با هم بسازیم

غمم رو فقط تونستم با نوشتن شعر به زبون بیارم =))))) (که از خونِ جوانان می‌دمد فردای نورانی) عزیزانم، عزیزانم، حرام است این پریشانی طنابِ دار می‌بارد، خیابان بوی ویرانی جوانان را سحر بردند، به جرمِ عشقِ این خاکم مگر آزادی و امید، گناه است ای مسلمانی؟ نه از دشمن هراسانم، نه از شمشیرِ خون‌آلود دلم لرزد ز آن دستی که دارد مُهرِ ایرانی کجا رفت آن همه غیرت؟ کجا رفت آن همه وجدان؟ که مادر مانده با یک عکس، در آغوشِ پریشانی اگر عدل است این کشتن، اگر حق این ستمکاری فغان از این عدالت‌ها، فغان از این نگهبانی قسم بر اشکِ این مادر، قسم بر خونِ این کودک نمی‌میرد دلِ این خاک، میانِ این زمستانی شبی پایان پذیرد گرچه طولانی‌ست این ماتم سحر از خونِ گل روید، پس از این شامِ طوفانی

ایا هیچوقت ازین کابوس بیدار میشیم؟

(Apple Upside-Down Cake) کیک سیب برعکس سالم (۸ اسلایس) #میان_وعده مواد لازم: برای لایه‌ی سیب: سیب متوسط شیرین ۲ عدد (پوست‌کنده، حلقه‌ای یا ورقه‌ای نازک) کره‌ی گیاهی یا کره‌ی معمولی: ۲ ق غ شکر قهوه‌ای: ۳ ق غ دارچین: ½ ق چ برای خمیر کیک: آرد کامل گندم (سبوس‌دار): ¾ پیمانه آرد سفید چندمنظوره: ½ پیمانه بیکینگ پودر: ۱ ق چ نمک: ¼ ق چ دارچین: ½ ق چ تخم مرغ: ۲ عدد بزرگ شکر قهوه‌ای: ½ پیمانه ماست یونانی کم‌چرب: ½ پیمانه روغن مایع گیاهی (مثل کانولا یا زیتون ملایم بی بو): ¼ پیمانه وانیل: ۱ ق چ طرز تهیه: فر را روی ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد روشن کن. قالب ۲۳ سانتی‌متری گرد را آماده کن (کف قالب کاغذ روغنی بنداز یا کمی چربش کن). لایه سیب: کره را در تابه‌ی کوچک آب کن، شکر و دارچین را اضافه کن، سپس سیب‌ها را درونش بچین و ۵-۷ دقیقه تفت بده تا کمی نرم شوند. بعد این ترکیب را کف قالب بریز. خمیر کیک: همه‌ی مواد خشک را (آردها، بیکینگ‌پودر، نمک، دارچین) باهم الک کن. در کاسه‌ای دیگر تخم‌مرغ‌ها، شکر، ماست، روغن و وانیل را با همزن بزن. مواد خشک را کم‌کم اضافه کن و فقط در حد مخلوط شدن هم بزن. پخت: خمیر را روی سیب‌ها بریز. صاف کن و ۳۰–۳۵ دقیقه در فر بپز. وقتی خلال دندان تمیز بیرون اومد، آماده‌ست. بگذار ۱۰ دقیقه خنک شود، سپس به‌آرامی برگردان تا سیب‌ها بالا بیفتند. ارزش غذایی تقریبی برای ۱ اسلایس (۱/۸ کل کیک): مقدار تقریبی کالری۱۸۰-۲۰۰ چربی کل ۸ گرم چربی اشباع ۲ گرم کربوهیدرات ۲۶ گرم فیبر ۳ گرم قند ۱۴ گرم پروتئین ۴ گرم حتما امتحان کنید عاشقش میشید❤️

شما ویو رو نگاه رسپی امشب🤝

شما ویو رو نگاه رسپی امشب🤝

سالاد رژیمی اقتصادی با ماست یونانی و نخود #شام مواد لازم برای یک وعده: * سیب‌زمینی پخته: ۱ عدد متوسط (حدود ۱۵۰ گرم) * هویج پخته: ۱ عدد کوچک * نخود پخته: ۴ قاشق غذاخوری (۶۰ گرم) * خیارشور خردشده: ۲ قاشق غذاخوری * جعفری تازه یا شوید خشک: کمی برای عطر * ماست یونانی کم‌چرب: ۳ قاشق غذاخوری * خردل یا آب‌لیمو: ۱ قاشق چای‌خوری * نمک، فلفل سیاه، پاپریکا یا زیره: به مقدار دلخواه * سینه مرغ آب‌پز ریش‌ریش شده یا تن ماهی بدون روغن: ۷۰-۸۰ گرم (اختیاری ولی برای رسیدن به پروتئین بالا، ضروریه) طرز تهیه: ۱. سیب‌زمینی، هویج و نخود رو بپزید. 2. همه مواد رو خرد و با ماست یونانی، ادویه‌ها و مرغ یا تن مخلوط کنید. 3. تو یخچال قرار بدید تا سرد و مزه‌دار شه. 4. با آب لیمو و خیارشور تازه سرو شود. نوشیدنی همراه پیشنهادی: آب زرشک یا چای ترش با کمی عسل یا استویا برای طعم‌دهی و کمک به هضم و کنترل قند خون. ارزش غذایی تقریبی (با مرغ): * کالری: حدود ۳۸۰ کیلوکالری * پروتئین: حدود ۲۴ گرم * چربی: ۶-۸ گرم * کربوهیدرات: حدود ۴۵ گرم * فیبر: ۷ گرم *اگه بخوای کالری این وعده رو بیشتر کنی: * ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون به سالاد اضافه کن (۱۲۰ کالری اضافه) * ۱ تخم‌مرغ پخته مکعبی خردشده (۷۰ کالری + ۶ گرم پروتئین) * ۲ قاشق غذاخوری پنیر سفید کم‌چرب خرد شده یا رنده‌شده * ۱ تکه نون تست سبوس‌دار کنار سالاد بخوری

رسپی اقتصادی و دانشجویی امروز😁

عزیزان چند روزی تا شرایط الهه مساعد تر بشن چنل توسط ادمین اداره میشده و میشه تا اطلاع ثانوی بهتون خبر بدن❤️ ممنون بابت حضورتون.

#میل_پرپ #ناهار #شام ایده ۹ شکل مرینت کردن سینه مرغ برای کسایی که از طعم های تکراری خسته شدن💘 میتونید به هر روشی دوست دارید بپزید، واقعا یکی از یکی خوشمزه تر میشن. سیو کنید همیشه داشته باشید (این پست جهت ایده گرفتن شماست)

جهت تبادل به اینجا پیام بدید🤍 @IllAnalll

برای خرید ایفون کارکرده و نو داخل تهران، جایی رو میشناسید که معتبر باشه و قسطی هم قبول کنه؟