🚑🩺ГАУ РС(Я) "Хангаласская ЦРБ"

Повышенный холестерин – тихий фактор риска ‼️По данным Министерства здравоохранения Республики Саха (Якутия), по итогам диспансеризации и профилактических осмотров населения за 2025 год, повышенный уровень общего холестерина выявлен у 29,2% прошедших обследование. Всего в минувшем году профилактические мероприятия охватили более 400 тысяч жителей республики. ➡️Болезни системы кровообращения по-прежнему занимают первое место в структуре смертности в России, и контроль липидного обмена остается одной из ключевых задач здравоохранения. «Плохой» и «хороший»: в чем разница? ➡️Холестерин жизненно необходим для построения клеточных мембран и синтеза гормонов. Однако опасен не он сам, а нарушение баланса между его фракциями: ✅Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – атерогенная («плохая») фракция. Именно они оседают на стенках сосудов, формируя атеросклеротические бляшки. Целевой уровень для здорового человека – менее 3,0 ммоль/л. ✅Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – защитная («хорошая») фракция. Они выводят излишки холестерина из артерий. Их уровень должен быть выше 1,0 ммоль/л у мужчин и 1,2 ммоль/л у женщин. ‼️Факторы риска Факторы делятся на неуправляемые (возраст, мужской пол, наследственная предрасположенность) и управляемые, на которые можно и нужно влиять. ➡️Основные модифицируемые факторы риска: 1️⃣Характер питания. Избыток в рационе животных жиров (жирное мясо, сливочное масло, сало), продуктов с гидрогенизированными маслами (кондитерские изделия, фастфуд), а также избыточное потребление простых углеводов (сахар, сдоба). 2️⃣Низкая физическая активность. По итогам диспансеризации 2025 года, гиподинамия выявлена у более чем 45% взрослого населения республики. 3️⃣Курение. Никотин повреждает сосудистую стенку и снижает концентрацию «хорошего» холестерина (ЛПВП). 4️⃣Избыточная масса тела и ожирение. Особенно опасен абдоминальный тип – окружность талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин. 5️⃣Артериальная гипертензия и сахарный диабет 2 типа – эти состояния многократно усиливают негативное влияние высокого холестерина на сосуды. ➡️Профилактика: три шага к здоровым сосудам ⚡️⚡️⚡️В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Якутии профилактическими мероприятиями охвачено более 160 тысяч человек. ➡️Врачи Центра общественного здоровья рекомендуют: 1️⃣Сбалансированное питание Замените часть животных жиров на растительные масла (льняное, оливковое), регулярно употребляйте рыбу (источник омега-3), увеличьте долю овощей, ягод и продуктов, богатых клетчаткой (крупы, бобовые). Ограничьте сахар и изделия из белой муки. 2️⃣Регулярная физическая активность Не менее 30 минут умеренной нагрузки ежедневно – быстрая ходьба, лыжи, плавание, велосипед. Это помогает повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой». 3️⃣Диспансеризация и контроль Пройти бесплатное исследование липидного спектра крови можно в поликлинике по месту жительства. Это простая и быстрая процедура, которая позволяет выявить риск на ранней стадии.

Уважаемые жители Хангаласского района! Просим вас пройти анонимное анкетирование по независимой оценке качества условий оказания медицинской помощи. Для этого: ✅ перейдите на сайт https://hang.mzsakha.ru/; ✅ внизу страницы нажмите кнопку «Независимая оценка качества условий оказания услуг»; ✅ заполните короткую анонимную анкету. 🩺Ваше мнение очень важно и помогает сделать медицинскую помощь более качественной и доступной. Благодарим за участие! @crb_hanalas

#Профилактика 🩺Чек-лист: как часто надо ходить к врачам и к каким конкретно ❓Разбираемся вместе:  какие профилактические осмотры рекомендует доказательная медицина и почему. ✅Терапевт Рекомендуется посещать раз в полгода или год. Этого достаточно, когда мы говорим о профилактике. Врач дает направления на необходимые исследования: анализы крови и мочи, флюорографию, ЭКГ. На основе полученных результатов составляется анамнез, даются рекомендации. Естественно, если есть жалобы или хронические заболевания, визиты должны быть более частыми — их периодичность назначит сам врач. ✅Офтальмолог Врач отвечает за диагностику, устранение проблем со зрением. Регулярная проверка нужна тем, кто работает за компьютером, часто водит автомобиль, страдает от повышенного давления. Даже если ничего не беспокоит, на прием нужно ходить раз в год. Многие заболевания могут развиваться бессимптомно, поэтому важно обнаружить их на ранних стадиях. ✅Стоматолог Если вас ничего не беспокоит и разрушений нет, то обследование у стоматолога необходимо проходить не реже двух раз в год.  Для всех остальных (особенно тех, кто тянет до последнего) - вылечить все и ходить к стоматологу раз в три месяца. Своевременное обращение поможет избежать длительного и дорогостоящего лечения и... "внезапной" невыносимой боли среди ночи. Согласитесь - это весомый аргумент. ✅Гинеколог Многие женские болезни намного проще предотвратить, чем потом лечить. Именно поэтому посещать гинеколога необходимо 1-2 раза в год. Даже если ничего не беспокоит.  Плановые обследования помогают увидеть малейшие изменения в организме и не допустить развитие серьезной  болезни.  ✅Невролог Головные боли, головокружения, потери сознания, судороги, боли в конечностях и в теле, перенесенные инсульты и инфаркты мозга, онемение в конечностях, нарушения сна — это  повод записаться на прием к неврологу. И здесь не нужно ждать, пока само пройдет. На профилактический прием к неврологу нужно ходить раз в год. Людям после 65 лет лучше приходить на осмотр раз в полгода. ✅Онколог К онкологу пациенты обычно попадают по направлению других специалистов, которые заподозрили наличие у больного онкозаболевания. Для профилактики онкозаболеваний рекомендуется раз в год посещать онколога женщинам после 40-45 лет (нерожавшим рекомендуется снизить этот возраст еще на 5 лет), мужчинам – после 45-50 лет. ✅Общая диспансеризация Она включает в себя профилактический осмотр, а также дополнительные исследования. Все это бесплатно, нужен паспорт или полис, а также прикрепление к поликлинике. Берегите себя и своих близких! @crb_hanalas

#Профилактика 🎓Постоянно учитесь чему-то новому. Когда вы осваиваете новую для себя задачу, увеличивается активность в областях коры головного мозга, ответственных за когнитивный контроль. 📉Чтобы спровоцировать расширение сети нейронных связей, нужно либо выбрать ещё незнакомое дело, либо поднять планку для старого. Причём так, чтобы вам действительно было сложно и приходилось постоянно концентрироваться на задаче. 🎨В качестве активности для развития мозга и поддержания его здоровья хорошо подходят рисование или лепка, изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, составление автобиографии или экспрессивное письмо. 🎸Выберите любое достаточно сложное и незнакомое вам занятие, которое сможете практиковать регулярно. Например, изучение китайского или игру на гитаре можно практиковать действительно часто, даже в обеденный перерыв. Берегите себя и своих близких! @crb_hanalas

Памяти Мастера:  в Покровске открыли мемориальную доску выдающемуся врачу На фасаде Акушерско-гинекологического корпуса Хангаласской ЦРБ установили памятную мемориальную доску врачу акушеру-гинекологу Данилу Даниловичу Заровняеву. В церемонии открытия приняли участие коллеги, друзья и дочь Алена, которая продолжила семейную династию и работает в акушерско-гинекологическом комплексе г. Покровска. Данил Данилович на протяжении двадцати лет возглавлял акушерско-гинекологическую службу района. За эти годы он помог появиться на свет десяткам тысяч детей, спас сотни женских жизней и заложил прочный фундамент современной системы родовспоможения в Хангаласском районе. Его врачебный путь охватывал многие районные больницы Якутии. Главным наследием доктора стали его ученики: многие ведущие акушеры-гинекологи республики, района — это воспитанники Данила Даниловича. Подробнее: https://hang.mzsakha.ru/news/32249

Неделя профилактики ИППП: Когда счет идет на часы? ➡️В рамках Недели профилактики заболеваний, передающихся половым путем (ИППП), Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики призывает жителей региона быть предельно внимательными к своему здоровью. ➡️Специалисты напоминают: многие инфекции на начальных стадиях протекают бессимптомно, однако существует ряд «красных флагов», при появлении которых визит к врачу нельзя откладывать ни на день. Когда нужно бежать к врачу немедленно? Не ждите, пока «само пройдет» ➡️Запишитесь на прием к дерматовенерологу или урологу (гинекологу) сегодня, если вы заметили следующие симптомы: ‼️Зуд и жжение в области половых органов, усиливающиеся после мочеиспускания или полового акта; ‼️Необычные выделения из половых путей (изменение цвета, консистенции, появление резкого неприятного запаха); ‼️Высыпания, покраснения, пузырьки или язвочки (эрозии) на коже и слизистых гениталий; ‼️Болезненность и дискомфорт внизу живота или в паховой области; ‼️Учащенное и болезненное мочеиспускание; ‼️Увеличение паховых лимфатических узлов. Почему это важно? ➡️Самолечение и отсрочка визита к специалисту не только смазывают клиническую картину, затрудняя диагностику, но и приводят к тяжелым осложнениям: переходу болезни в хроническую форму, бесплодию, поражению внутренних органов. Помните: ИППП не исчезают самостоятельно — они требуют грамотной медикаментозной терапии, назначенной врачом. Где получить помощь? ➡️В Якутске и районах республики работают квалифицированные специалисты. Обследование можно пройти анонимно и бесплатно в рамках системы ОМС в поликлиниках по месту жительства или в специализированном кожно-венерологическом диспансере. ✅Берегите себя! Своевременная диагностика — залог вашего здоровья и здоровья ваших партнеров.

🤔 Есть меньше или питаться сбалансированно? Здоровый образ жизни складывается из множества правильных выборов, которые мы делаем каждый день. 📌 Руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова рассказала, какие простые решения помогают сохранить здоровье. О других полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

Хранительница здоровья: жизнь, посвященная людям Успех работы участкового врача зависит во многом от квалификации, культуры, самодисциплины среднего медицинского персонала, с которым он ежедневно трудится бок о бок. Мне невероятно повезло, когда я, молодой врач, приехал работать в Октемскую участковую больницу, и моим помощником и наставником стала фельдшер Иванова Розалия Иксановна. Розалия Иксановна пользовалась огромным авторитетом и искренним уважением среди населения села. Будучи настоящим профессионалом с богатым опытом, она щедро делилась знаниями с молодыми коллегами. Помню, как она всегда приходила на работу с жизнерадостной улыбкой, никогда не опаздывала, часто задерживалась допоздна и к каждому пациенту относилась с исключительной чуткостью. Подробнее: https://ханаласгазета.рф/76242-2/ Борис Протодьяконов, депутат Хангаласского районного совета депутатов, г. Покровск. @gazetahangalas

Чек-лист здоровья взрослого человека: проверьте свои привычки ⚡️⚡️⚡️В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики представляет чек-лист безопасности для взрослых. Этот инструмент создан, чтобы помочь каждому жителю республики оценить свои повседневные привычки и скорректировать образ жизни для сохранения здоровья и активного долголетия. ➡️По данным Министерства здравоохранения Якутии, анализ состояния обратившихся в Центры здоровья республики показывает актуальные проблемы: у 40,6% выявлены нерациональное питание и низкая физическая активность, у 48,2% — избыточная масса тела и ожирение, 11,2% продолжают курить . Эти факторы риска напрямую влияют на развитие хронических неинфекционных заболеваний и продолжительность жизни. Однако изменить ситуацию можно, взяв под контроль свои ежедневные привычки. ‼️Чек-лист безопасности взрослого человека: 1️⃣Профилактика и диспансеризация Регулярно проходите профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если вас ничего не беспокоит . Это помогает выявить заболевания на ранней стадии. В Якутии для этой цели функционируют 9 Центров здоровья, включая Республиканский центр общественного здоровья . Записаться на бесплатное обследование можно через портал «Госуслуги» или по номеру 122 . 2️⃣Сбалансированное питание · Ежедневно употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов . · Завтракайте в течение часа после пробуждения, делайте первый прием пищи самым калорийным (30-40% от суточной нормы). · Сведите к минимуму полуфабрикаты, колбасы, сладкие напитки и добавленный сахар . 3️⃣Физическая активность · Проходите не менее 7000 шагов в день (это 30-50 минут ходьбы). · При сидячей работе вставайте и разминайтесь каждый час. · Умеренная физическая нагрузка (ежедневно по 30 минут или 60 минут интенсивных занятий в неделю) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 4️⃣Режим сна и управление стрессом · Уделяйте сну 7-9 часов в сутки, обеспечьте в спальне полную темноту и прохладу (18-20°C) . · Начинайте утро со стакана воды и 10-15 минут дыхательной гимнастики или медитации. · Практикуйте вечерние 20-минутные прогулки и ведение дневника благодарности для снижения уровня стресса.   ➡️Специалисты Республиканского центра общественного здоровья отмечают, что следование этим простым рекомендациям может значительно улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность. Для работающих граждан в Якутии активно внедряются корпоративные программы по укреплению здоровья, включающие выездные профилактические осмотры и скрининги прямо на рабочих местах. «Регулярное прохождение диспансеризации и следование базовым принципам здорового образа жизни — это инвестиция в собственное будущее. Наш чек-лист поможет вам оценить свои привычки и сделать первый шаг к здоровому долголетию», — отмечают в Центре.

#Профилактика Профилактика заболеваний, передающихся половым путем Среди множества заболеваний, которым подвержен человек, есть большая группа болезней, которые передаются от одного человека к другому во время полового контакта. Это очень распространенные заболевания – разной степени опасности, включая и такие страшные болезни, как гепатит С и СПИД. Такие недуги называют заболеваниями, передающимися половым путем или ЗППП. Причина их распространенности понятна – современный человек гораздо более сексуально активен и мобилен, чем наши предки. И очень часто еще и достаточно необразован, чтобы заразиться во время полового контакта. Можно ли избежать ЗППП? Можно! Факторов риска этих болезней – немного, и если их устранить, вероятность заболевания снизится в тысячи раз. 📌Предохраняйтесь! Барьерная контрацепция – не стопроцентная защита от всех ЗППП, однако правильное использование презерватива снижает вероятность передачи инфекционного агента в сотни раз. 📌Будьте постоянны Здесь в игру вступает математический расчет. Чем больше партнёров – тем больше шанс заболеть. Кроме того, партнёры у человека, неразборчивого в половых связях, как правило, такие же неразборчивые. В итоге – вероятность заражения увеличивается многократно. 📌Алкоголь и наркотики Злоупотребление алкоголем или употребление наркотиков – одна из самых частых причин случайных половых связей и секса без презерватива. Не говоря уже просто о вреде, который наносят психоактивные вещества здоровью. @crb_hanalas

🌱 Здоровье и питание: 11 простых правил Ваше здоровье зависит от того, что вы едите. Питание – это источник энергии и полезных веществ, которые определяют ваше самочувствие и долголетие. Вот 11 простых принципов рационального питания: 1️⃣ Сочетайте растительные и животные продукты. В вашем рационе должны быть как животные, так и растительные продукты. Они содержат разные, но equally необходимые организму вещества. Полный отказ от животных продуктов может быть вреден для здоровья. 2️⃣ Ешьте каши, бобовые, хлеб, картофель и макароны несколько раз в день. Эти продукты должны составлять не менее половины вашей суточной калорийности. Они богаты белком, минералами и витаминами. 3️⃣ Употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов в сутки. Это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и авитаминозов. Овощи и фрукты содержат много витаминов и клетчатки. 4️⃣ Ограничивайте жиры, особенно животные. Жиры должны составлять не более 30% ваших калорий. Избыток животных жиров может привести к заболеваниям. 5️⃣ Заменяйте жирные мясопродукты рыбой, птицей или бобовыми. Ограничьте потребление красного мяса до 80 г в день и добавьте в рацион больше рыбы и бобовых. 6️⃣ Потребляйте молоко и кисломолочные продукты ежедневно. Они обеспечивают организм легко усваиваемыми белками и кальцием, а также способствуют правильному пищеварению благодаря полезным бактериям. Ограничьте сливки и сметану, они содержат много насыщенного жира и мало белка. Вместо них выбирайте нежирный йогурт, кефир или мягкий творог. 7️⃣ Сократите потребление сахара. Сахар и сладости – это пустые калории. По нормам ВОЗ, не более 10% суточной калорийности должно приходиться на сахар. Меньше сахара – меньше кариеса! 8️⃣ Ограничьте соль. Избыток соли повышает давление и риск инсульта. Рекомендуется не более 5-6 г в сутки. Постепенно снижайте добавление соли в пищу. 9️⃣ Пейте достаточно жидкости (1,5-2 л в день). Вода, зеленый чай, морсы – отличные варианты. Ограничьте сладкую газировку и алкоголь, который содержит пустые калории и мешает усвоению витаминов. 1️⃣0️⃣ Следите за весом и физической активностью. Регулярно взвешивайтесь и рассчитывайте свой индекс массы тела (ИМТ). Если он выше нормы, уменьшите калорийность рациона и увеличьте физические нагрузки. 1️⃣1️⃣ Соблюдайте режим питания. Рекомендуется 4-5 разовое питание в день с промежутками в 3-4 часа. Завтрак – 25-30% калорийности, обед – 30-35%, ужин – 20-25%. Перекусы между основными приемами (фрукты, салаты) также важны! Подписывайтесь на канал Роспотребнадзора в МАХ #Роспотребнадзор_разъясняет

📋 Наталья Мокрышева: Эндокринное здоровье — основа для предотвращения хронических болезней Об этом заявила директор НМИЦ эндокринологии им. ак. И.И. Дедова Минздрава России Наталья Мокрышева на II Форуме «Россия и мир: тренды здорового долголетия» в рамках сессии «Как уберечься от «болезней-попутчиков»?». — Здоровое долголетие равно эндокринное здоровье, — отметила эксперт. — Эндокринное здоровье, метаболическое здоровье — это основа для предотвращения хронических неинфекционных заболеваний. ↪️ Наталья Мокрышева отметила, что современная эндокринология постепенно переходит от лечения уже развившихся заболеваний и профилактики их осложнений к превентивной медицине. Эксперт отметила, что сопровождение пациента начинается еще на этапе подготовки к беременности. — Сейчас все эндокринные заболевания мы можем профилактировать с помощью подготовки и сопровождения беременности, — уточнила она. Отдельное внимание директор центра уделила предимплантационной генетической диагностике при ЭКО, которая позволяет семьям с наследственными эндокринными заболеваниями значительно снизить риск передачи генетических мутаций будущим поколениям. ➡️ Кроме того, расширенный неонатальный скрининг также кардинально изменил прогноз при ряде врожденных заболеваний, в том числе при врожденной дисфункции коры надпочечников. — Сейчас ребёнку, как только ставится при неональном скрининге этот диагноз, он за неделю направляется к врачам, ему подтверждается заболевание, делается реконструктивная операция, назначается заместительная гормональная терапия, и его жизнь меняется, — рассказала она. Также изменились перспективы качества жизни детей с сахарным диабетом. — В рамках федпроекта «Борьба с сахарным диабетом» сейчас для детей предусмотрены системы непрерывного мониторинга глюкозы, помповая инсулинотерапия, а также системы предусмотрены и для беременных, что формирует будущее здоровое поколение, — пояснила она. Наталья Мокрышева уточнила, что сегодня люди с эндокринными заболеваниями широко используют современные технологии — системы непрерывного мониторинга глюкозы, инсулиновые помпы и другие устройства для введения жизненно необходимых препаратов. При этом эксперт подчеркнула, что успех профилактики и лечения зависит не только от системы здравоохранения, но и от ответственности самого человека. Она отметила, что формирование культуры здорового образа жизни должно начинаться с детства и поддерживаться всей семьёй. — Нужно доносить и, собственно, создавать образ человека-россиянина, который здоров, активен, осознанно подходит с самого раннего детства к тому, что он ест, как он двигается. Ведь потом он станет примером и для своих детей, — заключила эксперт. 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья