Капи-тан

Не проспать бы😁 Гантели Х Капи — это интереееесно Побегаем!

Капи-тан pinned a photo

Я снова не успел со всеми поздороваться Как же нас много🩵

Спешите видеть! ⚡️ДОЛГОЖДАННОЕ КИНО ПРО КАПИ⚡️ >>>СМОТРЕТЬ<<< Мы впервые делаем серию интервью и не сомневаемся, что вам такое очень понравится. В фильме каждый рассказал что-то своё — уникальные истории реальных людей, которые когда-то объединились ради одной идеи. Чтобы этот фильм увидел свет, была проделана колоссальная работа, и за это мы искренне и от всего сердца благодарим Марию Бубнову. Разошлите пост друзьям и устраивайтесь поудобнее — приятного просмотра!🩵

У такого шедевра точно никогда не будет срока давности🩵

Я крайне редко пишу про свою тренерскую работу — всё-таки это не основная моя профессия, хоть я и занимаюсь этим уже более 3,5 лет. Почему считаю её успешной? Цели достигаются, травмы предупреждаются. Периодически провожу фоновый анализ коллег. Наблюдения весьма интересные. Поскольку ко мне приходят по рекомендациям, наша работа строится не только на доверии, но и на взаимном уважении. Зачастую интенсивная коммуникация — именно то, что забирает львиную долю времени. А время, как мы знаем, — самый дорогой ресурс. Итак, вот что происходит сейчас. Рынок услуг персонального сопровождения в циклических видах спорта (в частности, в беге) претерпел значительную трансформацию за последние годы. Онлайн-формат перестал быть нишевым продуктом для профессионалов и стал массовым решением для любителей, стремящихся к структурированному прогрессу без привязки к географии. В чём главная ценность онлайн-ведения? 0. Конкретная цель. Основная причина, ради которой люди готовы платить деньги. 1. Первичная диагностика: оценка текущего уровня, целей, временных возможностей и истории травм. 2. Индивидуальный план: детальная программа на каждый день под конкретного человека, а не шаблонные схемы. 3. Обратная связь: регулярный анализ тренировок по данным спортивных часов. 4. Корректировка: оперативное изменение нагрузок в зависимости от самочувствия и восстановления. 5. Мотивационная поддержка: постоянная коммуникация через мессенджеры для поддержания дисциплины. Таким образом, это не пассивная рассылка, а активное наставничество, где тренер выступает аналитиком и ментором. И пятый пункт здесь — самый трудозатратный. Что это значит для спортсмена? Получение полноценного тренировочного цикла, включающего не просто текстовый план, а динамическую систему управления нагрузкой. Тренер использует данные телеметрии (пульс, темп, мощность) для еженедельной адаптации программы. Данную деятельность я продолжаю немного переосмыслив. Если есть запрос — приходите, пишите в лс. На фото Оля, которую я готовлю к московскому марафону, и нет никаких сомнений, что всё получится.

Финеевская волость🤍 Много трудился Смотрел на звёзды Потом снова трудился Потом немного побегал 24 км в два захода Потом снова впахивал Всё могу в укрепляющем меня И.Х.