Гештальт, получается

Опять пропала с ведением блога, никак не могу себя уговорить, зачем мне тут писать регулярно. Словила кризисы за последние месяцы во всем наверное, много размышляю насчет своего будущего в психологии (и не только), старые смыслы разрушены, нужно искать и строить новые. Хорошо, что у меня есть регулярная психотерапия😁 Наткнулась сегодня на суждение, причем от юриста, что в психотерапевтической работе клиент платит не за результат, а за процесс. Шок-контент, подумаете вы. Коллега недавно поделилась заявкой клиента на поиск психолога, где среди числа требований, была готовность подписать договор, где будет гарантировано, что по итогам работы клиент найдет себе романтического партнера и не расстанется с ним до конца жизни. До сих пор не верится, что кто-то писал это всерьез. А за что же тогда платит клиент? Какой смысл вообще платить за процесс без результата? 💸За образование и опыт психолога (в идеале от этого зависит стоимость работы, но в наших реалиях, к сожалению, это не всегда соответствует действительности) Образование - психолога учили справляться с проблемой, опыт - он не раз сталкивался с ней на практике. 💸За его личную проработанность - то есть он, возможно, с вашей проблемой столкнулся на своей шкуре и успешно с ней справился. 💸За возможность пробовать делать по новому в контакте с психологом ..Поддержку Безоценочность Безопасность.. В общем создание такой атмосферы, где будут формироваться новые нейронные связи. И наверняка много еще чего я здесь упустила. Коллеги, приглашаю дополнить список в комментариях. В отдельных случаях, психолог может гарантировать результат с высокой долей вероятности, когда, например дело касается депрессии, тревоги, расстройств пищевого поведения. Потому что на работу с этими недугами есть определенные протоколы. Но даже такая работа требует не только профессионализма психолога, но и включенности клиента и готовности соблюдать все рекомендации. Но точно уж ничего гарантировать мы не можем, если дело касается каких-то жизненных изменений, на которые мы не всегда можем повлиять, например выйти замуж, разбогатеть и все прочее. Но косвенно, конечно же, и к этому может привести психотерапия и зачастую приводит..😌

"Я сэкономлю вам годы терапии и скажу: Идите сразу в терапию.  В долгосрочную.  А не туда, где обещают исцеление через три сессии или где вообще что-то обещают. Идите к терапевту, который работает в каком-то банальном подходе, на который долго учиться и много всего надо сделать для сертификации. Гештальт, психоанализ (любой), КПТ любой волны, экзистенциальная или клиентоцентрированная терапия, схема-терапия… А не к тому, кто практикует в супер интонационном все в себя включающем подходе или, наоборот, в каком-то квантовом и мистическом. Идите в эту скучную терапию, в которой инсайт не на каждой сессии, а катарсис и конвульсии вообще не случаются. А не туда где спец-эффекты и рефлекс-оргазм вместо осознования. Идите к одному терапевту и носите ему все свои проблемы.  Но не ходите ко многим под каждую тему. Терапевт работает не с темой, а с человеком.  Идите к тому терапевту, с которым вы готовы обсуждать сложное, с которым вы совпадаете по времени, и которого вы можете себе позволить. А не к самому-самому лучшему.  Длительная терапия у новичка лучше разовой сессии у профи.  Идите туда, где придется встречаться со своими уязвимостью и ограничениями, и даже с уязвимостью и ограничениями терапевта.  А не туда, где сверх-люди обещают сделать из вас сверх-человека. И не идите туда, где вам сэкономят годы терапии.  Потому что годы терапии — это годы вашей жизни, когда у вас каждую неделю есть час, чтобы вместе с другим человеком исследовать то, как вы живете, чувствуете и думаете, что вы хотите, а что нет, что вас притягивает, а что отталкивает, и осознавать, что вы со всем этим делаете.  Всего час в неделю, чтобы уделять своей жизни больше внимания, уделять больше внимания себе.  Всего час, чтобы наломать меньше дров и меньше потом расхлебывать. На днях будет ровно 10 лет, как я в терапии у одного терапевта. Это примерно 500 часов моей жизни… примерно 21 день.  Примерно 21 день своей жизни за последние 10 лет я потратила на то, чтобы любить свою жизнь, хотеть ее жить и жить ее довольно прикольно.  Кажется, это не очень много." Автор поста Иванютенко Анна Я в терапии уже 7 лет, в основном с одним психологом, и мне очень откликается этот пост, решила поделиться с вами. Кстати, на счет курсов и обучений тоже самое. Если вам обещают супер-результат за месяц, без напряга...это скорее всего деньги на ветер.

🙏

Дорогие мои😊 Выхожу с некоторыми важными новостями, которые в первую очередь касаются моих нынешних и потенциальных клиентов 👇 1️⃣ В апреле я ухожу в долгожданный отпуск🌴 С 24 апреля по 6 мая консультации я проводить не буду. Успевайте записаться, если хотите попасть в апреле 📅 2️⃣ Как и многие, наверное, сейчас я периодически становлюсь жертвой блокировок и, к сожалению, вынуждена признать, что в TG я не всегда бываю доступна (хотя очень стараюсь здесь оставаться)🙏 В связи с этим, обновила свою визитку, там вы сможете найти все актуальные способы связи со мной (разве что голубиной почты там сейчас не хватает 🕊️😄). Так что, если я не отвечаю здесь, то ищите там подходящий альтернативный способ связи со мной 💬

Вчера у меня наконец-то получился отдых, на котором я по-настоящему отдохнула🙏 Последние несколько месяцев были очень непростыми. А сегодня делюсь свободными окнами для записи на март. Даже добавила окошек в кабинете на этот месяц. Если нет подходящего вам времени, но вы хотите прийти - пишите, подберём что-нибудь. По вторникам и пятницам я не работаю, по выходным - по запросу😁

Неочевидный эффект длительной терапии: когда ты начинаешь говорить на другом языке В личной терапии снова пришла к мысли, что ты можешь быть «проработанным» (хотя мне жутко не нравится это слово), понимать свои триггеры и паттерны, но общаться-то приходится с миром, который на терапии не был. И это нормально, им это может быть и не нужно. В процессе в твоей жизни остаются только те, кто тебе не вредит. Но иногда возникает другая сложность: они могут тебя не понимать. Буквально. Потому что ты начинаешь часто спрашивать о чувствах (да, профдеформация, что поделать 😝), говорить о бережности к себе и другим. А для близких это иногда звучит как иностранная речь. Не потому что не хотят понять, а потому что их опыт и язык просто другие. Это другой уровень восприятия реальности. И тут может возникать грусть, когда ты, наконец, научилась относиться к себе бережно и просишь этого же от других, а в ответ — недоумение. Так что да, длительная терапия меняет не только внутренний мир. Она может усложнить коммуникацию с теми, кто в этом процессе не участвовал. И это важный пункт, о котором редко говорят. А вам знакомо это чувство «разных языков» с близкими после вашей работы над собой?

Неочевидные причины усталости Список для тех, кто не понимает, с чего бы это вдруг устал и почему не получается восстановить силы, что бы он ни делал: ❌Постоянный процесс "мыслительной жвачки", прогон одних и тех же мыслей в голове, непрекращающийся поиск решений. ❌Невысказанные или не распознанные эмоции (особенно злость). ❌Брать на себя больше, чем можешь сделать. ❌Беспорядок — в мыслях, в комнате, на рабочем столе. ❌Бесконечное количество чатов и неотвеченных сообщений. ❌Незакрытые гештальты (незавершённые дела и ситуации, которые мозг продолжает "фоново" обрабатывать). ❌Недостаток впечатлений и нового опыта (информационный и эмоциональный голод). ❌Неосознанное мышечное напряжение (сжатые челюсти, поднятые плечи в течение дня). ❌Постоянный фоновый шум (разговоры, музыка, телевизор). ❌Долгое нахождение в непрекращающемся стрессе, в условиях долгого напряжения нервной системы. ❌Постоянные попытки все контролировать. А от чего еще устаете вы?

Страдаю, но остаюсь Полины Гавердовской Гештальт-терапия для жизни: почему я рекомендую эту книгу даже тем, у кого «всё в порядке». Когда я взяла книгу Полины Гавердовской, я думала, что это будет руководство по выходу из абьюзивных отношений. Но оказалось, что это одно из самых понятных пособий по гештальт-терапии, которое я читала. Это книга даже не столько о борьбе с созависимостью, сколько учебник по гештальт-терапии для «чайников». Она на живых примерах показывает, как работает терапия в гештальт подходе. Это делает её полезной для любого, кто хочет разобраться в себе, своих реакциях и отношениях с миром, неважно, столкнулись ли вы с созависимыми отношениями или нет. Самое ценное лично для меня - это большой раздел, посвящённый эмоциям. Это не сухой список, а глубинное описание: что такое стыд, вина, злость, грусть, как они рождаются в теле, и зачем они нам на самом деле нужны. Эта часть - must-read для любого. Мы все родом из общества, где нас учили «не реви», «не злись», «не будь эгоистом». Книга же учит распознавать, принимать и экологично проживать свои чувства. Это навык, который делает жизнь глубже и честнее, независимо от наличия «проблемных» отношений. Книга будет полезна не только тем, кто находится в созависимых отношениях, но и тем, кто ❕хочет понять основы гештальт-терапии перед походом к психологу, ❕кому сложно разобраться в своих эмоциях, ❕чувствует, что «застрял» в повторяющихся сценариях, ❕хочет научиться основам осознанности. А вы читали? Согласны, что она выходит далеко за рамки темы созависимости?

📊 Channel Analysis Results by @ScratchAuthorEgoBot 🎯 Channel: @ddgeshtalt 💼 Professional Analysis: Анастасия демонстрирует уникальное сочетание глубокой теоретической подготовки в области психологии и внушительного практического опыта в сфере управления персоналом (HR). Её профессиональный профиль характеризуется редким синтезом клинического понимания человеческого поведения и бизнес-ориентированного подхода. Обладая более чем десятилетним опытом в рекрутменте и карьерном консультировании, она проявляет экспертность в вопросах профориентации, адаптации и организационной психологии. Техническая база автора впечатляет: диплом психолога, завершенное четырехлетнее обучение в Московском институте гештальта и психодрамы, а также стремление к междисциплинарности (интерес к КПТ, EMDR и клинической психологии). Коммуникационный стиль Анастасии отличается структурированностью и доступностью. Она мастерски переводит сложные психотерапевтические концепты (цикл контакта, интроекты, проекции) на язык, понятный широкой аудитории, что свидетельствует о высоком уровне педагогических способностей. В текстах прослеживается четкое соблюдение профессиональной этики: она неоднократно подчеркивает важность конфиденциальности, границ и недопустимости советов в терапии. Её способность к самораскрытию используется как осознанный терапевтический инструмент, что говорит о зрелости и уверенности в своей профессиональной позиции. Рабочая этика автора базируется на принципах непрерывного обучения (lifelong learning) и тщательной супервизии. Она не скрывает своих ограничений, честно говоря о «низком базовом уровне энергии» и склонности к меланхолии, что, парадоксально, выступает индикатором надежности: Анастасия осознает свои ресурсы и умеет ими управлять, не давая ложных обещаний. Однако для потенциального работодателя или партнера это может стать «красным флагом» в контексте высоконагруженных проектов — автор склонна к выгоранию и требует четкого графика для поддержания продуктивности. Лидерские качества Анастасии проявляются скорее в экспертном наставничестве, нежели в административном доминировании. Она эффективна в роли фасилитатора, умеет создавать безопасное пространство для команды и выстраивать горизонтальные связи. Её потенциал как лидера мнений в индустрии подтверждается активным ведением канала и способностью анализировать социальные тренды через призму психологии. К рискам можно отнести её выраженную индивидуалистическую позицию и приоритет частной практики над корпоративными целями. В целом, это высококвалифицированный специалист с развитым критическим мышлением, идеально подходящий для ролей, требующих глубокой эмпатии, аналитики и этичного взаимодействия с людьми.

с коллегами на этой неделе разбирали свои каналы с помощью бота😄 профессиональный разбор приятно погладил эго (все правда, конечно же😎), есть еще вариант "прожарки", но я его я сюда точно постить не буду😝

Интересный тренд про 2016 сейчас появился Я, конечно, полезла в свою ленту вспоминать и смотреть фото. Как-то замечаю, что у многих этот год был знаковым. Я в 2016 ✨продолжала исполнять свою мечту, получая второе образование (на психолога), ✨мучительно изобретала тему магистерской (ох, как бы я сейчас сделала все по другому), ✨случайно попала в эйчар и осталась (в этом году юбилей отмечаю, получается, в этой профессии😄), ✨попала в свой первый крутой рабочий коллектив и даже посетила первый крутой корпоратив ✨писала даже статьи в газеты😂 (писать тексты я всегда любила на самом деле, еще со времен всяких ЖЖ) ✨прокатилась в автобусный тур Словакия-Австрия-Чехия с одним рюкзаком (тогда я такое часто практиковала) ✨ярко красилась и рисовала себе какие-то очень странные брови😝 Первая мысль, на которой я себя поймала - вот она где была, моя прайм-эра, про которую сейчас модно говорить. Спустя 10 лет жизнь стала в разы сложнее, из нее исчезли путешествия (и это был осознанный выбор). Но, с другой стороны, для тех, кого тоже захлестнули тенденции и он плачет над своими фотографиями десятилетней давности, хочу отметить: ➖У многих из нас 2016 выпал на этап взросления. Я, например, правда тогда выбирала свои мечты и хотелки - путешествия, образование мечты. Но платила за них жизнью в родительском доме🙃 Сейчас я бы уже точно такой выбор не сделала, как бы мне не хотелось вернуться к путешествиям. Сейчас совсем другой период, да, я уже не такая беззаботная (хотя кого я обманываю, я всегда была немножко драма квин и в моменте жизнь точно не казалась беззаботной🙈), но зато с накопленным опытом и широко открытыми (благодаря психотерапии) глазами и осознанностью. ➖С 2019 года у нас у всех стал меняться фон, начиная с пандемии и заканчивая экономическим кризисом. Те же путешествия, правда, стали сильно менее доступными, жизнь дороже и сложнее. Все труднее строить планы, мы живем в такое время, когда жизнь в любой момент может повернуться на 360. И это правда важно учитывать. Если вам кажется, что вы устали и вам трудно, но не видите этому весомых причин, то попробуйте учесть все события, которые происходили с нами последние 7 лет. И сделайте себе скидку. Так что, каким бы ни был ваш 2016 (или любой другой «прайм»), помните: он был этапом, а не пиком. Жизнь не линейна, и ее сложность сегодня - это плата за ту самую осознанность и выборы, которые мы когда-то сделали. Не сравнивайте фазы. Просто поблагодарите себя вчерашнего за те странные брови😄, смелые решения и весь тот путь, который привел вас к сегодняшнему дню. А я все-таки буду стараться вернуть в свою жизнь путешествия, какие бы препятствия мне она и фон не строили🤞