پا درمیارن. #تنهایی #پادکست 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo

🪴 خستگی‌هامون: ۱. خستگی جسمی • از کار زیاد، کم‌خوابی، فشار بدنی یا فرسودگی مستقیم بدن می‌آد. • این نوع خستگی معمولاً واضح‌تره و با استراحت، خواب، تغذیه و ریکاوری بهتر می‌شه. ۲. خستگی ذهنی • وقتی ذهن مدام درگیر تصمیم، تحلیل، فکر کردن و جابه‌جایی…

🪴 خستگی‌هامون: ۱. خستگی جسمی • از کار زیاد، کم‌خوابی، فشار بدنی یا فرسودگی مستقیم بدن می‌آد. • این نوع خستگی معمولاً واضح‌تره و با استراحت، خواب، تغذیه و ریکاوری بهتر می‌شه. ۲. خستگی ذهنی • وقتی ذهن مدام درگیر تصمیم، تحلیل، فکر کردن و جابه‌جایی بین گزینه‌هاست؛ • مثل وقتی که کل روز کار «فیزیکی» انجام ندادیک، اما ذهنمون بی‌وقفه کار کرده. ۳. خستگی ناشی از ابهام و بلاتکلیفی • این همون خستگی‌ایه که از «نیمه‌تمام موندن» می‌آد. • اینطور نیست که ذهن وقتی جواب روشنی نداره، خاموش شه؛ بلکه مدام سناریو می‌سازه، حدس می‌زنه و انرژی می‌سوزونه. ۴. خستگی ناشی از دور شدن از خودمون • وقتی مدت زیادی برخلاف نیاز، ریتم، احساس یا ظرفیتمون زندگی می‌کنیم. • اینجا خستگی از خود زندگی نیست؛ از ناهماهنگی و فاصله از خودمون می‌آد. ۵. خستگی ناشی از خودنگه‌داری • وقتی مجبور می‌شیم مدام خودمون رو کنترل کنیم، جمع‌وجور نگه داریم یا نقش بازی کنیم. • این نوع خستگی از «نمایش مداوم وضعیت خوب» می‌آد، نه از فشار بیرونی. ۶. خستگی روانی ناشی از پرونده‌های باز • رابطه‌های نامشخص، تصمیم‌های عقب‌افتاده، مسیرهای ناتمام. • پرونده‌ای که بسته نشده، انرژی روانی رو مدام در پس‌زمینه مصرف می‌کنه. 🧕🏾نرجس حسین‌پور 🐢 کوگیتوبوژو | آکادمی زیست آگاهانه @cogitobujo