И это нормально

В продолжении про стыд Вообще стыд сжимает, уменьшает нас в размере - мы ощущаем себя маленькими. В крайнем случае хочется совсем исчезнуть. Стыд разрушителен для нашей самоценности. Он липкий, бросает то в жар, то в холод. Если вы хоть раз переживали это, то ни с чем не спутаете. И стыд – это то, с чем мы не рождаемся, как правило, нас стыдят, оценивают извне. А мы этому научаемся. И начинаем сами так с собой обходиться. Хорошая новость, что это можно менять – замечать как вы пристыжаете себя. За что. Разбираться, на сколько это объективно. Кому на самом деле принадлежит этот голос. Короче делать всё, чтобы не верить и отлепить это от себя. Готова ещё делиться с вами про стыд. Если интересно, ставьте реакции, пишите комментарии. Я всё вижу ☺️

Нам порой стыдно что-то делать, потому что тогда увидят наш дефицит, а значит и нашу уязвимость. И чаще эти фразы внутри нас звучат так: «Я не хочу регистрироваться на сайте знакомств, тогда все узнают, что я хочу отношений одинока и страдаю от этого» «Я не хочу вести блог и приглашать клиентов, тогда все узнают, что я хочу работать невостребованный специалист и никому не нужен» Это больно и стыдно. Лучше тогда не делать ничего и не соприкасаться с этой частью вообще. В этот момент мы замираем. А дальше ругаем себя за бездействие. Но если действовать, то тогда снова сталкиваешься со своей уязвимостью «я действительно нуждаюсь в этом» Как выйти из этого круга, мы разбираем с клиентами на сессиях. Если вам это знакомо, но что делать с этим непонятно – вэлком в терапию ☺️ На данный момент у меня есть несколько мест для новых клиентов очно в Москве и онлайн.

Сегодня рекомендация не психологической литературы, а художественной. Я очень люблю творчество Наринэ Абгарян. Каждая её книга пронизывает насквозь и не оставляет меня равнодушной. Словами она одновременно залезает под кожу и задевает за самое болючее, но одновременно с этим обнимает и укачивает, отдавая много тепла. Как терапевту мне это очень близко. В этом всём очень много жизни. А ещё меня цепляет то, как Наринэ скрупулёзно раскрывает внутренний мир каждого героя. Это очень отрезвляет и помогает увидеть, что у каждого из нас есть цена, которую мы платим за то, что имеем. Замечая это, не проваливаешься в категоричность «это плохой/хороший герой». Конкретно эта книга про непростой путь женщины в реалиях 20 века на Кавказе. Как она взрослела и встречаясь со всеми сложностями, оставалась верна себе. Мне очень понравилось ❤️

Наблюдаю, как в социальных сетях психологов сначала идеализировали, якобы мы такие сверх-люди. Всё про всех понимаем и преисполнились осознанностью до скончания дней. А потом резко ушли в обесценивание – не устраивают правила терапии, психологи позволяют себе эмоции, не отвечают на сообщения сразу и вообще порой проявляются как психически неуравновешенные) Как вы понимаете, правды в этих крайностях мало. Да и жизни тоже. Стремимся к середине и помним, что все мы в первую очередь люди, какой бы профессии вы не принадлежали ❤️🙏 А вы какой профессии и с какими проекциями встречались вы в связи с этим?

Когда вам плохо… …идите к людям! Не устану это повторять. Да вам может быть страшно и стыдно. И эти чувства могут возникать в связи с прошлым опытом, где эти другие люди отвергали, пренебрегали и игнорировали вас. Но тогда у вас скорее всего не было выбора. И тогда лучшим вариантом было изолироваться, свернуться клубочком и зализывать раны в одиночку. Так надёжнее и проще. Сейчас вы выросли и можете выбирать этих других, к кому идти. Можно идти к родственникам/партнерам/друзьям, которым бы вы доверились, упали бы в руки и показали бы своё «пузико», зная что те не ударят. Но если таких пока нет или их недостаточно/не то или вы не знаете, какая поддержка вам нужна, то идите туда, где это может вырасти из базовых договоренностей о сеттинге и конфединциальности. Да и это клиент-терапевтические отношения. Отношения, в которых вы учитесь строить безопасность, проявляться без стеснения и быть разным. Где вы получите опыт, который сможете перенести в жизнь. Когда вам плохо, идите к людям! Это самый верный и быстрый способ встать на ноги и двигаться дальше ❤️

Я тут попросила искусственный интеллект сделать аудит этого канала. Захотелось обратной связи☺️ И так приятно, что даже машина видит главное. То, что я правда хочу транслировать во вне – свои ценности в работе и в жизни. Я правда много работаю и живу про отношения. И это то, что меня двигает, держит на плаву даже в темные времена. Все тексты здесь я пишу полностью сама. ИИ использовала для оформления (например, на последние карточки). Мне важно здесь быть целостной и настоящей, а иначе зачем? Что улучшить мне тоже написали, и я буду работать над этим. Хочу, чтобы ещё больше людей знали, что такое качественная психотерапия, что отношения лечат и как это сильно влияет на качество жизни в целом! И что по большому счету с нами правда всё нормально 😉 Спасибо, что остаётесь здесь со мной ❤️

Карточки про групповую терапию: кому и зачем она нужна, какие группы бывают и чем этот формат отличается от других групповых

Эффект терапии. Часть 1 (Интерактивный сериал) Вот человек, назовем его Петя, решился что-то поменять в себе или в своей жизни. А то усталость копится, отношения с женой охладели, друзьям только вечно что-то надо от него, а простого человеческого счастья нет. Идёт к психологу, работает, старается. И вдруг обнаруживает, что у него есть свои потребности и желания, а не только желания детей/партнера/родителей/начальника… А ещё обнаруживается много злости и раздражения на всех вышеперечисленных за то, что ЕГО потребности были не замечены. И понеслась! 🙈 В какой-то момент Петя замечает, что он всем всё четко и по делу говорит, отстаивает свои границы, продвигает свои потребности, а радости от отношений больше не становится. Все наоборот как-то стали меньше общаться. А внутри вообще случилось тотальное разочарование «и вот такие люди меня окружали?!?» И это что? Вот так и работает терапия? Изменений же хотелось, а в итоге со всеми Петя разругался и остался при своих потребностях в своих неприкосновенных границах один одинёшенька. Че ж делать, че ж делать?🙈 Свои варианты пишите в комментариях, что вообще такое творится с Петей, как ему можно помочь, что он сам может сделать и надо ли вообще? 👇 Продолжение следует😁

Индивидуальная и групповая терапия: в чем разница? Ясно, коротко и наглядно 😉

Зачем строить отношения с психологом? Отвечаю в видео👆

Приятная боль (чтооо?!?!) Сегодня была на массаже впервые за последние полгода. Кто не в курсе, в марте у меня была операция, после которой мне нельзя было особо физически напрягать себя, поэтому весь спортик встал на паузу. И я прям ощущала, как задубело моё тело. На массаже я прям ощущала точки, где наиболее зажато тело. И когда меня спрашивали не больно ли мне, я отвечала, что нет. А про себя думала «это приятная боль». И такая – стоп! В смысле приятная боль? Это что ещё такое? Но я думаю, вы меня понимаете, это боль, которая в момент нажатия зажатой мышцы сильно ощущается, но после нажатия чувствуешь приятное тепло и мышца расслабляется. Также как и в терапевтическом процессе – нам приходится порой нажимать на самые болючие точки, идти в кромешный мрак и быть там какое-то время, чтобы впоследствии смочь зажечь там свет и расслабить эту мышцу. Чтобы ощутить тепло. Вряд ли эту боль можно назвать приятной. Скорее она необходима, чтобы пройти сквозь неё. И здорово, что проходить можно не в одиночку. А на массаж приду ещё, тут как и везде волшебной таблетки нет, за раз ничего не починится)