Доказательная психология. Схематерапия. Анастасия Дементьева

Приглашаем вас на научно-практическую конференцию "КПТ-УРАЛ" 2026 ТАЙМИНГ: 10:00-10:30 - сбор гостей и участников, нетворкинг. 10:30-11:50 - Лекция-доклад "Факторы эффективности психотерапии: что полвека исследований говорят о вкладе техник, отношений и контекста". Спикер: Ольга Сирык-Саволкова. 12:00-13:00 - Лекция-доклад "Особенности эмоциональных нарушений у людей с РАС. Что нужно знать психологу". Спикер: Анна Агошкова. 13:00-14:00 - обед 14:00-15:50 - Мастер-класс "Диспут сложных случаев: работа с мыслями о мыслях". Спикер: Александр Граница. 16:00-16:30 - кофе-брейк 16:30-18:20 - Мастер-класс: "КПТ психической травмы: когнитивная переработка травматического опыта". Спикер: Елена Чаузова. 18:30—19:00 - подведение итогов конференции. 🗓 Когда: 19.09.2026 🕚 Во сколько: 10:00 по Екб (08:00 по Мск) 🧭 Где: Грин Парк отель (г. Екатеринбург, ул. Народной Воли, 24) 💰 Цена: 4 000 рублей 📩 Контакт для записи и дополнительной информации: @V_Kulanina

Коллеги, конференция от нашего сообщества КПТ в Екатеринбурге! Приглашаю!

ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЯ ▪️Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей: ☎️ 8 (800) 100-49-94 (круглосуточно) ▪️Бесплатная кризисная линия доверия по России: ☎️ 8 (800) 333-44-34 ▪️Бесплатная кризисная линия доверия по Москве: ☎️ 8 (495) 988-44-34 ▪️Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: ☎️ 8 (495) 989-50-50 📩 psi.mchs.gov.ru ▪️Горячая линия психологической поддержки Благотворительного фонда «Просто люди»: ☎️ 8 (495) 025-15-35 ▪️Московская служба психологической помощи населению: ☎️ 051 с городского ☎️ 8 (495) 051 с мобильного ▪️Экстренная медико - психологическая помощь в кризисных ситуациях города Москвы: ☎️ 8 (499) 791-20-50 ▪️Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия кризисного Центра «Анна»: ☎️ 8 800 7000 600 (круглосуточно) ▪️Телефон доверия Центра «Сёстры»: ☎️ 8 (499) 901-02-01 (с 10-00 до 20-00 с понедельника по субботу) ▪️Линия столичного Кризисного центра помощи женщинам и детям: ☎️ 8 (499) 977‑20‑10 ☎️ 8 (499) 492‑46‑89 ▪️Телефон доверия для детей и подростков: ☎️ 8 (495) 160-03-63 (круглосуточно) ▪️ Телефон доверия для помощи детям и родителям: ☎️ 8 (800) 200-01-22 (круглосуточно) ▪️Горячая линия для людей с алкогольной и наркотической зависимостью: ☎️ 8 (495) 126-04-51 ▪️Горячая линия социально - психологической помощи детям и семьям мигрантов, находящимся в трудной жизненной ситуации: ☎️ 8 (499) 201-59-47

Почему ремиссия не равна восстановлению🟡 В клинической психиатрии ремиссия означает, что состояние пациента формально больше не соответствует критериям депрессивного, (гипо)маниакального или смешанного эпизода. После завершения фазы биполярного расстройства достижение ремиссии может означать прекращение острой симптоматики и возможность вернуться к более предсказуемому состоянию. ❗️Однако ремиссия не всегда совпадает с полноценным восстановлением. Даже после завершения аффективного эпизода у человека могут сохраняться остаточные симптомы. Это может быть сниженная энергия, тревожность, трудности с концентрацией и так далее. Формально человек уже находится вне острой фазы. Однако в повседневной жизни он может сталкиваться с ограничениями, которые заметно влияют на работу, учёбу, отношения и бытовую самостоятельность. ➡️Именно поэтому ремиссия и восстановление – это разные термины. Ремиссия указывает на отсутствие острой фазы в течение нескольких месяцев и допускает наличие остаточных симптомов. Восстановление указывает на возвращение человека к его обычной деятельности при достижении ремиссии. По этой причине после тяжёлой или длительной фазы человеку часто нужна реабилитация. Интересно, но в клинических руководствах эта мысль звучит реже, чем должна. После соматической болезни или травмы постепенное возвращение нагрузки воспринимается естественно. После аффективного эпизода от человека нередко ждут быстрого возвращения к прежнему темпу, хотя нервная система также нуждается в восстановлении. ➡️На практике реабилитация может начинаться с таких простых вещей, как стабилизация сна, восстановление бытового ритма, постепенное возвращение социальных контактов и осторожное увеличение рабочей или учебной нагрузки. Важно не пытаться сразу жить в прежнем объёме. Для части людей полезна работа с психологом. При отсутствии такой возможности важную роль может играть психообразование, которое позволит улучшить понимание ранних признаков ухудшения и ведение строгого режима. ➡️Отдельная сложность связана с тем, что часть пациентов воспринимает гипоманию как собственную норму или даже как лучший вариант себя. Конечно, на фоне лёгкого подъёма легче работать и быстрее думать. Поэтому стабильное состояние после лечения может субъективно переживаться как неполное восстановление. Важно заранее обсудить это с врачом. Цель терапии не состоит в возвращении к гипоманиакальной продуктивности, которая часто заканчивается истощением и новым эпизодом. Цель терапии - формирование устойчивого уровня жизни. Поэтому лечение биполярного расстройства должно стремиться к возвращению человека в его роли. Ибо полноценное восстановление при биполярном расстройстве связано со способностью снова жить в устойчивом ритме в знакомой среде. ▫️ Автор: Жоров Е. Н. Специально для Школы биполярного расстройства. Эта тема была выбрана нашими подписчиками на Boosty

💭 Ангедония — один из самых устойчивых и терапевтически сложных симптомов депрессии. За этим термином часто скрываются два разных процесса: 1) Потеря удовольствия; 2) Потеря желания начинать, предвкушать и стремиться к чему-либо. 🌐 Аффективная нейронаука показывает: первым страдает именно желание. Эту логику помогает понять аффективная модель депрессии Яака Панксеппа, основателя аффективной нейронауки (4). В её основе идея, что депрессия — это устойчивая дисрегуляция двух базовых эволюционных систем — SEEKING (поисковое поведение, драйв) и PANIC (система сепарационного дистресса, привязанность). ❔SEEKING — система поискового поведения, работающая на дофамине. Она отвечает за энергию, любопытство, предвкушение и готовность двигаться к цели (3). Это не отдельная «потребность» вроде голода или секса. Это мотор драйва, который питает движение к любым целям: еде, безопасности, статусу, привязанности. Он не говорит, что делать, а даёт энергию, чтобы что-то делать. Ключевое различение ввели Кент Берридж и Терри Робинсон: - wanting («хотеть», иметь желание, дофаминовый компонент); - liking («нравиться», получать удовольствие, опиоидный компонент) (1). 🤍 Дофамин не создаёт удовольствие как таковое, он повышает активацию. Поэтому сбой в этой системе даёт не грусть, а апатию, психомоторную заторможенность и нежелание прилагать усилия даже к тому, что человек считает ценным (5). 🔗 PANIC — система сепарационного дистресса. При разрыве значимой связи она активируется через те же структуры мозга, которые участвуют в обработке физической боли, и успокаивается опиоидами и окситоцином (3, 4). Поэтому тепло и близость работают как естественное обезболивание. 📊 Центральная гипотеза модели Панксеппа — когда PANIC находится в устойчивом перевозбуждении, она подавляет SEEKING. Поисковое поведение «капитулирует» там, где оно перестаёт приносить результат (4). Клинически это выглядит как сочетание тоски и пустоты, с полным исчезновением желаний. Неоднородность ангедонии ⤵️ Чаще всего при депрессии страдает не способность получать удовольствие — она нередко сохранна, а мотивационный компонент: пропадает само желание и готовность к действию (1, 6). 💡 Для оценки, какой компонент «страдает», можно задать вопросы: - Чувствуете ли вы радость и вдохновение, когда что-то приятное случается? — оценка компонента получения удовольствия. - Пропало ли само желание начинать даже то, что раньше радовало? — оценка мотивационного компонента (6). 🪙 Wanting и liking отличаются нейрохимически и функционально: можно хотеть сигарету, хотя она уже не приносит удовольствия, и получать удовольствие от душа, куда с трудом заставил себя пойти (1, 2). Удовольствием нельзя запустить желание — стимуляция одной системы не чинит другую. 💻 А вот поведенческая активация работает иначе — через действие, опережающее желание: сначала шаг, потом драйв. Она опирается на третий компонент награды — обучение (2): действие подкрепляется результатом, и связь «действие → вознаграждение» закрепляется заново, и ждать мотивации не нужно. Для клинической практики ⤵️ Логика конструирования модульной программы психологической помощи при работе с депрессией в том, что мы не лечим «депрессию, вообще»: мы определяем, какая аффективная система в дефиците, находим поддерживающий его процесс и соответствующие мишени, и только после этого техники. Программа собирается не как набор техник, а как набор соответствий «аффективный дефицит → процесс → мишень → техники»: ▶️Аффективный дефицит — снижение wanting (мотивационного компонента). Поддерживающий процесс — избегание, пассивность. Мишень — активация поведения. Техники — поведенческая активация (микро-шаги, новизна, планирование). ▶️Острая сепарационная боль (перевозбуждение PANIC) — навязчивые мысли об утрате, изоляция — проживание горя и снижение изоляции — валидация, работа с потребностью в привязанности. ▶️ Дефицит безопасности (тревога, гиперконтроль) — сканирование угроз, избегание неопределённости — телесные сигналы тревоги и избегающее поведение— mindfulness, экспозиция, работа с телесными сигналами. #cbt_by 🌐 В ЦЕНТРЕ КПТ

Коллеги, кто хочет обучиться КПТ, в нашем уральском отделении КПТ осенью стартует мини-курс, такая основа основ. Приглашаем!

Уважаемые коллеги, приглашаем вас на очный курс Основы КПТ от Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии в Екатеринбурге! Это замечательная возможность учиться у преподавателей Ассоциации в нашем любимом городе! Даты семинаров: • Первый семинар — 21–22 ноября • Второй семинар — 19–20 декабря • Третий семинар — 23–24 января Да, КПТ — один из самых эффективных методов психотерапии, но вокруг неё много мифов. Обсудим самые популярные: Миф 1: КПТ игнорирует эмоции Нет, она интегрирует работу с ними. Терапевт помогает осознать связь мыслей, чувств и действий, учит саморегуляции, что снижает дискомфорт после травм и при расстройствах. Миф 2: КПТ краткосрочна и поверхностна Современная КПТ прорабатывает глубинные убеждения, сформированные в детстве. Это требует времени, но даёт стойкие изменения в поведении и восприятии. Миф 3: КПТ только для лёгких проблем Исследования подтверждают её эффективность при депрессии, панике, ПТСР, ОКР. ВОЗ признаёт КПТ основным методом борьбы с тревожными и депрессивными состояниями. Миф 4: КПТ не рассматривает прошлое Она фокусируется на настоящем, но учитывает, как ранний негативный опыт влияет на текущие убеждения и поведение. Миф 5: КПТ — это только таблицы и домашние задания Домашние задания — инструмент для переноса навыков в реальную жизнь, а не бюрократия. Они усиливают терапию. КПТ — всесторонний подход, помогающий преодолеть внутренние барьеры и достичь гармонии. Развеяв мифы, вы сможете оценить её реальный потенциал. Присоединяйтесь к очному курсу, чтобы получить надёжную базу для практики в КПТ, выстроить связи внутри профессионального сообщества и начать развитие в Ассоциации. 🔗 Подробная программа и условия участия, а также запись в лист ожидания у Ирины Карловой @Karlova_psychology

Если у вас или у близких СДВГ 9 книг, чтобы понять и жить легче За последние годы вышло много книг для людей с СДВГ и их близких. В этой подборке мы постарались собрать самые новые. И еще добавили несколько не про СДВГ, но которые написаны с целью помочь людям с нейроотличиями справляться с работой, бытом и эмоциями. 1️⃣ Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды — Анастасия Афанасьева Книгу написал врач-психиатр, психотерапевт. В ней доступная база с акцентом на скрытые выгоды от нейроотличий и на развенчание мифов и стигмы. 2️⃣ СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни — Хэлловэлл Эдвард Книга от врача-психиатра. У него вышло несколько книг, эта — самая новая. Хэлловэлл рассматривает особенности людей с СДВГ как сильные стороны. 3️⃣ Совладание с СДВГ у взрослых. Достижение успеха на работе, дома и в отношениях — Баркли Бентон Это руководство для быта, работы, отношений. Её плюс — практичность: упражнения, самопроверка и конкретные техники для управления временем, эмоциями, вниманием. 4️⃣ Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации — Александра Березович Ключевая идея — прийти к бережной самоорганизации, управлению вниманием и отдыху. Написана очень доступным языком. 5️⃣ Извините, случился СДВГ. Как справиться с прокрастинацией, тревогой и гиперактивностью — Тамара Розье Автор — коуч взрослых с СДВГ, в 40 лет получила диагноз СДВГ. В книге акцент на поведенческих стратегиях и инструментах для жизни. Написана очень понятным языком. 6️⃣ Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности — Максим Дорофеев Эта книга — переосмысление продуктивности с юмором от IT «прокрастинатолога» Дорофеева. Она не про СДВГ, но рассказывает, как собрать уникальные подходы к продуктивности через эксперименты и наблюдение за собой. 7️⃣ Ненавижу уборку — КейСи Дэвис Как сделать так, чтобы дом служил вам, а не наоборот? Эта книга снимает колоссальное чувство стыда за беспорядок. Написана автором с СДВГ специально для нейроотличных людей. 8️⃣ Мозг и его потребности 2.0. От питания до признания — Вячеслав Дубынин Научно-популярная книга, чтобы понимать работу мозга. Автор объясняет нейробиологические основы поведения: как потребности влияют на решения и мотивацию. 9️⃣ Экстремальное материнство. Счастливая жизнь с трудным ребенком — Ирина Лукьянова Рука помощи для родителей маленьких детей. Помогает успокоиться и лучше понять ребенка. Автор рассказывает, как организовать домашние дела, как взаимодействовать со школой, где граница нормы и патологии. Автор подборки: Алексей Буланов @bulanovcoach Какие ещё книги вы бы добавили? Напишите в комментариях.

Исследования про недовольство своим телом показали, что дети уже к 5-ти годам могут иметь идеи, что с их телом что-то не так, и надо худеть. Очень страшная тенденция. Подробное исследование 🔼

‼️Недовольство своим телом может проявляться уже в раннем детстве Согласно результатам исследований, отношение к своему телу формируется ещё в раннем детстве. К 3 годам дети усваивают стереотипы о размере тела, а к 5 годам уже могут выражать неудовлетворенность своим телом и ограничивать себя в питании. Биопсихосоциальная модель предполагает, что биологические факторы, психологические характеристики и социокультурное давление на внешний вид со стороны семьи, сверстников и средств массовой информации в совокупности усиливают тенденцию усваивать или перенимать общепринятые стандарты красоты и сравнивать свою внешность с внешностью других, тем самым повышая риск неудовлетворенности телом и связанных с этим нарушений пищевого поведения. Результаты одного исследования установили, что тревожность широко распространена в раннем детстве, а тревожные и депрессивные симптомы могут проявляться у детей уже с 3 лет. Таким образом, негативные эмоции могут играть определенную роль в формировании представления о своем теле в этот период. В частности, дети младшего возраста с высоким уровнем тревожности могут более остро реагировать на критику в свой адрес и быть более чувствительными к негативным оценкам, чем другие дети, а дети с выраженными депрессивными симптомами могут воспринимать себя в более негативном ключе, чем другие. Повышенная чувствительность к критике и плохая самооценка могут сделать детей более восприимчивыми к замечаниям, связанным с их внешностью. Ещё одна работа была посвящена изучению связи между психологическими характеристиками, размерами тела и восприятием собственного тела у детей в возрасте от 6 до 7 лет. В исследовании приняли участие 202 ребенка (91 мальчик, 111 девочек). Оценивались показатели, связанные с восприятием собственного тела, индекс массы тела и психологические характеристики. По итогам работы учёные проследили связи между низкой самооценкой и неудовлетворенностью своим телом, желанием соответствовать общепринятым стандартам красоты и стремлением к мускулистому телу. Кроме того, чем выше был уровень перфекционизма, тем сильнее была неудовлетворенность своим телом, тем строже были ограничения в питании, тем сильнее было стремление к мускулистому телу и тем больше ценились худоба и мускулистость. Дети с раннего возраста усваивают социальные нормы, связанные с физической привлекательностью. Дети в возрасте 7 лет сообщали, что у их сверстников с повышенной массой тела меньше друзей, они более ленивы и менее привлекательны, чем дети в «нормальном» весе, в то время как своих более худых сверстников они описывали как приятных, дружелюбных и вежливых (Kostanski, Gullone, 1999). Участники исследований также сообщали о желании быть стройнее, весить меньше и о попытках сидеть на диете (Rolland, Farnill, Griffiths, 1997). Неудовлетворенность своим телом повышается с возрастом у всех детей, хотя девочки сильнее беспокоятся о весе, диетах и весе, чем мальчики (Gardner, Sorter, Friedman, 1997; Lowes, Tiggemann, 2003; Phares, Steinberg, Thompson, 2004; Wood, Becker, Thompson, 1996). Выявление и оказание помощи детям, испытывающим трудности в восприятии собственного тела, может предотвратить или смягчить более серьезные поведенческие, психологические и физические проблемы со здоровьем. #цирпп_статьи@cirppru

Как разговаривать со своим Внутренним Критиком?

👋Привет! 👋 Мы открываем предварительное бронирование мест на новый заезд лагеря ⭐️ Для кого? Теперь ДЛЯ ВСЕХ! Куда? В офигенный глэмпинг с пустым пляжем и чистым морем в Абхазии. ☀️ Когда? 1️⃣9️⃣-2️⃣6️⃣ июля 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ года. Сколько стоит? 90 000 ₽ за неделю классного отдыха. Возможна рассрочка! Что включено?⬇️ 1. Программа на основе АСТ. Это НЕ значит, что это учёба или тренинг! Вы едете отдыхать, но при этом психологическая гибкость остается в фокусе внимания, и элементы АСТ мягко и ненавязчиво вплетены в нашу жизнь в лагере.💡 2. Проживание в комфортных шатрах прямо над морем (двухместное размещение). Шатры - это не просто палатки, это комфортное для проживания пространство, в котором есть все необходимое. Санузел у каждого шатра свой, в минуте ходьбы от шатра.🌸 3. Разнообразное и очень вкусное трехразовое питание. Поверьте, голодными не останетесь!🍴 4. Трансфер от границы с абхазской стороны и обратно.🚘 5. Поездка в пару интересных мест (все карты пока раскрывать не будем!)✨ 6. Сюрпризы и подарочки для теплых воспоминаний.❤️ Не включено: билеты до Адлера и дорога до границы с российской стороны.❗️ Остались вопросы❓Пишите, ответим Если готовы присоединяться - заполняйте анкету, мы вас ждём!💌

Поехали на море? 🌊 С 19 по 26 июля 💕 Заполни анкету и собирай чемодан купальников 🫶🏻

Мои коллеги зовут всех желающих в лагерь. Такой лагерь девочки организуют уже 4ый год. В этом году могут присоединиться и не-психологи

Коллегам. Наша ассоциация КПТ Екб проводит семинар по нейроотличиям. Очно в Екб